Варианты и правила гречневого разгрузочного дня

Разгрузочные дни, особенно беременным и кормящим мамам, стоит проводить в свободный от профессиональных обязанностей день, когда не возникает никакого дополнительного стресса. Легче всего переносить разгрузку на одном продукте начиная с вечера одного дня и заканчивая вечером следующего, например, с 18.00 до 18.00.

Для того чтобы провести разгрузочный день на гречке нужно иметь полкило готовой крупы, поделённой на 5-6 равных частей для приёмов пищи. Кушать гречу стоит в течение дня через одинаковые промежутки времени.

• Отварить без добавления масла и сахара, лучше и без соли или с очень небольшим её количеством. Греча не должна быть слишком разваренной, оболочка не должна отходить от зерна для того, чтобы сохранить эффект скраба для кишечника.

• Замочить гречу на ночь в некипячёной отфильтрованной воде. К утру зёрна набухнут и практически не будут отличаться от варёных, но при этом полезные вещества лучше сохранятся. Такой вариант особенно предпочтителен для беременных и кормящих мам.

В течение дня такой разгрузки ничего, кроме гречи, в пищу употреблять нельзя, пить можно чай (желательно зелёный) или воду.

Разгрузочный день на грече с кефиром обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому его рекомендуется проводить дома в свой выходной.
Для такой однодневной диеты понадобится также примерно 400 граммов готовой гречи и литр-полтора нежирного кефирного. Гречу можно отварить без сахара, масла и практически без соли, а можно залить на ночь кефиром и с утра получить готовую набухшую крупу. Кефиром на ваш выбор можно запивать гречу во время приёма пищи или использовать в качестве одного-двух из пяти-шести приёмов пищи через равные промежутки времени.

Во время разгрузочных дней на грече в сочетании с яблоками варёную или запаренную в воде гречу важно чередовать с яблоками, а не смешивать в один приём пищи. Этот вариант самый богатый по вкусу и полезным веществам, но он противопоказан тем, у кого есть проблемы с микрофлорой кишечника, т. к. практически наверняка провоцирует вздутие живота.

Выбирая разгрузочный день на гречке, очень важно заранее подготовиться и точно определить для себя: будете ли вы проводить моно-разгрузку или дополните крупу каким-либо продуктом. Если выбран второй вариант, то учтите, что дополнять гречку нужно или яблоками, или кефиром, и ни в коем случае ни тем и другим сразу. В противном случае, как показывает опыт и отзывы, ожидаемого эффекта похудения не будет.

• разгрузочные дни на гречке

• —
• 14 октября 2019, 12:20
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015