Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Сбалансированное не дорогое питание для беременных


Каждая девушка после того как узнала о том, что в ней зародилась новая жизнь старается сбалансировать своё питание для того, чтобы её кроха получал всё самое необходимое и правильно развивался. Если женщина до этого момента питалась не совсем правильно, то потребуется это изменить и что-то убрать из своего рациона. Но бывают и такие ситуации, когда у будущей мамы не слишком много денежных средств, чтобы купит дорогие продукты и витамины. Как же поступать в данной ситуации?


При всём при этом каждая будущая мама должна понимать, что с течением беременности рацион также подвергается изменениям, потому что для формирования ребенка на каждом этапе нужны подходящие микроэлементы, чтобы расти и развиваться здоровым. Многим кажется, что в момент беременности мама должна кушать за двоих, но это не так, из-за этого не правильного мнения набираются лишние килограммы у обоих участников этого процесса.


В основном все беременные женщины ведут малоактивный образ жизни и поэтому, слишком калорийная пища им не требуется. Самое главное чтобы в их меню входила пища отвечающая следующим требованиям:



  • Простая,

  • Полезная,

  • Легкоусвояемая,

  • Отвечающая требованиям малыша.


Питаться правильно так же требуется из-за того, что если малышу не будет хватать полезных и необходимых веществ для его развития он начнет их брать из организма матери, вследствие этого плод может быть воспринят как ненужное и пойдет процесс отторжения, об этом необходимо помнить.


Распределение питания по триметрам


В первое время самое главное напитать организм достаточным количеством белка, так называемого материала. Так как на первых этапах идет процесс строения всего организма. Помимо этого потребуется целый ряд различных витаминов. В общем, список продуктов должен быть такой:


  1. Овощи – свежие и приготовленные, если это лето то проблем не должно быть, ну а в зимнее время года подойдет и замороженный вариант, который можно приготовить и самостоятельно. Эти овощи такие: морковь, свекла, картофель, тыква, лук и чеснок, любая зелень. Данный список доступен каждому.

  2. Различные каши.

  3. Молочная продукция.

  4. Фрукты, но не экзотические.

  5. Мясо не жирное и рыба.


торой триместр, калорийность блюд слегка увеличивается, но это не означает, что потребуется налегать на торты и сладости. Состав следующий:


  1. Кисломолочные продукты, сыр и творог.

  2. Яйца и рыба.

  3. Овощи и фрукты, по возможности соки натуральные.

  4. Мед, компоты из сухофруктов.



Третий триместр, в это время разделите весь прием пищи на несколько раз в день, например, пять. Так как при переедании беременная почувствует неудобство в желудке. В этот период лучше исключить продукты с большим содержанием консервантов и различных вредных добавок.


  1. Супы из овощей.

  2. Овощи и фрукты, которые не дадут реакции в кишечнике.

  3. Сахара употреблять поменьше.

  4. Кисломолочные продукты.

  5. Хлеб грубого помола.


А когда подошло время малышу появиться на свет — пора подумать, в чём он будет лежать — одежда для новорожденных из Европы для малыша будет правильным выбором.


И помните, что необходимо употреблять как можно меньше продуктов способных дать аллергическую реакцию. Все эти продукты не слишком дорогостоящие, а овощи можно выращивать на своем участке. Самое главное составить правильное меню, и тогда лишние килограммы не появятся, а малыш родится здоровым и полноценным.

: 410

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Квартирный ответ №6 (июнь 2013) Квартирный ответ №6 (июнь 2013) Название: Квартирный ответ №6 (июнь 2013) «Квартирный ответ» — иллюстрированный журнал,...
  2. Айболит. Письма №4, 2012 Айболит. Письма №4, 2012 Название: Айболит. Письма №4, 2012 В этом журнале вы найдёте советы народной медицины можжевельник люцерна целебная...
  3. Эпиляция для всех! Эпиляция для всех! Почти у каждого человека на теле найдутся те волосы, которые ему просто не нужны. И...
  4. Как выбрать качественный фарфоровый сервиз? Как выбрать качественный фарфоровый сервиз? Сервизы изготавливаются из самых различных материалов, но на протяжении многих лет...
  5. Наша Даша №8, 2013 Наша Даша №8, 2013 Название: Наша Даша №8, 2013 Отличный еженедельный журнал для женщин, которые хотят...
  6. Как защитить своего ребенка от плохого глаза? Как защитить своего ребенка от плохого глаза? Как только в семье появляется ребенок, то родители должны его защищать не только от...
  7. Что делать при застое молока? Что делать при застое молока? Что делать, если у кормящей матери застой молока? По сути дела, такая проблема совершенно...
  8. Что подарить мужу на торжество, Новый год или 23 февраля Что подарить мужу на торжество, Новый год или 23 февраля Приближается Новый год, а потом и 23 февраля, многие женщины еще до сих пор не знают,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Полезные аксессуары для детских велосипедов   Двухколесное транспортное средство, предназначенное для детей, может дополняться различными ...

Шары на праздник   Что может подарить счастье на праздник? Цветы? Игрушки? безусловно, да. Но есть еще одна вещь, ...