Можно ли скинуть лишний вес за месяц?

Похудение является довольно длительным и деликатным процессом. Эмоциональная подготовка, соблюдение непростой диеты и комплексные физические тренировки. Однако случается такое, что скинуть вес нужно максимально оперативно, к примеру, за три-четыре недели. Это вполне может быть предварительно намеченное свидание, встреча выпускников, предстоящий отпуск и т.д.

Одним из самых важных условий – к похудению желательно приступать в какой-нибудь теплый сезон. Смысл тут в том, что в жаркую погоду нет сильного аппетита, больше хочется пить, что вкупе считается базой любой эффективной диеты. Летом дни длятся дольше, чем зимой, в связи с чем у вас появляется больше времени для планирования физических занятий.

Также в зимнюю пору вы чаще ездите на автобусах и метро, летом же – больше предпочтительнее пешие прогулки. Простыми словами, выбирая теплый сезон, у вас появляется возможность создать отличные условия, чтобы скинуть лишний вес.

Начинать рекомендуется с самого начала недели. Данный психологический фактор является крайне распространенным, ведь многие люди обещают с понедельника просить курить, потреблять спиртное и т.д. Потому тут начинает действовать некая мотивация. Также следует поведать о собственных планах знакомым и друзьям. Во-первых, вы почувствуете одобрение с их стороны, а во-вторых – они вас будут постоянно подталкивать, интересуясь о ваших успехах в данном начинании.

Курс похудения

Занимаясь составлением программы физических упражнений, можно неплохо импровизировать. Однако, в обязательном порядке нужно включить следующие пункты:

• Каждый день бегайте три километра. Также можно кататься на велосипеде по пятнадцать километров.
• Совершайте упражнения на развитие плечевого пояса и пресса.

Питание

Тут важно придерживаться следующих правил:

• Удалите из своего питательного рациона мучные и сладкие продукты;
• Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи является самым важным за день;
• Обеденная трапеза не должна в себя включать много мяса;
• Ужин должен состоять из фруктов и овощей;
• До и после потребления пищи нужно выпивать один стакан чистой воды.

Дополнительные советы

• Старайтесь как можно чаще ходить;
• Не пользуйтесь лифтами;
• Не ждите автобусы – идите пешком;
• Проверяйте периодически массу своего тела и наблюдайте за прогрессом.

• скинуть лишний вес за месяц

• —
• 24 мая 2017, 13:01
• margaritka_2015

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах