Ни какого переутомления!

При нашем современном ритме жизни, постоянных стрессах, физической и умственной нагрузке, в нашем организме скапливается хроническая усталость, это состояние вашего тела и души, называется переутомлением. При переутомлении, человек часто испытывает головные боли, ощущает общее недомогание, чувствует себя подавленно, нарушается сон, пропадает аппетит. После плохо проведенной ночи, теряется работоспособность, рассеивается внимание. Если у человека это постоянное состояние, то оно может стать причиной нервных срывов и снижения иммунитета, поэтому нужно установить причину переутомления и постараться исправить.

Существует два вида переутомлений:

1. физическое,


2. умственное (эмоциональное).

Причин физического переутомления существует несколько, и одной из главных является, недостаточный сон. Чтобы чувствовать себя после сна бодрым и здоровым, рекомендуется спать не менее 7-9 часов и на удобной, как здесь — exwood.com.ua мебели. За это время организм успевает полностью восстановиться.

Не менее важным, является правильный режим питания. Для этого необходимо, чтобы хоть один из основных приемов пищи был нормальным, во время, которого ваш организм получит все полезные вещества для работы. Откажитесь от постоянных перекусов на ходу, ведь они приносят только вред. Ваш организм должен в течение дня получить свою норму воды, которая составляет от 1,5 до 2 литров в сутки.

Хорошо помогают снимать физическое переутомление, занятия спортом, для этого достаточно уделить себе несколько минут утром и вечером, сделать несколько упражнений, а так же, совершить небольшую пробежку, больше времени проводите на свежем воздухе. Каждую неделю обязательно посвящайте отдыху, хотя бы один день, но он должен быть активным, можно кататься на велосипеде, и роликах – летом, зимой – катайтесь на лыжах и коньках, так же играйте со своими детьми в подвижные игры.

Не менее опасно для организма и умственное переутомление, оно проявляется в возникновении головных болей, накопившаяся за день усталость не проходит даже после ночного сна, начинаются проблемы с давлением, плохой сон, а так же устают глаза.

Первое что нужно сделать, это полноценный отдых 1-2 недели, которые можно провести в доме отдыха, далее, отказаться от всей интеллектуальной деятельности и займитесь активным отдыхом. При умственном переутомлении, нельзя принимать никаких лекарственных препаратов, они только сделают хуже ваше состояние.

Поэтому постарайтесь не подвергать себя стрессам, почаще встречайтесь с друзьями, вместе с семьей выезжайте на отдых, все это вместе предохранит вас от перенапряжения.

• Ни какого переутомления! Что нужно знать,
• Как жить

• —
• 9 февраля 2017, 10:49
• marina5

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя marina5