Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Польза сна при беременности

В период беременности у женщин происходит много изменений в организме. Помимо всего этого такой процесс это серьезное испытание и нагрузка. Считается, чтобы ничего сложного не было, нужно достаточно спать и отдыхать. Если сон неполноценный, короткий, то женщина испытает раздражение, усталость, быстрое утомление. Всё это негативно скажется на нервной системе будущей мамы, а это точно вред всему организму и малышу.



Что это дает?


Как не странно, но в период вынашивания ребенка, часто женщины подвергаются такому процессу как отсутствие сна. При этом причин к такому явлению много, у всех женщин они разнообразные. Есть основные, которые могут, проявляются у всех:


  • Давление на мочевой пузырь заставляет женщины просыпаться и идти в туалет.

  • Резкие гормональные изменения приводят к тому, что женщина постоянно желает спать и не может с этим бороться.

  • Есть и такие процессы, когда женщина долгое время не могла забеременеть, вот пришло это счастье, она начинает волноваться, чтобы его не потерять, появляется бессонница и прочие отклонения.


Получается, что моменты могут быть разнообразными – психологическими, физиологическими и прочими. Иногда бывает и так, что будущая мама просыпается из-за судорог, с этой проблемой нужно бороться, это возможно нехватка кальция в организме.


Это не все проблемы, с увеличение срока живот становится больше, часто именно он приводит к своим проблемам – неудобство. На живот не лечь, на спине не рекомендуют врачи. Приходиться принять удобное положение на одном из боку, это не так просто. Получается, что причин к тому, что сон нарушается много, но как с этим справляться?


Самое первое, это спать не менее восьми часов, но не более девяти, если женщина пересыпает, то так же испытывает дискомфорт. Сон в ночь должен начаться до 23-00, но самое лучшее это придерживаться одного режима. Хорошо если женщина проявляет активность, спорт. Но только с разрешения врача, сюда относиться многое – йога, прогулки пешком, некоторая работа по дому приносит не просто пользу, но и улучшает состояние ребенка и мамы.



Питание не на последнем месте. Нужно придерживаться тех правил, которые позволяют не набирать лишних килограмм и заполнять организм требуемыми витаминами и минералами из пищи. На ночь не стоит вообще кушать, не позднее чем за пару часов до сна, легкую пищу. Чтобы спать спокойно нужно убрать из головы любые отрицательные эмоции, подумать о хорошем и полностью расслабиться. Муж может слетать расслабляющий массаж, включив приятное кино или прочитав хорошую и любимую книгу. Такой настрой приведет к тому, что захочется спать и сон будет полноценным и без беспокойства.


Есть ещё один момент, это употребление жидкости, чтобы ночью часто не вставать в туалет, не стоит после пяти вечера много пить. Так же на ночь не допускает употребление тонизирующих напитков. Всё не так уж и сложно соблюдать, для того чтобы сон стал крепким и полноценным. Никогда нельзя в период беременности отказываться от сна, потому что это здоровье мамы и её ребенка под сердцем. Нужно девять месяцев ответственно относиться к своему телу и внутреннему организму.

: 262

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Как определить подделку джинсов Как определить подделку джинсов В современном мире подделывают всё. Трудолюбивые китайцы даже автомобили научились...
  2. Угги или унты - выбираем элегантность по доступной цене Угги или унты - выбираем элегантность по доступной цене С постоянно меняющимися тенденциями моды, люди становятся все более и более осторожными,...
  3. Народные диеты для омоложения Народные диеты для омоложения Все мы знаем, что наше здоровье и красота напрямую зависят от нашего питания. К сожалению,...
  4. Косметика для каждого Косметика для каждого Каждая леди старается вести за собой полноценный уход, для этого она используется...
  5. Питание для беременных! Питание для беременных! Не так давно можно было слышать о том, что питание для беременных не имело каких-то...
  6. Айболит. Письма №4, 2012 Айболит. Письма №4, 2012 Название: Айболит. Письма №4, 2012 В этом журнале вы найдёте советы народной медицины можжевельник люцерна целебная...
  7. Как не впасть в депрессию женщине после замирания беременности? Как не впасть в депрессию женщине после замирания беременности? После того как женщина узнает о том, что в её организме зародилась новая жизнь радости...
  8. Как правильно загадывать желание под Новый год? Как правильно загадывать желание под Новый год? Каждый прекрасно знает, что загадав желание в Новогоднюю ночь, оно обязательно сбудется....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте