Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Простые упражнения для похудения после родов!

Стать мамой это большое счастье для многих женщин. Сегодня такие женщины активно делятся своим счастьем с другим. Это нормально, есть Women Secrets блог о счастливом материнстве, помимо этого можно найти и другие полезные советы. Например, часто женщина после появления малыша может столкнуться с лишними килограммами. Они могут появляться на разных частях тела:




  • Ягодицах.

  • Бедрах.

  • Животе.


Есть ряд простых упражнений, которые можно выполнять дома и при этом становиться стройной и счастливой мамой. Существуют такие методики, где тело не задействовано, а работают только мышцы преображаясь и дела тело просто совершенным. Такие занятия называют – статические. Они несут большую пользу и быстро помогают телу придать красоту. Помимо этого такие занятия дают силу и выносливость всему организму, а значит, несут пользу.


Какие упражнения есть!


Итак, всё зависит от того, на что будет идти воздействие. По этому принципу и происходит деление.


Упражнения доя перса:

это такие занятия, которые помогают животу стать плоским и упругим. Тут всё просто, все знают с детства простое упражнение, это качать пресс – женщина ложиться на пол, руки уводи за голову или на грудь и нужно делать подъемы верхней части тела. Но это немного усложняется, в положении верха, придется задержаться на пару секунд. Так эффект наступит быстрее. Таким образом, идет напряжение мышц пресса, жиры сгорают.


Что нужно для ног:

ноги также должны отличаться своей красотой. Можно просто встать на цыпочки, при этом максимально напрячь мышцы ног. Нужно это почувствовать и стоять так на протяжении нескольких минут. Время с каждой тренировкой нужно увеличивать, выполняя по несколько подходов. И самый простой способ приседание, эффект от него превосходный, не стоит полгать, что это так просто.


Красивые ягодицы:

это также может достичь каждая леди. Одно из самых простых упражнений, это лечь на спину и начинать выполнять упражнение – велосипед. Тут не уходят в сторону и мышцы ног, они накачиваются не меньше. Нужно прислониться спиной к стене, ноги убрать от неё на полметра. После чего нужно не отдергивая спины от стены начинать опускать таз вниз, насколько есть возможность и подыматься. Несколько подходов, постоянно увеличивая количество и скорость выполнения.


Итак, такие упражнения позволяют не только стать более сильнее, но и убрать после родов ненужные килограммы. Если есть возможность, нужно делать каждое утро пробежку, так работают многие группы мышц, человек дышит свежим воздухом и на целый день заряжает себя энергией. Любая физическая нагрузка всегда несет свои плюсы, но не стоит игнорировать противопоказания.



Ограничения по занятиям!


Не стоит полагать, что статические упражнения полностью безопасны и всем разрешены. Нельзя их выполнять по ряду причин:


  • Если есть нарушения опорно-двигательного аппарата.

  • Сбои в работе сердечной мышцы.

  • Сразу же после кесарево сечения.

  • Обострения любых хронических заболеваний.


Если знать всё, что написано выше, то можно легко добиться хорошего результата и оставаться в форме несмотря на возраст. Но при этом, когда достигнут результат не стоит отказываться от занятий. Если вести регулярные небольшие нагрузки, то тело будет всегда в форме и никогда не подведет.

: 71

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Услуги для женщин! Услуги для женщин! Сложно найти человека, который с желание посещает врачей, даже для ежегодной профилактики,...
  2. Выбираем: дезодорант или антиперпирант Выбираем: дезодорант или антиперпирант Потливость присуща каждому человеку. Это естественный способ нашего организма охлаждаться...
  3. Дачный сезон № 2, 2013. Как правильно удобрять Дачный сезон № 2, 2013. Как правильно удобрять Название: Дачный сезон № 2, 2013. Как правильно удобрять Отличный журнал для дачников,...
  4. По совету всему свету № 21, 2012 По совету всему свету № 21, 2012 Название: По совету всему свету № 21, 2012 Замечательный журнал для всей семьи в особенности...
  5. Что такое лазерная липосакция? Что такое лазерная липосакция? Сегодня всюду идет реклама, что фигура женщины просто обязана быть идеальной. И все...
  6. Что приготовить для встречи темпераментного Петуха? Что приготовить для встречи темпераментного Петуха? На сегодняшний день вопрос составления новогоднего меню является наиболее своевременным...
  7. Бросаем свадебный букет Бросаем свадебный букет Это сравнительно новая традиция – гадать на следующую свадьбу и невесту путем бросания...
  8. Полезная информация о женском здоровье Полезная информация о женском здоровье В настоящее время врачи могут диагностировать и дать определение почти каждому заболеванию....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте