Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Простые упражнения для похудения после родов!

Стать мамой это большое счастье для многих женщин. Сегодня такие женщины активно делятся своим счастьем с другим. Это нормально, есть Women Secrets блог о счастливом материнстве, помимо этого можно найти и другие полезные советы. Например, часто женщина после появления малыша может столкнуться с лишними килограммами. Они могут появляться на разных частях тела:




  • Ягодицах.

  • Бедрах.

  • Животе.


Есть ряд простых упражнений, которые можно выполнять дома и при этом становиться стройной и счастливой мамой. Существуют такие методики, где тело не задействовано, а работают только мышцы преображаясь и дела тело просто совершенным. Такие занятия называют – статические. Они несут большую пользу и быстро помогают телу придать красоту. Помимо этого такие занятия дают силу и выносливость всему организму, а значит, несут пользу.


Какие упражнения есть!


Итак, всё зависит от того, на что будет идти воздействие. По этому принципу и происходит деление.


Упражнения доя перса:

это такие занятия, которые помогают животу стать плоским и упругим. Тут всё просто, все знают с детства простое упражнение, это качать пресс – женщина ложиться на пол, руки уводи за голову или на грудь и нужно делать подъемы верхней части тела. Но это немного усложняется, в положении верха, придется задержаться на пару секунд. Так эффект наступит быстрее. Таким образом, идет напряжение мышц пресса, жиры сгорают.


Что нужно для ног:

ноги также должны отличаться своей красотой. Можно просто встать на цыпочки, при этом максимально напрячь мышцы ног. Нужно это почувствовать и стоять так на протяжении нескольких минут. Время с каждой тренировкой нужно увеличивать, выполняя по несколько подходов. И самый простой способ приседание, эффект от него превосходный, не стоит полгать, что это так просто.


Красивые ягодицы:

это также может достичь каждая леди. Одно из самых простых упражнений, это лечь на спину и начинать выполнять упражнение – велосипед. Тут не уходят в сторону и мышцы ног, они накачиваются не меньше. Нужно прислониться спиной к стене, ноги убрать от неё на полметра. После чего нужно не отдергивая спины от стены начинать опускать таз вниз, насколько есть возможность и подыматься. Несколько подходов, постоянно увеличивая количество и скорость выполнения.


Итак, такие упражнения позволяют не только стать более сильнее, но и убрать после родов ненужные килограммы. Если есть возможность, нужно делать каждое утро пробежку, так работают многие группы мышц, человек дышит свежим воздухом и на целый день заряжает себя энергией. Любая физическая нагрузка всегда несет свои плюсы, но не стоит игнорировать противопоказания.



Ограничения по занятиям!


Не стоит полагать, что статические упражнения полностью безопасны и всем разрешены. Нельзя их выполнять по ряду причин:


  • Если есть нарушения опорно-двигательного аппарата.

  • Сбои в работе сердечной мышцы.

  • Сразу же после кесарево сечения.

  • Обострения любых хронических заболеваний.


Если знать всё, что написано выше, то можно легко добиться хорошего результата и оставаться в форме несмотря на возраст. Но при этом, когда достигнут результат не стоит отказываться от занятий. Если вести регулярные небольшие нагрузки, то тело будет всегда в форме и никогда не подведет.

: 122

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Что требуется для наращивания ногтей? Что требуется для наращивания ногтей? Сегодня уже ни кого не удивишь наращенными ногтями. Многие салоны оказывают такие...
  2. Причины бесплодия Причины бесплодия Не так давно диагноз бесплодие приводило в ужас многих женщин, сегодня всё изменилось,...
  3. Риски при более поздней беременности? Риски при более поздней беременности? Почти каждый специалист скажет, что планировать рождение детей лучше в молодости....
  4. Как восстановить поврежденные волосы? Как восстановить поврежденные волосы? Каждая женщина мечтает иметь красивые и густые волосы, ведь для создания привлекательного...
  5. Мнение психологов! Мнение психологов! Все прекрасно понимают, что психолог, это грамотный человек, которые разбирается...
  6. Вяжем для семьи. №9, 2012 Подарки своими руками Вяжем для семьи. №9, 2012 Подарки своими руками Название: Вяжем для семьи. №9, 2012 Подарки своими руками Журнал по рукоделию. В номере...
  7. Чем опасен перелом позвоночника? Чем опасен перелом позвоночника? Перелом позвоночника является одним из самых тяжелых заболеваний костной системы....
  8. Всё для женщины №4, 2013 Всё для женщины №4, 2013 Название: Всё для женщины №4,2013 Еженедельный женский журнал. Это своего рода сборник...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Правильный корм для вашей любимой собаки или кошки от компании Royal Canin   Данная компания возникла еще во второй половине двадцатого века во Франции. Именно Royal Canin ...

Тематические игрушки для новогодних сувениров и подарков   Выбор сувениров и подарков к главному празднику года является хлопотным, но приятным ...