Правила употребления спортивного питания подростками
С детского возраста мы приучаем наших отпрысков к здоровому образу жизни, а также стремимся помогать им в физическом развитии, отправляя их на различные спортивные секции.
Ребенок растет и его питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал полный комплекс витаминов и ценных микроэлементов, насыщающих его и обеспечивающих полную работоспособность.
Подросткам-спортсменам не будет хватать обычной пищи, поскольку они испытывают высокие энергетические затраты, зато благодаря специальному спортивному питанию, которое можно приобрести в интернет-магазине https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можно легко реализовать поставленную задачу.
Как обеспечить правильное и полноценное питание подростку
Планируя питание своего ребенка, который активно занимается спортом, важно учитывать следующие моменты:
- Калорийность еды должна быть эквивалентна энергетическим затратам;
- Учитывать возраст ребенка и вид спорта при планировании состава ежедневного рациона;
- Рассчитать баланс между белками, жирами и углеводами;
- Давать подросту много овощей и фруктов;
- Строго соблюдать режим питания, чтобы на тренировке ребенок не испытывал чувства голода.
Помните о том, что употребляемые спортивные добавки не заменяют основные приемы пищи и сами продукты, а выступают лишь в качестве дополнения в уже сформированном рационе.
Рекомендуемые спортивные добавки для подростков
Среди рекомендуемых и безопасных для развивающегося детского организма спортивных добавок можно определить такие:
- Витаминно-минеральные комплексы – предотвращение недостатка всех необходимых веществ в организме;
- Витамин С – необходим для снижения уровня кортизола, поскольку этот гормон разрушает мышечные ткани и стимулирует наращение жировых клеток;
- Растительные масла или препараты с полиненасыщенными жирными кислотами;
- Цветочная пыльца – обогащена ценными аминокислотами и витаминами;
- Пивные дрожжи – источник белка, который позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
Из профессионального спортивного питания подросткам, которые серьезно занимаются спортом, можно употреблять такие вещества:
- Высококачественный протеиновый порошок;
- Креатин и глютамин – разрешен детям с 16-летнего возраста.
Дети могут прекрасно обходиться и без спортивного питания, но иногда жизненная ситуация заставляет это сделать. Перед употреблением добавок следует тщательно ознакомиться с инструкцией и не отступать от дозировки, чтобы не навредить детскому организму.
