Здоровый сон

Одна треть жизни человека приходится на сон. Почему человеку необходим сон и что происходит с его организмом во время сна, знает не каждый. Бытуют мнения, что спать нужно много, что дневной сон только для детей и что храп совершенно безопасен. Разберемся во всем этом.

Во время сна ваш организм проделывает огромную работу — создает долгосрочную память от впечатлений, которые вы получили за день. Ночью организм восстанавливает клетки и производит гормоны. Для полного восстановления организма требуется около 7-9 часов. Можно также ознакомиться с нарушениями сна у детей и методами борьбы с ними, набрав в интернете соответствующий запрос.

Если вы считаете, что отоспитесь в другой день, а сегодня можно задержаться — напрасно. Организм работает каждый день во время сна, а недостаток его может привести к заторможенности реакции, уменьшению физических возможностей. От недостатка сна начинает страдать мозг, особенно его познавательные функции. Так же может нарушиться выработка гормонов, что в свою очередь приводит к нарушению аппетита. Недосыпание может стать причиной лишних килограммов.

Человеку необходим здоровый сон, не стоит прибегать к лекарственным средствам или спиртным напиткам. Узнайте, чем вреден алкоголь перед сном.

Есть такое понятие как биологические часы организма. Так вот, сон и бодрствование управляются именно этими часами, а поэтому во время путешествия или ночной работы механизм биологических часов нарушается. В свою очередь это ведет к признакам бессонницы, а как последствие к нарушениям во всем организме.

Однако, это не значит, что организм не сможет перестроить свою работу. Чтобы организм привык к ночному режиму работы необходимо почти две недели, и тогда он начнет снова работать без сбоев.

Как правило, пожилые люди встают очень рано и складывается впечатление, что они не нуждаются в столь длительном сне. На самом деле это не так, пожилым людям, как и всем, нужно не менее 7 часов здорового сна. Пожилые люди обычно принимают много лекарственных средств, а поэтому их организм просто обязан спать не менее 7 часов.

Многие считают, что если усталость можно победить более продолжительным сном. Обратите внимание, что если вы спите не менее семи часов в день, а усталость не проходит, значит необходимо больше времени проводить на улице, нехватка воздуха и дневного света повышает утомляемость. В более серьезных случаях необходима помощь врача, потому что сонливость, повышенная усталость могут быть причинами серьезных заболеваний.

Захотели отоспаться в выходные? А к чему это приведет? На самом деле переизбыток сна, так же как и его недостаток приводит разбалансированию организма. Нарушается режим дня, а поэтому человеку сложно вовремя лечь в воскресенье и встать рано утром в понедельник. Рабочая неделя снова пройдет под девизом усталости.

Дневной сон полезен абсолютно всем, особенно, если вы мало поспали ночью, послеобеденное время самое подходящее для отдыха. Короткий сон поднимет вашу работоспособность. Длительный сон днем будет уже не так полезен, потому то могут появиться проблемы с засыпанием вечером. Так же не рекомендуется спать после трех.

Храп не есть хорошо. Во-первых, вы мешаете спать тому, кто рядом. Во-вторых, храп вредит и тому, кто храпит. Первый признак нарушения сна это храп. У врачей есть понятие апноэ = это остановка дыхания во время сна. Узнайте, чем опасен храп, и как от него избавиться. От храпа страдают в основном люди с большим весом, а поэтому есть серьезный повод сбросить лишний вес.

• здоровый сон,
• ознакомиться с нарушениями сна у детей и методами борьбы с ними

• —
• 8 ноября 2017, 15:40
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015