Иконка блога Психология


Спасибо за +1!

Как быстро справиться с нервным напряжением?


Все прекрасно понимают, что именно нервы всегда дают такой побочный эффект, после которого человеку сложно восстановиться и прийти в себя. И когда нервное напряжение достигает своего пика, то человек не может правильно реагировать и мыслить. И получается, что каждый понимает, что в такой ситуации придется просто научиться быстро, успокаиваться и начинать правильно соображать.


Но всё это каждый человек в себе должен уметь развивать. И поэтому специалисты в области психологии разработали специальные техники, благодаря которым человек может восстановиться после такого за считанные секунды и приобрести равновесие. И это не только простой метод посчитать до десяти и только после просто выдохнуть и стать мыслить в нужном направлении.



Несколько простых техник для успокоения нервов!


Медитация – это одна на сегодня из эффективных методик, которая позволяет любому человеку полностью успокоиться. Всё это позволяет успокоиться и начать мыслить правильно. Первое самое главное, просто уйдите от этого мысленно и не думайте о сложившейся проблеме. После этого мышцы лица должны найти расслабление. После этого придется постараться легко улыбнуться, но это не так легко. Самое главное не стоит много усилий, всё происходит медленно и само собой, так происходит процесс восстановления. И тут каждый человек почувствует облегчение, тело станет легким и наполненным положительной энергией.


Психофизическая методика – многие считают, что для того чтобы полностью успокоиться нужно использовать физическое воздействие, так как это положительно сказывается на психике и дает успокоение. Тут на сегодня есть несколько простых способов:


  • Массажные движения области шеи. Для этого просто уйдите в уборную, освободите шею от одежды, смочите пальцы в холодной воде и начинайте этот процесс. Но всё должно происходить с нарастанием в течение половины минуты. После просто умойтесь и вы поймете, что всё изменилось и пришло успокоение.

  • Есть ещё один простой способ, это просто использование боксерской груши, для этого представляйте, что это обидчик. Или напишите письмо тому человеку, который принес вам такое состояние и после это письмо уничтожьте, представляя также уничтожение этого человека. После таких манипуляций становиться намного лучше.

    Хороший способ манипуляция с простым полотенцем. Его просто скручивают, как будто отжимают максимально, а после его опускают на пол. Но при скручивании вы должны прочувствовать, как напрягается каждая мышца в теле. После этого приходит спокойствие и мир.

    Итак, каждый может подобрать для себя подходящую методику и использовать её. Но психологи как один говорят о том, что лучший способ оставаться в равновесии, это избегать всего негатива входящего в вашу жизнь. Нужно настраиваться так, что вы остаетесь просто наблюдателем в любом конфликте именно с эмоциональной стороны. Всё это позволит вам сберечь свои нервы, а значит и здоровье, в общем.

: 272

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Психология

  1. Как научить ребенка не стесняться? Как научить ребенка не стесняться? Часто бывает так, что дети дошкольного, а и школьного возраста испытывают дискомфорт...
  2. Ох уж этот темперамент... Ох уж этот темперамент... Этот советы родителям на основе методики Вальдорфской школы. У Вальдорфских педагогов...
  3. Детские страхи. Боязнь темноты Детские страхи. Боязнь темноты В возрасте 3 лет многие дети начинают испытывать страхи. Ребёнок может бояться темноты,...
  4. Ребенок услышал взрослый разговор. Что делать? Ребенок услышал взрослый разговор. Что делать? Детское сознание подобно губке, впитывающей в себя все без разбора. Об этом нелишне...
  5. Как не допустить разделения семьи? Как не допустить разделения семьи? После рождения в любой семье малыша, есть некоторые подводные камни дальнейшей жизни,...
  6. Почему дети долго помнят обиды? Почему дети долго помнят обиды? Человек уже давно вырос, но ему может приходить сон или просто воспоминание, о том,...
  7. Детская ревность Детская ревность Детская ревность В семье родился новый малыш. И первенцу приходится сменить титул...
  8. Как понять что происходит с вашим ребенком по обстановке детской комнаты? Как понять что происходит с вашим ребенком по обстановке детской комнаты? Дети для родителей часто оказываются существами совершенно непонятными. Помочь разобраться,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Матрас для дивана: как подобрать   В положении эксплуатации диванной мебели с целью спального устройства, наиболее подойдет ...

Просыпаемся рано   Мечта многих людей просыпаться рано. В идеале - за несколько часов до работы. Так появляется ...