Иконка блога Советы родителям: молодые мамы, папы и маленькие дети!

Совместный сон с ребенком. Как отучить?

Радость материнства нельзя сравнить ни с чем! Что еще может принести женщине такую же радость, как сознание того, что она держит на руках продолжение своего собственного Я? Сильнее радости может быть только чувство ответственности за это крохотное создание. Из-за этого и возникает у молодых мамочек множество вопросов, среди них: как обеспечить здоровый сон малютки и не повредит ли в дальнейшем совместный сон с ребёнком в одной постели?



Читать дальше про Совместный сон с ребенком. Как отучить?
: 92
Иконка блога Детский мир им. Anna_Norman

Дневной сон - Хорошее, Плохое, и как это Сделать Правильно

Дневная дремота может быть разрушительной для ночного сна. В свою очередь, это может повредить вашему здоровью в целом. Тем не менее, многие люди не могут не дремать. И Эдисону, и Эйнштейну нравилось быстро похрапеть между моментами научных открытий. Уинстон Черчилль не дал даже давлению управления страной в военное время помешать ему принять его дневной сон. Наполеон Бонапарт был плодовитым дремателем, как и президенты Кеннеди, Рузвельт и Рейган. Как дремота одновременно может быть плохой и полезной для всех этих великих людей? Ну, что вы получаете от дремоты, во многом зависит от двух факторов: кто вы, и как вы дремаете.

Что дневной сон может сделать для вас?

Дневной сон, если он используется разумно и правильно, обеспечивает несколько преимуществ для здоровья:

Энергетика. Как и следовало ожидать, сон может обеспечить повышение энергии. Это особенно полезно, если вы находитесь на высокозатратной должности, которая требует ваших полных когнитивных возможностей в течение длительных периодов времени. Возможно, поэтому многие мировые лидеры настолько любят дневной сон. Однако, если вы дремаете слишком мало или слишком долго, вы можете проснуться, чувствуя себя уставшим и более сонными, чем вы были, когда ложились спать. Это сложное искусство баланса. Позднее я опишу оптимальную технику дремоты.

Стресс. Когда все вокруг становится немного подавляющим, может помочь на время дать вашему мозгу отдохнуть. Сон может показаться нелогичным, но на самом деле ваш мозг делает большую часть своей эмоциональной обработки, пока «высшие функции» отключены. Есть причина, почему утром все выглядит лучше — это потому, что, когда вы были без сознания, мозг работал над вашими проблемами и выполнял необходимую психологическую обработку, чтобы справиться. Учитывая, что стресс является не только утомителен, но и может вызвать целый ряд неприятных медицинских состояний, которые вытянут из вас много денег, все, что может бороться со стрессом, нужно считать очень полезным!

Креативность. Дремота, достаточная для завершения цикла сна REM, позволит вашему мозгу создавать новые нервные соединения, что может помочь вам преодолеть творческий камень преткновения. К сожалению, короткие периоды сна, не особо помогают в этом отношении — вам нужно около 90 минут, чтобы завершить полный цикл REM.

Повышение настроения. Если вы чувствуете себя менее уставшим, более вдохновленным и менее напряженным, вы, естественно, ощущаете повышение настроения. Это хорошо не только для вас, но и для окружающих!

В чем проблема?

Если дневной сон может все это сделать, в чем проблема тогда проблема? Ну, какой бы дремота не была хорошей и полезной, если вы используете ее неправильно, она может вызвать больше проблем, чем решить. Некоторые люди просто не предназначены для дремоты — обычно потому, что их внутренние часы настолько точно настроены на их собственный график, что дремота все испортит. Внеплановая дремота может нарушать циркадные ритмы, приводя к потере сна и специфическим аппетитам. Кроме того, дневной сон в неподходящее время или длительный или слишком короткий, может оставить ощущение усталости и раздражения. Стоит отметить, что кофе и другие напитки с кофеином также могут оказывать пагубное влияние на сон, но дневная дремота, как правило, рассматривается с большей осторожностью из-за ее потенциала, сделать людей сонными на остальную часть дня. Поэтому важно дремать правильно, чтобы получить преимущества.

Как оптимизировать свой дневной сон

Чтобы использовать пользу и избежать ловушек дремоты, выполните следующие простые шаги:

Избегайте дремоты, если у вас бессонница. Пока вы не контролируете свои модели сна, лучше не пытаться дремать — как бы вы ни уставали!
Дремайте нужное количество времени. 20-30 минут хороши для быстрого повышения энергии. 90 минут полезны для более полной зарядки. Понимаете, 20-30 минут достаточно для завершения первого этапа сна, и ваш мозг начинает «подниматься» естественным образом в более легкий сон, прежде чем погружать вас глубоко в REM. Выход из сна на этом «подъеме» оставит вас напряженным, а не отдохнувшим. В конце 90 минут вы снова «подниметесь» в более легкий сон, после полного цикла сна, делая 90 минут еще одной хорошей точкой выхода из сна. Все, что между этими периодами, однако, выведет вас из незавершенного цикла сна, когда вы еще не готовы проснуться, — оставив вас в затруднительном положении.
Дневной сон в одно и то же время. Хорошие привычки сна — это циркадные ритмы — внутренние «часы», которые диктуют сон, бодрствование, аппетит и т. Д. Сон в разное время каждый день может спутать ваши циркадные ритмы. Тем не менее, дневной сон примерно в одно и то же время поможет укрепить ваши циркадные ритмы, что приведет к большим потенциальным преимуществам.

Не дремайте в течение 6 часов перед ночным сном. Поздняя дрема не оставит вам достаточно времени, чтобы «устать» естественным путем, что приведет к потенциальной бессоннице.

