Не хочу и не буду! Как договориться с упрямым ребенком?

Слушайте его. Если вы хотите, чтобы ребенок внимательно относился к вашим словам, покажите ему, что у вас в семье принято прислушиваться к словам друг друга, вне зависимости от возраста. Может дело закончится длинным спором о том, стоит ли есть шоколадку перед обедом, но у ребенка должна быть возможность высказать свое мнение.
Обсуждайте, а не заставляйте. Давление обязательно вызовет сопротивление, особенно, если ребенок как раз проходит очередной возрастной кризис, и ему и так живется непросто. Желание сделать ровно наоборот или сказать «Нет» будет сильнее, чем обдумывание последствий, так что лучше не начинать разговор с приказного тона, резких указаний, тем более с шлепков или обидных слов.
Предлагайте выбор. Это трюк, похоже, знают уже все родители, но он продолжает быть эффективным. Не «Быстро в постель», а «Какую книгу мы почитаем перед сном, сказки или энциклопедию?» А если ребенок вас раскусил и сообщает, что спать он не собирается, можно спокойно сказать, что варианта «Не пойти спать» вы не предлагали.
Меняйте правила. Если трехлетний ребенок ложился спать в девять вечера, пятилетний уже может рассчитывать на некоторые привилегии. Или, скажем, когда-то малышу было строго запрещено трогать папин смартфон, но теперь папа готов иногда им делиться, чтобы получить десять минут спокойствия. Или вы готовы разрешить ребенку одному дойти от подъезда до площадки, но дорогу вы все равно переходите за руку.
Ведите переговоры. Спросите, почему он хочет именно этого? Почему это важно? Вместо «Сейчас ты…» или «Я хочу, чтобы ты…» используйте такие выражения, как «Давай мы…», «Как насчет того, чтобы мы попробовали…» — это покажет ребенку, что вы готовы сотрудничать.
Позвольте получать опыт. Дети с сильной волей предпочитают верить не вашим словам, а своему собственному опыту, так что позвольте им его получить. Конечно, речь не идет о ситуациях, потенциально опасных для жизни и здоровья! Но если на улице холодно, а сын категорически отказывается взять с собой куртку, позвольте ему самому оценить температуру воздуха (за пять минут он точно не простудится). Что будет, если размахивать мороженым? Дразнить кота? Ставить на край стола чашку с водой? Пусть попробует и проверит, почему последствия получились именно такими.
Поощряйте самостоятельность. Если ребенок чувствует, что сам несет ответственность, например, за сборы на прогулку или вечернюю подготовку ко сну, у него будет меньше поводов протестовать. Не напоминайте почистить зубы, а спрашивайте: «Что еще мы делаем перед сном?», радуйтесь, заметив, что он сам собрал вещи: «Как здорово, что ты положил в рюкзак бутылку воды»…
Некоторым родителям с упрямыми детьми особенно «повезло», и на фоне ежедневных конфликтов и в пылу борьбы им бывает сложно задуматься о том, что быть упрямым — это не так уж плохо. Такие дети часто обладают лидерскими качествами, точно знают, чего они хотят. Такой ребенок на самом деле готов к сотрудничеству, но только в том случае, если уверен, что его мнение учитывается.

Беспокойство, стресс, депрессия или плохое самочувствие. Все эти нарушения могут привести к консультации профессионала. Но не всегда легко определить, какой из них лучше всего удовлетворит ваши потребности в психической сфере. Сегодня очень востребована услуга "общение с психологом по скайпу" — это удобно и выгодно.

Читать дальше про Психиатр, психолог, психоаналитик: кого выбрать и для чего

Говорят, что у каждой женщины есть материнский инстинкт. Между тем, есть много женщин, которые думают, что они не призваны быть матерью, и им плохо от этой мысли на психологическом уровне. В данной статье мы задаем вопросы психологу о том, есть ли у каждой женщины материнский инстинкт.

