Диеты: плюсы и минусы
Одной из проблем современного поколения, мужчин и женщин, это проблема лишнего веса. Причины набора веса бывают разными и, в зависимости от причин, программа похудения должна быть выбрана правильно, чтобы не навредить своему организму. Если вы придерживаетесь умеренного питания и продолжаете набирать килограммы или наблюдаете застой веса, значит проблемы более глубокие и необходимо посетить эндокринолога. В других случаях, проблема лишнего веса является причиной вашего неправильного образа жизни. В любом случае, перед тем, как выбрать диету, необходимо обследовать свой организм, чтобы минимизировать ущерб, который вы можете нанести.
На сегодняшний день, диеты очень популярны. Немногие задумываются об их влиянии на организм. Это не самый простой способ похудеть, как многие считают, ведь ограничение в пище плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии человека: появляется нервозность, раздражительность, усталость и другие побочные эффекты. Но не все диеты вредные, есть и полезные, бонусом которых, вы получите оздоровление организма. Для этого мы сделаем сравнение плюсов и минусов, чтобы разобраться в положительном и отрицательном влиянии диет на организм.
Больше о разнообразных диетах и их эффективности вы можете почитать на сайте. Там же есть и истории худевших звезд.
Минусы диет
Большинство людей стремятся похудеть быстро. Две недели или месяц мучений и заветная цифра на весах, разве не привлекательно? Глобальная паутина пестрит всевозможными описаниями той или иной диеты. И чаще всего выбирают ту, на которой можно сбросить больше всего килограммов. Быстрое похудение без физических нагрузок чревато тем, что сброшенные килограммы быстро вернутся к своему обладателю. Рекомендовать физические нагрузки в случае соблюдения строгого питания, также не разумно. Организм итак не получает в необходимом количестве жиры, углеводы и белки. На физические нагрузки не будет ни сил, ни энергии.
Истощение будет сопровождаться чрезмерной раздражительностью, усталостью и апатией. Стоит ли говорить о вреде такой диеты на внутренние органы? Одним из минусов также является, и потеря тонуса кожи. Потребуется приложить немало усилий, чтобы вернуть коже подтянутый вид. Вот только с возрастом, это необратимый процесс. А хирургическое вмешательство, дорогостоящая процедура. Диеты, рассчитанные на быстрое похудение, могут спровоцировать такие проблемы, как развитие сахарного диабета, проблемы с функцией щитовидной железы, проблемы с сердцем и т.д. Этот список бесконечен. Если вы решились на строгую диету, взвесьте все за и против и не забывайте о правильном её завершении для закрепления результата.
Плюсы диет
Как уже говорилось ранее, преимущество жёстких диет, это быстрое похудение за короткие сроки. И всё же, есть диеты, которые направлены на очищение организма, что поможет избавиться от лишних килограммов. Благодаря такому питанию, улучшится обмен веществ, метаболизм, деятельность внутренних органов. Питание будет полноценным и сбалансированным. Похудение будет долгим, но придерживаясь здорового образа жизни, потерянные килограммы останутся в прошлом и не вернутся.
Оптимально сбрасывать не более 1 кг в неделю. К правильным диетам можно отнести диетический стол #8 и систему минус 60. Можно разработать и собственное меню, исходя из своих предпочтений. Меняйте свои привычки: замените жареные продукты на запечённые, покупайте низкокалорийный цельнозерновой хлеб, устраивайте разгрузочные дни. Помогайте организму справляться с чувством голода – потребляйте клетчатку. Её можно приобрести в аптеке. Она подавляет аппетит и продлевает чувство сытости. Особенно её хорошо потреблять при соблюдении жёстких диет. Помочь организму дополнительными источниками витаминов можно и нужно.
