Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Физические занятия в период беременности

Некоторые женщины ошибочно думают, что находясь в положении полностью нужно исключить физические нагрузки. Но сейчас уже доказано многими специалистами, что физически готовая женщина приобретает ряд необходимых навыков:


  1. Экономное расходование сил в процессе родов.

  2. Умение правильно использовать отдых.

  3. Выработка правильного и глубокого дыхания, что помогает и малышу и маме оставаться в отличном состоянии.


Эти три способности просто необходимы каждой маме. Но этого достичь получится, выполняя постоянные тренировки и придерживаясь положенного ритма жизни на работе и дома. Важными называют постоянные прогулки на свежем воздухе и умение выполнять специальные упражнения для женщин, ожидающих ребенка.



Каждая беременная должна как минимум два раза вдень выходить на свежий воздух из помещения. Часто это может быть дорога до места работы, но при условии, что это расстояние не превышает одного километра. И обязательно перед сном погулять как минимум один час, можно прерывать это время для отдыха.


Если жизнь идет в городе, то лучше постараться выбрать более спокойное и ровное место, подойдет парк или любой сад. Врачи, основываясь на свою практику, говорят, что если женщина выполняет физические процессы, то родовая деятельность протекает быстрее и без ряда осложнений. Так что физические нагрузки становятся полезными.


Но единственное важное составляющее, это то, что беременность должна протекать без осложнений. Если женщина начинает в первом триместре заниматься гимнастикой, то она должно это делать весь период. Если врач не запрещает, то первый триместр выполняется общая гимнастика. Чаще инструктор исключает для таки дам те упражнения, которые подразумевают любые прыжки.


После того как упражнения назначены и выполняются, то женский организм: улучшает свою работу в общем; обмен веществ приходит в норму; уходят токсикозы; укрепляется сердечнососудистая система; уходят застои с нижней части тела; укрепляются нужные мышцы. Всё это просто необходимо женщине в период вынашивания плода.



Чаще всего главное внимание уделяется тем местам, которые нужны в период роста эмбриона и после при рождении крохи. Это повышение эластичности мышц тазового дна, укрепление брюшного пресса, что способствует исключению отвисания живота.


Есть ряд специальных упражнений, разработкой которых занимались специалисты, они разрабатывали этот комплекс, основываясь на показателях и запретах для каждого триместра. В них ни когда не встречаются силовые нагрузки, бег или прыжки. Так что женщинам лучше заниматься гимнастикой, чем лежать постоянно на диване.

: 422

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Моя прекрасная дача №3 2013 Моя прекрасная дача №3 2013 Название: Моя прекрасная дача №3 2013 Ежемесячный журнал, почти целиком составленный...
  2. Всё для женщины №1-4,6-9,11,16-27,30-33,51,52 2011 Всё для женщины №1-4,6-9,11,16-27,30-33,51,52 2011 Всё для женщины №1-4,6-9,11,16-27,30-33,51,52 2011 «Всё для женщины» — еженедельный женский журнал....
  3. Как лучше украсить офис перед Новым годом? Как лучше украсить офис перед Новым годом? Как только начинается предновогодняя гонка, все начинают не только приобретать необходимое...
  4. Экономная №1, 2012 Экономная №1, 2012 Экономная №1, 2012 Журнал «Экономная» это журнал для экономных хозяек. В нем можно найти...
  5. Чем нужно руководствоваться, приобретая женские туфли? Чем нужно руководствоваться, приобретая женские туфли? Подбор женской обуви, это не так просто как кажется в некоторые моменты. Особенно...
  6. Что подарить коллегам на 23 февраля? Что подарить коллегам на 23 февраля? Скоро 23 февраля и все женщины начинают задумываться о том, что же преподнести своим...
  7. Что необходимо новорожденному на первое время? Что необходимо новорожденному на первое время? Самым важным и серьезным вопросом для будущих мам можно считать – что потребуется...
  8. Грудь в период беременности! Грудь в период беременности! Когда женщина ощущает изменения свой груди, то это первый признак того, что имеется...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Кто такой врач-гомеопат?   Гомеопатией называют терапевтический метод лечения, предложенный немецким профессором С. ...