Как нужно питаться в период беременности?

Многие дамы мечтают стать мамами, ведь это их предназначение, данное самой природой. Некоторым это дается легко, другим приходится изрядно постараться и вложить финансовые средства в лечение. Однако, так или иначе, но беременно является самым настоящим чудом, которое творит чудеса и с женским организмом.

Организм женщины, как правило, сугубо индивидуален, и у всех беременность протекает совершенно по-разному. Тут все крайне непредсказуемо. Некоторые с самого начала страдают от токсикоза, другие беспокоятся о запоздалых сроках и т.д.

При беременности у женщин различаются и вкусовые пристрастия. От продуктов, которые некогда им очень нравились, начинает «воротить», а то, что раньше казалось не особо привлекательным, становится очень аппетитным. Женский организм в период вынашивания плода нередко сам говорит о том, каких именно веществ ему не достает. Потому и возникает желание скушать ту или иную пищу.

Специалисты советуют потреблять в это время исключительно натуральные продукты. Следовательно, любой даме «в положении» необходимо кушать как можно больше фруктов и овощей. От потребления картофеля рекомендуется отказаться – в его составе содержится большое количество крахмала и калорий. Лучше этот продукт заменить макаронами.

Питаться женщине при беременности следует регулярно, но небольшими порциями. Делать перекусы нужно каждую пару часов. Таким образом, у нее не будет появляться голод и получится предотвратить переедание. Повседневный рацион нужно обязательно дополнить кисломолочными продуктами. По вечерам желательно пить свежий кефир. Он поспособствует очистке ЖКТ и улучшит пищеварительную функцию.

В течение всего срока желательно потреблять йодомарин. Среднесуточная норма йода – двести миллиграммов. К огромному сожалению, такого количества йода невозможно потреблять, кушая натуральные продукты, потому всего лишь одна таблеточка йодомарина ежедневно придется очень кстати. Безусловно, потреблять рекомендуется вареные, печенные и распаренные продукты, а вот копченого, соленого и жирного желательно избегать. При беременности для организма очень полезна свекла, морская рыба, сухофрукты.

Немаловажным элементом рациона женщины «в положении» считается кальций. Его можно получать из творога, нежирного сыра и молочных продуктов. Ошибочно думать, что при беременности кушать нужно вдвое больше. Лучше всего питаться несколько чаще, но небольшими порциями. Беременность – это не какое-нибудь заболевание, потому не балуйте себя и не жалейте, постоянно что-то жуя и не двигаясь. Прогулки на улице принесут лишь пользу. Старайтесь больше двигаться, дышите, наслаждайтесь моментами, настраивайтесь на роды.

Если же вам все-таки очень хочется сладкого, то ешьте мед, пастилу или мармелад. Не забывайте, что чем больше веса вы наберете при беременности, тем труднее будут проходить роды. Кроме того, избыточная масса тела часто приводит к преждевременным родам. Берегите себя.

• как нужно питаться в период беременности

• —
• 24 мая 2017, 12:24
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах