Действительно ли депрессия на подъеме? Если так, почему?

Если вы посмотрите на статистику депрессии, распространенную в течение нескольких лет, очень тревожная тенденция становится очевидной. Случаи депрессии начинают резко возрастать примерно в 2005 году и продолжают эскалацию тревожными темпами. Если проблема будет продолжаться в этом ключе, кажется, что все люди в мире в скором времени будут страдать от депрессии или какой-либо формы тревожного расстройства. Нехорошо. Наука и психиатрия, кажется, немного разделились по этому вопросу. Были выдвинуты различные теории относительно источника проблемы, но пока нет реального консенсуса. Некоторые даже не считают, что проблема реальна, объясняя статистический рост диагностическими улучшениями и изменениями в культуре. Так что происходит? Что, по мнению людей, стоит за этой проблемой?

Интернет

Одна из наиболее распространенных теорий утверждает, что рост использования Интернета прямо или косвенно вызвал множество проблем психического здоровья. Теоретизированные способности Интернета изменить наш мозг и вызвать невроз многообразны, и об этом явлении можно написать целую книгу. Вкратце, однако, вот некоторые из наиболее распространенных пунктов:

1. Интернет вызывает зависимость. Многие ученые, особенно в Азии (где это большая проблема), считают, что допаминовый всплеск, вызванный получением информации, валидацией и «вознаграждением» через игровой процесс в Интернете, может вызвать патологическое использование и зависимость. Это, естественно, изменяет химию мозга, предрасполагая многих серьезных пользователей Интернета к тревогам и депрессивным состояниям. Это пока еще мало понятное явление, но люди воспринимают его всерьез — настолько, что многие страховщики здравоохранения добавляют интернет-зависимость в список вещей, которые они покрывают.

2. Интернет сокращает время «умственного простоя». Вместо того, чтобы расслабляться, когда мы возвращаемся домой, мы заходим в Интернет, заставляя мозги работать и развлекаться одновременно, а также не давая ему получить жизненно необходимый отдых, чтобы начать обрабатывать эмоции и переживания дня. Это в конечном итоге приводит к проблемам психического здоровья, таким как депрессия.

3. Интернет подает нам массу удручающих новостей и заставляет нас периодически злиться (об этом позже).

4. Интернет (и, в частности, социальные медиа) подталкивает нас к подсознательному давлению для достижения стандартизированного «совершенства» — показывая нам тщательно адаптированные потоки социальных сетей наших друзей, которые, как представляется, показывают «идеальную» жизнь, которой мы не можем жить. Все это, конечно, сильно отредактировано и «глянцевая» версия фактической (более мирской) правды, но тем не менее она вызывает значительную нестабильность и чувство бесполезности.

Урбанизация

Мир достиг беспрецедентного ориентира. К 2020 году считается, что большинство людей будут жить в городских районах. В прошлом большинство людей во всем мире всегда жили в небольших сельских общинах — с городскими центрами, составляющими значительную долю населения, но не превышающими всю сумму человечества. Теперь, однако, города расширяются, и к ним приходит больше людей. Это, как считается, увеличивает риск депрессии несколькими способами:

1. Отсутствие доступа к «зеленым зонам». Хорошо известно, что наше психическое здоровье значительно усиливается временем, проведенным на открытом воздухе, предпочтительно в зеленых, листовых пространствах. Городская среда и образ жизни делают это времяпровождение намного менее достижимым — и даже те, кто регулярно пользуется парками, могут испытывать недостаток в спокойном времяпровождении, присущим тем, кто живет в сельской местности, из-за присутствия множества других людей.

2. Анонимность. В маленьких сельских общинах люди знакомы друг с другом, и общество часто заботится о других, если что-то пойдет не так. В то время как многие городские общины очень сплочены, тем не менее более распространено явление «анонимности» в городах. Когда никто не знает, кто вы, и вам не хватает чувства «места», «племени» или общей человеческой связи, легко поддаться чувствам никчемности и депрессии.

3. Стресс. Ежедневная городская жизнь имеет тенденцию быть более «сильной» и напряженной, чем сельская жизнь. Пробки, постоянный шум, повышенный уровень преступности, занятые рабочие места… все это повышает риск стресса у городских жителей, что, в свою очередь, повышает риск развития депрессии.

Стиль жизни

Не секрет, что мы становимся все более сидячими и питаемся все более плохой диетой. Без хорошего сердечно-сосудистого здоровья (которое обеспечивается регулярными упражнениями) наши мозги менее способны получать питание из крови. И без правильного вида диеты такое питание, которое они получают, является неадекватным и неспособно выполнять все требования мозга, чтобы поддерживать наше психическое и эмоциональное здоровье в разумном равновесии. Считается, что улучшение питания и общего образа жизни может иметь огромное значение для глобальной ситуации в области психического здоровья.

Страх

Недавно было много разговоров о «политике страха». Медиа и политические кампании, направленные на повышение продаж и завоевание голосов избирателей путем запугивания, стали более распространенными в последние годы, и вызванные ими стрессы, ненависть и гнев могут оказать крайне негативное влияние на психическое здоровье. Более того, Интернет предоставляет нам доступ к негативным новостям в беспрецедентных количествах. Все это делает нас более тревожными и делает наши размышления более негативными, чем в противном случае.

Статистика

Некоторые, однако, считают, что все вышесказанное является просто иллюзией и что настоящая проблема не является проблемой вообще. В последние годы мы стали намного лучше принимать, лечить депрессию и диагностировать проблемы психического здоровья — во всем мире. Возможно, мы всегда были в депрессии — дело просто в том, что мы более осведомлены об этом сейчас…