Усталость – как с ней бороться?

Усталость настигает всех: взрослых и молодых, работающих и безработных, несмотря на возраст, социальный статус и пол. Но состояние ее выраженности может быть достаточно разнообразно. Усталость принимает также различные формы. И не каждый уставший человек нуждается сразу во сне. Может быть, это отдых, или просто отдых от работы, иногда поможет также изменение окружающей среды.

Различные формы усталости – разные решения

Усталость может быть психической или физической. Конечно, каждая из нас знает состояние истощения организма после длительной тренировки, бега или физической работы. Это состояние, в котором мы не мечтаем ни о чем другом, как о том, чтобы сесть или лечь, и, возможно, выпить стакан воды. Что интересно, после физических нагрузок мы также отдыхаем, работая умственно, читая умную книгу или решая сложную головоломку. Даже было доказано, что человек работает умственно более эффективно, чем после физической нагрузки, так как через усилия, клетки головного мозга также тратят энергию.
А что с усталостью психической, интеллектуальной? Появляется она после продолжительных усилий. Этот тип усталости мы можем чувствовать после восьми часов сидячей работы. И, что интересно, здесь, как самое лучшее лекарство и отдых, рекомендуется физическая активность! Предполагая, что вы возвращаетесь домой усталой после работы в офисе, гораздо здоровее для вашего организма сделать себе тренировку, побегать, поплавать, потанцевать, позаниматься в тренажерном зале, чем лечь спать.

Бороться с усталостью мы можем с помощью стимулирующих веществ. Одним из них является кофеин, содержащийся в чае или в нашем любимом кофе Jacobs. Многие производители предлагают также энергетические напитки с содержанием веществ, более сильных, чем кофе, но, к сожалению, менее полезным для здоровья. Бороться с усталостью можно также прохладным душем или проветриванием на свежем (прохладном) воздухе.

Усталость — это то, что появляется уже после нескольких часов утомительной или проделанной работы. А есть еще переутомление. Это состояние длится дольше, даже час для отдыха будет недостаточным. Переутомление может возникнуть в результате слишком большого количества обязанностей, или просто в результате плохого питания, недостатка сна, анемии, депрессии или других заболеваний. Чтобы справиться с ним, первое, что нужно — найти его причины и действовать так, чтобы эту причину устранить. Если причиной является длительный избыток обязанностей, не имеет другого выхода, как отправиться в желанный отпуск. Так что, дорогие женщины, иногда надо дать себе отдохнуть.

• усталость как с ней бороться

• —
• 26 января 2017, 10:35
• margaritka_2015

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах