Как победить бессонницу
Крепкий и здоровый сон – это гарантия хорошего здоровья и заряда бодрости по утрам. Но далеко не все люди могут похвастаться тем, что засыпают через 5-10 минут после того, как уложились в постель. Если человек не отдохнул за ночь хотя бы 6-7 часов, не говоря уже о положенных 9, то с утра он будет чувствовать себя разбитым и вся работоспособность упадет к нулю. А это мешает нормальной жизни
У многих людей со временем появляется бессонница, которая очень сильно препятствует здоровой жизни. Сегодня этим заболеванием страдают не только люди в возрасте, а и обычная молодежь.
Причины бессонницы
- Умственное утомление, которому свойственна физическая слабость.
- Психические болезни: депрессия, стрессы, нервоз. Чтобы вылечить такую бессонницу нужно проконсультироваться у врача.
- Курение, кофеин, тяжелая пища ночью, алкоголь и некоторые медикаменты.
- Просмотр ночью фильмов, после которых мозг остается в некотором напряжении несколько часов подряд.
- Смена биоритмов.
Это самые распространенные причины возникновения этого заболевания. Если вы хотите узнать, как победить бессонницу советы и рекомендации, достаточно прочесть несколько интересных ресурсов в сети. Но для начала определите, какой именно разновидностью заболевания вы страдаете:
- Хроническая. Ее длительность превышает 1 месяц. Полноценный сон очень сложно полностью восстановить или вернуть в былую норму.
- Переходящая. Продолжительность этой бессонницы редко превышает 5-7 дней и она связана с сильными переживаниями или изменениями в жизни.
- Кратковременная. Длится от 1 до 4 недель, и чем дальше она продолжается, тем сильнее заметны симптомы нарушения сна.
- Семейная. Это болезненное состояние не лечится и через несколько недель человек умирает. К счастью, встречается такая разновидность очень редко.