Читать дальше про У каждой ли женщины есть материнский инстинкт? Интервью с психологом

Модным трендом стало получение знаний с помощью интернета. Причем эта практика наблюдается во многих странах. Не выходя из дома, можно получить такие профессии, как маркетолог, веб-дизайнер, программист, переводчик и другие. В последние годы стало набирать популярность и получение знаний по психологии. В сети можно найти школы, дистанционные программы и курсы по психологии.

Читать дальше про Курсы по психологии онлайн

В основе любви лежит сильная эмоциональная связь и, несомненно, влечение, однако необходима определенная совместимость, которая позволяет на протяжении долгих лет любящим друг друга людям оставаться вместе. Для начала романа, конечно, будет достаточно физического влечения или же просто секса, однако для прочных и продолжительных отношений этого мало. Чем же женщины может привлечь мужчину, заставить его быть с ней, как стать для него по-настоящему незаменимой?

Читать дальше про Как заинтересовать мужчину

Умение строить отношения с противоположным полом является залогом счастья и сохранения любви на долгие годы. Надо сказать, что в основном эта забота ложится практически полностью на плечи женщины. Именно она является хранительницей очага, именно она заинтересована в стабильности отношений и благополучия семьи. Поэтому эта статья больше будет ориентирована на женщин.

Читать дальше про Семейная психология, мужчина и женщина

Чем отличается детство от взрослой жизни? Конечно же, ярко раскрашенной детской фантазией, когда маленькая девочка из Красной Шапочки моментально может превратиться в Золушку или Фею в своём воображении, а мальчишка – перевоплотиться в смелого принца, стремящегося защитить прекрасную принцессу, а буквально через пять минут опять стоять на защите рубежей своей выдуманной страны.

Читать дальше про Психология дизайна детской одежды

Если вы посмотрите на статистику депрессии, распространенную в течение нескольких лет, очень тревожная тенденция становится очевидной. Случаи депрессии начинают резко возрастать примерно в 2005 году и продолжают эскалацию тревожными темпами. Если проблема будет продолжаться в этом ключе, кажется, что все люди в мире в скором времени будут страдать от депрессии или какой-либо формы тревожного расстройства. Нехорошо. Наука и психиатрия, кажется, немного разделились по этому вопросу. Были выдвинуты различные теории относительно источника проблемы, но пока нет реального консенсуса. Некоторые даже не считают, что проблема реальна, объясняя статистический рост диагностическими улучшениями и изменениями в культуре. Так что происходит? Что, по мнению людей, стоит за этой проблемой?

Интернет

Одна из наиболее распространенных теорий утверждает, что рост использования Интернета прямо или косвенно вызвал множество проблем психического здоровья. Теоретизированные способности Интернета изменить наш мозг и вызвать невроз многообразны, и об этом явлении можно написать целую книгу. Вкратце, однако, вот некоторые из наиболее распространенных пунктов:

1. Интернет вызывает зависимость. Многие ученые, особенно в Азии (где это большая проблема), считают, что допаминовый всплеск, вызванный получением информации, валидацией и «вознаграждением» через игровой процесс в Интернете, может вызвать патологическое использование и зависимость. Это, естественно, изменяет химию мозга, предрасполагая многих серьезных пользователей Интернета к тревогам и депрессивным состояниям. Это пока еще мало понятное явление, но люди воспринимают его всерьез — настолько, что многие страховщики здравоохранения добавляют интернет-зависимость в список вещей, которые они покрывают.

2. Интернет сокращает время «умственного простоя». Вместо того, чтобы расслабляться, когда мы возвращаемся домой, мы заходим в Интернет, заставляя мозги работать и развлекаться одновременно, а также не давая ему получить жизненно необходимый отдых, чтобы начать обрабатывать эмоции и переживания дня. Это в конечном итоге приводит к проблемам психического здоровья, таким как депрессия.

3. Интернет подает нам массу удручающих новостей и заставляет нас периодически злиться (об этом позже).

