Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Варианты и правила гречневого разгрузочного дня

Как проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни, особенно беременным и кормящим мамам, стоит проводить в свободный от профессиональных обязанностей день, когда не возникает никакого дополнительного стресса. Легче всего переносить разгрузку на одном продукте начиная с вечера одного дня и заканчивая вечером следующего, например, с 18.00 до 18.00.



На одной гречке

Для того чтобы провести разгрузочный день на гречке нужно иметь полкило готовой крупы, поделённой на 5-6 равных частей для приёмов пищи. Кушать гречу стоит в течение дня через одинаковые промежутки времени.


Варианты приготовления гречи для разгрузочного дня:

• Отварить без добавления масла и сахара, лучше и без соли или с очень небольшим её количеством. Греча не должна быть слишком разваренной, оболочка не должна отходить от зерна для того, чтобы сохранить эффект скраба для кишечника.


• Замочить гречу на ночь в некипячёной отфильтрованной воде. К утру зёрна набухнут и практически не будут отличаться от варёных, но при этом полезные вещества лучше сохранятся. Такой вариант особенно предпочтителен для беременных и кормящих мам.


В течение дня такой разгрузки ничего, кроме гречи, в пищу употреблять нельзя, пить можно чай (желательно зелёный) или воду.



С кефиром

Разгрузочный день на грече с кефиром обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому его рекомендуется проводить дома в свой выходной.
Для такой однодневной диеты понадобится также примерно 400 граммов готовой гречи и литр-полтора нежирного кефирного. Гречу можно отварить без сахара, масла и практически без соли, а можно залить на ночь кефиром и с утра получить готовую набухшую крупу. Кефиром на ваш выбор можно запивать гречу во время приёма пищи или использовать в качестве одного-двух из пяти-шести приёмов пищи через равные промежутки времени.



С яблоками

Во время разгрузочных дней на грече в сочетании с яблоками варёную или запаренную в воде гречу важно чередовать с яблоками, а не смешивать в один приём пищи. Этот вариант самый богатый по вкусу и полезным веществам, но он противопоказан тем, у кого есть проблемы с микрофлорой кишечника, т. к. практически наверняка провоцирует вздутие живота.



Выбирая разгрузочный день на гречке, очень важно заранее подготовиться и точно определить для себя: будете ли вы проводить моно-разгрузку или дополните крупу каким-либо продуктом. Если выбран второй вариант, то учтите, что дополнять гречку нужно или яблоками, или кефиром, и ни в коем случае ни тем и другим сразу. В противном случае, как показывает опыт и отзывы, ожидаемого эффекта похудения не будет.

: 86

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Как выбрать помело Как выбрать помело Чтобы почистить фрукт, надрежьте кожуру в одном месте, лучше в верхней части, а затем...
  2. Машинки для малышей Машинки для малышей Многие малыши очень любят часами играться с машинками. Пусть даже это будет самая простая...
  3. Светильники ар-деко и модерн Светильники ар-деко и модерн Свет сам по себе играет важную роль в жизни человека. Но не так уж немаловажна и оболочка,...
  4. Перец, фаршированный на зиму Перец, фаршированный на зиму Перец, фаршированный на зиму: рецепт На зиму можно приготовить не только полуфабрикаты,...
  5. Новогодние игрушки из бисера и пайеток своими руками Новогодние игрушки из бисера и пайеток своими руками До Нового года осталось совсем немного и поэтому давайте пока есть время сделаем еще...
  6. Как правильно окрашивать наращенные волосы Как правильно окрашивать наращенные волосы В наши дни наращивание волос становится все популярнее. И это неудивительно: женщине...
  7. Джиллиан Майклз «Стройное тело за 30 дней» 2 уровень Джиллиан Майклз «Стройное тело за 30 дней» 2 уровень Система похудения от Джиллиан Майклз является на сегодняшний день одной из самых эффективных...
  8. Диета на 3 дня Диета на 3 дня Красота и изящество форм могут быть плодом только очень большого труда. Это утверждение...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте