Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Упражнения для красоты бедер

Своими бедрами, довольна лишь малая доля женского населения. Конечно же, очень часто проблема с бедрами бывает выдумана, но бывают и реальные несоответствия с идеалами красоты. Ну что же, попробуем разобраться, что именно нужно делать, что бы были идеальные бедра.



Как и в любом другом случае, нам поможет специальная гимнастика. Именно с помощью нее мы будем проводить корректировку своих бедер.



— лягте на спину на пол, руки заведите под ягодицы, стопами упритесь в пол и в таком положении поднимайте корпус вверх. Следует повторить это упражнение



— исходное положение – лежа на спине. Руками взяться за носки ног – ноги будут в исходном положении согнутыми и прижатыми к животу. После чего плавно выпрямить ноги не выпуская их из рук. Сделать не менее 6 повторений.



— исходное положение — стоя, руки на поясе. Суть упражнения заключается в круговых движениях бедрами. Начать нужно с низкой скорости вращения и постепенно ее, увеличивая, сохраняя при этом амплитуду движения. Сделать следует 20 кругов в одну сторону и 20 в другую.



— а сейчас приведем пример упражнения, которое по праву считается одним из лучших для ягодиц. Необходимо сесть на пол, ноги слегка согнутые, руки на поясе. Приподнимаем ноги и стараемся сохранить баланс стоя на ягодицах. Когда удастся поймать баланс, на ягодицах нужно слегка «покататься».



— исходное положение – стоя на коленях, руки скрестите на груди. После этого плавно сядьте справа от своих ног, так, что бы ягодицы коснулись пола. После чего резко вернитесь в исходное положение. Далее повторите с левой стороны. Делать надо по 7 повторений на каждую сторону.



— лягте на пол, на бок. Нижнюю руку согните в локте и положите на нее голову. Ноги вытяните, и теперь плавно поднимайте верхнюю ногу вверх. Сделать нужно 15 повторений, после чего перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой.



— для выполнения следующего упражнения, вам нужно встать, ноги на ширине плеч, руки положите на бока, начинаем плавно приседать. Приседать нужно не до конца, а до момента, когда ноги согнуться на 90 градусов. В таком положении нужно постоять пару секунд, после чего плавно вернуться в исходное положение. 15 повторений и ваши ягодицы будут в идеальной форме.



Выполнять все эти упражнения, нужно в хорошо проветренном помещении. Можно включить какую-нибудь бодрящую музыку. Выполнив каждое упражнение по 3 подхода, вы почувствуете легкое изнеможение. Но хочу вас заверить, что это будет происходить лишь в первые дни тренировок.

: 52

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Моя любимая дача. Спецвыпуск №3, 2013. Мечта дачника Моя любимая дача. Спецвыпуск №3, 2013. Мечта дачника Название: Моя любимая дача. Спецвыпуск №3, 2013. Мечта дачника Специальные выпуски журнала...
  2. Горечь во рту при беременности. Что нужно знать Горечь во рту при беременности. Что нужно знать Горечь во рту при беременности — это частный сопутствующий этому положению симптом....
  3. Может ли зеркало находиться напротив постели? Может ли зеркало находиться напротив постели? Есть такое интересное мнение, что человек не должен спать напротив зеркала. Так ли...
  4. Дачный сезон №4 2013. Дачный сезон №4 2013. Название: Дачный сезон №4 2013 Отличный журнал для дачников, в котором вы найдёте много...
  5. Виртуальный_имиджмейкер/COSMOPOLITAN_2+Salon_Styler_Pro Виртуальный_имиджмейкер/COSMOPOLITAN_2+Salon_Styler_Pro Виртуальный_имиджмейкер/COSMOPOLITAN_2+Salon_Styler_Pro Дорогие дамы…а может и господа! Предлагаю...
  6. Вышивка для души №10, 2013 Вышивка для души №10, 2013 Название: Вышивка для души №10, 2013 В этом выпуске: Святые места (большая — 4 страницы...
  7. Можно ли делать рентген при беременности? Можно ли делать рентген при беременности? Итак, любая женщина понимает, что она будущая мама и в таком случае её здоровье должно...
  8. Как подбирать брендовые вещи для детей? Как подбирать брендовые вещи для детей? Многие родители придерживаются такого мнения, что одежда для ребенка должна быть...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как открыть собственное агентство недвижимости   Сегодня многие люди задумываются об открытии собственного бизнеса. На фоне роста активности ...