Сидячая работа, как помочь позвоночнику

Вспомните, как вы сидите за компьютером. Голову и все тело выдвигается вперед, и к тому же наклоняетесь. Подобное воздействие на позвоночник происходит при поднятии непосильных тяжестей. Со временем человек начинает сутулиться, что точно не идет ему на пользу. При этом страдает не только здоровье, но и карьера.

Зачастую при сидячем образе жизни люди страдают от сколиоза или остеохондроза. Длительное сидячее положении очень негативно влияет на поясничный и шейный отделы. Если страдает шейный отдел, то человек начинает жаловаться на головную боль, возникающую в последствии нарушения кровоснабжения головного мозга. К тому же могут развиваться шум в ушах и ухудшаться зрение.

Поясничный отдел позвоночника тоже очень уязвим: при сидячей работе у некоторых людей даже возникает грыжа межпозвоночных дисков. Бывает, случается так, что страдает правая рука, так как она большую часть времени лежит на компьютерной мышке. К последнему заключению пришли врачи-ортопеды.

Что делать, если в силу вашей профессиональной деятельности вам приходится вести сидячий образ жизни? Как сохранить здоровье своего позвоночника? Ведь все знают, что от здоровья позвоночника зависит здоровье внутренних органов и систем организма. Для того чтобы не подвергать свое здоровье опасности, лучше всего сменить работу, но к такому готов далеко не каждый в виду сложной ситуации на рынке труда.

— Постарайтесь контролировать свою осанку. Конечно, это сделать нелегко. Но через некоторое время вы все равно привыкните. Можно попросить коллег напоминать вам о том, что нужно держать осанку каждый раз, когда вы расслабитесь. Пройдет немного времени, и вы сможете держать осанку без каких-либо напоминаний.

— Не сидите долго в одном и том же положении, старайтесь почаще менять позу, вставать. Достаточно просто выйти в коридор, подняться или спуститься по лестнице. Если есть возможность, проведите небольшую зарядку. Помните о том, что подобные упражнения надо делать каждый час, и только так вы сможете уменьшить негативное воздействие сидячего образа жизни на ваше здоровье.

— Расслабить шею поможет очень интересное упражнение: вы должны представить, что у вас в зубах карандаш и им нужно написать все буквы алфавита. Можно писать не только отдельные буквы, но и целые слова.

— Рука не будет болеть, если регулярно проводить упражнения при помощи кистевого эспандера. Нужно сжимать его поочередно то одной, то второй рукой.

Если вы работаете не в офисе, а дома за компьютером, то должны устраивать себе небольшие перерывы, которые подразумевают собой выполнение домашней работы. Таким образом, вы снизите утомляемость в 2-3 раза. К тому же дома вы сможете выполнять любые гимнастические упражнения.

Немаловажно помнить о пользе упражнений для пресса и для спины. С их помощью вы сможете еще быстрее привыкнуть держать прямую спину.

Данные правила нужно рассказать и детям, потому что они тоже могут подолгу сидеть. Объясните им, как важно держать осанку. И тогда вы можете быть уверены в их здоровье.

• сидячая работа

• —
• 10 сентября 2018, 08:09
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015