4. Интернет (и, в частности, социальные медиа) подталкивает нас к подсознательному давлению для достижения стандартизированного «совершенства» — показывая нам тщательно адаптированные потоки социальных сетей наших друзей, которые, как представляется, показывают «идеальную» жизнь, которой мы не можем жить. Все это, конечно, сильно отредактировано и «глянцевая» версия фактической (более мирской) правды, но тем не менее она вызывает значительную нестабильность и чувство бесполезности.

Урбанизация

Мир достиг беспрецедентного ориентира. К 2020 году считается, что большинство людей будут жить в городских районах. В прошлом большинство людей во всем мире всегда жили в небольших сельских общинах — с городскими центрами, составляющими значительную долю населения, но не превышающими всю сумму человечества. Теперь, однако, города расширяются, и к ним приходит больше людей. Это, как считается, увеличивает риск депрессии несколькими способами:

1. Отсутствие доступа к «зеленым зонам». Хорошо известно, что наше психическое здоровье значительно усиливается временем, проведенным на открытом воздухе, предпочтительно в зеленых, листовых пространствах. Городская среда и образ жизни делают это времяпровождение намного менее достижимым — и даже те, кто регулярно пользуется парками, могут испытывать недостаток в спокойном времяпровождении, присущим тем, кто живет в сельской местности, из-за присутствия множества других людей.

2. Анонимность. В маленьких сельских общинах люди знакомы друг с другом, и общество часто заботится о других, если что-то пойдет не так. В то время как многие городские общины очень сплочены, тем не менее более распространено явление «анонимности» в городах. Когда никто не знает, кто вы, и вам не хватает чувства «места», «племени» или общей человеческой связи, легко поддаться чувствам никчемности и депрессии.

3. Стресс. Ежедневная городская жизнь имеет тенденцию быть более «сильной» и напряженной, чем сельская жизнь. Пробки, постоянный шум, повышенный уровень преступности, занятые рабочие места… все это повышает риск стресса у городских жителей, что, в свою очередь, повышает риск развития депрессии.

Стиль жизни

Не секрет, что мы становимся все более сидячими и питаемся все более плохой диетой. Без хорошего сердечно-сосудистого здоровья (которое обеспечивается регулярными упражнениями) наши мозги менее способны получать питание из крови. И без правильного вида диеты такое питание, которое они получают, является неадекватным и неспособно выполнять все требования мозга, чтобы поддерживать наше психическое и эмоциональное здоровье в разумном равновесии. Считается, что улучшение питания и общего образа жизни может иметь огромное значение для глобальной ситуации в области психического здоровья.

Страх

Недавно было много разговоров о «политике страха». Медиа и политические кампании, направленные на повышение продаж и завоевание голосов избирателей путем запугивания, стали более распространенными в последние годы, и вызванные ими стрессы, ненависть и гнев могут оказать крайне негативное влияние на психическое здоровье. Более того, Интернет предоставляет нам доступ к негативным новостям в беспрецедентных количествах. Все это делает нас более тревожными и делает наши размышления более негативными, чем в противном случае.

Статистика

Некоторые, однако, считают, что все вышесказанное является просто иллюзией и что настоящая проблема не является проблемой вообще. В последние годы мы стали намного лучше принимать, лечить депрессию и диагностировать проблемы психического здоровья — во всем мире. Возможно, мы всегда были в депрессии — дело просто в том, что мы более осведомлены об этом сейчас…

Дневная дремота может быть разрушительной для ночного сна. В свою очередь, это может повредить вашему здоровью в целом. Тем не менее, многие люди не могут не дремать. И Эдисону, и Эйнштейну нравилось быстро похрапеть между моментами научных открытий. Уинстон Черчилль не дал даже давлению управления страной в военное время помешать ему принять его дневной сон. Наполеон Бонапарт был плодовитым дремателем, как и президенты Кеннеди, Рузвельт и Рейган. Как дремота одновременно может быть плохой и полезной для всех этих великих людей? Ну, что вы получаете от дремоты, во многом зависит от двух факторов: кто вы, и как вы дремаете.

