Цинк в продуктах
- Ключевые слова: Цинк в продуктах
- Автор: serg
- Просмотров: 1042
- Добавлено: 9 декабря 2015
Раздел: Дайджест Детского сайта
Цинк способствует росту и развитию, он очень необходим организму.Он содержится в мясе, птице, яйцах, рыбе, орехах, грибах, капусте, сливы, вишни, картофель, сырах, морских продуктах, свекле, помидорах, чесноке, тыквенных семечках, семечках подсолнечника, кукурузе, в малине, чернике, апельсине. Смотреть здесь: цинк в продуктах.В овощах и молоке его содержание незначительно, большое количество его в мясе.
Какие есть свойства цинка? Если вы будете употреблять в пищу такие витамины А и цинк ваша кожа всегда будет просто сиять. Употреблять его лучше всего живой, натуральный. Он отвечает за блеск волос и красивую кожу. Организму этот элемент обязательно нужен для хорошего зрения, памяти, для укрепления иммунной системы. Если ваши волосы красивы, эластичны — то значит в вашем организме достаточно цинка. Дефицит его вызывает нарушение: нервная система страдает, ослабевает иммунная система, выпадают волосы, проблемы с кожей, ногтями. Важное соединение цинка — это оксид цинка. В медицине применяют цинковые белила для лечения экземы, угревой сыпи. Цинковые мази хорошо помогают при мозолях, трещинах. Оксид цинка используется в косметике. Он оказывает антимикробное действие, помогает избавиться от неприятного запаха. Он уменьшает воспаление, образует защитный барьер. Организм взрослого человека содержит 2-3 грамма цинка. Суточная потребность 10-15мг. Беременным 20-25 мг. Его усвоению способствует витамины В6, А. Он улучшает внимание, настроение, память; повышает уровень тимина, тимозина, способствует выработке антител. Нужен для нормального полового развития, отвечает за обоняние, вкус и зрение, участвует в кроветворении.
Еще 5000 лет назад использовали цинковую мазь для заживления ран. Учеными было доказано, что это необходимый элемент для людей. Он распространен в детской косметике( в кремах, молочке, крем-присыпка).
Если в организме не хватает этого элемента, то ухудшается память, быстро человек утомляется, худеет, ухудшается аппетит, гиперактивность, страдает депрессией, страдает анемией, ослабевает зрение.
Цинк усваивается на 10 %, лучше всего, когда источником его есть мясо и рыба, так как хорошо усваивается. Вегетарианцам следует знать, что не употребляя продукты животного происхождения они обделяют свой организм. Поэтому, им надо принимать витамины куда входит этот элемент.
Цинк является антиоксидантом, он необходим для синтеза белка, стабилизирует ДНКи РНК, нужен для обмена веществ, для усвоение фосфора. Этот элемент необходим для продукции спермы и мужских гормонов, важен для нормальной деятельности простаты.
