Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Физические занятия в период беременности

Некоторые женщины ошибочно думают, что находясь в положении полностью нужно исключить физические нагрузки. Но сейчас уже доказано многими специалистами, что физически готовая женщина приобретает ряд необходимых навыков:


  1. Экономное расходование сил в процессе родов.

  2. Умение правильно использовать отдых.

  3. Выработка правильного и глубокого дыхания, что помогает и малышу и маме оставаться в отличном состоянии.


Эти три способности просто необходимы каждой маме. Но этого достичь получится, выполняя постоянные тренировки и придерживаясь положенного ритма жизни на работе и дома. Важными называют постоянные прогулки на свежем воздухе и умение выполнять специальные упражнения для женщин, ожидающих ребенка.



Каждая беременная должна как минимум два раза вдень выходить на свежий воздух из помещения. Часто это может быть дорога до места работы, но при условии, что это расстояние не превышает одного километра. И обязательно перед сном погулять как минимум один час, можно прерывать это время для отдыха.


Если жизнь идет в городе, то лучше постараться выбрать более спокойное и ровное место, подойдет парк или любой сад. Врачи, основываясь на свою практику, говорят, что если женщина выполняет физические процессы, то родовая деятельность протекает быстрее и без ряда осложнений. Так что физические нагрузки становятся полезными.


Но единственное важное составляющее, это то, что беременность должна протекать без осложнений. Если женщина начинает в первом триместре заниматься гимнастикой, то она должно это делать весь период. Если врач не запрещает, то первый триместр выполняется общая гимнастика. Чаще инструктор исключает для таки дам те упражнения, которые подразумевают любые прыжки.


После того как упражнения назначены и выполняются, то женский организм: улучшает свою работу в общем; обмен веществ приходит в норму; уходят токсикозы; укрепляется сердечнососудистая система; уходят застои с нижней части тела; укрепляются нужные мышцы. Всё это просто необходимо женщине в период вынашивания плода.



Чаще всего главное внимание уделяется тем местам, которые нужны в период роста эмбриона и после при рождении крохи. Это повышение эластичности мышц тазового дна, укрепление брюшного пресса, что способствует исключению отвисания живота.


Есть ряд специальных упражнений, разработкой которых занимались специалисты, они разрабатывали этот комплекс, основываясь на показателях и запретах для каждого триместра. В них ни когда не встречаются силовые нагрузки, бег или прыжки. Так что женщинам лучше заниматься гимнастикой, чем лежать постоянно на диване.

: 311

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Рецепты на все случаи жизни. Рецепты на все случаи жизни. Чай успокоительный детский. Семена фенхеля, цветки аптечной ромашки, корень проскурняка,...
  2. Дачный сезон №6, 2012 – Боремся с болезнями и вредителями. Дачный сезон №6, 2012 – Боремся с болезнями и вредителями. Дачный сезон №6, 2012 – Боремся с болезнями и вредителями Отличный журнал для дачников,...
  3. Стархит №5, 2012 Стархит №5, 2012 Стархит №5, 2012 Журнал, в котором вы узнаете много нового и интересного о жизни ваших...
  4. Как улучшить самочувствие при беременности Как улучшить самочувствие при беременности Беременность — самое прекрасное и ожидаемое событие в жизни каждой женщины. Это величайшее...
  5. Как создать свадебный альбом? Как создать свадебный альбом? Свадьба – это такой праздник, на котором всё просто уникально подготовлено и красиво....
  6. Украшение свадебного автомобиля Украшение свадебного автомобиля Ни одна свадьба не может быть без свадебного кортежа. В качестве транспортного средства...
  7. Всё для женщины №51 Всё для женщины №51 Название: Всё для женщины №51 «Всё для женщины» — еженедельный женский журнал. Это...
  8. Медицина для всех! Медицина для всех! Медицина постоянно развивается и многие могут наблюдать такой процесс, что появляются...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Восточная медицина   Восточная медицина утверждает, что в мире нет и не может существует абсолютно здорового или ...

Полет фантазии в мире ароматов Duru   Без него новый день не начнется, а о бодром утре только мечтать. Но все меняется, как только ...