Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Упражнения для красоты бедер

Своими бедрами, довольна лишь малая доля женского населения. Конечно же, очень часто проблема с бедрами бывает выдумана, но бывают и реальные несоответствия с идеалами красоты. Ну что же, попробуем разобраться, что именно нужно делать, что бы были идеальные бедра.



Как и в любом другом случае, нам поможет специальная гимнастика. Именно с помощью нее мы будем проводить корректировку своих бедер.



— лягте на спину на пол, руки заведите под ягодицы, стопами упритесь в пол и в таком положении поднимайте корпус вверх. Следует повторить это упражнение



— исходное положение – лежа на спине. Руками взяться за носки ног – ноги будут в исходном положении согнутыми и прижатыми к животу. После чего плавно выпрямить ноги не выпуская их из рук. Сделать не менее 6 повторений.



— исходное положение — стоя, руки на поясе. Суть упражнения заключается в круговых движениях бедрами. Начать нужно с низкой скорости вращения и постепенно ее, увеличивая, сохраняя при этом амплитуду движения. Сделать следует 20 кругов в одну сторону и 20 в другую.



— а сейчас приведем пример упражнения, которое по праву считается одним из лучших для ягодиц. Необходимо сесть на пол, ноги слегка согнутые, руки на поясе. Приподнимаем ноги и стараемся сохранить баланс стоя на ягодицах. Когда удастся поймать баланс, на ягодицах нужно слегка «покататься».



— исходное положение – стоя на коленях, руки скрестите на груди. После этого плавно сядьте справа от своих ног, так, что бы ягодицы коснулись пола. После чего резко вернитесь в исходное положение. Далее повторите с левой стороны. Делать надо по 7 повторений на каждую сторону.



— лягте на пол, на бок. Нижнюю руку согните в локте и положите на нее голову. Ноги вытяните, и теперь плавно поднимайте верхнюю ногу вверх. Сделать нужно 15 повторений, после чего перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой.



— для выполнения следующего упражнения, вам нужно встать, ноги на ширине плеч, руки положите на бока, начинаем плавно приседать. Приседать нужно не до конца, а до момента, когда ноги согнуться на 90 градусов. В таком положении нужно постоять пару секунд, после чего плавно вернуться в исходное положение. 15 повторений и ваши ягодицы будут в идеальной форме.



Выполнять все эти упражнения, нужно в хорошо проветренном помещении. Можно включить какую-нибудь бодрящую музыку. Выполнив каждое упражнение по 3 подхода, вы почувствуете легкое изнеможение. Но хочу вас заверить, что это будет происходить лишь в первые дни тренировок.

: 93

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Мужчина и роды Мужчина и роды В настоящее время довольно часто пара принимает решение о совместных родах. В лице...
  2. Дарья №23, 2012 Дарья №23, 2012 Название: Дарья №23, 2012 Ежемесячное издание для женщин. Советы в области моды, рукоделия...
  3. Инъекции ботокса Инъекции ботокса Ботокс является особым препаратом, представляющим собой производное ботулинического...
  4. Вяжем сами. Спецвыпуск №3,2013. Модели с декоративной отделкой Вяжем сами. Спецвыпуск №3,2013. Модели с декоративной отделкой Название: Вяжем сами. Спецвыпуск №3,2013. Модели с декоративной отделкой Журнал по вязанию...
  5. Можно ли на позднем сроке беременности ездить в поездах? Можно ли на позднем сроке беременности ездить в поездах? Как не странно, но если женщина готовиться стать мамой, это не означает, что нужно...
  6. Вышивка для души №9, 2013 Вышивка для души №9, 2013 Название: Вышивка для души №9, 2013 В этом выпуске: Светлое Христво Воскресение (большая...
  7. Всё для женщины № 7, 2012 Всё для женщины № 7, 2012 Всё для женщины № 7, 2012 Замечательный еженедельный журнал дя женщин. В этом номере...
  8. Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Название: Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Отличный ежемесячный...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как выбрать детский матрас?