Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Сидячая работа, как помочь позвоночнику

Вспомните, как вы сидите за компьютером. Голову и все тело выдвигается вперед, и к тому же наклоняетесь. Подобное воздействие на позвоночник происходит при поднятии непосильных тяжестей. Со временем человек начинает сутулиться, что точно не идет ему на пользу. При этом страдает не только здоровье, но и карьера.



Зачастую при сидячем образе жизни люди страдают от сколиоза или остеохондроза. Длительное сидячее положении очень негативно влияет на поясничный и шейный отделы. Если страдает шейный отдел, то человек начинает жаловаться на головную боль, возникающую в последствии нарушения кровоснабжения головного мозга. К тому же могут развиваться шум в ушах и ухудшаться зрение.



Поясничный отдел позвоночника тоже очень уязвим: при сидячей работе у некоторых людей даже возникает грыжа межпозвоночных дисков. Бывает, случается так, что страдает правая рука, так как она большую часть времени лежит на компьютерной мышке. К последнему заключению пришли врачи-ортопеды.



Что делать, если в силу вашей профессиональной деятельности вам приходится вести сидячий образ жизни? Как сохранить здоровье своего позвоночника? Ведь все знают, что от здоровья позвоночника зависит здоровье внутренних органов и систем организма. Для того чтобы не подвергать свое здоровье опасности, лучше всего сменить работу, но к такому готов далеко не каждый в виду сложной ситуации на рынке труда.



Попробуйте выработать несколько полезных привычек:

— Постарайтесь контролировать свою осанку. Конечно, это сделать нелегко. Но через некоторое время вы все равно привыкните. Можно попросить коллег напоминать вам о том, что нужно держать осанку каждый раз, когда вы расслабитесь. Пройдет немного времени, и вы сможете держать осанку без каких-либо напоминаний.



— Не сидите долго в одном и том же положении, старайтесь почаще менять позу, вставать. Достаточно просто выйти в коридор, подняться или спуститься по лестнице. Если есть возможность, проведите небольшую зарядку. Помните о том, что подобные упражнения надо делать каждый час, и только так вы сможете уменьшить негативное воздействие сидячего образа жизни на ваше здоровье.



— Расслабить шею поможет очень интересное упражнение: вы должны представить, что у вас в зубах карандаш и им нужно написать все буквы алфавита. Можно писать не только отдельные буквы, но и целые слова.



— Рука не будет болеть, если регулярно проводить упражнения при помощи кистевого эспандера. Нужно сжимать его поочередно то одной, то второй рукой.



Если вы работаете не в офисе, а дома за компьютером, то должны устраивать себе небольшие перерывы, которые подразумевают собой выполнение домашней работы. Таким образом, вы снизите утомляемость в 2-3 раза. К тому же дома вы сможете выполнять любые гимнастические упражнения.



Немаловажно помнить о пользе упражнений для пресса и для спины. С их помощью вы сможете еще быстрее привыкнуть держать прямую спину.



Данные правила нужно рассказать и детям, потому что они тоже могут подолгу сидеть. Объясните им, как важно держать осанку. И тогда вы можете быть уверены в их здоровье.

: 51

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Как отличить настоящий бриллиант от подделки? Как отличить настоящий бриллиант от подделки? Сегодня на рынке представлен широкий выбор ювелирных изделий. Наибольшей популярностью...
  2. Покупка детской одежды, советы по ее выбору Покупка детской одежды, советы по ее выбору Каждая мама желает своему ребенку самого лучшего, это касается и вопроса выбора детской...
  3. Как планировать семейный бюджет, часть 2 Как планировать семейный бюджет, часть 2 Так с чего же начать планирование семейного бюджета для тех, кто уже прошел «огонь,...
  4. Методы обучения и воспитания ребенка Методы обучения и воспитания ребенка Немало родителей, которые переживают за своего ребенка, пытаются помогать ему в учебе,...
  5. Как организовать праздник для малыша Как организовать праздник для малыша Ваш малыш растет не по дням, а по часам. Новый член семьи требует внимания, и все чаще...
  6. Как почистить дублёнку Как почистить дублёнку Практически каждая обладательница этого вида одежды задаётся таким вопросом на исходе...
  7. Модные тенденции для юных принцесс Модные тенденции для юных принцесс Пожалуй, модный экскурс в тенденции для девочек стоит начать с цветовой гаммы. Самое...
  8. Обслуживание домашних питомцев, парикмахерские процедуры Обслуживание домашних питомцев, парикмахерские процедуры Инструменты для стрижки и ухода за шерстью Многие хозяева думают, что решить проблему...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте