Основные принципы правильного питания.

— Не голодать, и не приучать организм к голоданию. Голодание — это стресс для организма, во время которого велик риск не сбросить лишние килограммы, а наоборот набрать их ещё больше.

— Несколько приемов пищи в определённое время. Чтобы нормализовать питание и обмен веществ нужно приучить себя к своевременным приемам пищи.

— Не пропускать завтрак. Во время сна в организме происходит множество процессов, а следствии которых тратиться большое количество энергии. Восполнить это поможет полноценный завтрак.

— Пить воду. Организм человека на 75% состоит из воды, именно поэтому нужно пить воду не менее 1.5 литров в день. Это не касается газированной и сладкой воды. Если есть противопоказания, болезни почек, повышенная склонность к отечности, сердечно-сосудистые заболевания и т.д., то лучше проконсультироваться со специалистом.

— Принимать во внимание потребности организма. Если организм требует какой-либо продукт, то лучше его съесть, конечно, в разумных количествах. Не стоит загонять себя в жёсткие рамки.

— Отдавать преимущество лёгкой пище. Калорийные, соленые, сладкие блюда лучше есть до 12 дня. С 12 до пяти вечера — продукты средней калорийности. После пяти вечера — самые некалорийные продукты (овощи, молочные продукты, вареное мясо, рыбу).

— Следить не только за количеством еды, а также за её качеством. В пище должны находиться все необходимые микроэлементы, витамины, клетчатка, белки, углеводы, минимум жиров (желательно растительных).

— Знать, что убрать. Отказ от какого-либо продукта — это очень опасно, ведь организму тоже нужны злаки, сахар, жиры (в разумных пределах). Отказаться стоит от чересчур сладкой, соленой, жирной пищи.

— Есть только с приближением чувства голода. Чтобы не перепутать его с простым аппетитом, за 20-30 минут до еды следует выпивать стакан воды.

— Не принимать пищу перед сном! Иначе организм будет не растрачивать калории, а набирать, что скажется на фигуре. Оптимальный вариант — не есть за три часа до сна.

Правильное питание — это не диета, с его помощью можно не только изменить фигуру, но и укрепить здоровье, изменить состояние кожи, волос, ногтей и улучшить настроение.

• основные принципы правильного питания

• —
• 4 ноября 2016, 11:09
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах