Польза сна при беременности

Что это дает?

Как не странно, но в период вынашивания ребенка, часто женщины подвергаются такому процессу как отсутствие сна. При этом причин к такому явлению много, у всех женщин они разнообразные. Есть основные, которые могут, проявляются у всех:

• Давление на мочевой пузырь заставляет женщины просыпаться и идти в туалет.


• Резкие гормональные изменения приводят к тому, что женщина постоянно желает спать и не может с этим бороться.


• Есть и такие процессы, когда женщина долгое время не могла забеременеть, вот пришло это счастье, она начинает волноваться, чтобы его не потерять, появляется бессонница и прочие отклонения.

Получается, что моменты могут быть разнообразными – психологическими, физиологическими и прочими. Иногда бывает и так, что будущая мама просыпается из-за судорог, с этой проблемой нужно бороться, это возможно нехватка кальция в организме.

Это не все проблемы, с увеличение срока живот становится больше, часто именно он приводит к своим проблемам – неудобство. На живот не лечь, на спине не рекомендуют врачи. Приходиться принять удобное положение на одном из боку, это не так просто. Получается, что причин к тому, что сон нарушается много, но как с этим справляться?

Самое первое, это спать не менее восьми часов, но не более девяти, если женщина пересыпает, то так же испытывает дискомфорт. Сон в ночь должен начаться до 23-00, но самое лучшее это придерживаться одного режима. Хорошо если женщина проявляет активность, спорт. Но только с разрешения врача, сюда относиться многое – йога, прогулки пешком, некоторая работа по дому приносит не просто пользу, но и улучшает состояние ребенка и мамы.

Питание не на последнем месте. Нужно придерживаться тех правил, которые позволяют не набирать лишних килограмм и заполнять организм требуемыми витаминами и минералами из пищи. На ночь не стоит вообще кушать, не позднее чем за пару часов до сна, легкую пищу. Чтобы спать спокойно нужно убрать из головы любые отрицательные эмоции, подумать о хорошем и полностью расслабиться. Муж может слетать расслабляющий массаж, включив приятное кино или прочитав хорошую и любимую книгу. Такой настрой приведет к тому, что захочется спать и сон будет полноценным и без беспокойства.

Есть ещё один момент, это употребление жидкости, чтобы ночью часто не вставать в туалет, не стоит после пяти вечера много пить. Так же на ночь не допускает употребление тонизирующих напитков. Всё не так уж и сложно соблюдать, для того чтобы сон стал крепким и полноценным. Никогда нельзя в период беременности отказываться от сна, потому что это здоровье мамы и её ребенка под сердцем. Нужно девять месяцев ответственно относиться к своему телу и внутреннему организму.

• Сон,
• Беременность,
• Что нужно знать

• —
• 19 сентября 2017, 20:18
• marina5

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах