Что можно есть перед тренировкой?
Если вы желаете похудеть или, напротив, нарастить мышечную массу, недостаточно коврик для фитнеса купить и подобрать комплекс упраждений. План питания – очень важный момент на пути к наращиванию мышц и сжиганию жира. Нужно помнить, что важно не только то, что вы едите, но и время еды. Для достижения хороших результатов необходимо знать, какие продукты нужно употреблять и когда.
После тренировки также важно правильно питаться. Это помогает мышцам более быстро восстанавливаться и увеличиваться. Основные ингредиенты для получения плотных и стройных мышц – белок и углеводы. Перед тренировкой также нужно есть. Лучше всего это делать за час до занятий. Еда повышает уровень сахара в крови. Это помогает сжигать большее количество жира.
Еда перед физическими упражнениями
Что же все-таки следует кушать перед тренировкой? Все очень просто. Следует так распланировать свой рацион, чтобы пища с содержанием большего количество углеводов съедалась в то время суток, когда проходят тренировки. Это придает большое количество энергии и помогает мышцам восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок.
Большое содержание углеводов, которые необходимы перед тренировкой, находится в яблоках и бананах. Эти фрукты хорошо поднимают сахар и придают энергию, необходимую для выполнения упражнений. Нелишним будет выпить стакан белкового коктейля или обезжиренного молока. Лучше всего это делать за 30 минут до тренировки. Более питательную и тяжелую пищу необходимо употреблять не позднее чем за 2 часа до занятий. Иначе она просто не успеет перевариться.
Для повышения эффективности физических нагрузок следует пить минеральную воду на протяжении всего дня. А во время тренировок не забывать пить каждые 20 минут. Это обеспечит нормальную гидрацию организма.
В программу похудения и наращивания мышц необходимо вносить такой пункт, как прием пищи непосредственно перед тренировкой. Благодаря правильным продуктам, съеденным в нужное время, результат будет заметен очень скоро. Самым важным ингредиентом в питании перед тренировкой являются углеводы. Как было сказано выше, они отлично повышают уровень сахара и дарят заряд бодрости. Благодаря повышению уровня сахара жир сжигается заметно быстрее, что обеспечивает высокую эффективность физических нагрузок.
Коврик для фитнеса купить, а также все необходимое для эффективных занятий вы сможете в нашем интернет-магазине.
Отзывы
-
отлично - serg - 9 апреля 2015 -Тренируемся на коврике для фитнеса!!!
