Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

5 способов, как избавиться от тревоги перед экзаменом

Совершенно нормально чувствовать беспокойство и нервозность перед предстоящим экзаменом. Страшно думать, находясь под давлением, о том, окупится ли вся тяжелая работа по подготовке. Если вы так себя чувствуете перед экзаменами, вы не одиноки, и существуют простые меры, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться или, по крайней мере, уменьшить ваше беспокойство перед экзаменом.



1. Освежите весь материал! Для большинства студентов этот метод может быть наиболее эффективным из всех. Естественно, единственный способ чувствовать себя уверенным в тех знаниях, которые вы собираетесь показать, это выучить весь материал. Это требует определенных усилий, но вы будете благодарны, если вы пойдете на экзамен, чувствуя себя спокойнее. Нет ничего хуже, чем сожалеть о том, что вы могли бы сделать что-либо лучше. Поэтому, готовьтесь заранее.


2. Имейте некоторую уверенность в себе! Если вы хотите преуспеть, вы должны быть уверенным, что вы сможете хорошо сдать экзамен. Только когда вы начинаете думать положительно о том, чего вы можете достичь, а не о том, чего не можете достичь, вы сможете показать все, на что вы реально способны. Имейте в виду, что вы — то, кем вы себя считаете; вы достигаете того, чего хотите и чувствуете, что сможете достичь, конечно, затрачивая достаточно усилий для этого. Выделите в уме, какими темами вы владеете хорошо, и укажите как можно больше положительных результатов.



3. Ешьте правильно. Это звучит глупо, но правильная пища может оказать реальное влияние на то, как вы себя чувствуете. Убедитесь, что вы потребляете питательную и диетическую пищу, по крайней мере, за несколько дней до экзамена. Это даст вам необходимую энергию. Чувство вялости и апатии затягивает вас и неизбежно снижает уровень концентрации. Ешьте много углеводов, фруктов и овощей. Избегайте жирных, сладких продуктов, которые будут давать только краткосрочную энергию. Непосредственно перед входом в экзаменационный кабинет съешьте несколько конфет. Они придадут вам быстрый всплеск концентрации и простимулируют работу мозга.



4. Хорошо выспитесь перед экзаменом. Уже была затронута важность хорошего отдыха, но необходимо повториться, что уровень энергии действительно оказывает значительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Когда человек уставший, ему кажется, что все хуже, чем есть на самом деле. Ваши шансы на успех на экзамене напрямую зависят от этого правила. Спите минимум 8 часов перед экзаменом.


5. Используйте методы релаксации. За десять минут до начала экзамена попытайтесь расслабиться глубоким дыханием и позитивным мышлением. Избегайте нахождения рядом с негативно настроенными людьми, которые продолжают рассказывать о том, как плохо пройдет экзамен. А вместо этого поглотите себя мыслями о том, как он пройдет по плану. Напрягите свои мышцы, а затем расслабьте их, чтобы достичь состояния покоя.


Удачи!

: 149

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Травмы плеча: отслойка подкостницы плеча, боль в плечах общего характера Травмы плеча: отслойка подкостницы плеча, боль в плечах общего характера «Болтающиеся» плечи Водолечение Чередующийся продолжительный горячий и кратковременный...
  2. Преимущества услуг няни для новорожденного Преимущества услуг няни для новорожденного Не всегда у молодых родителей есть возможность ухаживать за детьми, не прибегая к помощи...
  3. Снегокаты детские – безопасные зимние развлечения Снегокаты детские – безопасные зимние развлечения Для того, чтобы ребенок был реализованным и счастливым, помимо его воспитания, следует...
  4. Кожаные юбки и ремни к ним Кожаные юбки и ремни к ним Для романтического вечера к юбке из кожи стоит отдать предпочтение пиджаку с топом....
  5. Машинки для малышей Машинки для малышей Многие малыши очень любят часами играться с машинками. Пусть даже это будет самая простая...
  6. Экзотическая птица: большой Ара Экзотическая птица: большой Ара В данной статье рассказывается об одном из самых больших видов попугаев Ара, где они...
  7. Дизайн кухни Дизайн кухни Кухня – святая святых любого дома. На ней создаются маленькие кулинарные шедевры....
  8. Лепим из соленого теста. Лепим из соленого теста. В этой статье познакомимся с увлекательным видом рукоделия — тестопластикой, который...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Фитнес для детей: польза и гармоничное развитие   В ритме современной жизни беби-фитнес становится популярным. Он является разновидностью ...

Как правильно подобрать комплекты для новорожденных   Одежда для девочек и мальчиков имеет несколько отличий, которые касаются кроя, цвета и фасона. ...