Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

Варианты и правила гречневого разгрузочного дня

Как проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни, особенно беременным и кормящим мамам, стоит проводить в свободный от профессиональных обязанностей день, когда не возникает никакого дополнительного стресса. Легче всего переносить разгрузку на одном продукте начиная с вечера одного дня и заканчивая вечером следующего, например, с 18.00 до 18.00.



На одной гречке

Для того чтобы провести разгрузочный день на гречке нужно иметь полкило готовой крупы, поделённой на 5-6 равных частей для приёмов пищи. Кушать гречу стоит в течение дня через одинаковые промежутки времени.


Варианты приготовления гречи для разгрузочного дня:

• Отварить без добавления масла и сахара, лучше и без соли или с очень небольшим её количеством. Греча не должна быть слишком разваренной, оболочка не должна отходить от зерна для того, чтобы сохранить эффект скраба для кишечника.


• Замочить гречу на ночь в некипячёной отфильтрованной воде. К утру зёрна набухнут и практически не будут отличаться от варёных, но при этом полезные вещества лучше сохранятся. Такой вариант особенно предпочтителен для беременных и кормящих мам.


В течение дня такой разгрузки ничего, кроме гречи, в пищу употреблять нельзя, пить можно чай (желательно зелёный) или воду.



С кефиром

Разгрузочный день на грече с кефиром обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому его рекомендуется проводить дома в свой выходной.
Для такой однодневной диеты понадобится также примерно 400 граммов готовой гречи и литр-полтора нежирного кефирного. Гречу можно отварить без сахара, масла и практически без соли, а можно залить на ночь кефиром и с утра получить готовую набухшую крупу. Кефиром на ваш выбор можно запивать гречу во время приёма пищи или использовать в качестве одного-двух из пяти-шести приёмов пищи через равные промежутки времени.



С яблоками

Во время разгрузочных дней на грече в сочетании с яблоками варёную или запаренную в воде гречу важно чередовать с яблоками, а не смешивать в один приём пищи. Этот вариант самый богатый по вкусу и полезным веществам, но он противопоказан тем, у кого есть проблемы с микрофлорой кишечника, т. к. практически наверняка провоцирует вздутие живота.



Выбирая разгрузочный день на гречке, очень важно заранее подготовиться и точно определить для себя: будете ли вы проводить моно-разгрузку или дополните крупу каким-либо продуктом. Если выбран второй вариант, то учтите, что дополнять гречку нужно или яблоками, или кефиром, и ни в коем случае ни тем и другим сразу. В противном случае, как показывает опыт и отзывы, ожидаемого эффекта похудения не будет.

: 186

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Косячить – не страшно! Косячить – не страшно! Работа не всегда дается человеку легко из-за целого ряда факторов: сложность труда...
  2. Уход за руками в холода Уход за руками в холода Наши ручки больше всего страдают с наступлением зимы. Холодный воздух на улице, сухой...
  3. Как правильно выбрать детскую мебель. Как правильно выбрать детскую мебель. Выбрать мебель в детскую комнату только кажется, что это легко и просто, но когда дело...
  4. Приобретение детской одежды оптом напрямую от производителя: преимущества Приобретение детской одежды оптом напрямую от производителя: преимущества Покупка детской одежды оптом для родителей намного выгоднее, поскольку оптовые поставщики...
  5. Важное дополнение в виде аксессуаров осенью Важное дополнение в виде аксессуаров осенью Весна! Пришло время доставать из платяного шкафа любимые пальтишки и курточки, обувать...
  6. Кто такие сурикаты Кто такие сурикаты Сурикаты по внешнему виду похожи на забавных сусликов, но на самом деле это не так....
  7. Товары для художников Faber Castell Товары для художников Faber Castell С самого юного возраста детки стремятся творить: кто-то увлеченно случает музыку, кто-то...
  8. Свадьба, бокалы и другие декорации Свадьба, бокалы и другие декорации Свадьба – это очень важный момент в жизни человека. И именно в это время хочется, чтобы...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Печать на футболке для спортивных мероприятий: лучшие решения и практические советы?   Печать на футболке для спортивных мероприятий - это не просто способ выделиться на толпе, но и ...

Как правильно запланировать летний отдых?   Время летит так стремительно, что не успеешь оглянуться, а лето, уже стоит на пороге, и есть ...