Сбалансированное не дорогое питание для беременных
Каждая девушка после того как узнала о том, что в ней зародилась новая жизнь старается сбалансировать своё питание для того, чтобы её кроха получал всё самое необходимое и правильно развивался. Если женщина до этого момента питалась не совсем правильно, то потребуется это изменить и что-то убрать из своего рациона. Но бывают и такие ситуации, когда у будущей мамы не слишком много денежных средств, чтобы купит дорогие продукты и витамины. Как же поступать в данной ситуации?
При всём при этом каждая будущая мама должна понимать, что с течением беременности рацион также подвергается изменениям, потому что для формирования ребенка на каждом этапе нужны подходящие микроэлементы, чтобы расти и развиваться здоровым. Многим кажется, что в момент беременности мама должна кушать за двоих, но это не так, из-за этого не правильного мнения набираются лишние килограммы у обоих участников этого процесса.
В основном все беременные женщины ведут малоактивный образ жизни и поэтому, слишком калорийная пища им не требуется. Самое главное чтобы в их меню входила пища отвечающая следующим требованиям:
- Простая,
- Полезная,
- Легкоусвояемая,
- Отвечающая требованиям малыша.
Питаться правильно так же требуется из-за того, что если малышу не будет хватать полезных и необходимых веществ для его развития он начнет их брать из организма матери, вследствие этого плод может быть воспринят как ненужное и пойдет процесс отторжения, об этом необходимо помнить.
Распределение питания по триметрам
В первое время самое главное напитать организм достаточным количеством белка, так называемого материала. Так как на первых этапах идет процесс строения всего организма. Помимо этого потребуется целый ряд различных витаминов. В общем, список продуктов должен быть такой:
- Овощи – свежие и приготовленные, если это лето то проблем не должно быть, ну а в зимнее время года подойдет и замороженный вариант, который можно приготовить и самостоятельно. Эти овощи такие: морковь, свекла, картофель, тыква, лук и чеснок, любая зелень. Данный список доступен каждому.
- Различные каши.
- Молочная продукция.
- Фрукты, но не экзотические.
- Мясо не жирное и рыба.
торой триместр, калорийность блюд слегка увеличивается, но это не означает, что потребуется налегать на торты и сладости. Состав следующий:
- Кисломолочные продукты, сыр и творог.
- Яйца и рыба.
- Овощи и фрукты, по возможности соки натуральные.
- Мед, компоты из сухофруктов.
Третий триместр, в это время разделите весь прием пищи на несколько раз в день, например, пять. Так как при переедании беременная почувствует неудобство в желудке. В этот период лучше исключить продукты с большим содержанием консервантов и различных вредных добавок.
- Супы из овощей.
- Овощи и фрукты, которые не дадут реакции в кишечнике.
- Сахара употреблять поменьше.
- Кисломолочные продукты.
- Хлеб грубого помола.
А когда подошло время малышу появиться на свет — пора подумать, в чём он будет лежать — одежда для новорожденных из Европы для малыша будет правильным выбором.
И помните, что необходимо употреблять как можно меньше продуктов способных дать аллергическую реакцию. Все эти продукты не слишком дорогостоящие, а овощи можно выращивать на своем участке. Самое главное составить правильное меню, и тогда лишние килограммы не появятся, а малыш родится здоровым и полноценным.
- —
- 10 ноября 2015, 15:36
Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах
- Вяжем сами. №6, 2013 Название: Вяжем сами. №6, 2013 Коллекция женского трикотажа для весеннего сезона: кофточки,...
- Снова в почете тыква! Смесь ягоды и овоща обладает не только редким вкусом, но свойства плода способны разрушить...
- Причины развода! Развод – это неприятное состояние не для кого. Каждый считает, что в его семье всё...
- Будуар №2, 2013 Название: Будуар №2, 2013 В журнале вы можете прочесть полезные советы относительно...
- Как восстановить волосы после диеты? Питание Губительное действие многих неправильно подобранных диет очень быстро сказывается...
- Цветы в доме №12, 2012 Название: Цветы в доме №12, 2012 С давних времен цветы сопровождают и украшают жизнь...
- Модные тренды верхней женской одежды В статье поговорим о женской верхней одежде, новых тенденциях на сезон осень-зима 2017-2018....
- Вяжем сами. Спецвыпуск Хиты сезона №3, 2013. Лето Название: Вяжем сами. Спецвыпуск Хиты сезона №3, 2013. Лето Отличный журнал для тех,...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Этапы суррогатного материнства В последнее время все чаще встречаются женщины не способные выносить собственного ребенка, и ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!