Как улучшить самочувствие при беременности

Беременность вносит изменения в обычный образ жизни, поскольку организм молодой мамы начинает работать за двоих. На ранних сроках, даже при учете полного здоровья женщины, могут давать о себе знать вегето-невратические расстройства (быстрое утомление, слабость, головокружение, тошнота, резкая смена настроения и прочие), изменения в гормональном фоне так же очень сильно влияют на общее самочувствие.

Как можно улучшить жизнь при беременности? Безусловно — это оздоровительный отдых. Дабы дама, находящаяся в «интересном» положении чувствовала себя комфортно, сон должен составлять минимум 9 часов в сутки. При планировании отпуска нужно выбирать те страны, которые являются привычными в климатических условиях. Для снижения эмоционально-стрессового состояния рекомендуется пение, рисование, фитотерапия, иногда необходима консультация психолога. При нормальном протекании беременности можно купаться в море или реках с использованием специальных купальников.

Лучше исключить авиа перелеты и пользоваться автомобилем либо поездом. Любые переезды должны проходить в наиболее комфортных условиях, поскольку, как правило, им сопутствуют тряска и шум. Если молодая мама пользуется общественным транспортом, следует избегать час пик и не ездить в нем во время вирусных эпидемий. Не стоит кататься на велосипеде, лошадях или других видах транспорта, так как это вызывает сотрясение тела, что может негативно повлиять на плод.

Физические нагрузки во время «интересного» положения можно выполнять в виде упражнений. Длительность занятия не должна превышать часа. Следует воздержаться от резких прыжков, рывков, бега. Весьма будут полезны ходьба, плавание и йога.

Молодая мама может работать во время беременности, но работа должна координироваться с небольшим отдыхом спустя каждые полтора часа. Нужно избегать длительного сидения. Так же нужно освободиться от ночных смен и командировок, а рабочий день не должен превышать 6 часов.

Запрещено курить во время беременности, принимать алкогольные или наркотические вещества, так как это крайне негативно повлияет на плод.

При выполнении рекомендаций из данного списка беременная женщина может существенно облегчить себе жизнь и повысить шансы на то, что ребенок родится здоровым.

• как улучшить самочувствие при беременности,
• беременность

• —
• 9 ноября 2016, 11:55
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах