Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Сидячая работа, как помочь позвоночнику

Вспомните, как вы сидите за компьютером. Голову и все тело выдвигается вперед, и к тому же наклоняетесь. Подобное воздействие на позвоночник происходит при поднятии непосильных тяжестей. Со временем человек начинает сутулиться, что точно не идет ему на пользу. При этом страдает не только здоровье, но и карьера.



Зачастую при сидячем образе жизни люди страдают от сколиоза или остеохондроза. Длительное сидячее положении очень негативно влияет на поясничный и шейный отделы. Если страдает шейный отдел, то человек начинает жаловаться на головную боль, возникающую в последствии нарушения кровоснабжения головного мозга. К тому же могут развиваться шум в ушах и ухудшаться зрение.



Поясничный отдел позвоночника тоже очень уязвим: при сидячей работе у некоторых людей даже возникает грыжа межпозвоночных дисков. Бывает, случается так, что страдает правая рука, так как она большую часть времени лежит на компьютерной мышке. К последнему заключению пришли врачи-ортопеды.



Что делать, если в силу вашей профессиональной деятельности вам приходится вести сидячий образ жизни? Как сохранить здоровье своего позвоночника? Ведь все знают, что от здоровья позвоночника зависит здоровье внутренних органов и систем организма. Для того чтобы не подвергать свое здоровье опасности, лучше всего сменить работу, но к такому готов далеко не каждый в виду сложной ситуации на рынке труда.



Попробуйте выработать несколько полезных привычек:

— Постарайтесь контролировать свою осанку. Конечно, это сделать нелегко. Но через некоторое время вы все равно привыкните. Можно попросить коллег напоминать вам о том, что нужно держать осанку каждый раз, когда вы расслабитесь. Пройдет немного времени, и вы сможете держать осанку без каких-либо напоминаний.



— Не сидите долго в одном и том же положении, старайтесь почаще менять позу, вставать. Достаточно просто выйти в коридор, подняться или спуститься по лестнице. Если есть возможность, проведите небольшую зарядку. Помните о том, что подобные упражнения надо делать каждый час, и только так вы сможете уменьшить негативное воздействие сидячего образа жизни на ваше здоровье.



— Расслабить шею поможет очень интересное упражнение: вы должны представить, что у вас в зубах карандаш и им нужно написать все буквы алфавита. Можно писать не только отдельные буквы, но и целые слова.



— Рука не будет болеть, если регулярно проводить упражнения при помощи кистевого эспандера. Нужно сжимать его поочередно то одной, то второй рукой.



Если вы работаете не в офисе, а дома за компьютером, то должны устраивать себе небольшие перерывы, которые подразумевают собой выполнение домашней работы. Таким образом, вы снизите утомляемость в 2-3 раза. К тому же дома вы сможете выполнять любые гимнастические упражнения.



Немаловажно помнить о пользе упражнений для пресса и для спины. С их помощью вы сможете еще быстрее привыкнуть держать прямую спину.



Данные правила нужно рассказать и детям, потому что они тоже могут подолгу сидеть. Объясните им, как важно держать осанку. И тогда вы можете быть уверены в их здоровье.

: 108

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Животные планеты: императорский пингвин и японский гладкий кит Животные планеты: императорский пингвин и японский гладкий кит В этой статье рассказывается о том, кто такие императорские пингвины и японский гладкий...
  2. Полезные свойства мумие для волос Полезные свойства мумие для волос Горный воск – мумие – непревзойденный продукт. Мумие обладает прекрасными лечебными...
  3. Винтажные елочные игрушки, мастер-класс. Винтажные елочные игрушки, мастер-класс. Сегодня вместе с вами хотелось бы еще рассмотреть один мастер-класс по созданию эксклюзивных...
  4. Товары для зимнего отдыха - что выбрать детям Товары для зимнего отдыха - что выбрать детям «И все-таки зима – отличное время года!», — думает большинство родителей, глядя на...
  5. Как выбрать серьги Как выбрать серьги Образ настоящей женщины трудно представить без сережек в ушах. Этому виду ювелирных...
  6. Почему женщины не хотят/не могут понять мужчин??? Почему женщины не хотят/не могут понять мужчин??? Наверно избитая тема и стара как мир – мужчины и женщины, женщины и мужчины. Разные...
  7. Домашние питомцы - лошадка в мини формате. Домашние питомцы - лошадка в мини формате. В данной статье рассказывается о необычной породе комнатных лошадей формата мини,...
  8. Шоколадные кексы Шоколадные кексы Ниже опубликованы рецепты вкусных кексов с добавлением какао-порошка. Самые простые,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Чек-лист проверки вторичной квартиры перед покупкой   Квартира на вторичном рынке всегда имеет юридическую историю, которая нуждается в тщательной ...