Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Что собой представляет фитнесс, предназначенный для беременных?

Рождение ребенка редко когда оказывает желаемое влияние на фигуру женщины. В процессе беременности многие женщины, не имевшие ранее особых проблем с большим весом, наблюдают возникновение лишних килограммов и сантиметров. Живот, при этом, утрачивает тонус, начинает обвисать, с грудью – та же ситуация. Кроме того, может значительно ослабнуть спина, а в пояснице образоваться болевые ощущения.



Конечно, материнство является тяжелым трудом и огромной жертвой. Но не нужно обвинять сразу лишь внутреннее устройство человека (женщины) – есть доля вины и в нас самих. Если возникли первые показатели беременности, то следует приготовиться к серьезному испытанию. Поможет узнать все таинства материнства сайт http://sovetok.ru/deti. Вторая часть беременности у женщин производит ассоциацию полного бездействия – пассивный отдых и непрестанное горизонтальное положение. Иной раз беременные могут даже назвать причину собственному поведению – следует запастись силами перед тем, как рожать, а также приготовиться к будущему – совершать нужный уход за младенцем. Но кто сказал, что набираться сил необходимо лежа на удобном диване, поглощая всяческие лакомства?



Так, какие же методы следует применять, чтоб приготовить себя к ожидаемым нагрузкам в процессе родов и не позволить лишнему жиру остаться на талии и бедрах? Один из эффективных методов – это фитнес, а конкретно – фитнес, предназначенный для беременных. Те, кто ещё до начала беременности практиковал фитнес, будут немного удивлены – им предстоит осуществлять совсем иные упражнения, они совершенно не похожи на предыдущие тренировки.



Напряжённость занятий значительно снижается, потому что организм женщины, переживая регулярную нагрузку из-за плода, ни в коем случае не должен быть перетружден. Надо следить за состоянием пульса, при его учащении следует понизить напряжение, в противном случае, плод находится под угрозой сильного перегрева. Что ещё важно – это правильное глубокое дыхание, ведь кислорода будущей маме надо много – для неё лично, и для ребенка.



Упражнения, составляющие весь фитнес, нацелены на то, чтобы укрепить мышцы рук, ног, спины, пресса. Повысить гибкость в позвоночнике и тазовых сочленениях, можно при помощи вращательных занятий. Значительный фокус надо направить на умение управлять собственным дыханием. При завершении беременности занятия проводятся в сидячем положении на стуле. Они повторяются не больше, чем 5 раз в замедленном ритме. Нельзя физически переутомляться.



Много упражнений запрещены при беременности. К ним относятся силовые занятия, разные наклоны, скручивания, маховые и резкие движения и т.д.



Надо также помнить, что к окончанию беременности ослабляются суставы. Организм женщины начинает выделять гормон называемый, релаксин – он влияет на подвижность суставов. Благодаря подвижности, в процессе родов плод проходит без каких-либо повреждений. Но в данный период присутствует также опасность вывиха.



Рождение малыша сопровождается и ощутимыми растратами. Надо обустроить удобную кроватку для ребенка, купить всяческие приспособления, к примеру, качели, коляску. Здесь присутствует не только физическая подготовка (мамы), но и материальная (папы).

: 135

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Канадский сфинкс Канадский сфинкс Мягкие и пушистые — вот основные характеристики наших любимых животных — кошек. Поэтому...
  2. Взаимоотношения. Повзрослевшие дети и родители, часть 2 Взаимоотношения. Повзрослевшие дети и родители, часть 2 Вторая и очень распространённая причина — родители считают, что их отпрыск выбрал...
  3. Почаюем? Почаюем? Чай полезный облепиховый с гвоздикой и мятой Чай из ягод облепихи постепенно набирает...
  4. Советы по обустройству детской комнаты Советы по обустройству детской комнаты Обустройство детской комнаты, на самом деле, не такой простой вопрос, каким он кажется...
  5. Чем занять ребенка Чем занять ребенка Веселая игрушка Фёрби Рокер Выбирайте маленьких разноцветных Фёрби Рокер, чтобы...
  6. Нежная свиная печенка в сметанном соусе Нежная свиная печенка в сметанном соусе Свинина, в принципе, является прекрасным нежным мясом, поэтому из такого продукта получаются...
  7. Подарки на заказ - это выгодно? Подарки на заказ - это выгодно? Любите преподносить подарки, которые отличаются оригинальностью? Вас не устраивает...
  8. Что подарить маме к празднику Что подарить маме к празднику Приближается праздник, и уже пора задуматься о подарках для своих близких людей. И...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Выбор страны для отпуска   В отношении отпуска у каждого туриста свои предпочтения. Кому-то нравится восточный колорит, ...

Где купить качественный фонарь и аккумуляторы для него   Украинский интернет магазин-склад 070 может предложить широкий ассортимент товаров для ...