Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Сбалансированное не дорогое питание для беременных


Каждая девушка после того как узнала о том, что в ней зародилась новая жизнь старается сбалансировать своё питание для того, чтобы её кроха получал всё самое необходимое и правильно развивался. Если женщина до этого момента питалась не совсем правильно, то потребуется это изменить и что-то убрать из своего рациона. Но бывают и такие ситуации, когда у будущей мамы не слишком много денежных средств, чтобы купит дорогие продукты и витамины. Как же поступать в данной ситуации?


При всём при этом каждая будущая мама должна понимать, что с течением беременности рацион также подвергается изменениям, потому что для формирования ребенка на каждом этапе нужны подходящие микроэлементы, чтобы расти и развиваться здоровым. Многим кажется, что в момент беременности мама должна кушать за двоих, но это не так, из-за этого не правильного мнения набираются лишние килограммы у обоих участников этого процесса.


В основном все беременные женщины ведут малоактивный образ жизни и поэтому, слишком калорийная пища им не требуется. Самое главное чтобы в их меню входила пища отвечающая следующим требованиям:



  • Простая,

  • Полезная,

  • Легкоусвояемая,

  • Отвечающая требованиям малыша.


Питаться правильно так же требуется из-за того, что если малышу не будет хватать полезных и необходимых веществ для его развития он начнет их брать из организма матери, вследствие этого плод может быть воспринят как ненужное и пойдет процесс отторжения, об этом необходимо помнить.


Распределение питания по триметрам


В первое время самое главное напитать организм достаточным количеством белка, так называемого материала. Так как на первых этапах идет процесс строения всего организма. Помимо этого потребуется целый ряд различных витаминов. В общем, список продуктов должен быть такой:


  1. Овощи – свежие и приготовленные, если это лето то проблем не должно быть, ну а в зимнее время года подойдет и замороженный вариант, который можно приготовить и самостоятельно. Эти овощи такие: морковь, свекла, картофель, тыква, лук и чеснок, любая зелень. Данный список доступен каждому.

  2. Различные каши.

  3. Молочная продукция.

  4. Фрукты, но не экзотические.

  5. Мясо не жирное и рыба.


торой триместр, калорийность блюд слегка увеличивается, но это не означает, что потребуется налегать на торты и сладости. Состав следующий:


  1. Кисломолочные продукты, сыр и творог.

  2. Яйца и рыба.

  3. Овощи и фрукты, по возможности соки натуральные.

  4. Мед, компоты из сухофруктов.



Третий триместр, в это время разделите весь прием пищи на несколько раз в день, например, пять. Так как при переедании беременная почувствует неудобство в желудке. В этот период лучше исключить продукты с большим содержанием консервантов и различных вредных добавок.


  1. Супы из овощей.

  2. Овощи и фрукты, которые не дадут реакции в кишечнике.

  3. Сахара употреблять поменьше.

  4. Кисломолочные продукты.

  5. Хлеб грубого помола.


А когда подошло время малышу появиться на свет — пора подумать, в чём он будет лежать — одежда для новорожденных из Европы для малыша будет правильным выбором.


И помните, что необходимо употреблять как можно меньше продуктов способных дать аллергическую реакцию. Все эти продукты не слишком дорогостоящие, а овощи можно выращивать на своем участке. Самое главное составить правильное меню, и тогда лишние килограммы не появятся, а малыш родится здоровым и полноценным.

: 384

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Психология и Я № 2, 2013 Психология и Я № 2, 2013 Название: Психология и Я № 2, 2013 Бывают моменты, когда жизнь вдруг окрашивается в серые...
  2. Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Название: Вяжем сами. Спецвыпуск №2, 2013. Лучшие вязаные модели Журнал по вязанию спицами...
  3. Все для женщины №11, 2012 Все для женщины №11, 2012 Все для женщины №11, 2012 Журнал все для женщин это журнал обо всем от рецептов до советов....
  4. Шторы для маленькой спальни: выбор, определяющий качество сна Шторы для маленькой спальни: выбор, определяющий качество сна Любой домашний интерьер призван обеспечивать комфорт и гармонию для своего владельца....
  5. Фитнес и беременность. Фитнес и беременность. Небольшие физические нагрузки, несомненно, принесут только пользу маме и будущему...
  6. Вяжем cами №9, 2013. Оригинальные топы и футболки. Вяжем cами №9, 2013. Оригинальные топы и футболки. Название: Вяжем cами №9, 2013. Оригинальные топы и футболки. В этом специальном выпуске...
  7. Полезная информация о женском здоровье Полезная информация о женском здоровье В настоящее время врачи могут диагностировать и дать определение почти каждому заболеванию....
  8. Сервировка стола на Новый год 2017 Сервировка стола на Новый год 2017 Наступающий 2017 год – год красного петуха. Петух довольно строптивая, своенравная,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Спецоценка условий труда от Ecote   Компания Ecote полный комплекс услуг в сфере специальной оценки условий труда и аутсорсинга ...