Похудение и кормление грудью: реальность или вымыслы

Рождение ребенка требует от женщины не только особого желания и пробуждения материнского инстинкта, но и понимания того, что ее жизнь с появления нового человечка на свет уже никогда не будет прежней, как и ее фигура. Вот только, если маленький хвостик будет всегда в сердечке у мамы занимать особое место, то свою фигуру после родов можно начинать корректировать еще в период кормления.

Многие мамочки уверенны, что похудение и кормление понятия не совместимые. На самом деле они и не могут быть совместимыми, поскольку состоят в разных категориях своего предназначения. Но это вовсе не обозначает, что каждая кормящая мамочка набирает лишний вес, который в будущем может уже никогда и не уйти. Правильное питание при кормлении занимает важную составляющую образа жизни мамы, поэтому можно смело говорить о том, что выглядеть привлекательной можно даже в этот период жизни.

Похудение и кормление грудью Кстати, многие мамочки в период кормления наоборот теряют свой вес. Связано это не только с правильно подобранным питанием, но и образом жизни, ведь маленький ребеночек требует особой активности от мамы.

Женщина постоянно двигается, то на прогулку, то для смены подгузника, то поход в магазин, да и заботу о других членах семьи в период кормления малыша грудью никто не отменял. Скорее всего, каждая женщина тратит намного больше калорий в этот период жизни, чем потребляет, а вот все необходимые для жизни и развития малыша полезные витамины и микроэлементы как раз и достаются грудному ребенку через мамино молоко. в результате женщина, действительно, способна оставаться стройной и даже худеть во время кормления. Ну а если к общепринятому комплексу ежедневных занятий добавить еще и занятия спортом, то результат будет на лицо уже с первого месяца после родов.

Чтобы выглядеть стройной, необходимо придерживаться одного важного правила побольше белков, поменьше углеводов. Это касается и периода кормления грудью, ведь малышу будут намного полезней белки, чем углеводы. Сбалансированное питание никто не отменял, поэтому ограничение жиров также имеет особое значение в составлении меню кормящей мамой. Их не нужно выключать полностью, но и злоупотреблять ни в коем случае нельзя. Также следует отметить, что лишний жир, который поступает в организм малыша через грудное молоко, может привести к запорам у ребенка.

Режим приема пищи имеет значение. Желательно питаться небольшими порциями на протяжении дня через равные промежутки времени. Это может быть время после каждого кормления, а могут быть специально выведенные для себя часы. Не нужно питаться за двоих, ведь количество съеденной пищи никак не влияет на количество молока. Лактация это особенность организма женщина, количество молока при этом может быть обильным у худых мам, а может быть и очень скудным у полных, поэтому не нужно надеяться, что еда и обильное питье дадут малышу больше молока. Никакие диеты в этот период жизни женщины считаются не приемлемыми, ведь любая диета для организма это стресс, на который организм реагирует по-разному. Это может быть как возврат потерянного веса после окончания диеты с лихвой, так и исчезновение молока в целом.

Итак, как уже было сказано выше, в рацион питания кормящей матери очень важно включать белки. Это куриное мясо и нежирное мясо говядины, рыба, молочные продукты, яйца. Важно правильно их готовить, к примеру отваренные на пару мясо и рыба в качестве пищи никогда не приведут к набору лишнего веса. Есть смысл, конечно же, говорить о порциях, но даже отварить на пару мясо можно очень вкусно. В идеале мясо и рыбу едят с овощами. В период кормления разрешается постепенно вводить все овощи в рацион питания, ну а на их основе можно делать как овощные рагу, супы-крема, так и просто употреблять их в свежем виде.

Не нужно выбирать обезжиренные продукты из молока, химическая обработка кормящей маме ни к чему, но меру также нужно знать.

Из сладкого можно баловать себя сухофруктами, фруктами и молочными десертами, приготовленными самостоятельно, ягодами.

Каши это особый вид питания для кормящей мамы, поэтому следует запастись гречкой, овсянкой, рисом, ячневой крупой, а вот макарон лучше отказаться, как и ограничить потребление вареного картофеля.

Соблюдая вот такие простые правила питания, можно оставаться стройной в любом периоде своей жизни.

• Похудение и кормление грудью

• —
• 22 ноября 2018, 13:27
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015