Как справиться с нервным срывом

Жизнь с нервным срывом может быть сложной, особенно если вы не знаете о возможных причинах, результатах и ​​способах преодоления. Обычно, когда мы говорим о терминах «срыв», мы имеем в виду объект, такой как автомобиль или компьютер. В некотором роде нервный срыв имеет сходство, поскольку он связан с перегрузкой информации, уровнем психологической неисправности и отсутствием информации, необходимой для саморемонта.

Симптомы нервного срыва могут варьироваться от постепенной неспособности нормально функционировать в повседневной жизни, в драматическом событии, таком как паническая атака, слышание голосов или неспровоцированные гневные вспышки.

Для многих людей первыми признаками нервного расстройства являются неспособность следовать регулярным режимам сна, физическому и умственному истощению, уходу от обычных действий и чувствам тревоги. Другие симптомы могут включать воспоминания о конкретном стрессовом событии, депрессии и постоянных мыслях о смерти и самоубийстве.

Страдающие могут развивать зависимость от наркотиков и алкоголя как средство попытки облегчить симптомы, хотя это не поможет и может вызвать дополнительные осложнения.

Страдающий может отрицать наличие нервного срыва в течение некоторого времени. Отчасти это связано с тем, что его начало может быть настолько постепенным, что симптомы ошибочны, а жизнь просто утомительна и грустна, а отчасти потому, что существует социальная стигма, связанная с проблемами психического здоровья, и люди не любят воображать, что они могут иметь их.

Чтобы справиться с нервным срывом, необходимо установить его причину. Если, например, пробой происходит из-за давления невыносимой рабочей нагрузки или требующей эмоциональной жизни, такое бремя должно быть отменено.

Регулируя ситуацию, так что человек чувствует, что у них есть только рабочая нагрузка и эмоциональные проблемы, которые они могут адекватно управлять, могут помочь устранить часть давления, которое толкает их по краю.

В других случаях нервный срыв может быть вызван серьезным негативным изменением жизни, таким как нежелательный развод или избыточность. В этом случае пострадавший может извлечь выгоду из консультирования, чтобы они могли обсуждать чувства потери и страхи, наряду с обучением упражнениям по повышению самооценки.

Нервные срывы часто связаны с спусковым механизмом в жизни. Это происходит, когда они уже предрасположены к психическому здоровью. Возможно, не было предупреждения об этой предрасположенности, если они никогда не были доведены до их эмоционального предела раньше.

Триггер может быть чем угодно от события, изменяющего жизнь, до события, которое напоминает им о прошлой травме и действует, чтобы вернуть прошлые страхи и тревоги. Если это произойдет, врач может дать им лекарство, чтобы помочь им в худшем периоде расстройства, и консультирование может помочь уменьшить беспокойство из прошлого.

Исследования показали, что недостаток витамина B6, ниацина, также может быть причиной психологического расстройства. Люди нуждаются в определенных витаминах для поддержания хорошего психического здоровья. Когда их не хватает, их мозговое функционирование может ухудшиться.

Страдающим от расстройства необходимо убедиться, что они имеют сбалансированную диету, включая витамины группы В, витамины E, D, C и A. Kelp, пивные дрожжи и бонеальные таблетки также могут помочь.

В течение этого времени важно, чтобы страдальцы имели адекватную эмоциональную поддержку от друзей и семьи. Результирующая депрессия, вызванная нервным расстройством, может сделать их менее социально активными, что уменьшает их способность получать необходимую им поддержку.

Приверженность другим людям может быть тяжелой для страдающих, особенно когда они изъяты и менее уверены. Планирование времени, чтобы быть вокруг других людей, является важной частью реабилитации, поэтому для страдающих может быть положительным, чтобы другие знали, что им нужно поощрять оставаться социально активным.