Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Кремний: польза, дефицит и избыток, продукты источники кремния, часть 2

Микроэлемент стимулирует работу иммунной системы, обеспечивает твердость и прочность ногтей, здоровье волос, молодость кожи.



Минеральное соединение должно регулярно поступать в организм человека с пищей либо специальными БАДами. К сожалению точная доза микроэлемента не установлена до сих пор. По одним данным, рекомендуемая среднесуточная норма потребления кремния для взрослого человека составляет 5 – 20 мг. Согласно другой точке зрения для полноценного выполнения микроэлементом своих прямых обязанностей следует принимать 50-100 мг соединения.



В любом случае при поступлении в организм менее 5 мг кремния ежесуточно появляются признаки недостатка химического соединения. К ним относятся слабость костной системы и ее последствия: остеопороз, частые переломы; увеличение уровня холестерина в крови, ломкость и выпадение волос, развитие воспалительных недугов желудочно-кишечного тракта, ослабление соединительной ткани, уменьшение эластичности и упругости кожи, размягчение и расслоение ногтей. Недостаток кремния наблюдается при интенсивных физических нагрузках, быстром росте, нарушении кремниевого обмена, малого употребления в пищу богатых микроэлементом продуктов питания. Дефицит химического соединения ведет к развитию рака (наступает при 1,3% Si в организме), инсультов и инфарктов (возникают при 1,2% кремния), гепатита (вирус приживается при 1,6% кремния), сахарного диабета (наступает при 1,4% кремния).



Избыток минерала в организме тоже опасен. Он чреват развитием тяжелого недуга под названием «силикоз». Последним заболевают люди, чья профессиональная деятельность предполагает осуществление ежедневного контакта с такими субстанциями, как каменный уголь, асбест, цемент, стекло, аэрозоли. Силикоз развивается при получении в день токсичной дозы кремния, равной 500 мг. Избежать передозировки поможет использование респиратора.


Избыток кремния возникает и по другим причинам: из-за мочекаменной болезни, злокачественных новообразований в плевре и брюшной полости, фиброза легких, уже упомянутого выше нарушения кремниевого обмена и повышенного потребления микроэлемента с биодобавками.



Второй по значимости компонент окружающей среды после кислорода входит в состав большого количества видов пищи, доступной для ежедневного употребления. Это в основном продукты растительного происхождения. Богатыми природными источниками кремния являются необработанные или частично обработанные злаки: овес, ячмень, просо, рис. Микроэлемент содержится в лузге зерен перечисленных культур. По этой причине важно как можно чаще лакомиться хлебом с отрубями, цельнозерновыми продуктами, хлебом из муки грубого помола, черным хлебом. Увы, пшеничная мука высшего качества не содержит кремния, впрочем, как и белый очищенный рис, и манная крупа.


Немало микроэлемента присутствует в кожуре фруктов, овощей, корнеплодов. Так что очень важно употреблять в пищу неочищенные плоды, но при этом правильно выбирать последние, дабы не почерпнуть кроме кремния из такого лакомства еще и порцию нитратов. Кремний содержат картофель, томаты, свела, репа, редис, редька, топинамбур.


Обнаружен минерал и в зелени. Его много в луке-порее, сельдерее, петрушке, ревене. Не стоит отказываться от поступления в организм кремния вместе с отварами некоторых трав. Целебными растительными источниками минерального соединения являются следующие культуры: медуница, горец птичий, хвощ полевой, пырей, мать-и-мачеха, крапива, пикульник. Кстати, применение травяных настоев может быть также и наружным, поскольку такие процедуры полезны для кожи – они способствуют омоложению эпидермиса.
Пусть кремний сослужит вам добрую службу!
: 119

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Дикие животные планеты: свирепая фосса Дикие животные планеты: свирепая фосса Речь пойдет о небольшом, но очень свирепом хищнике, мадагаскарской фоссе из семейства...
  2. Особенности подгузников различного производства Особенности подгузников различного производства Рождение ребенка ждут с нетерпением и радостью, предвкушая счастье, которое появится...
  3. Что выбрать? Характеристики гарнитуры EarPods и AirPods Что выбрать? Характеристики гарнитуры EarPods и AirPods Компания Apple выпускает ограниченный ассортимент гарнитуры. Все модели идут в комплекте...
  4. Для чего нужны ходунки Для чего нужны ходунки Одно из важных событий в жизни родителей и ребенка это первый шаг, но достигается он...
  5. Как провести выходные с семьей? Как провести выходные с семьей? Как же мы устаем от вечных подъемов спозаранку, от приготовления детей к школе или...
  6. Как физически развивать ребенка после двух лет? Как физически развивать ребенка после двух лет? Все родители трепетно относятся к развитию своего ребенка. И акцентировать внимание...
  7. А у нас сапожки на любые ножки или, что обувать зимой 2017-2018? А у нас сапожки на любые ножки или, что обувать зимой 2017-2018? Как ни старались дизайнеры чем-нибудь нас удивить этой зимой, но модная обувь 2017-2018...
  8. Витамин D — солнечный витамин Витамин D — солнечный витамин Давно ли вы гуляли под теплым солнышком? Да зимой особенно не разгуляешься, ответите...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Плюсы криптовалютной биржи Yo Bit Net   Онлайн-биржа Yo Bit Net создана для профессионалов и любителей, которые занимаются трейдингом ...