5 способов, как избавиться от тревоги перед экзаменом

Совершенно нормально чувствовать беспокойство и нервозность перед предстоящим экзаменом. Страшно думать, находясь под давлением, о том, окупится ли вся тяжелая работа по подготовке. Если вы так себя чувствуете перед экзаменами, вы не одиноки, и существуют простые меры, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться или, по крайней мере, уменьшить ваше беспокойство перед экзаменом.

1. Освежите весь материал! Для большинства студентов этот метод может быть наиболее эффективным из всех. Естественно, единственный способ чувствовать себя уверенным в тех знаниях, которые вы собираетесь показать, это выучить весь материал. Это требует определенных усилий, но вы будете благодарны, если вы пойдете на экзамен, чувствуя себя спокойнее. Нет ничего хуже, чем сожалеть о том, что вы могли бы сделать что-либо лучше. Поэтому, готовьтесь заранее.

2. Имейте некоторую уверенность в себе! Если вы хотите преуспеть, вы должны быть уверенным, что вы сможете хорошо сдать экзамен. Только когда вы начинаете думать положительно о том, чего вы можете достичь, а не о том, чего не можете достичь, вы сможете показать все, на что вы реально способны. Имейте в виду, что вы — то, кем вы себя считаете; вы достигаете того, чего хотите и чувствуете, что сможете достичь, конечно, затрачивая достаточно усилий для этого. Выделите в уме, какими темами вы владеете хорошо, и укажите как можно больше положительных результатов.

3. Ешьте правильно. Это звучит глупо, но правильная пища может оказать реальное влияние на то, как вы себя чувствуете. Убедитесь, что вы потребляете питательную и диетическую пищу, по крайней мере, за несколько дней до экзамена. Это даст вам необходимую энергию. Чувство вялости и апатии затягивает вас и неизбежно снижает уровень концентрации. Ешьте много углеводов, фруктов и овощей. Избегайте жирных, сладких продуктов, которые будут давать только краткосрочную энергию. Непосредственно перед входом в экзаменационный кабинет съешьте несколько конфет. Они придадут вам быстрый всплеск концентрации и простимулируют работу мозга.

4. Хорошо выспитесь перед экзаменом. Уже была затронута важность хорошего отдыха, но необходимо повториться, что уровень энергии действительно оказывает значительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Когда человек уставший, ему кажется, что все хуже, чем есть на самом деле. Ваши шансы на успех на экзамене напрямую зависят от этого правила. Спите минимум 8 часов перед экзаменом.

5. Используйте методы релаксации. За десять минут до начала экзамена попытайтесь расслабиться глубоким дыханием и позитивным мышлением. Избегайте нахождения рядом с негативно настроенными людьми, которые продолжают рассказывать о том, как плохо пройдет экзамен. А вместо этого поглотите себя мыслями о том, как он пройдет по плану. Напрягите свои мышцы, а затем расслабьте их, чтобы достичь состояния покоя.

Удачи!

• как избавиться от тревоги перед экзаменом

• —
• 13 ноября 2017, 10:36
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015