Читайте больше о физиологии мозга и психологии ежедневных вещей.
: 40
Иконка блога Детский мир им. aleksakow7

Музыка для сна

Часто люди задаются вопросом, какая музыка может помочь, если человек спит и ничего не слышит? Это понятно, если ещё не спать, то слышать приятные звучания хорошо, а вот впадая в сон в этом уже нет необходимости. Получается, что если нет нарушения сна, то не стоит по этому вопросу заморачиваться. А вот если человек не может уснуть, а причин на это хватает:



  • Переутомление.

  • Чрезмерная возбудимость.

  • Повышенная агрессия и т.д.

Читать дальше про Музыка для сна
: 127
Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015

Здоровый сон

Одна треть жизни человека приходится на сон. Почему человеку необходим сон и что происходит с его организмом во время сна, знает не каждый. Бытуют мнения, что спать нужно много, что дневной сон только для детей и что храп совершенно безопасен. Разберемся во всем этом.



Читать дальше про Здоровый сон
: 279
Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Польза сна при беременности

В период беременности у женщин происходит много изменений в организме. Помимо всего этого такой процесс это серьезное испытание и нагрузка. Считается, чтобы ничего сложного не было, нужно достаточно спать и отдыхать. Если сон неполноценный, короткий, то женщина испытает раздражение, усталость, быстрое утомление. Всё это негативно скажется на нервной системе будущей мамы, а это точно вред всему организму и малышу.



Что это дает?


Как не странно, но в период вынашивания ребенка, часто женщины подвергаются такому процессу как отсутствие сна. При этом причин к такому явлению много, у всех женщин они разнообразные. Есть основные, которые могут, проявляются у всех:

Читать дальше про Польза сна при беременности
: 124
Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Сон в период беременности!


Сон – это самый важный процесс для любого живого организма. В период беременности, каждая мама просто обязана поддерживать свой тонус в норме и сильно не уставать. Дело в том, что в процессе сна идет полное восстановление всего организма, что важно для женщины вынашиваемой своего малыша. Доказанный факт, о котором говорят все врачи гинекологи, что здоровое состояние беременной женщины – это когда она постоянно хочет спать.

Читать дальше про Сон в период беременности!
: 161
Иконка блога Советы родителям: молодые мамы, папы и маленькие дети!

Дневной сон для трехлетнего ребенка!


Многие родители сталкиваются с такой проблемой, что ребенок в обеденное время просто не желает спать. Что же делать и как бороться с такой проблемой? Здесь большой сложности не будет, но нужно понять одно, без этого сна просто не обойтись. Каждые родители, просто должны понять, как выстроена психология малыша, он будет делать всё, чтобы не спать. Если мама не станет на него ругаться и кричать, это простой способ избежать истерики, а значит ребенок просто спокойно уснет и всё. Не стоит полагать, что это произойдет слишком быстро.

Читать дальше про Дневной сон для трехлетнего ребенка!
: 170
Иконка блога Хобби

Вязаная кофта для беременных, фасоны, элементы, требования

Женщина в любом возрасте, во время любого периода своей жизни стремится к красоте. В течение беременности тоже не стоит себе в этом отказывается. Но это осложняется тем, что не все модели одежды могут подойти округляющемуся животику, а все равно хочется выглядеть стильно и модно.



Но наша мода не стоит на месте, ведущие модельеры изобретают такие модели, которые будут удобны для беременных девушек. Существуют специализированные магазины для дам в интересном положении, выбор в них очень разнообразен и радует. Это касается абсолютно всех предметов гардероба, а так же и вязаных кофт для беременных. Кроме походов по магазинам, многие дамы, находясь в декретном отпуске, хотят посвятить себя в полезное и интересное занятие. Большинство увлекаются вязанием. Это и модно, и стильно, и, в то же время, занимательно. Если кто столкнулся впервые с этим видом творчества, то вязание для начинающих поможет освоить азы и технику.


Читать дальше про Вязаная кофта для беременных, фасоны, элементы, требования
: 298
Иконка блога Почитай-ка

Как привить ребенку любовь к чтению

К сожалению, современные дети нередко равнодушны к книгам и чтению. Виной этому разнообразие развлечений, таких как игровые приставки, компьютеры, планшеты, всевозможные -игры и развлекательные контенты. Не так давно книга воспринималась как нечто увлекательное, способное перенести тебя в другой мир, насыщенный событиями, эмоциями и героями. Дети не могли дождаться часа, когда возьмут в руки книгу и узнают, что же дальше произойдет с полюбившемся персонажем. Сопереживали им и рисовали их в воображении. Сейчас дети в этом не нуждаются. Достаточно взять планшет, набрать в строке поиска любой фильм, игру и вот она — картинка другого мира, ничего не надо домысливать, смотри и наслаждайся. Быстро и эффективно, а читать долго и трудоемко. Они к этому не привыкли, потому что есть альтернатива.


Читать дальше про Как привить ребенку любовь к чтению
: 229
Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Необходимый домашний персонал!


Сегодня многие обращаются за помощью, домашнего персонала, так же как и многие люди выдвигают свои кандидатуры на это. Но у тех и других есть свои страхи и опасения, с которыми они не могут справиться. Одни задаются вопросом, как найти подходящую кандидатуру и на что обратить внимание? Другие хотят знать, как не остаться обманутым человеком? И каждый имеет на это право! Всё это легко и просто, если знать простые рекомендации и правила выбора и подбора!


Что боится работодатель?

Читать дальше про Необходимый домашний персонал!
: 272