Занятие спортом при беременности

Беременность — это время, когда нужно заботиться о себе, но не забывать о физической активности. Соответствующие дозированные упражнения помогут сохранить хорошее настроение в течение этих 9 месяцев и позволят вернуться в хорошую форму после родов.

Нужно проконсультироваться с врачом по поводу любой запланированной гимнастики, чтобы исключить любые противопоказания. Если во время каких-нибудь упражнений наблюдается плохое самочувствие, то следует их исключить и обратиться к специалисту, а также контролировать дыхание на специальном дыхательном тренажере https://второедыхание.рф/sportsmenam/. Нужно помнить, что противопоказаниями для физической активности при беременности являются:

Благодаря физическим упражнениям, можно избавиться от болей в спине и головной боли, а также укрепить мышцы промежности. Спорт — это противоядие от гормонов, которые бушуют в организме при беременности, также он улучшает душевное состояние. Он часто позволяет избежать послеродовой депрессии и лечит людей, страдающих бессонницей. Упражнения улучшают дыхательную работоспособность и укрепляют мышцы, это будет очень полезно при родах. Еще улучшится кровообращение и ускорится обмен веществ. Упражнения, безопасные при беременности.

Хорошим вариантом являются легкие аэробные упражнения, йога, пилатес, ходьба. Лучшим упражнением для будущих мам является плавание, но нужно быть уверенным, что вода чистая, чтобы не было инфекции.

Во 2-м триместре будет полезен легкий бег на короткие дистанции. В первом триместре нужно воздержаться от быстрого бега, так как он может способствовать выкидышу. Велоспорт не запрещен, но лучше заниматься им на тренажере в помещение. С пятого месяца беременности следует воздержаться от упражнений, которые выполняются лежа на спине, потому что тогда матка давит на сосуды и ухудшает кровообращение. Если не нравится аэробика или другие организованные и систематические способы тренировок, то рекомендуется ходьба. Можно прогуляться по парку, лесу в одиночку или с компанией. Таким образом можно улучшить свою физическую форму.

Будущей маме следует избегать занятий спортом, в которых можно получить травму, например, верховая езда, катание на лыжах, автомобиле. Также следует воздержаться от командных спортивных игр. Если предпочитается лазать по скалам, заниматься боксом, парусным спортом, то нужно заменить данные виды на более спокойные занятия.В последнем триместре нужно снизить интенсивность физических нагрузок, потому что роды могут начаться в любое время. Нельзя испытывать никаких падений, ударов или чрезмерной усталости. Забота о собственном здоровье и здоровье ребенка является приоритетом.

Как можно заметить, что заниматься спортом во время беременности не запрещено, а только рекомендуется. Физические упражнения укрепят мышцы, это может сильно помочь во время родов. Но не следует давать чрезмерные нагрузки, чтобы не навредить себе и ребенку.

• занятие спортом при беременности

• —
• 4 июля 2019, 20:02
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015