Долой головную боль
Редко кто не сталкивался с головной болью. Неприятные болевые ощущения с одной стороны головы или пульсирующая боль становиться причиной дискомфорта для большинства людей. Но мало кто знает, что послужило причиной такой ситуации и как ее избежать. Иногда это просто невыносимо.
* В первую очередь, вам нужна квартира полная кислорода для хорошего кровоснабжения головных сосудов. Для этого хорошенько проветривайте комнаты, не допускайте духоты и поддерживайте чистоту в квартире. Уборка квартиры — важный момент.
* Не нужно побеждать боль, пережидать ее, тем более, терпеть и мучиться. В противном случае, состояние ухудшиться и придется выпить двойную дозировку болеутоляющего средства, а лекарственных препаратов стоит все же избегать, о вреде излишнего приема фармакологии не надо объяснять, полагаю. Но при первых признаках мигрени важно вовремя принять лекарство, одна таблетка все же лучше, чем терпеть боль.
* Отличным средством, которое способно унять головную боль, считается самовнушение. Можно представить боль в виде огромного шара любимого цвета. При этом снизу шар заткнут пробкой. Пробку необходимо вынуть и внимательно следить, как этот шар сдувается. Упражнение нужно проводить в расслабленной обстановке, максимально сосредоточившись на устранении боли. Но не все умеют внушать себе так, чтобы избавляться от головной боли.
* При надвигающейся мигрени можно выполнить самомассаж головы или попросить сделать массаж кого-то рядом. Голову растирают подушечками пальцев. Альтернативой является массажер или обычная щетка для волос. Движения производятся от висков ко лбу и в направлении затылка. Главное, не переусердствуйте.
* Стоит помнить о том, что среди алкогольных напитков провокаторами головной боли считаются красное вино, виски и бренди. Алкоголь вообще желательно исключить из своей жизни, здоровее будете.
* Ели головные боли стали постоянными спутниками, это может сигнализировать о недостатке магния в организме. Восполнить недостающий элемент можно, если включить в меню бобовые, орехи и морепродукты. Но ко врачу сходить надо обязательно при систематических болях в области головы.
* Причиной головной боли могут стать лампы дневного освещения, свет которых, мерцая, создает дополнительную нагрузку на глаза, вызывая неприятные ощущения и резь в глазах. Потому, если работа в офисе, прежде всего, связана с работой на компьютере и в комнате есть такие лампы, важно принять меры для смены условий работы. Так же не забудьте посетить окулиста и проверить зрение.
* В холодное время года стоит проветривать комнату перед сном. Достаточное количество кислорода в спальне позволяет крепко спать, исключая головную боль и бессонницу. Но не допускайте излишнего переохлаждения комнаты, это ни к чему.
* Во время сна должна быть удобной, как кровать, так и подушка. Неудобная поза во время сна или некачественная старая подушка вполне могут вызвать дискомфорт с самого утра. Если головные боли не проходят по истечении длительного периода, лучше обратиться к специалисту за помощью. Он назначит диагностику, которая позволит выявить причину и характер болей.
* Не стоит забывать не только о проветривании комнаты, но и о регулярной уборке квартиры. Уборка должна быть именно регулярной и качественной. Своими силами уборку сделать не всегда получается — не хватает времени, сил и просто нет желания это делать. В этом случае лучшим выбором станет обращение в компанию по уборке квартир. Клининговая компания — прекрасный выход из ситуации, когда нужна быстрая и качественная уборка.
Следуйте этим простым правилам и вы сможете реже испытывать головную боль.
Автор: Бекасов Максим
