Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Как нужно питаться в период беременности?

Большое количество женщин набирают лишние килограммы при вынашивании ребенка. Что в данной ситуации рекомендуют диетологи и медицинские специалисты, какими продуктами следует питаться, чтобы поддерживать себя в отличной форме?



Многие дамы мечтают стать мамами, ведь это их предназначение, данное самой природой. Некоторым это дается легко, другим приходится изрядно постараться и вложить финансовые средства в лечение. Однако, так или иначе, но беременно является самым настоящим чудом, которое творит чудеса и с женским организмом.



Организм женщины, как правило, сугубо индивидуален, и у всех беременность протекает совершенно по-разному. Тут все крайне непредсказуемо. Некоторые с самого начала страдают от токсикоза, другие беспокоятся о запоздалых сроках и т.д.



При беременности у женщин различаются и вкусовые пристрастия. От продуктов, которые некогда им очень нравились, начинает «воротить», а то, что раньше казалось не особо привлекательным, становится очень аппетитным. Женский организм в период вынашивания плода нередко сам говорит о том, каких именно веществ ему не достает. Потому и возникает желание скушать ту или иную пищу.



Специалисты советуют потреблять в это время исключительно натуральные продукты. Следовательно, любой даме «в положении» необходимо кушать как можно больше фруктов и овощей. От потребления картофеля рекомендуется отказаться – в его составе содержится большое количество крахмала и калорий. Лучше этот продукт заменить макаронами.



Питаться женщине при беременности следует регулярно, но небольшими порциями. Делать перекусы нужно каждую пару часов. Таким образом, у нее не будет появляться голод и получится предотвратить переедание. Повседневный рацион нужно обязательно дополнить кисломолочными продуктами. По вечерам желательно пить свежий кефир. Он поспособствует очистке ЖКТ и улучшит пищеварительную функцию.



В течение всего срока желательно потреблять йодомарин. Среднесуточная норма йода – двести миллиграммов. К огромному сожалению, такого количества йода невозможно потреблять, кушая натуральные продукты, потому всего лишь одна таблеточка йодомарина ежедневно придется очень кстати. Безусловно, потреблять рекомендуется вареные, печенные и распаренные продукты, а вот копченого, соленого и жирного желательно избегать. При беременности для организма очень полезна свекла, морская рыба, сухофрукты.



Немаловажным элементом рациона женщины «в положении» считается кальций. Его можно получать из творога, нежирного сыра и молочных продуктов. Ошибочно думать, что при беременности кушать нужно вдвое больше. Лучше всего питаться несколько чаще, но небольшими порциями. Беременность – это не какое-нибудь заболевание, потому не балуйте себя и не жалейте, постоянно что-то жуя и не двигаясь. Прогулки на улице принесут лишь пользу. Старайтесь больше двигаться, дышите, наслаждайтесь моментами, настраивайтесь на роды.



Если же вам все-таки очень хочется сладкого, то ешьте мед, пастилу или мармелад. Не забывайте, что чем больше веса вы наберете при беременности, тем труднее будут проходить роды. Кроме того, избыточная масса тела часто приводит к преждевременным родам. Берегите себя.

: 333

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Вышивка для души №9, 2013 Вышивка для души №9, 2013 Название: Вышивка для души №9, 2013 В этом выпуске: Светлое Христво Воскресение (большая...
  2. Может ли зеркало находиться напротив постели? Может ли зеркало находиться напротив постели? Есть такое интересное мнение, что человек не должен спать напротив зеркала. Так ли...
  3. Что нужно парикмахеру для работы? Что нужно парикмахеру для работы? Профессия парикмахер известна с давних пор, в его основные обязанности входит создание...
  4. Cosmopolitan №6 (июнь 2013 / Россия) Cosmopolitan №6 (июнь 2013 / Россия) Название: Cosmopolitan №6 (июнь 2013 / Россия) [b]Соsmоpоlitаn[/b] – женский глянцевый журнал №1...
  5. Как справиться с перепадами настроения, будучи беременной? Как справиться с перепадами настроения, будучи беременной? После того как женщина начинает носить малыша под сердцем, происходит изменения не...
  6. Полезная информация о женском здоровье Полезная информация о женском здоровье В настоящее время врачи могут диагностировать и дать определение почти каждому заболеванию....
  7. Как защитить ребенка от сглаза? Как защитить ребенка от сглаза? Уже многие годы люди стараются защищаться от сглазов, а также спасти своих родных...
  8. Можно ли при грудном вскармливании пить пустырник? Можно ли при грудном вскармливании пить пустырник? Что такое пустырник? Возможно, многие слышали про эту траву достаточно информации,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Купить золотой браслет мужской   Во времена древних цивилизаций золото играло важную роль в создании ювелирных украшений. ...

Искусство лепнины   Лепнина – это одно из самых удивительных искусств, которое человечество создавало на ...