Что такое скандинавская ходьба

Что же собой представляет скандинавская ходьба? Это ходьба с палками, которая впоследствии стала любительским видом спорта, а также одним из лучших упражнений в медицине.

Скандинавскую ходьбу еще называют северной или финской ходьбой, потому что именно из Финляндии идут ее корни. Так в свое время финские лыжники придумали способ как в летнее время без снега поддерживать себя в тонусе. Они брали лыжные палки и опирались на них при интенсивной пешей прогулке. Впоследствии они заметили, что при таких тренировках летом, значительно улучшились и их показатели на зимних соревнованиях. Их примеру последовали многие горнолыжные спортсмены, и этот вид ходьбы начал набирать огромную популярность во всем мире. Единственное отличие этой ходьбы от тренировок финских лыжников в том, что в финской ходьбе используют не лыжные палки, а специальные палки меньшей длины для большего удобства и меньшей нагрузки на колени и спину.

Одними из первых выявили пользу от этой ходьбы именно врачи из Германии. Они провели множество тестов и убедились в том, что скандинавская ходьба может быть полезной не только для спортсменов, но и для обычных людей. К сравнению, при обычной ходьбе задействовано около 75% всех мышц организма, а при скандинавской ходьбе около 90%, причины этому кроются в том, что опираясь на палки, включаются в процесс мышцы спины и плечевого пояса, что улучшает опорно-двигательную систему и осанку человека. Отсюда также следует, что при большем количестве работы мышц увеличивается и энергозатратность, что влечет за собой большее сжигание калорий. Так люди, страдающие ожирением или просто желающие сбросить вес, могут использовать этот вид физической культуры, который облегчит им задачу и снизит нагрузку на суставы и спину как это бывает при беге.

На этом польза от скандинавской ходьбы не заканчивается. Исследования также показали, что при занятии этим видом спорта улучшается работа сердца, выравнивается давление, снижается уровень холестерина в организме, тренируется чувство равновесие и выравнивается осанка, улучшается обмен веществ, а также увеличивается объем легких. Благодаря всем этим свойствам, скандинавская ходьба практикуется практически во всех реабилитационных центрах разного рода деятельности. Даже для тех людей кто полностью здоров, ходьба с палками может принести пользу, выдав дивиденды в будущем в виде долголетия и прекрасного самочувствия в пожилом возрасте.

Однако не все могут воспользоваться этой прекрасной возможностью улучшить свое состояние здоровья прогулками на улице. Есть ряд противопоказаний, при которых занятия данным физическим упражнением противопоказаны. Запрет распространяется на тех, кто страдает:

Подытожив, можно понять, что занятия скандинавской ходьбой в целом очень полезны и запрещены лишь очень малому кругу людей. Заниматься лучше всего по 3 раза в неделю около 30 минут и более. Огромный плюс в том, что можно регулировать интенсивность тренировки в зависимости от возраста, самочувствия и состояния здоровья. Можно гулять по природе разглядывая красивые места и тем самым еще и дышать свежим воздухом.

• что такое скандинавская ходьба

• —
• 18 февраля 2020, 13:27
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015