Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году

В данной публикации узнаем, что можно есть, а что нельзя, чтобы похудеть к Новому году.



Запрещенная еда

• Майонез. Ни один новогодний стол не обходится без участия этого чудесного соуса. Многие вообще добавляют майонез в любое приготовленное блюдо, и оно сразу же начинает играть новыми яркими вкусовыми красками. Но необходимо помнить, что этот продукт очень калорийный, а так же содержит транс-жиры, опасные для всего организма. Не стоит верить манящим надписям на упаковке, что он низкокалорийный, не содержит ГМО, только из натуральных ингредиентов. Все это — «замануха» чистой воды. Низкокалорийные майонезы порой приносят больше вреда, чем обычные, так как, уменьшая жирность путем снижения концентрации естественных составляющих, производители добавляют в них загустители, консерванты, эмульгаторы, красители и ароматизаторы.



• Полуфабрикаты и фастфуд. Магазинные котлеты, пельмени, голубцы, нагетсы, колбаски для жарки, чевапчичи — перечислять можно до бесконечности. Все это безумно вкусно и вредно. Даже дорогие полуфабрикаты не гарантируют стопроцентное качество продукта. Исключением являются домашние заготовки. Котлеты и пельмени мы делаем с любовью, вкладывая душу, только из свежих и натуральных продуктов. Их можно есть без опаски, но не стоит злоупотреблять — они достаточно калорийные. С фастфудом и так все ясно. Гамбургеры, чизбургеры, куры гриль и картошку фри пусть едят ленивые люди, не заботящиеся о своем здоровье.



Правильная еда

Существуют продукты, без которых организм не способен правильно функционировать. Они не только помогают похудеть, но и укрепляют здоровье.



• Крупы. Пшенная, рисовая, гречневая, пшеничная, перловая, геркулесовая — и это только часть того разнообразия круп, что встречается нам на прилавках магазинов. Все они являются одним из главных источников сложных углеводов и клетчатки, необходимых для избавления от лишнего веса. Кашами можно максимально разнообразить рацион, но не стоит готовить их на жирном молоке и с добавлением сахара, лучше сварить на воде и заправить сухофруктами, медом или растительным маслом.



• Кисломолочные продукты. Они богаты белком, кальцием и другими полезными микроэлементами, способствующими ускорению обменных процессов, нормализации работы ЖКТ, укреплению волос и ногтей, улучшению состояния организма в целом. Не стоит покупать обезжиренные продукты, в них также снижено и количество полезных веществ. Лучше выбирать среднюю жирность и ограничить себя в объеме порций. К примеру, вместо пачки (200гр) обезжиренного творога, съешьте 50 грамм продукта с 5% жирностью. Это не нанесет вреда фигуре и доставит организму нужные вещества.


• Овощи и фрукты. Диетологи всего мира постоянно кричат о том, что для быстрого похудения необходимо есть как можно больше овощей и фруктов. Помимо витаминов, эти продукты содержат огромное количество клетчатки, способствующей выводу шлаков из организма, улучшению работы ЖКТ, ускорению метаболизма, расщеплению жиров и, как следствие, скорейшему похудению. Они должны составлять половину вашего дневного рациона. Овощей и фруктов огромное разнообразие, но наиболее сладкие из них лучше употреблять в первую половину дня (бананы, хурма, свекла и т.д.). Картофель тоже бесспорно полезен, но содержит много крахмала, поэтому до новогоднего стола его лучше исключить.



• Мясо и рыба. Эти продукты, богатые ценным белком, фосфором, йодом и другими микроэлементами, обязательно должны присутствовать на нашем столе. Но, чтобы добиться желаемых результатов в процессе похудения, стоит выбирать только нежирные виды мяса и рыбы.
В эту категорию можно отнести еще один ценный продукт — говяжью печень, богатую железом и множеством витаминов и минеральных веществ, особенно важных для нашей кровеносной системы. Мясо, рыбу и печень нужно есть только отварными. Это очень важно. Жареные, копченые, запеченные с сыром и сметаной они непременно обернутся лишним сантиметрами на талии и бедрах.



• Яйца. Незаменимый продукт, являющийся диетическим, содержит в себе белок, углеводы и большое количество минеральных веществ. Однозначно, яйца должны присутствовать в рационе человека, желающего похудеть. Особенно хорошо употреблять их в качестве завтрака.

: 133

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Все для женщины №12, 2012 Все для женщины №12, 2012 Название: Все для женщины №12, 2012 Журнал все для женщин это журнал обо всем от рецептов...
  2. Дарья № 6, 2012 Дарья № 6, 2012 Название: Дарья № 6, 2012 Ежемесячное издание для женщин. Советы в области моды, рукоделия...
  3. Авокадо, польза и вред Авокадо, польза и вред Этот плод давно стал составной частью нашей кулинарной жизни. И кто-то уже и не мыслит...
  4. Всё для женщины №1-2,4,5,13,15,16,19,23,38,50-53 2009 Всё для женщины №1-2,4,5,13,15,16,19,23,38,50-53 2009 Всё для женщины №1-2,4,5,13,15,16,19,23,38,50-53 2009 «Всё для женщины» — еженедельный женский журнал....
  5. Отличительные особенности Белорусского трикотажа! Отличительные особенности Белорусского трикотажа! Белоруссия давно известна тем, что её товар высокого качества. Так как именно здесь...
  6. Аксессуары своими руками Аксессуары своими руками Ни одна модница не может представить свой образ без аксессуаров. Различные шляпы, сумки,...
  7. Моя прекрасная дача. Календарь дачника Март 2013 Моя прекрасная дача. Календарь дачника Март 2013 Название: Моя прекрасная дача. Календарь дачника Март 2013 В данном журнале содержаться...
  8. Что необходимо дарить на рождество близким людям? Что необходимо дарить на рождество близким людям? После наступления Нового года начинается разгар праздников и одним из них является...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Несколько причин купить лабораторные стенды для учебных заведений   Обучение в высшем или среднем учебном заведении – время, когда каждый начинает осознавать ...