Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Кремний: польза, дефицит и избыток, продукты источники кремния, часть 2

Микроэлемент стимулирует работу иммунной системы, обеспечивает твердость и прочность ногтей, здоровье волос, молодость кожи.



Минеральное соединение должно регулярно поступать в организм человека с пищей либо специальными БАДами. К сожалению точная доза микроэлемента не установлена до сих пор. По одним данным, рекомендуемая среднесуточная норма потребления кремния для взрослого человека составляет 5 – 20 мг. Согласно другой точке зрения для полноценного выполнения микроэлементом своих прямых обязанностей следует принимать 50-100 мг соединения.



В любом случае при поступлении в организм менее 5 мг кремния ежесуточно появляются признаки недостатка химического соединения. К ним относятся слабость костной системы и ее последствия: остеопороз, частые переломы; увеличение уровня холестерина в крови, ломкость и выпадение волос, развитие воспалительных недугов желудочно-кишечного тракта, ослабление соединительной ткани, уменьшение эластичности и упругости кожи, размягчение и расслоение ногтей. Недостаток кремния наблюдается при интенсивных физических нагрузках, быстром росте, нарушении кремниевого обмена, малого употребления в пищу богатых микроэлементом продуктов питания. Дефицит химического соединения ведет к развитию рака (наступает при 1,3% Si в организме), инсультов и инфарктов (возникают при 1,2% кремния), гепатита (вирус приживается при 1,6% кремния), сахарного диабета (наступает при 1,4% кремния).



Избыток минерала в организме тоже опасен. Он чреват развитием тяжелого недуга под названием «силикоз». Последним заболевают люди, чья профессиональная деятельность предполагает осуществление ежедневного контакта с такими субстанциями, как каменный уголь, асбест, цемент, стекло, аэрозоли. Силикоз развивается при получении в день токсичной дозы кремния, равной 500 мг. Избежать передозировки поможет использование респиратора.


Избыток кремния возникает и по другим причинам: из-за мочекаменной болезни, злокачественных новообразований в плевре и брюшной полости, фиброза легких, уже упомянутого выше нарушения кремниевого обмена и повышенного потребления микроэлемента с биодобавками.



Второй по значимости компонент окружающей среды после кислорода входит в состав большого количества видов пищи, доступной для ежедневного употребления. Это в основном продукты растительного происхождения. Богатыми природными источниками кремния являются необработанные или частично обработанные злаки: овес, ячмень, просо, рис. Микроэлемент содержится в лузге зерен перечисленных культур. По этой причине важно как можно чаще лакомиться хлебом с отрубями, цельнозерновыми продуктами, хлебом из муки грубого помола, черным хлебом. Увы, пшеничная мука высшего качества не содержит кремния, впрочем, как и белый очищенный рис, и манная крупа.


Немало микроэлемента присутствует в кожуре фруктов, овощей, корнеплодов. Так что очень важно употреблять в пищу неочищенные плоды, но при этом правильно выбирать последние, дабы не почерпнуть кроме кремния из такого лакомства еще и порцию нитратов. Кремний содержат картофель, томаты, свела, репа, редис, редька, топинамбур.


Обнаружен минерал и в зелени. Его много в луке-порее, сельдерее, петрушке, ревене. Не стоит отказываться от поступления в организм кремния вместе с отварами некоторых трав. Целебными растительными источниками минерального соединения являются следующие культуры: медуница, горец птичий, хвощ полевой, пырей, мать-и-мачеха, крапива, пикульник. Кстати, применение травяных настоев может быть также и наружным, поскольку такие процедуры полезны для кожи – они способствуют омоложению эпидермиса.
Пусть кремний сослужит вам добрую службу!
: 95

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Тренды макияжа губ: весна Тренды макияжа губ: весна Если при создании модного макияжа весны вы выбрали акцент не на глаза, а на губах, тогда...
  2. Привычки, благодаря которым можно изменить свою жизнь Привычки, благодаря которым можно изменить свою жизнь Сейчас люди все больше общаются в социальных сетях. И именно там изливают свою душу....
  3. Как выбрать постельное белье? Как выбрать постельное белье? Постельное белье является неотъемлемым атрибутом любой спальни. Правильно подобранное...
  4. Мода для тинейджеров Мода для тинейджеров Ребята жаждут внимания, поэтому стараются до мелочей продумывать каждый свой образ...
  5. История и правила фехтования История и правила фехтования Немного из истории Фехтование продолжало развиваться, а оружие для него — совершенствоваться....
  6. Поделки из помпонов, часть 2. Поделки из помпонов, часть 2. Продолжая тему помпонов, в этой статье мы рассмотрим, какие еще существуют варианты...
  7. Чайный сервиз из фарфора Чайный сервиз из фарфора Сегодня купить хорошую фарфоровую посуду совсем не сложно. Многие специализированные...
  8. Цитомегаловирусная инфекция и беременность Цитомегаловирусная инфекция и беременность Цитомегаловирусная инфекция — это распространенное инфекционное заболевание, имеющее...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Фирменный стиль MOLO   Датский торговый бренд детской стильной одежды, создан сравнительно недавно, но успел ...

Аниматор на день рождения    Каждый ребенок с нетерпением ожидает предстоящих праздников, особенно это касается дней ...