Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Диета Дюкана — преимущества и недостатки

Диета Дюкана, несмотря на большую популярность, которой она пользуется, вредна для организма: может нагружать почки, повреждать печень или вызвать проблемы с пищеварением. Стоит ли ее использовать? Каковы ее преимущества?



Описание диеты Дюкана

Каждый третий человек, худеет на диете Дюкана. Сестра, подруга, соседка — все говорят только о Дюкане.


Модно есть несколько раз в день зернистые сырки, и запивать литрами кефира. Белок, белок, белок. Много белка. Кто практикует эту диету, для них она раскрывается, как идеальная. Ну, потому что, вызывает большое падение массы тела в сравнительно короткое время… а вы уверены, что только это имеет значение?



Страшно — не столько то, что диета эта приобретает все больше сторонников, но то, что люди обращаются к ней без разбора, не задумываться над состоянием собственного здоровья, не узнав ее противопоказаний, недостатков и потенциальных угроз!


Как известно, в рациональной диете, суточный пищевой рацион, должен выглядеть следующим образом: 15% белка, 25% жира, 60% углеводов. В диете Дюкана, соотношение является нестабильным. Основа этой диеты — это уже упомянутые мной белок. Он составляет здесь большую часть ежедневного рациона.



Или вы считаете, что можете безнаказанно изменять оптимальное количество отдельных питательных веществ, в своей диете, обходить правила здорового питания, и что это останется без последствий для вашего здоровья?



Каковы преимущества и недостатки диеты Дюкана

Плюсы диеты Дюкана:



быстрый эффект в виде снижения массы тела;
улучшение состояния кожи из-за повышенного потребления коллагена и протеина животного происхождения;
существенно уменьшено потребление сахара и кондитерских изделий.

Минусы диеты Дюкана:


изучение привычек;
отсутствие разнообразия. Каждая диета должна быть разнообразной, т.е. должна обеспечивать всеми питательными веществами, в соответствующей пропорции, только тогда вы можете быть уверены, что вы даете организму все компоненты, которые необходимы для правильного функционирования. На первом этапе
• диеты, следует есть, только мясо, яйца, и запрещено есть овощи и фрукты;
• чрезмерное потребление белков и нагрузка ими организм;
сильное окисление организма и нарушение кислотно-щелочного равновесия;
накопления кетоновых тел;
плохое самочувствие;
• повышенная потеря кальция с мочой, что повышает риск остеопороза;
• содействие заболеваниям суставов, боли в мышцах, нарушения пищеварения;
• высокое содержание насыщенных жирных кислот, холестерина. Источники белка, например, мясо или яйца;
• высокое потребление соли;
• отсутствие клетчатки — это приводит к хроническим запорам, а также к появлению геморроя;


• отсутствие достаточного количества усваиваемых углеводов. Это влияет негативно на мозг, может вызвать чувство усталости, нарушение концентрации внимания и сильно ослабляет работоспособность и силу мышц, из-за отсутствия субстратов для синтеза гликогена, который формирует естественный резерв мышц. Из-за такого низкого количества углеводов в питании, ее не следует соблюдать лицам, больным сахарным диабетом, профессиональным водителям и людям, работающим в особых условиях, так как в их случае, резкое падение уровня сахара в крови, может иметь трагические последствия. Кроме того, конечно дело, что жир сгорает — в диете Дюкана на начальных этапах не хватает углеводов, поэтому эффект похудения — это потеря воды в организме;

• сильная нагрузка почек. В крайних случаях, а также при индивидуальных склонностях вызывает даже их повреждение. В свою очередь, нарушение работы почек на фоне чрезмерного употребления белка, могут привести к гипертонии, формирования камней в почках, отеков или повышения риска заражения, а в крайнем случае недостаточности и необходимости диализа;
• нарушения работы печени. Это приводит к накоплению токсичных метаболитов в организме, к плохому перевариванию пищи, и хроническому воспалению или даже недостаточности;
• недостаток витаминов, растворимых в воде, как C, группы B, PP, а также цинка, меди и селена. Которых лучшими источниками являются цельно зерновые продукты и крупы, устраняются в этой «супер» диете;
• чрезмерное потребление витаминов (A, D), может угрожать повреждению печени (их главного склада в человеческом теле).

Изучив немного плюсов, и, как видите, большое количество минусов, стоит, наверное, все же позадуматься.

: 111

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Рецепт супа-пюре из шампиньонов с запеченными перцами Рецепт супа-пюре из шампиньонов с запеченными перцами Суп, приготовленный из ароматных грибов и запеченного перца, получается таким сытным,...
  2. Подготовка к 1 сентября Подготовка к 1 сентября Подготовка будущего ученика к первому классу – ответственное дело. Этот процесс вызывает...
  3. Квартирный поросенок Квартирный поросенок В настоящее время нередко можно увидеть людей, которые выгуливают на поводке не собаку...
  4. Степной корсак Степной корсак В представленной статье рассказывается о представителе семейства псовых, рода лисиц—корсаке...
  5. Аксессуары в ретро-стиле Аксессуары в ретро-стиле Аксессуары имеют очень большое значение в любом наряде. Наряд без аксессуаров не наряд,...
  6. Вены на ногах Вены на ногах Варикозное расширение вен на ногах весьма распространенное заболевание, затрагивающее...
  7. Продукты, содержащие селен и цинк Продукты, содержащие селен и цинк Селен и цинк — можно поспорить, что любой человек нередко видит оба этих вещества под...
  8. Что подарить мужу на торжество, Новый год или 23 февраля Что подарить мужу на торжество, Новый год или 23 февраля Приближается Новый год, а потом и 23 февраля, многие женщины еще до сих пор не знают,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Женские слипоны – находка для тех, кто хочет быть в тренде   Считается, что слипоны были изобретены в конце 70-х годов и предназначались исключительно для ...

Исключительно здоровые зубы   Ослепительная улыбка, понятная речь, конечно же, располагают к общению и нормальной ...