Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Сбалансированное не дорогое питание для беременных


Каждая девушка после того как узнала о том, что в ней зародилась новая жизнь старается сбалансировать своё питание для того, чтобы её кроха получал всё самое необходимое и правильно развивался. Если женщина до этого момента питалась не совсем правильно, то потребуется это изменить и что-то убрать из своего рациона. Но бывают и такие ситуации, когда у будущей мамы не слишком много денежных средств, чтобы купит дорогие продукты и витамины. Как же поступать в данной ситуации?


При всём при этом каждая будущая мама должна понимать, что с течением беременности рацион также подвергается изменениям, потому что для формирования ребенка на каждом этапе нужны подходящие микроэлементы, чтобы расти и развиваться здоровым. Многим кажется, что в момент беременности мама должна кушать за двоих, но это не так, из-за этого не правильного мнения набираются лишние килограммы у обоих участников этого процесса.


В основном все беременные женщины ведут малоактивный образ жизни и поэтому, слишком калорийная пища им не требуется. Самое главное чтобы в их меню входила пища отвечающая следующим требованиям:



  • Простая,

  • Полезная,

  • Легкоусвояемая,

  • Отвечающая требованиям малыша.


Питаться правильно так же требуется из-за того, что если малышу не будет хватать полезных и необходимых веществ для его развития он начнет их брать из организма матери, вследствие этого плод может быть воспринят как ненужное и пойдет процесс отторжения, об этом необходимо помнить.


Распределение питания по триметрам


В первое время самое главное напитать организм достаточным количеством белка, так называемого материала. Так как на первых этапах идет процесс строения всего организма. Помимо этого потребуется целый ряд различных витаминов. В общем, список продуктов должен быть такой:


  1. Овощи – свежие и приготовленные, если это лето то проблем не должно быть, ну а в зимнее время года подойдет и замороженный вариант, который можно приготовить и самостоятельно. Эти овощи такие: морковь, свекла, картофель, тыква, лук и чеснок, любая зелень. Данный список доступен каждому.

  2. Различные каши.

  3. Молочная продукция.

  4. Фрукты, но не экзотические.

  5. Мясо не жирное и рыба.


торой триместр, калорийность блюд слегка увеличивается, но это не означает, что потребуется налегать на торты и сладости. Состав следующий:


  1. Кисломолочные продукты, сыр и творог.

  2. Яйца и рыба.

  3. Овощи и фрукты, по возможности соки натуральные.

  4. Мед, компоты из сухофруктов.



Третий триместр, в это время разделите весь прием пищи на несколько раз в день, например, пять. Так как при переедании беременная почувствует неудобство в желудке. В этот период лучше исключить продукты с большим содержанием консервантов и различных вредных добавок.


  1. Супы из овощей.

  2. Овощи и фрукты, которые не дадут реакции в кишечнике.

  3. Сахара употреблять поменьше.

  4. Кисломолочные продукты.

  5. Хлеб грубого помола.


А когда подошло время малышу появиться на свет — пора подумать, в чём он будет лежать — одежда для новорожденных из Европы для малыша будет правильным выбором.


И помните, что необходимо употреблять как можно меньше продуктов способных дать аллергическую реакцию. Все эти продукты не слишком дорогостоящие, а овощи можно выращивать на своем участке. Самое главное составить правильное меню, и тогда лишние килограммы не появятся, а малыш родится здоровым и полноценным.

: 457

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. 1000 советов №9 (май 2013) 1000 советов №9 (май 2013) Название: 1000 советов №9 (май 2013) Журнал «1000 советов» — народный журнал, который будет...
  2. Как зачать двойню? Как зачать двойню? Есть много семей, у которых появляются сразу же двое младенцев, т. е. двойная радость....
  3. Способы подбора блузки по фигуре? Способы подбора блузки по фигуре? Делая выбор женской блузки, нужно осуществлять выбор не только руководствуясь личными...
  4. Убрать лишние килограммы после родов! Убрать лишние килограммы после родов! Каждая женщина старается после родов как можно быстрее привести себя в полный порядок....
  5. Всё для семьи №1, 2013. Принимаем гостей Всё для семьи №1, 2013. Принимаем гостей Название: Всё для семьи №1, 2013. Принимаем гостей Отличный журнал для всей семьи. Главная...
  6. Сумки для документов! Сумки для документов! Сегодня в продаже можно найти большое количество самых различных сумочек. Женщины...
  7. Как правильно выбрать модный джемпер? Как правильно выбрать модный джемпер? Почти у каждой женщины в гардеробе есть джемпер, это достаточно модная вещь и она...
  8. Дачный сезон №1, 2013 Дачный сезон №1, 2013 Название: Дачный сезон №1, 2013 Отличный журнал для дачников, в котором вы найдёте много...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Материалы для строительства дачи   Строительный рынок ныне предлагает большое количество самых разных герметиков для ремонта в ...

Основные виды вешалок    Человек всегда обладает хотя бы небольшим запасом одежды. Чаще всего хранится она в шкафах, где ...