Разминка по утрам для бодрости на весь день
Утренняя гимнастика очень полезна для тела. Правда, не все способны преодолеть природную лень и заставить себя делать упражнения. Здесь главное начать, а потом организм сам будет соблюдать режим. Как же нужно правильно задать себе мотивацию?
Обозначьте первостепенные цели
- Упражнения важны для крепкого здоровья.
- Необходимость быстрого пробуждения.
- Нужен запас энергии на день.
- Утренняя гимнастика, как средство от боли в спине.
- Хороший пример для подражания всей семье.
Чтобы вы не выбрали в качестве главной цели, если вы до сих пор не решились на утреннюю зарядку, значит вы не уверены в ее необходимости. Некоторые ошибочно полагают, что для упражнений нужно выделять много времени. А так как его нет, то и зарядку делать не стоит.
Сколько нужно заниматься?
Зарядка — это совершенно необязательно полчаса усиленных нагрузок. Каждый человек самостоятельно определяет для себя временные рамки. Кому-то хватает пяти минут легкой разминки, кому-то – одной. Все зависит от вашего желания и хотения. Зарядка должна приносить удовольствие, не нужно превращать ее в надоедливую рутину.
Что нужно для хорошей разминки?
Самым сложным вопросом остается, как заставить себя начать делать упражнения. Вот несколько способов, которые помогли многим людям.
Лучше заранее подготовить коврик для фитнеса и одежду для зарядки. Это поможет вам настроиться на нужный лад.
Заведите будильник на несколько минут раньше вашего обычного пробуждения.
После этого включайте музыку. Это может быть плеер, компьютер или музыкальная передача по телевизору. Доказано на опыте, что заниматься под музыку веселей и проще, чем под храп супруга или в полной тишине.
Заведите таймер на несколько минут и начинайте двигаться. Это могут быть приседания, развороты корпуса, растяжка. После сигнала можете отправляться в душ или на кухню. Для первой разминки вполне достаточно.
Импровизируйте. Пусть ваша зарядка приносит вам удовольствие. Танцуйте, растягивайтесь, делайте те движения, которые вам нравятся.
Выполняйте этот короткий ритуал на протяжении нескольких недель и через некоторое время вы ощутите, что вашему телу требуется не три минуты, а пять, десять и даже двадцать. Движения будут приносить радость телу. И эта энергия наполнит вас силой на весь день.
Коврик для фитнеса приобрести вы можете в нашем магазине. Здесь же вы найдете и другие аксессуары для ваших тренировок.
