Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Здоровый сон

Одна треть жизни человека приходится на сон. Почему человеку необходим сон и что происходит с его организмом во время сна, знает не каждый. Бытуют мнения, что спать нужно много, что дневной сон только для детей и что храп совершенно безопасен. Разберемся во всем этом.



Сон не просто отдых

Во время сна ваш организм проделывает огромную работу — создает долгосрочную память от впечатлений, которые вы получили за день. Ночью организм восстанавливает клетки и производит гормоны. Для полного восстановления организма требуется около 7-9 часов. Можно также ознакомиться с нарушениями сна у детей и методами борьбы с ними, набрав в интернете соответствующий запрос.



Ложись спать вовремя

Если вы считаете, что отоспитесь в другой день, а сегодня можно задержаться — напрасно. Организм работает каждый день во время сна, а недостаток его может привести к заторможенности реакции, уменьшению физических возможностей. От недостатка сна начинает страдать мозг, особенно его познавательные функции. Так же может нарушиться выработка гормонов, что в свою очередь приводит к нарушению аппетита. Недосыпание может стать причиной лишних килограммов.



Человеку необходим здоровый сон, не стоит прибегать к лекарственным средствам или спиртным напиткам. Узнайте, чем вреден алкоголь перед сном.


Есть такое понятие как биологические часы организма. Так вот, сон и бодрствование управляются именно этими часами, а поэтому во время путешествия или ночной работы механизм биологических часов нарушается. В свою очередь это ведет к признакам бессонницы, а как последствие к нарушениям во всем организме.


Однако, это не значит, что организм не сможет перестроить свою работу. Чтобы организм привык к ночному режиму работы необходимо почти две недели, и тогда он начнет снова работать без сбоев.


Сон для пожилых людей

Как правило, пожилые люди встают очень рано и складывается впечатление, что они не нуждаются в столь длительном сне. На самом деле это не так, пожилым людям, как и всем, нужно не менее 7 часов здорового сна. Пожилые люди обычно принимают много лекарственных средств, а поэтому их организм просто обязан спать не менее 7 часов.



Сон в выходные дни

Многие считают, что если усталость можно победить более продолжительным сном. Обратите внимание, что если вы спите не менее семи часов в день, а усталость не проходит, значит необходимо больше времени проводить на улице, нехватка воздуха и дневного света повышает утомляемость. В более серьезных случаях необходима помощь врача, потому что сонливость, повышенная усталость могут быть причинами серьезных заболеваний.


Захотели отоспаться в выходные? А к чему это приведет? На самом деле переизбыток сна, так же как и его недостаток приводит разбалансированию организма. Нарушается режим дня, а поэтому человеку сложно вовремя лечь в воскресенье и встать рано утром в понедельник. Рабочая неделя снова пройдет под девизом усталости.



Дневной сон

Дневной сон полезен абсолютно всем, особенно, если вы мало поспали ночью, послеобеденное время самое подходящее для отдыха. Короткий сон поднимет вашу работоспособность. Длительный сон днем будет уже не так полезен, потому то могут появиться проблемы с засыпанием вечером. Так же не рекомендуется спать после трех.


Храп во время сна

Храп не есть хорошо. Во-первых, вы мешаете спать тому, кто рядом. Во-вторых, храп вредит и тому, кто храпит. Первый признак нарушения сна это храп. У врачей есть понятие апноэ = это остановка дыхания во время сна. Узнайте, чем опасен храп, и как от него избавиться. От храпа страдают в основном люди с большим весом, а поэтому есть серьезный повод сбросить лишний вес.

: 278

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Как питаться во время простуды Как питаться во время простуды Наступление холодов для многих вызывает абсолютно разные ассоциации, например, с Новым...
  2. Новогодние игрушки из бисера и пайеток своими руками Новогодние игрушки из бисера и пайеток своими руками До Нового года осталось совсем немного и поэтому давайте пока есть время сделаем еще...
  3. Свадьба зимой Свадьба зимой На сегодняшний момент не многие пары рискуют проводить свадьбу в зимнее время. Некоторые...
  4. Причины и методы лечения респираторных заболеваний Причины и методы лечения респираторных заболеваний Многие больные, переносящие легкие формы вирусных инфекций, стремятся остаться на...
  5. Способ современного оформления окна в комнате Способ современного оформления окна в комнате Чтобы оформить окно в жилище в модном и современном стиле, как правило, для этого допускается...
  6. Как провести выходные с семьей? Как провести выходные с семьей? Как же мы устаем от вечных подъемов спозаранку, от приготовления детей к школе или...
  7. Что такое иммунологическое бесплодие? Что такое иммунологическое бесплодие? О необъяснимом бесплодии говорят в тех случаях, когда оба супруга абсолютно здоровы,...
  8. Как восстановить волосы после диеты? Питание Как восстановить волосы после диеты? Питание Губительное действие многих неправильно подобранных диет очень быстро сказывается...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте