Питание для беременных!

Не так давно можно было слышать о том, что питание для беременных не имело каких-то определенных разграничений. Многие утверждали, что малыш сам возьмет, то, что ему необходимо, когда продукты поступают в организм матери. Сегодня есть совсем другие данные, которые построены на ряде исследованиях и доказательств. Потому что если рацион питания подобран неверно, то женский организм начинает включать защитные функции, которые работают, против малыша.

Всем нужно понимать, что полноценность и здоровье не будет без умеренности. Если женщина не хочет за первый триместр набрать лишние килограммы, то ей не стоит злоупотреблять жирной продукцией. Не стоит забывать, что есть и такие пристрастия, которые отрицательно сказываются на ребенке, это курение, алкоголь, кофеин. Всё это должно уйти ровно также как и жареная пища.

Тут нужно просто решить для себя несколько важных моментов, в них нет большой сложности:

• Завтрак – как у короля.


• Обед как у принца.


• Ужин – как у бедняка.

Но это не означает, что на ужен вообще не нужно ничего кушать, особенно в период беременности. Нужно во всем искать меру. Но такой принцип, как описан выше самый лучший, потому что беременная женщина должна получать нужный запас энергии с утра, а вот на ночь не стоит наедаться, чтобы не испытывать дискомфорта.

Например, в обед может присутствовать рыба и мясо, а вот в вечернее время не стоит всё это употреблять, так как для переваривания их, требуется как минимум шесть часов. Овощи, крупы и кисломолочка, это просто идеальный ужин для любой беременной женщины. И последний прием пищи как минимум за три часа до сна. Только в таком состоянии организм может спокойно спать.

Есть ещё одно интересное правило, что в период беременности тянет на что-то, а на другое идет отвращении. Тут приходиться просто прислушиваться к своему организму. Нужно кушать, когда этого хочется и наоборот, если нет желания не стоит. Здесь всё просто тело само понимает, что ему хочется и дает такой сигнал, который тянет вас к чему-то. По мнению многих специалистов, лучше кушать часто, но по не многу не стоит выходить из-за стола с перееданием, это точно не принесет пользу организму в целом.

Ещё один важный момент, это безопасность употребляемых продуктов. Не стоит приобретать сомнительный товар, на котором непонятен срок годности. Не стоит в холодильники оставлять несвежие продукты, тут полный контроль. Необходимо чтобы стул у беременной был регулярным и процесс пищеварения не доставлял хлопот. Если что-то идет не так, то посещение врача просто обязательно. В такой ситуации именно беременность, а также состояние ребенка должны быть на первом месте.

В такой период важно, выбирать правильную одежду. Максимум удобства, никаких утяжек в области живота. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным тканям. Так что всё это соблюдать не так уж и сложно!

• Бременные,
• Питание,
• Что нужно знать

• —
• 23 марта 2017, 10:36
• marina5

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах