Правила употребления спортивного питания подростками

none
  • Ключевые слова: Правила употребления спортивного питания подростка
  • Автор: serg
  • Просмотров: 227
  • Добавлено: 24 февраля 2017

Раздел: Здоровье

Спасибо за +1!



С детского возраста мы приучаем наших отпрысков к здоровому образу жизни, а также стремимся помогать им в физическом развитии, отправляя их на различные спортивные секции.


Ребенок растет и его питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал полный комплекс витаминов и ценных микроэлементов, насыщающих его и обеспечивающих полную работоспособность.


полноценное питание подростку

Подросткам-спортсменам не будет хватать обычной пищи, поскольку они испытывают высокие энергетические затраты, зато благодаря специальному спортивному питанию, которое можно приобрести в интернет-магазине https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можно легко реализовать поставленную задачу.


Как обеспечить правильное и полноценное питание подростку


Планируя питание своего ребенка, который активно занимается спортом, важно учитывать следующие моменты:


  • Калорийность еды должна быть эквивалентна энергетическим затратам;

  • Учитывать возраст ребенка и вид спорта при планировании состава ежедневного рациона;

  • Рассчитать баланс между белками, жирами и углеводами;

  • Давать подросту много овощей и фруктов;

  • Строго соблюдать режим питания, чтобы на тренировке ребенок не испытывал чувства голода.


Помните о том, что употребляемые спортивные добавки не заменяют основные приемы пищи и сами продукты, а выступают лишь в качестве дополнения в уже сформированном рационе.


Рекомендуемые спортивные добавки для подростков


Среди рекомендуемых и безопасных для развивающегося детского организма спортивных добавок можно определить такие:


  • Витаминно-минеральные комплексы – предотвращение недостатка всех необходимых веществ в организме;

  • Витамин С – необходим для снижения уровня кортизола, поскольку этот гормон разрушает мышечные ткани и стимулирует наращение жировых клеток;

  • Растительные масла или препараты с полиненасыщенными жирными кислотами;

  • Цветочная пыльца – обогащена ценными аминокислотами и витаминами;

  • Пивные дрожжи – источник белка, который позволяет нормализовать обменные процессы в организме.


Из профессионального спортивного питания подросткам, которые серьезно занимаются спортом, можно употреблять такие вещества:


  • Высококачественный протеиновый порошок;

  • Креатин и глютамин – разрешен детям с 16-летнего возраста.


Дети могут прекрасно обходиться и без спортивного питания, но иногда жизненная ситуация заставляет это сделать. Перед употреблением добавок следует тщательно ознакомиться с инструкцией и не отступать от дозировки, чтобы не навредить детскому организму.


 



Ещё статьи:

Пораньше

<- Детская одежда Холодная зима усиливает ожидание и предвкушение скорых весны и лета, вдохновляя дизайнеров детской моды на новые идеи. Как для девочек, так ...

Попозже

Пять аргументов, чтобы приобрести конструктор Лего -> Современные родители подбирают игрушки и наборы для своего ребенка щепетильно, обращая внимание на то, из чего они сделаны, насколько безопасны. ...

Отзывы

Для оставления отзыва необходимо авторизоваться.

Дайджест Детского Мира

Качественный ремонт авто    Машина — это средство передвижения, которое постоянно находится в небезопасных условиях. ...
  • 19 Фев 2018
  • Особенности экспертизы драгоценных металлов   Экспертизу драгоценных металлов и предметов, выполненных из них, можно отнести к категории ...
  • 21 Фев 2018