Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Что собой представляет фитнесс, предназначенный для беременных?

Рождение ребенка редко когда оказывает желаемое влияние на фигуру женщины. В процессе беременности многие женщины, не имевшие ранее особых проблем с большим весом, наблюдают возникновение лишних килограммов и сантиметров. Живот, при этом, утрачивает тонус, начинает обвисать, с грудью – та же ситуация. Кроме того, может значительно ослабнуть спина, а в пояснице образоваться болевые ощущения.



Конечно, материнство является тяжелым трудом и огромной жертвой. Но не нужно обвинять сразу лишь внутреннее устройство человека (женщины) – есть доля вины и в нас самих. Если возникли первые показатели беременности, то следует приготовиться к серьезному испытанию. Поможет узнать все таинства материнства сайт http://sovetok.ru/deti. Вторая часть беременности у женщин производит ассоциацию полного бездействия – пассивный отдых и непрестанное горизонтальное положение. Иной раз беременные могут даже назвать причину собственному поведению – следует запастись силами перед тем, как рожать, а также приготовиться к будущему – совершать нужный уход за младенцем. Но кто сказал, что набираться сил необходимо лежа на удобном диване, поглощая всяческие лакомства?



Так, какие же методы следует применять, чтоб приготовить себя к ожидаемым нагрузкам в процессе родов и не позволить лишнему жиру остаться на талии и бедрах? Один из эффективных методов – это фитнес, а конкретно – фитнес, предназначенный для беременных. Те, кто ещё до начала беременности практиковал фитнес, будут немного удивлены – им предстоит осуществлять совсем иные упражнения, они совершенно не похожи на предыдущие тренировки.



Напряжённость занятий значительно снижается, потому что организм женщины, переживая регулярную нагрузку из-за плода, ни в коем случае не должен быть перетружден. Надо следить за состоянием пульса, при его учащении следует понизить напряжение, в противном случае, плод находится под угрозой сильного перегрева. Что ещё важно – это правильное глубокое дыхание, ведь кислорода будущей маме надо много – для неё лично, и для ребенка.



Упражнения, составляющие весь фитнес, нацелены на то, чтобы укрепить мышцы рук, ног, спины, пресса. Повысить гибкость в позвоночнике и тазовых сочленениях, можно при помощи вращательных занятий. Значительный фокус надо направить на умение управлять собственным дыханием. При завершении беременности занятия проводятся в сидячем положении на стуле. Они повторяются не больше, чем 5 раз в замедленном ритме. Нельзя физически переутомляться.



Много упражнений запрещены при беременности. К ним относятся силовые занятия, разные наклоны, скручивания, маховые и резкие движения и т.д.



Надо также помнить, что к окончанию беременности ослабляются суставы. Организм женщины начинает выделять гормон называемый, релаксин – он влияет на подвижность суставов. Благодаря подвижности, в процессе родов плод проходит без каких-либо повреждений. Но в данный период присутствует также опасность вывиха.



Рождение малыша сопровождается и ощутимыми растратами. Надо обустроить удобную кроватку для ребенка, купить всяческие приспособления, к примеру, качели, коляску. Здесь присутствует не только физическая подготовка (мамы), но и материальная (папы).

: 148

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Детская мебель, важные моменты выбора Детская мебель, важные моменты выбора Выбор детской мебели обусловлен тем, какое пространство вы готовы отвести своему ребенку....
  2. Детский лагерь, его преимущества Детский лагерь, его преимущества Скоро всех ждет жаркий летний сезон, который будет длиться 3 месяца. Как дети ждут каникулы!...
  3. Детские вещи, как выбрать Детские вещи, как выбрать Как выбрать пижаму для ребенка Пижама — необходимый и важный элемент гардероба как...
  4. Как выбрать потолочный карниз Как выбрать потолочный карниз Создание уюта в доме не обойдется без наличия креативности. Продумывать необходимо...
  5. Роль любимой игрушки в жизни ребёнка Роль любимой игрушки в жизни ребёнка Игра — главный вид детской жизнедеятельности до самого школьного возраста, а игрушки...
  6. Причины «кризиса трёх лет» Причины «кризиса трёх лет» Быть родителем — дело очень непростое и ответственное. После беспокойных первых лет...
  7. Выбираем правильно детскую мебель. Выбираем правильно детскую мебель. Все молодые родители рано или поздно сталкиваются с вопросом выбора и покупки детской...
  8. Поделки к Пасхе своими руками. Поделки к Пасхе своими руками. Самым важным, красивым, церковным праздником считается Пасха, которую любят, почитают...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте