Диета Дюкана — преимущества и недостатки

Диета Дюкана, несмотря на большую популярность, которой она пользуется, вредна для организма: может нагружать почки, повреждать печень или вызвать проблемы с пищеварением. Стоит ли ее использовать? Каковы ее преимущества?

Описание диеты Дюкана

Каждый третий человек, худеет на диете Дюкана. Сестра, подруга, соседка — все говорят только о Дюкане.

Модно есть несколько раз в день зернистые сырки, и запивать литрами кефира. Белок, белок, белок. Много белка. Кто практикует эту диету, для них она раскрывается, как идеальная. Ну, потому что, вызывает большое падение массы тела в сравнительно короткое время… а вы уверены, что только это имеет значение?

Страшно — не столько то, что диета эта приобретает все больше сторонников, но то, что люди обращаются к ней без разбора, не задумываться над состоянием собственного здоровья, не узнав ее противопоказаний, недостатков и потенциальных угроз!

Как известно, в рациональной диете, суточный пищевой рацион, должен выглядеть следующим образом: 15% белка, 25% жира, 60% углеводов. В диете Дюкана, соотношение является нестабильным. Основа этой диеты — это уже упомянутые мной белок. Он составляет здесь большую часть ежедневного рациона.

Или вы считаете, что можете безнаказанно изменять оптимальное количество отдельных питательных веществ, в своей диете, обходить правила здорового питания, и что это останется без последствий для вашего здоровья?

Каковы преимущества и недостатки диеты Дюкана

Плюсы диеты Дюкана:

быстрый эффект в виде снижения массы тела;
улучшение состояния кожи из-за повышенного потребления коллагена и протеина животного происхождения;
существенно уменьшено потребление сахара и кондитерских изделий.

Минусы диеты Дюкана:

•
изучение привычек;
отсутствие разнообразия. Каждая диета должна быть разнообразной, т.е. должна обеспечивать всеми питательными веществами, в соответствующей пропорции, только тогда вы можете быть уверены, что вы даете организму все компоненты, которые необходимы для правильного функционирования. На первом этапе
• диеты, следует есть, только мясо, яйца, и запрещено есть овощи и фрукты;
• чрезмерное потребление белков и нагрузка ими организм;
сильное окисление организма и нарушение кислотно-щелочного равновесия;
накопления кетоновых тел;
плохое самочувствие;
• повышенная потеря кальция с мочой, что повышает риск остеопороза;
• содействие заболеваниям суставов, боли в мышцах, нарушения пищеварения;
• высокое содержание насыщенных жирных кислот, холестерина. Источники белка, например, мясо или яйца;
• высокое потребление соли;
• отсутствие клетчатки — это приводит к хроническим запорам, а также к появлению геморроя;

• отсутствие достаточного количества усваиваемых углеводов. Это влияет негативно на мозг, может вызвать чувство усталости, нарушение концентрации внимания и сильно ослабляет работоспособность и силу мышц, из-за отсутствия субстратов для синтеза гликогена, который формирует естественный резерв мышц. Из-за такого низкого количества углеводов в питании, ее не следует соблюдать лицам, больным сахарным диабетом, профессиональным водителям и людям, работающим в особых условиях, так как в их случае, резкое падение уровня сахара в крови, может иметь трагические последствия. Кроме того, конечно дело, что жир сгорает — в диете Дюкана на начальных этапах не хватает углеводов, поэтому эффект похудения — это потеря воды в организме;

• сильная нагрузка почек. В крайних случаях, а также при индивидуальных склонностях вызывает даже их повреждение. В свою очередь, нарушение работы почек на фоне чрезмерного употребления белка, могут привести к гипертонии, формирования камней в почках, отеков или повышения риска заражения, а в крайнем случае недостаточности и необходимости диализа;
• нарушения работы печени. Это приводит к накоплению токсичных метаболитов в организме, к плохому перевариванию пищи, и хроническому воспалению или даже недостаточности;
• недостаток витаминов, растворимых в воде, как C, группы B, PP, а также цинка, меди и селена. Которых лучшими источниками являются цельно зерновые продукты и крупы, устраняются в этой «супер» диете;
• чрезмерное потребление витаминов (A, D), может угрожать повреждению печени (их главного склада в человеческом теле).

Изучив немного плюсов, и, как видите, большое количество минусов, стоит, наверное, все же позадуматься.

• диета Дюкана преимущества и недостатки

• —
• 29 декабря 2018, 08:06
• margaritka_2015

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015