Что дневной сон может сделать для вас?

Дневной сон, если он используется разумно и правильно, обеспечивает несколько преимуществ для здоровья:

Энергетика. Как и следовало ожидать, сон может обеспечить повышение энергии. Это особенно полезно, если вы находитесь на высокозатратной должности, которая требует ваших полных когнитивных возможностей в течение длительных периодов времени. Возможно, поэтому многие мировые лидеры настолько любят дневной сон. Однако, если вы дремаете слишком мало или слишком долго, вы можете проснуться, чувствуя себя уставшим и более сонными, чем вы были, когда ложились спать. Это сложное искусство баланса. Позднее я опишу оптимальную технику дремоты.

Стресс. Когда все вокруг становится немного подавляющим, может помочь на время дать вашему мозгу отдохнуть. Сон может показаться нелогичным, но на самом деле ваш мозг делает большую часть своей эмоциональной обработки, пока «высшие функции» отключены. Есть причина, почему утром все выглядит лучше — это потому, что, когда вы были без сознания, мозг работал над вашими проблемами и выполнял необходимую психологическую обработку, чтобы справиться. Учитывая, что стресс является не только утомителен, но и может вызвать целый ряд неприятных медицинских состояний, которые вытянут из вас много денег, все, что может бороться со стрессом, нужно считать очень полезным!

Креативность. Дремота, достаточная для завершения цикла сна REM, позволит вашему мозгу создавать новые нервные соединения, что может помочь вам преодолеть творческий камень преткновения. К сожалению, короткие периоды сна, не особо помогают в этом отношении — вам нужно около 90 минут, чтобы завершить полный цикл REM.

Повышение настроения. Если вы чувствуете себя менее уставшим, более вдохновленным и менее напряженным, вы, естественно, ощущаете повышение настроения. Это хорошо не только для вас, но и для окружающих!

В чем проблема?

Если дневной сон может все это сделать, в чем проблема тогда проблема? Ну, какой бы дремота не была хорошей и полезной, если вы используете ее неправильно, она может вызвать больше проблем, чем решить. Некоторые люди просто не предназначены для дремоты — обычно потому, что их внутренние часы настолько точно настроены на их собственный график, что дремота все испортит. Внеплановая дремота может нарушать циркадные ритмы, приводя к потере сна и специфическим аппетитам. Кроме того, дневной сон в неподходящее время или длительный или слишком короткий, может оставить ощущение усталости и раздражения. Стоит отметить, что кофе и другие напитки с кофеином также могут оказывать пагубное влияние на сон, но дневная дремота, как правило, рассматривается с большей осторожностью из-за ее потенциала, сделать людей сонными на остальную часть дня. Поэтому важно дремать правильно, чтобы получить преимущества.

Как оптимизировать свой дневной сон

Чтобы использовать пользу и избежать ловушек дремоты, выполните следующие простые шаги:

Избегайте дремоты, если у вас бессонница. Пока вы не контролируете свои модели сна, лучше не пытаться дремать — как бы вы ни уставали!
Дремайте нужное количество времени. 20-30 минут хороши для быстрого повышения энергии. 90 минут полезны для более полной зарядки. Понимаете, 20-30 минут достаточно для завершения первого этапа сна, и ваш мозг начинает «подниматься» естественным образом в более легкий сон, прежде чем погружать вас глубоко в REM. Выход из сна на этом «подъеме» оставит вас напряженным, а не отдохнувшим. В конце 90 минут вы снова «подниметесь» в более легкий сон, после полного цикла сна, делая 90 минут еще одной хорошей точкой выхода из сна. Все, что между этими периодами, однако, выведет вас из незавершенного цикла сна, когда вы еще не готовы проснуться, — оставив вас в затруднительном положении.
Дневной сон в одно и то же время. Хорошие привычки сна — это циркадные ритмы — внутренние «часы», которые диктуют сон, бодрствование, аппетит и т. Д. Сон в разное время каждый день может спутать ваши циркадные ритмы. Тем не менее, дневной сон примерно в одно и то же время поможет укрепить ваши циркадные ритмы, что приведет к большим потенциальным преимуществам.

