Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

Витамин D — солнечный витамин

Давно ли вы гуляли под теплым солнышком? Да зимой особенно не разгуляешься, ответите вы. В том-то и беда, ибо недостаток ультрафиолета может привести к дефициту важного витамина D, а это грозит серьезными неприятностями.



Почему витамин D называют солнечным

Витамин D называют солнечным потому, что в организме он вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Есть, конечно, витамин D и в продуктах, но здесь его количество настолько мало, что не может полностью покрыть потребности в нем организма.



Польза витамина D

Самая главная функция витамина D та, что он помогает организму усваивать кальций — необходимый строительный материал для костной и мышечной системы. К примеру, если вы захотите пополнить организм кальцием — усиленно начнете есть творог, сыр и другие содержащие кальций продукты — без витамина D ничего не выйдет, состояние костей, зубов, ногтей и мышц не улучшится.



Есть у витамина D и еще очень важная роль. Попадая в почки, он превращается в очень сильный гормон, который выпускает генные процессы, помогающие предотвратить серьезные заболевания — ревматоидный артрит, диабет 1 типа, атеросклероз и даже рак.



Недостаток витамина D

Чаще всего недостаток витамина D испытывают дети до 3 лет. От этого у них может развиваться рахит — деформация позвоночника и конечностей из-за плохой усвояемости кальция и, соответственно, слаборазвитой костной системы. О профилактике этого детского недуга в первую очередь должны задумываться беременные женщины и кормящие мамы, которые тоже нуждаются в этом солнечном витамине.



Очень важен витамин D для людей после 45 лет, особенно женщинам, которые из-за плохой усвояемости кальция страдают остеопорозом — хрупкостью костей, приводящей к переломам.



Недостаток витамина D испытывают взрослые и дети, живущие в малосолнечных северных областях, а также в крупных промышленных городах, где ультрафиолет плохо проходит сквозь загрязненные слои воздуха.



Не хватает витамина D и тем, кто редко бывает на улице днем (по роду деятельности или образу жизни), что приводит к повышенной утомляемости, мышечной слабости, бессоннице и снижению аппетита.



Дефициту витамина D подвержены и вегетарианцы, так как они едят мало продуктов животного происхождения, в которых в основном и содержится этот важный витамин. Особенно недостаток витамина D испытывает организм в зимнее время из-за короткого солнечного дня.



Узнать, как обстоит дело с витамином D в вашем организме, можно при помощи специального анализа крови, а также рентгенологического обследования скелета, которое определит состояние ваших костей.



Восполнение запасов витамина D

Чтобы естественным образом получать жизненно важный витамин D, нужно бывать на солнце всего лишь 15 минут в день 3 раза в неделю, желательно в утренние или послеобеденные часы, достаточно подставить солнцу и лицо. Длительный загар не запасет витамина D впрок и не принесет пользы — наоборот, лишь состарит кожу и даже может спровоцировать онкологию! Витамин D не поступает в организм, если постоянно пользоваться солнцезащитной косметикой или пытаться загорать через стекло.



Вырабатываться витамин D может не только под солнцем, но и под кварцевой лампой, в солярии. Главное здесь — строгая дозировка.



Витамин D в таблетках и пищевых добавках

Теперь-то вы понимаете, почему еще сто лет назад ученые вовсю ломали голову на тем, как сделать так, чтобы доступ к солнечному витамину у человека был всегда? 5 февраля 1928 года они впервые получили витамин D искусственным путем. Благодаря этому открытию теперь доступ к нему у нас есть всегда. И если мы попадаем вдруг в группу риска (читайте выше пункт «недостаток витамина D»), то вполне можем себе помочь, употребляя пищевые добавки, специальные препараты и витаминные комплексы, содержащие витамин D.

: 194

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Как готовить вкусно, очень быстро и без хлопот Как готовить вкусно, очень быстро и без хлопот Готовить некогда, потому что цейтнот, причем он постоянный, непрерывный, ежедневный…...
  2. Покупка домашнего текстиля в интернете Покупка домашнего текстиля в интернете Домашний текстиль уже давно стал незаменим, так как выполняет функциональную роль...
  3. Непослушный ребенок Непослушный ребенок Часто родители сталкиваются с тем что их ребенок совершенно непослушный, сам себе...
  4. Возможно ли одомашнить лису? Возможно ли одомашнить лису? Сейчас очень модным становится содержание экзотических животных в домашних условиях....
  5. Где и как оформить размещение контекстной рекламы Где и как оформить размещение контекстной рекламы Планирование и проведение рекламной кампании — процесс, требующий особых навыков...
  6. Преимущества лечения в Германии Преимущества лечения в Германии В клиниках Германии можно пройти полный курс восстановления после лечения. В области...
  7. Новогодний корпоратив 2021 - в кафе, в ресторане, в баре Новогодний корпоратив 2021 - в кафе, в ресторане, в баре На улице становится все холоднее, светлая часть дня все короче. Это значит то, что близится...
  8. Мебель на заказ. Выгодно? Мебель на заказ. Выгодно? Комфортная и удобная мебель стала неотъемлемой частью счастливой полноценной жизни...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Детское игровое оборудование и детские игровые комплексы для детских игровых площадок с доставкой   При выборе детского игрового оборудования для детских игровых площадок важно учитывать не ...

Мостовой подвесной кран грузоподъемностью 5 тонн, эффективность и надежность   Мостовые подвесные краны с грузоподъемностью 5 тонн играют ключевую роль в промышленных и ...