Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Физические занятия в период беременности

Некоторые женщины ошибочно думают, что находясь в положении полностью нужно исключить физические нагрузки. Но сейчас уже доказано многими специалистами, что физически готовая женщина приобретает ряд необходимых навыков:


  1. Экономное расходование сил в процессе родов.

  2. Умение правильно использовать отдых.

  3. Выработка правильного и глубокого дыхания, что помогает и малышу и маме оставаться в отличном состоянии.


Эти три способности просто необходимы каждой маме. Но этого достичь получится, выполняя постоянные тренировки и придерживаясь положенного ритма жизни на работе и дома. Важными называют постоянные прогулки на свежем воздухе и умение выполнять специальные упражнения для женщин, ожидающих ребенка.



Каждая беременная должна как минимум два раза вдень выходить на свежий воздух из помещения. Часто это может быть дорога до места работы, но при условии, что это расстояние не превышает одного километра. И обязательно перед сном погулять как минимум один час, можно прерывать это время для отдыха.


Если жизнь идет в городе, то лучше постараться выбрать более спокойное и ровное место, подойдет парк или любой сад. Врачи, основываясь на свою практику, говорят, что если женщина выполняет физические процессы, то родовая деятельность протекает быстрее и без ряда осложнений. Так что физические нагрузки становятся полезными.


Но единственное важное составляющее, это то, что беременность должна протекать без осложнений. Если женщина начинает в первом триместре заниматься гимнастикой, то она должно это делать весь период. Если врач не запрещает, то первый триместр выполняется общая гимнастика. Чаще инструктор исключает для таки дам те упражнения, которые подразумевают любые прыжки.


После того как упражнения назначены и выполняются, то женский организм: улучшает свою работу в общем; обмен веществ приходит в норму; уходят токсикозы; укрепляется сердечнососудистая система; уходят застои с нижней части тела; укрепляются нужные мышцы. Всё это просто необходимо женщине в период вынашивания плода.



Чаще всего главное внимание уделяется тем местам, которые нужны в период роста эмбриона и после при рождении крохи. Это повышение эластичности мышц тазового дна, укрепление брюшного пресса, что способствует исключению отвисания живота.


Есть ряд специальных упражнений, разработкой которых занимались специалисты, они разрабатывали этот комплекс, основываясь на показателях и запретах для каждого триместра. В них ни когда не встречаются силовые нагрузки, бег или прыжки. Так что женщинам лучше заниматься гимнастикой, чем лежать постоянно на диване.

: 289

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Первые признаки второй беременности! Первые признаки второй беременности! Беременность, это то время когда женщина по-настоящему расцветает и становиться красивой....
  2. Как правильно выбрать солнцезащитные очки? Как правильно выбрать солнцезащитные очки? Все женщины и мужчины обязаны поминать, что солнцезащитные очки, это не просто украшение...
  3. Между нами женщинами №31, 2012 Между нами женщинами №31, 2012 Название: Между нами женщинами №31, 2012 Журнал для женщин, которые любят с пользой проводить...
  4. Магия и красота №4, 2013. Обряд на высокую зарплату Магия и красота №4, 2013. Обряд на высокую зарплату Название: Магия и красота №4, 2013. Обряд на высокую зарплату Читайте в свежем номере...
  5. Экономная №1, 2012 Экономная №1, 2012 Экономная №1, 2012 Журнал «Экономная» это журнал для экономных хозяек. В нем можно найти...
  6. Все для женщин №30 ;№31,2012 Все для женщин №30 ;№31,2012 Название: Все для женщин №30 ;№31,2012 Журнал все для женщин это журнал обо всем от рецептов...
  7. Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Название: Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Журнал по вязанию спицами...
  8. Всё для женщины № 29, 2012 Всё для женщины № 29, 2012 Название: Всё для женщины № 29, 2012 Отличный женский журнал. В этом номере вас ожидают: рукодельницам...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Услуги мерчандайзинга   Эффективная работа торговой сети немыслима без мерчендайзинга. Благодаря этому направлению ...

Полезные аксессуары для детских велосипедов   Двухколесное транспортное средство, предназначенное для детей, может дополняться различными ...