Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Занятие спортом при беременности

Беременность — это время, когда нужно заботиться о себе, но не забывать о физической активности. Соответствующие дозированные упражнения помогут сохранить хорошее настроение в течение этих 9 месяцев и позволят вернуться в хорошую форму после родов.



Нужно проконсультироваться с врачом по поводу любой запланированной гимнастики, чтобы исключить любые противопоказания. Если во время каких-нибудь упражнений наблюдается плохое самочувствие, то следует их исключить и обратиться к специалисту, а также контролировать дыхание на специальном дыхательном тренажере https://второедыхание.рф/sportsmenam/. Нужно помнить, что противопоказаниями для физической активности при беременности являются:



— Гипертония,
— Диабет,
— Астма,
— Кровотечение,
— Анемия,
— Нефрит,
— Бактериальные и вирусные инфекции,
— Болезни сердца,
— Многоплодная беременность.

Благодаря физическим упражнениям, можно избавиться от болей в спине и головной боли, а также укрепить мышцы промежности. Спорт — это противоядие от гормонов, которые бушуют в организме при беременности, также он улучшает душевное состояние. Он часто позволяет избежать послеродовой депрессии и лечит людей, страдающих бессонницей. Упражнения улучшают дыхательную работоспособность и укрепляют мышцы, это будет очень полезно при родах. Еще улучшится кровообращение и ускорится обмен веществ. Упражнения, безопасные при беременности.



Хорошим вариантом являются легкие аэробные упражнения, йога, пилатес, ходьба. Лучшим упражнением для будущих мам является плавание, но нужно быть уверенным, что вода чистая, чтобы не было инфекции.



Во 2-м триместре будет полезен легкий бег на короткие дистанции. В первом триместре нужно воздержаться от быстрого бега, так как он может способствовать выкидышу. Велоспорт не запрещен, но лучше заниматься им на тренажере в помещение. С пятого месяца беременности следует воздержаться от упражнений, которые выполняются лежа на спине, потому что тогда матка давит на сосуды и ухудшает кровообращение. Если не нравится аэробика или другие организованные и систематические способы тренировок, то рекомендуется ходьба. Можно прогуляться по парку, лесу в одиночку или с компанией. Таким образом можно улучшить свою физическую форму.



Запрещённые физические упражнения при беременности

Будущей маме следует избегать занятий спортом, в которых можно получить травму, например, верховая езда, катание на лыжах, автомобиле. Также следует воздержаться от командных спортивных игр. Если предпочитается лазать по скалам, заниматься боксом, парусным спортом, то нужно заменить данные виды на более спокойные занятия.В последнем триместре нужно снизить интенсивность физических нагрузок, потому что роды могут начаться в любое время. Нельзя испытывать никаких падений, ударов или чрезмерной усталости. Забота о собственном здоровье и здоровье ребенка является приоритетом.



Как можно заметить, что заниматься спортом во время беременности не запрещено, а только рекомендуется. Физические упражнения укрепят мышцы, это может сильно помочь во время родов. Но не следует давать чрезмерные нагрузки, чтобы не навредить себе и ребенку.

: 131

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Новогодний декор спальни Новогодний декор спальни На Новый год и Рождество мы все украшаем свои дома новогодними елками, яркими огнями...
  2. Дизайн кухни Дизайн кухни Кухня – святая святых любого дома. На ней создаются маленькие кулинарные шедевры....
  3. Развод родителей: общие советы Развод родителей: общие советы Никогда не говорите, что папа вас бросил. Таким образом, вы будете формировать негативное...
  4. Советы маме, как без проблем поднять ребенка в школу Советы маме, как без проблем поднять ребенка в школу Дорогие мамочки, наберитесь терпения, и все у вас получится. Детки, которые идут в школу,...
  5. Появление чайной церемонии Появление чайной церемонии Чайная церемония впервые появилась во времена эпохи Тан (VII-IХ века), после чего чаи...
  6. Уход за кроликами. Как правильно содержать их в домашних условиях Уход за кроликами. Как правильно содержать их в домашних условиях В статье рассмотрим некоторые важные моменты по содержанию кроликов дома: советы и...
  7. Котёнок в квартире Котёнок в квартире В представленной статье рассказывается о том, как правильно выбрать котенка, как приучить...
  8. В помощь первокласснику и его родителям В помощь первокласснику и его родителям Заботливые родители будущих первоклассников заранее собирают подробную информацию...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как выбирать спортивный костюм ребенку?   У каждого ребенка в его гардеробе присутствует масса полезных вещей, в том числе и спортивный ...