Правила употребления спортивного питания подростками

none
  • Ключевые слова: Правила употребления спортивного питания подростка
  • Автор: serg
  • Просмотров: 248
  • Добавлено: 24 февраля 2017

Раздел: Здоровье

Спасибо за +1!



С детского возраста мы приучаем наших отпрысков к здоровому образу жизни, а также стремимся помогать им в физическом развитии, отправляя их на различные спортивные секции.


Ребенок растет и его питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал полный комплекс витаминов и ценных микроэлементов, насыщающих его и обеспечивающих полную работоспособность.


полноценное питание подростку

Подросткам-спортсменам не будет хватать обычной пищи, поскольку они испытывают высокие энергетические затраты, зато благодаря специальному спортивному питанию, которое можно приобрести в интернет-магазине https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можно легко реализовать поставленную задачу.


Как обеспечить правильное и полноценное питание подростку


Планируя питание своего ребенка, который активно занимается спортом, важно учитывать следующие моменты:


  • Калорийность еды должна быть эквивалентна энергетическим затратам;

  • Учитывать возраст ребенка и вид спорта при планировании состава ежедневного рациона;

  • Рассчитать баланс между белками, жирами и углеводами;

  • Давать подросту много овощей и фруктов;

  • Строго соблюдать режим питания, чтобы на тренировке ребенок не испытывал чувства голода.


Помните о том, что употребляемые спортивные добавки не заменяют основные приемы пищи и сами продукты, а выступают лишь в качестве дополнения в уже сформированном рационе.


Рекомендуемые спортивные добавки для подростков


Среди рекомендуемых и безопасных для развивающегося детского организма спортивных добавок можно определить такие:


  • Витаминно-минеральные комплексы – предотвращение недостатка всех необходимых веществ в организме;

  • Витамин С – необходим для снижения уровня кортизола, поскольку этот гормон разрушает мышечные ткани и стимулирует наращение жировых клеток;

  • Растительные масла или препараты с полиненасыщенными жирными кислотами;

  • Цветочная пыльца – обогащена ценными аминокислотами и витаминами;

  • Пивные дрожжи – источник белка, который позволяет нормализовать обменные процессы в организме.


Из профессионального спортивного питания подросткам, которые серьезно занимаются спортом, можно употреблять такие вещества:


  • Высококачественный протеиновый порошок;

  • Креатин и глютамин – разрешен детям с 16-летнего возраста.


Дети могут прекрасно обходиться и без спортивного питания, но иногда жизненная ситуация заставляет это сделать. Перед употреблением добавок следует тщательно ознакомиться с инструкцией и не отступать от дозировки, чтобы не навредить детскому организму.


 



Ещё статьи:

Пораньше

<- Детская одежда Холодная зима усиливает ожидание и предвкушение скорых весны и лета, вдохновляя дизайнеров детской моды на новые идеи. Как для девочек, так ...

Попозже

Пять аргументов, чтобы приобрести конструктор Лего -> Современные родители подбирают игрушки и наборы для своего ребенка щепетильно, обращая внимание на то, из чего они сделаны, насколько безопасны. ...

Отзывы

Для оставления отзыва необходимо авторизоваться.

Дайджест Детского Мира

Новинки кино   Все любят смотреть фильмы. Малыши любят посмотреть Машу и медведя, взрослым нужно чтобы были ...
  • 12 авг 2018
  • Блузки для юных модниц  Современные девочки никак не хотят отставать от своих мам в выборе модной одежды. И здесь ...
  • 14 авг 2018