Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Сбалансированное не дорогое питание для беременных


Каждая девушка после того как узнала о том, что в ней зародилась новая жизнь старается сбалансировать своё питание для того, чтобы её кроха получал всё самое необходимое и правильно развивался. Если женщина до этого момента питалась не совсем правильно, то потребуется это изменить и что-то убрать из своего рациона. Но бывают и такие ситуации, когда у будущей мамы не слишком много денежных средств, чтобы купит дорогие продукты и витамины. Как же поступать в данной ситуации?


При всём при этом каждая будущая мама должна понимать, что с течением беременности рацион также подвергается изменениям, потому что для формирования ребенка на каждом этапе нужны подходящие микроэлементы, чтобы расти и развиваться здоровым. Многим кажется, что в момент беременности мама должна кушать за двоих, но это не так, из-за этого не правильного мнения набираются лишние килограммы у обоих участников этого процесса.


В основном все беременные женщины ведут малоактивный образ жизни и поэтому, слишком калорийная пища им не требуется. Самое главное чтобы в их меню входила пища отвечающая следующим требованиям:



  • Простая,

  • Полезная,

  • Легкоусвояемая,

  • Отвечающая требованиям малыша.


Питаться правильно так же требуется из-за того, что если малышу не будет хватать полезных и необходимых веществ для его развития он начнет их брать из организма матери, вследствие этого плод может быть воспринят как ненужное и пойдет процесс отторжения, об этом необходимо помнить.


Распределение питания по триметрам


В первое время самое главное напитать организм достаточным количеством белка, так называемого материала. Так как на первых этапах идет процесс строения всего организма. Помимо этого потребуется целый ряд различных витаминов. В общем, список продуктов должен быть такой:


  1. Овощи – свежие и приготовленные, если это лето то проблем не должно быть, ну а в зимнее время года подойдет и замороженный вариант, который можно приготовить и самостоятельно. Эти овощи такие: морковь, свекла, картофель, тыква, лук и чеснок, любая зелень. Данный список доступен каждому.

  2. Различные каши.

  3. Молочная продукция.

  4. Фрукты, но не экзотические.

  5. Мясо не жирное и рыба.


торой триместр, калорийность блюд слегка увеличивается, но это не означает, что потребуется налегать на торты и сладости. Состав следующий:


  1. Кисломолочные продукты, сыр и творог.

  2. Яйца и рыба.

  3. Овощи и фрукты, по возможности соки натуральные.

  4. Мед, компоты из сухофруктов.



Третий триместр, в это время разделите весь прием пищи на несколько раз в день, например, пять. Так как при переедании беременная почувствует неудобство в желудке. В этот период лучше исключить продукты с большим содержанием консервантов и различных вредных добавок.


  1. Супы из овощей.

  2. Овощи и фрукты, которые не дадут реакции в кишечнике.

  3. Сахара употреблять поменьше.

  4. Кисломолочные продукты.

  5. Хлеб грубого помола.


А когда подошло время малышу появиться на свет — пора подумать, в чём он будет лежать — одежда для новорожденных из Европы для малыша будет правильным выбором.


И помните, что необходимо употреблять как можно меньше продуктов способных дать аллергическую реакцию. Все эти продукты не слишком дорогостоящие, а овощи можно выращивать на своем участке. Самое главное составить правильное меню, и тогда лишние килограммы не появятся, а малыш родится здоровым и полноценным.

: 738

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Вяжем сами. №6, 2013 Вяжем сами. №6, 2013 Название: Вяжем сами. №6, 2013 Коллекция женского трикотажа для весеннего сезона: кофточки,...
  2. Снова в почете тыква! Снова в почете тыква! Смесь ягоды и овоща обладает не только редким вкусом, но свойства плода способны разрушить...
  3. Причины развода! Причины развода! Развод – это неприятное состояние не для кого. Каждый считает, что в его семье всё...
  4. Будуар №2, 2013 Будуар №2, 2013 Название: Будуар №2, 2013 В журнале вы можете прочесть полезные советы относительно...
  5. Как восстановить волосы после диеты? Питание Как восстановить волосы после диеты? Питание Губительное действие многих неправильно подобранных диет очень быстро сказывается...
  6. Цветы в доме №12, 2012 Цветы в доме №12, 2012 Название: Цветы в доме №12, 2012 С давних времен цветы сопровождают и украшают жизнь...
  7. Модные тренды верхней женской одежды Модные тренды верхней женской одежды В статье поговорим о женской верхней одежде, новых тенденциях на сезон осень-зима 2017-2018....
  8. Вяжем сами. Спецвыпуск Хиты сезона №3, 2013. Лето Вяжем сами. Спецвыпуск Хиты сезона №3, 2013. Лето Название: Вяжем сами. Спецвыпуск Хиты сезона №3, 2013. Лето Отличный журнал для тех,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Профессиональная печать для вашего бизнеса   Высокотехнологичное оборудование В Новосибирске действует современная типография, ...

Этапы суррогатного материнства   В последнее время все чаще встречаются женщины не способные выносить собственного ребенка, и ...