Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Польза сна при беременности

В период беременности у женщин происходит много изменений в организме. Помимо всего этого такой процесс это серьезное испытание и нагрузка. Считается, чтобы ничего сложного не было, нужно достаточно спать и отдыхать. Если сон неполноценный, короткий, то женщина испытает раздражение, усталость, быстрое утомление. Всё это негативно скажется на нервной системе будущей мамы, а это точно вред всему организму и малышу.



Что это дает?


Как не странно, но в период вынашивания ребенка, часто женщины подвергаются такому процессу как отсутствие сна. При этом причин к такому явлению много, у всех женщин они разнообразные. Есть основные, которые могут, проявляются у всех:


  • Давление на мочевой пузырь заставляет женщины просыпаться и идти в туалет.

  • Резкие гормональные изменения приводят к тому, что женщина постоянно желает спать и не может с этим бороться.

  • Есть и такие процессы, когда женщина долгое время не могла забеременеть, вот пришло это счастье, она начинает волноваться, чтобы его не потерять, появляется бессонница и прочие отклонения.


Получается, что моменты могут быть разнообразными – психологическими, физиологическими и прочими. Иногда бывает и так, что будущая мама просыпается из-за судорог, с этой проблемой нужно бороться, это возможно нехватка кальция в организме.


Это не все проблемы, с увеличение срока живот становится больше, часто именно он приводит к своим проблемам – неудобство. На живот не лечь, на спине не рекомендуют врачи. Приходиться принять удобное положение на одном из боку, это не так просто. Получается, что причин к тому, что сон нарушается много, но как с этим справляться?


Самое первое, это спать не менее восьми часов, но не более девяти, если женщина пересыпает, то так же испытывает дискомфорт. Сон в ночь должен начаться до 23-00, но самое лучшее это придерживаться одного режима. Хорошо если женщина проявляет активность, спорт. Но только с разрешения врача, сюда относиться многое – йога, прогулки пешком, некоторая работа по дому приносит не просто пользу, но и улучшает состояние ребенка и мамы.



Питание не на последнем месте. Нужно придерживаться тех правил, которые позволяют не набирать лишних килограмм и заполнять организм требуемыми витаминами и минералами из пищи. На ночь не стоит вообще кушать, не позднее чем за пару часов до сна, легкую пищу. Чтобы спать спокойно нужно убрать из головы любые отрицательные эмоции, подумать о хорошем и полностью расслабиться. Муж может слетать расслабляющий массаж, включив приятное кино или прочитав хорошую и любимую книгу. Такой настрой приведет к тому, что захочется спать и сон будет полноценным и без беспокойства.


Есть ещё один момент, это употребление жидкости, чтобы ночью часто не вставать в туалет, не стоит после пяти вечера много пить. Так же на ночь не допускает употребление тонизирующих напитков. Всё не так уж и сложно соблюдать, для того чтобы сон стал крепким и полноценным. Никогда нельзя в период беременности отказываться от сна, потому что это здоровье мамы и её ребенка под сердцем. Нужно девять месяцев ответственно относиться к своему телу и внутреннему организму.

: 245

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Вяжем сами. №6, 2013 Вяжем сами. №6, 2013 Название: Вяжем сами. №6, 2013 Коллекция женского трикотажа для весеннего сезона: кофточки,...
  2. Что такое молочница? Что такое молочница? Молочница – это заболевание о котором уже слышали многие, потому что его специалисты...
  3. Как приобретать обувь через Интернет магазины? Как приобретать обувь через Интернет магазины? Сегодня многие женщины отправляются за покупками не в простые магазины, а именно...
  4. Цветы в доме  №10, 2012 Цветы в доме №10, 2012 Название: Цветы в доме №10, 2012 Отличный журнал для тех кто украшает свой дом цветами. Главная...
  5. Выбор флориста для своей свадьбы Выбор флориста для своей свадьбы Сейчас цветы на свадьбе присутствуют не только в букете невесты, очень часто свадьбы...
  6. Чем полезно льняное семя? Чем полезно льняное семя? Сегодня крайне популярно и актуально все натуральное. Стройматериалы, ткани, питательные...
  7. Полезные советы для дома – просто и понятно Полезные советы для дома – просто и понятно Вести домашний быт, убирать квартиру или дом – дело хлопотное и порой занудное, требующее...
  8. Всё для женской фигуры! Всё для женской фигуры! Сегодня современная женщина следит за своей фигурой и старается делать всё, чтобы...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте