Можно ли скинуть лишний вес за месяц?
Похудение является довольно длительным и деликатным процессом. Эмоциональная подготовка, соблюдение непростой диеты и комплексные физические тренировки. Однако случается такое, что скинуть вес нужно максимально оперативно, к примеру, за три-четыре недели. Это вполне может быть предварительно намеченное свидание, встреча выпускников, предстоящий отпуск и т.д.
Одним из самых важных условий – к похудению желательно приступать в какой-нибудь теплый сезон. Смысл тут в том, что в жаркую погоду нет сильного аппетита, больше хочется пить, что вкупе считается базой любой эффективной диеты. Летом дни длятся дольше, чем зимой, в связи с чем у вас появляется больше времени для планирования физических занятий.
Также в зимнюю пору вы чаще ездите на автобусах и метро, летом же – больше предпочтительнее пешие прогулки. Простыми словами, выбирая теплый сезон, у вас появляется возможность создать отличные условия, чтобы скинуть лишний вес.
Начинать рекомендуется с самого начала недели. Данный психологический фактор является крайне распространенным, ведь многие люди обещают с понедельника просить курить, потреблять спиртное и т.д. Потому тут начинает действовать некая мотивация. Также следует поведать о собственных планах знакомым и друзьям. Во-первых, вы почувствуете одобрение с их стороны, а во-вторых – они вас будут постоянно подталкивать, интересуясь о ваших успехах в данном начинании.
Курс похудения
Занимаясь составлением программы физических упражнений, можно неплохо импровизировать. Однако, в обязательном порядке нужно включить следующие пункты:
• Каждый день бегайте три километра. Также можно кататься на велосипеде по пятнадцать километров.
• Совершайте упражнения на развитие плечевого пояса и пресса.
Питание
Тут важно придерживаться следующих правил:
• Удалите из своего питательного рациона мучные и сладкие продукты;
• Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи является самым важным за день;
• Обеденная трапеза не должна в себя включать много мяса;
• Ужин должен состоять из фруктов и овощей;
• До и после потребления пищи нужно выпивать один стакан чистой воды.
Дополнительные советы
• Старайтесь как можно чаще ходить;
• Не пользуйтесь лифтами;
• Не ждите автобусы – идите пешком;
• Проверяйте периодически массу своего тела и наблюдайте за прогрессом.
- —
- 24 мая 2017, 13:01
Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах
- Постановка на учет по беременности! Каждая женщина, когда узнает, что она в положении первым делом ей требуется встать...
- Главные правила при выборе одежды для беременных Выбор материала С этим ключевым вопросом сталкивается каждая будущая мамочка. Что...
- 1000 секретов №7, 2012 Название: 1000 секретов №7, 2012 Россия 1000 советов – замечательный журнал, для тех кто...
- Признаки замершей беременности на первых стадиях! Часто женщины бояться того, что на первых стадиях беременности их эмбрион перестанет...
- Моя любимая дача №6, 2013 Название: Моя любимая дача №6, 2013 Отличный журнал для дачников и садоводов, которые...
- Моя любимая дача №5. 2013 Название: Моя любимая дача №5. 2013 Отличный журнал для дачников и садоводов, которые...
- Всё для женщины №1-2, 2013 Название:Всё для женщины №1-2, 2013 Отличный женский журнал с различными советами и...
- Правильный расчет срока беременности! Многим женщинам приятно узнавать о своей беременности. Но когда это уже точно, хочется...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Духовой шкаф Asko, идеальный помощник на кухне Духовой шкаф asko – это не просто кухонный прибор, это настоящий помощник на вашей кухне. ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!