Иконка блога Детский мир им. marina5


Спасибо за +1!

Ни какого переутомления!


При нашем современном ритме жизни, постоянных стрессах, физической и умственной нагрузке, в нашем организме скапливается хроническая усталость, это состояние вашего тела и души, называется переутомлением. При переутомлении, человек часто испытывает головные боли, ощущает общее недомогание, чувствует себя подавленно, нарушается сон, пропадает аппетит. После плохо проведенной ночи, теряется работоспособность, рассеивается внимание. Если у человека это постоянное состояние, то оно может стать причиной нервных срывов и снижения иммунитета, поэтому нужно установить причину переутомления и постараться исправить.


Существует два вида переутомлений:


  1. физическое,

  2. умственное (эмоциональное).


Причин физического переутомления существует несколько, и одной из главных является, недостаточный сон. Чтобы чувствовать себя после сна бодрым и здоровым, рекомендуется спать не менее 7-9 часов и на удобной, как здесь — exwood.com.ua мебели. За это время организм успевает полностью восстановиться.


Не менее важным, является правильный режим питания. Для этого необходимо, чтобы хоть один из основных приемов пищи был нормальным, во время, которого ваш организм получит все полезные вещества для работы. Откажитесь от постоянных перекусов на ходу, ведь они приносят только вред. Ваш организм должен в течение дня получить свою норму воды, которая составляет от 1,5 до 2 литров в сутки.



Хорошо помогают снимать физическое переутомление, занятия спортом, для этого достаточно уделить себе несколько минут утром и вечером, сделать несколько упражнений, а так же, совершить небольшую пробежку, больше времени проводите на свежем воздухе. Каждую неделю обязательно посвящайте отдыху, хотя бы один день, но он должен быть активным, можно кататься на велосипеде, и роликах – летом, зимой – катайтесь на лыжах и коньках, так же играйте со своими детьми в подвижные игры.


Не менее опасно для организма и умственное переутомление, оно проявляется в возникновении головных болей, накопившаяся за день усталость не проходит даже после ночного сна, начинаются проблемы с давлением, плохой сон, а так же устают глаза.


Первое что нужно сделать, это полноценный отдых 1-2 недели, которые можно провести в доме отдыха, далее, отказаться от всей интеллектуальной деятельности и займитесь активным отдыхом. При умственном переутомлении, нельзя принимать никаких лекарственных препаратов, они только сделают хуже ваше состояние.


Поэтому постарайтесь не подвергать себя стрессам, почаще встречайтесь с друзьями, вместе с семьей выезжайте на отдых, все это вместе предохранит вас от перенапряжения.

: 256

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя marina5

  1. Как выбрать игрушку? Как выбрать игрушку? Сложно представить детство без игрушек. Все родители приобретают своим малышам самые...
  2. Как психологические подготовить ребенка к ЕГЭ? Как психологические подготовить ребенка к ЕГЭ? Сегодня можно говорить том, что уже более десяти лет дети подвергаются проверки при...
  3. Почему те, кто занимается волейболом, мучаются с болью в плече? Почему те, кто занимается волейболом, мучаются с болью в плече? В любом спорте не исключены травмы, вот и занятия волейболом может подразумевать такое...
  4. Как защититься от сглаза на работе? Как защититься от сглаза на работе? Многие могут слышать такое понятие, что часто на работе подвергаются воздействию...
  5. Экономим на еде! Экономим на еде! Заработные платы периодически повышаются, но при этом ценовые показатели повышаются...
  6. Как выбрать сумку? Как выбрать сумку? Сумка – это женский аксессуар, который присутствует в гардеробе каждой красавице....
  7. Лучшие сюрпризы для маленьких! Лучшие сюрпризы для маленьких! Игрушки – эта основа детства. Без них ребенку будет скучно. Но все родители желают,...
  8. Домашняя одежда для женщин! Домашняя одежда для женщин! Все женщины должны понять одну важную аксиому, что они должны оставаться красивыми...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Чем удобен угловой шкаф?    Для обустройства любой квартиры, требуется набор определенной мебели, это кровати, столы, ...

Надежное оборудование для майнинга   Интернет-магазин MinerWorld специализируется на продаже готового оборудования и комплектующих для ...