Не дремайте в течение 6 часов перед ночным сном. Поздняя дрема не оставит вам достаточно времени, чтобы «устать» естественным путем, что приведет к потенциальной бессоннице.

Читайте больше о физиологии мозга и психологии ежедневных вещей.

Как натренировать свой мозг с растраты средств на бережливость

Когда вы начали тратить, трудно перевернуть ситуацию вспять. Все, что вы хотите сделать теперь, это купить себе что-то хорошее, не так ли? Покупки могут включать центры удовольствия в мозге, и, таким образом, становится сложно вырваться из этой привычки. Вот как заставить ваш мозг понять, что вам нужно экономить, а не тратить.

Постоянно чем-то занимайтесь

Первое, что вам нужно понять, — это то, что покупки в свободное время часто случаются, когда вам скучно или вы несчастливы. Постоянная занятость может быть противоядием к обоим этим вещам. Отличный способ заполнить свое время — это заняться новым, недорогим хобби. Например, вы можете заинтересовать себя рукоделием, живописью, моделированием или другой задачей, которая будет держать ваши руки занятыми. Когда вы заняты, вы, скорее всего, будете счастливы и менее склонны скучать. Это отвлекает ваш разум от возможности тратить.

Пересмотрите свой взгляд на веселье

Для многих людей нет лучшего способа провести вечер, чем отправиться в город с друзьями и насладиться коктейлями. Это очень весело, но это тоже очень дорого — и может даже повредить вашему здоровью. Начните пересматривать свое представление о веселье. Вам не нужно тратить деньги, чтобы хорошо провести время. Пригласите своих друзей на коктейль к себе домой — вы можете хорошо провести время и сэкономить много денег на напитки и плату за вход. Посмотрите фильм по телевизору вместе, идите и занимайтесь спортом в местном парке, или просто найдите тихое место для общения — все это может быть очень весело, без каких-либо затрат.

Составить бюджет

Часто перерасход происходит, потому что вы действительно не знаете, сколько денег вы потратили. Составьте бюджет, предварительно подсчитав, сколько денег вы получаете каждый месяц. Теперь возьмите любые ежемесячные расходы, такие как векселя, арендную плату или ипотеку, и вещи, за которые вы оплачиваете кредит. Убедитесь, что эти платежи автоматизированы, поэтому вы их не пропустите. То, что у вас осталось, — это ваш бюджет расходов. Вы можете установить приложение на свой телефон, чтобы отслеживать свои расходы — как только вы увидите, сколько денег вы отдаете, вы поймете, где вам нужно сэкономить. Вы также можете настроить прямой дебет, который поступает с вашего банковского счета на ваш сберегательный счет, как только вы получаете зарплату.

Всегда платите наличными

Еще один трюк, который не даст вам тратить столько денег, это прекратить использование кредитных карт или дебетовых карт. Выведите определенную сумму денег в начале недели и используйте ее для всех ваших расходов. Таким образом, вы физически увидите наличные деньги, которые вы тратите. Когда вы используете карту, вас можно обмануть тем фактом, что она не является реальной наличностью и не регистрируется в вашем мозгу так же как банкноты. Использование правила «только наличные средства» также предоставляет больше ограничений. Вы не сможете делать крупные покупки, потому что вы не носите столько денег. Вы также будете вынуждены прекратить свои расходы, когда вы уже потратили свой бюджет на неделю.

Есть много способов, чтобы остановить себя от расходов, но пока вы сами действительно этого не захотите, всегда есть риск, что вы снова перерасходуете лишний деньги. Используйте эти трюки, и вы обнаружите, что больше знаете о каждой копейке, которую вы тратите. Это упрощает уменьшение расходов, когда вам действительно нужно сэкономить.