Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Диета Дюкана — преимущества и недостатки

Диета Дюкана, несмотря на большую популярность, которой она пользуется, вредна для организма: может нагружать почки, повреждать печень или вызвать проблемы с пищеварением. Стоит ли ее использовать? Каковы ее преимущества?



Описание диеты Дюкана

Каждый третий человек, худеет на диете Дюкана. Сестра, подруга, соседка — все говорят только о Дюкане.


Модно есть несколько раз в день зернистые сырки, и запивать литрами кефира. Белок, белок, белок. Много белка. Кто практикует эту диету, для них она раскрывается, как идеальная. Ну, потому что, вызывает большое падение массы тела в сравнительно короткое время… а вы уверены, что только это имеет значение?



Страшно — не столько то, что диета эта приобретает все больше сторонников, но то, что люди обращаются к ней без разбора, не задумываться над состоянием собственного здоровья, не узнав ее противопоказаний, недостатков и потенциальных угроз!


Как известно, в рациональной диете, суточный пищевой рацион, должен выглядеть следующим образом: 15% белка, 25% жира, 60% углеводов. В диете Дюкана, соотношение является нестабильным. Основа этой диеты — это уже упомянутые мной белок. Он составляет здесь большую часть ежедневного рациона.



Или вы считаете, что можете безнаказанно изменять оптимальное количество отдельных питательных веществ, в своей диете, обходить правила здорового питания, и что это останется без последствий для вашего здоровья?



Каковы преимущества и недостатки диеты Дюкана

Плюсы диеты Дюкана:



быстрый эффект в виде снижения массы тела;
улучшение состояния кожи из-за повышенного потребления коллагена и протеина животного происхождения;
существенно уменьшено потребление сахара и кондитерских изделий.

Минусы диеты Дюкана:


изучение привычек;
отсутствие разнообразия. Каждая диета должна быть разнообразной, т.е. должна обеспечивать всеми питательными веществами, в соответствующей пропорции, только тогда вы можете быть уверены, что вы даете организму все компоненты, которые необходимы для правильного функционирования. На первом этапе
• диеты, следует есть, только мясо, яйца, и запрещено есть овощи и фрукты;
• чрезмерное потребление белков и нагрузка ими организм;
сильное окисление организма и нарушение кислотно-щелочного равновесия;
накопления кетоновых тел;
плохое самочувствие;
• повышенная потеря кальция с мочой, что повышает риск остеопороза;
• содействие заболеваниям суставов, боли в мышцах, нарушения пищеварения;
• высокое содержание насыщенных жирных кислот, холестерина. Источники белка, например, мясо или яйца;
• высокое потребление соли;
• отсутствие клетчатки — это приводит к хроническим запорам, а также к появлению геморроя;


• отсутствие достаточного количества усваиваемых углеводов. Это влияет негативно на мозг, может вызвать чувство усталости, нарушение концентрации внимания и сильно ослабляет работоспособность и силу мышц, из-за отсутствия субстратов для синтеза гликогена, который формирует естественный резерв мышц. Из-за такого низкого количества углеводов в питании, ее не следует соблюдать лицам, больным сахарным диабетом, профессиональным водителям и людям, работающим в особых условиях, так как в их случае, резкое падение уровня сахара в крови, может иметь трагические последствия. Кроме того, конечно дело, что жир сгорает — в диете Дюкана на начальных этапах не хватает углеводов, поэтому эффект похудения — это потеря воды в организме;

• сильная нагрузка почек. В крайних случаях, а также при индивидуальных склонностях вызывает даже их повреждение. В свою очередь, нарушение работы почек на фоне чрезмерного употребления белка, могут привести к гипертонии, формирования камней в почках, отеков или повышения риска заражения, а в крайнем случае недостаточности и необходимости диализа;
• нарушения работы печени. Это приводит к накоплению токсичных метаболитов в организме, к плохому перевариванию пищи, и хроническому воспалению или даже недостаточности;
• недостаток витаминов, растворимых в воде, как C, группы B, PP, а также цинка, меди и селена. Которых лучшими источниками являются цельно зерновые продукты и крупы, устраняются в этой «супер» диете;
• чрезмерное потребление витаминов (A, D), может угрожать повреждению печени (их главного склада в человеческом теле).

Изучив немного плюсов, и, как видите, большое количество минусов, стоит, наверное, все же позадуматься.

: 96

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Основа формирования пяти базовых схем в детско-подростковом возрасте Основа формирования пяти базовых схем в детско-подростковом возрасте Первая схема поведения закладывается до 2-х лет – любовь к себе (разумный эгоизм). Формирование...
  2. Шпаргалка для родителей: нормальное развитие ребенка 3 - 5 лет. Шпаргалка для родителей: нормальное развитие ребенка 3 - 5 лет. Ребенку три года и три с половиной, разница есть и огромная. В три с половиной он начинает...
  3. Мужская мода 2016, осень. Мужская мода 2016, осень. Милан и Париж предоставили мужчинам много модных новинок приближающегося осеннего...
  4. Крысы. Содержание в домашних условиях. Крысы. Содержание в домашних условиях. Крысы пользуются огромной популярностью и стоят чуть ли ни на первом месте по содержанию...
  5. Преимущества услуг няни для новорожденного Преимущества услуг няни для новорожденного Не всегда у молодых родителей есть возможность ухаживать за детьми, не прибегая к помощи...
  6. Как выбирать одежду и обувь ребёнку Как выбирать одежду и обувь ребёнку Когда в семье появляется малыш, то невольно все покупки замыкаются на него. Это естественное...
  7. Сооружение фонтана собственными руками Сооружение фонтана собственными руками Известно, что звуки льющейся воды влияют на человеческую психику максимально успокаивающе...
  8. Народные диеты для омоложения Народные диеты для омоложения Все мы знаем, что наше здоровье и красота напрямую зависят от нашего питания. К сожалению,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Чек-лист проверки вторичной квартиры перед покупкой   Квартира на вторичном рынке всегда имеет юридическую историю, которая нуждается в тщательной ...

Большие люстры в интерьере   Правильно подобранный световой сценарий - главный фактор комфорта и безопасности в доме. ...