Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Что собой представляет фитнесс, предназначенный для беременных?

Рождение ребенка редко когда оказывает желаемое влияние на фигуру женщины. В процессе беременности многие женщины, не имевшие ранее особых проблем с большим весом, наблюдают возникновение лишних килограммов и сантиметров. Живот, при этом, утрачивает тонус, начинает обвисать, с грудью – та же ситуация. Кроме того, может значительно ослабнуть спина, а в пояснице образоваться болевые ощущения.



Конечно, материнство является тяжелым трудом и огромной жертвой. Но не нужно обвинять сразу лишь внутреннее устройство человека (женщины) – есть доля вины и в нас самих. Если возникли первые показатели беременности, то следует приготовиться к серьезному испытанию. Поможет узнать все таинства материнства сайт http://sovetok.ru/deti. Вторая часть беременности у женщин производит ассоциацию полного бездействия – пассивный отдых и непрестанное горизонтальное положение. Иной раз беременные могут даже назвать причину собственному поведению – следует запастись силами перед тем, как рожать, а также приготовиться к будущему – совершать нужный уход за младенцем. Но кто сказал, что набираться сил необходимо лежа на удобном диване, поглощая всяческие лакомства?



Так, какие же методы следует применять, чтоб приготовить себя к ожидаемым нагрузкам в процессе родов и не позволить лишнему жиру остаться на талии и бедрах? Один из эффективных методов – это фитнес, а конкретно – фитнес, предназначенный для беременных. Те, кто ещё до начала беременности практиковал фитнес, будут немного удивлены – им предстоит осуществлять совсем иные упражнения, они совершенно не похожи на предыдущие тренировки.



Напряжённость занятий значительно снижается, потому что организм женщины, переживая регулярную нагрузку из-за плода, ни в коем случае не должен быть перетружден. Надо следить за состоянием пульса, при его учащении следует понизить напряжение, в противном случае, плод находится под угрозой сильного перегрева. Что ещё важно – это правильное глубокое дыхание, ведь кислорода будущей маме надо много – для неё лично, и для ребенка.



Упражнения, составляющие весь фитнес, нацелены на то, чтобы укрепить мышцы рук, ног, спины, пресса. Повысить гибкость в позвоночнике и тазовых сочленениях, можно при помощи вращательных занятий. Значительный фокус надо направить на умение управлять собственным дыханием. При завершении беременности занятия проводятся в сидячем положении на стуле. Они повторяются не больше, чем 5 раз в замедленном ритме. Нельзя физически переутомляться.



Много упражнений запрещены при беременности. К ним относятся силовые занятия, разные наклоны, скручивания, маховые и резкие движения и т.д.



Надо также помнить, что к окончанию беременности ослабляются суставы. Организм женщины начинает выделять гормон называемый, релаксин – он влияет на подвижность суставов. Благодаря подвижности, в процессе родов плод проходит без каких-либо повреждений. Но в данный период присутствует также опасность вывиха.



Рождение малыша сопровождается и ощутимыми растратами. Надо обустроить удобную кроватку для ребенка, купить всяческие приспособления, к примеру, качели, коляску. Здесь присутствует не только физическая подготовка (мамы), но и материальная (папы).

: 67

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Дикий животный мир: загадочные гимнуры Дикий животный мир: загадочные гимнуры В данной статье рассказывается о том кто такие гимнуры, где они обитают, чем питаются...
  2. Новогодние шары из ниток, мастер-класс. Новогодние шары из ниток, мастер-класс. В каждой семье за несколько дней до Нового года появляется елочка. Вместе с ней предпраздничная...
  3. Две самые вкусные закуски из лаваша. Две самые вкусные закуски из лаваша. Рецепт ленивых чебуреков. Предлагаю приготовить очень вкусные, сочные и хрустящие...
  4. Лизун своими руками. Лизун своими руками. Ваш малыш уже познакомился с забавной желеобразной игрушкой — лизуном? Это оригинальное...
  5. Адаптация к детскому саду Адаптация к детскому саду Декретный отпуск мамы ограничен, поэтому в 3 года, а иногда и раньше ребенок отправляется...
  6. Экзотические напитки готовим дома Экзотические напитки готовим дома Рецепт экзотического коктейля с ромовым сиропом и спелым манго Знатоки алкогольных...
  7. Основная цель семейной жизни. Секс в семейных отношениях. Основная цель семейной жизни. Секс в семейных отношениях. Семья — это стремление к счастью, союз двух любящих сердец. Любовь — это то, без чего...
  8. История швейцарского шоколада История швейцарского шоколада Сам шоколад был изобретен очень давно и завезен в Европу в заплечном мешке Колумба....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как выбрать детский электромобиль с полным приводом?   Сегодня на рынке представлен широкий выбор разнообразного транспорта для детей, но самым ...