Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Простые упражнения для похудения после родов!

Стать мамой это большое счастье для многих женщин. Сегодня такие женщины активно делятся своим счастьем с другим. Это нормально, есть Women Secrets блог о счастливом материнстве, помимо этого можно найти и другие полезные советы. Например, часто женщина после появления малыша может столкнуться с лишними килограммами. Они могут появляться на разных частях тела:




  • Ягодицах.

  • Бедрах.

  • Животе.


Есть ряд простых упражнений, которые можно выполнять дома и при этом становиться стройной и счастливой мамой. Существуют такие методики, где тело не задействовано, а работают только мышцы преображаясь и дела тело просто совершенным. Такие занятия называют – статические. Они несут большую пользу и быстро помогают телу придать красоту. Помимо этого такие занятия дают силу и выносливость всему организму, а значит, несут пользу.


Какие упражнения есть!


Итак, всё зависит от того, на что будет идти воздействие. По этому принципу и происходит деление.


Упражнения доя перса:

это такие занятия, которые помогают животу стать плоским и упругим. Тут всё просто, все знают с детства простое упражнение, это качать пресс – женщина ложиться на пол, руки уводи за голову или на грудь и нужно делать подъемы верхней части тела. Но это немного усложняется, в положении верха, придется задержаться на пару секунд. Так эффект наступит быстрее. Таким образом, идет напряжение мышц пресса, жиры сгорают.


Что нужно для ног:

ноги также должны отличаться своей красотой. Можно просто встать на цыпочки, при этом максимально напрячь мышцы ног. Нужно это почувствовать и стоять так на протяжении нескольких минут. Время с каждой тренировкой нужно увеличивать, выполняя по несколько подходов. И самый простой способ приседание, эффект от него превосходный, не стоит полгать, что это так просто.


Красивые ягодицы:

это также может достичь каждая леди. Одно из самых простых упражнений, это лечь на спину и начинать выполнять упражнение – велосипед. Тут не уходят в сторону и мышцы ног, они накачиваются не меньше. Нужно прислониться спиной к стене, ноги убрать от неё на полметра. После чего нужно не отдергивая спины от стены начинать опускать таз вниз, насколько есть возможность и подыматься. Несколько подходов, постоянно увеличивая количество и скорость выполнения.


Итак, такие упражнения позволяют не только стать более сильнее, но и убрать после родов ненужные килограммы. Если есть возможность, нужно делать каждое утро пробежку, так работают многие группы мышц, человек дышит свежим воздухом и на целый день заряжает себя энергией. Любая физическая нагрузка всегда несет свои плюсы, но не стоит игнорировать противопоказания.



Ограничения по занятиям!


Не стоит полагать, что статические упражнения полностью безопасны и всем разрешены. Нельзя их выполнять по ряду причин:


  • Если есть нарушения опорно-двигательного аппарата.

  • Сбои в работе сердечной мышцы.

  • Сразу же после кесарево сечения.

  • Обострения любых хронических заболеваний.


Если знать всё, что написано выше, то можно легко добиться хорошего результата и оставаться в форме несмотря на возраст. Но при этом, когда достигнут результат не стоит отказываться от занятий. Если вести регулярные небольшие нагрузки, то тело будет всегда в форме и никогда не подведет.

: 162

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Вышивка для души №11, 2013 Вышивка для души №11, 2013 Название: Вышивка для души №11, 2013 В этом выпуске: Морской закат (большая — 4 страницы...
  2. В чем может заключаться женский успех? В чем может заключаться женский успех? Все прекрасно знают, что в современном мире нет ни каких различий между мужчинами и...
  3. Необходимый домашний персонал! Необходимый домашний персонал! Сегодня многие обращаются за помощью, домашнего персонала, так же как и многие люди...
  4. Можно ли делать стрижку в период беременности? Можно ли делать стрижку в период беременности? Часто беременные женщины верят в простые суеверия и не допускают простых действий....
  5. Как найти дополнительный заработок женщине? Как найти дополнительный заработок женщине? Сегодня многие стараются найти дополнительный заработок, но почему так происходит?...
  6. Diana moden №5 2013 Diana moden №5 2013 Название: Diana moden №5 2013 В номере вы найдете модели по фигуре и одежду свободного покроя,...
  7. Садовод и огородник №8, 2013 Садовод и огородник №8, 2013 Название: Садовод и огородник №8, 2013 В журнале даны практические советы по уходу за...
  8. Модели вечерних платьев с длинными рукавами Модели вечерних платьев с длинными рукавами Вопросы дизайна Итак, сейчас речь пойдет о выборе ткани, цвета и длины платья, которое...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

DURU Clean-White. Чисто. Невероятно чисто!   Стирка — неотъемлемая часть домашних дел. Чудесно, когда она не только занимает время, но и ...

Увлекательная игра Монополия — экономическая гонка для всего семейства   Настольная развивающая игра поможет подрастающему ребенку получить первые практические ...