Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Физические занятия в период беременности

Некоторые женщины ошибочно думают, что находясь в положении полностью нужно исключить физические нагрузки. Но сейчас уже доказано многими специалистами, что физически готовая женщина приобретает ряд необходимых навыков:


  1. Экономное расходование сил в процессе родов.

  2. Умение правильно использовать отдых.

  3. Выработка правильного и глубокого дыхания, что помогает и малышу и маме оставаться в отличном состоянии.


Эти три способности просто необходимы каждой маме. Но этого достичь получится, выполняя постоянные тренировки и придерживаясь положенного ритма жизни на работе и дома. Важными называют постоянные прогулки на свежем воздухе и умение выполнять специальные упражнения для женщин, ожидающих ребенка.



Каждая беременная должна как минимум два раза вдень выходить на свежий воздух из помещения. Часто это может быть дорога до места работы, но при условии, что это расстояние не превышает одного километра. И обязательно перед сном погулять как минимум один час, можно прерывать это время для отдыха.


Если жизнь идет в городе, то лучше постараться выбрать более спокойное и ровное место, подойдет парк или любой сад. Врачи, основываясь на свою практику, говорят, что если женщина выполняет физические процессы, то родовая деятельность протекает быстрее и без ряда осложнений. Так что физические нагрузки становятся полезными.


Но единственное важное составляющее, это то, что беременность должна протекать без осложнений. Если женщина начинает в первом триместре заниматься гимнастикой, то она должно это делать весь период. Если врач не запрещает, то первый триместр выполняется общая гимнастика. Чаще инструктор исключает для таки дам те упражнения, которые подразумевают любые прыжки.


После того как упражнения назначены и выполняются, то женский организм: улучшает свою работу в общем; обмен веществ приходит в норму; уходят токсикозы; укрепляется сердечнососудистая система; уходят застои с нижней части тела; укрепляются нужные мышцы. Всё это просто необходимо женщине в период вынашивания плода.



Чаще всего главное внимание уделяется тем местам, которые нужны в период роста эмбриона и после при рождении крохи. Это повышение эластичности мышц тазового дна, укрепление брюшного пресса, что способствует исключению отвисания живота.


Есть ряд специальных упражнений, разработкой которых занимались специалисты, они разрабатывали этот комплекс, основываясь на показателях и запретах для каждого триместра. В них ни когда не встречаются силовые нагрузки, бег или прыжки. Так что женщинам лучше заниматься гимнастикой, чем лежать постоянно на диване.

: 346

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Полезные советы по уходу за одеждой из деликатных тканей Полезные советы по уходу за одеждой из деликатных тканей Те женщины, которые любят одеваться красиво, со вкусом, отдают свое предпочтение предметам...
  2. Как научиться красиво одеваться? Как научиться красиво одеваться? Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, что одежды достаточно много, а одеть...
  3. «Неожиданная» весна 2017 «Неожиданная» весна 2017 Весна 2017 уже на пороге, а вы все еще не в курсе новых тенденций этого сезона? Как быть...
  4. Золотая книга хозяюшки Золотая книга хозяюшки Золотая книга хозяюшки Эта книга станет вашей незаменимой помощницей во всех бытовых...
  5. Дача и дачники №5 2013 Дача и дачники №5 2013 Название: Дача и дачники №5 2013 «Дача и дачники» отличный журнал, для всех дачников,...
  6. Papilio Cвадебные платья 2013 По дороге в Голливуд Papilio Cвадебные платья 2013 По дороге в Голливуд Свадебная коллекция Papilio носит говорящее название «По дороге в Голливуд». При создании...
  7. Вязание: шапки, носки, аксессуары Вязание: шапки, носки, аксессуары Название: Вязание: шапки, носки, аксессуары Отличный журнальчик для тех, кто увлекается...
  8. Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Название: Моя прекрасная дача №4, 2013. Большой урожай с малого огорода Отличный ежемесячный...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Юридические услуги в Воронеже   Довольно часто возникает необходимость в профессиональных услугах юриста, который смог бы ...