Как похудеть к Новому году

В данной публикации узнаем, что можно есть, а что нельзя, чтобы похудеть к Новому году.

• Майонез. Ни один новогодний стол не обходится без участия этого чудесного соуса. Многие вообще добавляют майонез в любое приготовленное блюдо, и оно сразу же начинает играть новыми яркими вкусовыми красками. Но необходимо помнить, что этот продукт очень калорийный, а так же содержит транс-жиры, опасные для всего организма. Не стоит верить манящим надписям на упаковке, что он низкокалорийный, не содержит ГМО, только из натуральных ингредиентов. Все это — «замануха» чистой воды. Низкокалорийные майонезы порой приносят больше вреда, чем обычные, так как, уменьшая жирность путем снижения концентрации естественных составляющих, производители добавляют в них загустители, консерванты, эмульгаторы, красители и ароматизаторы.

• Полуфабрикаты и фастфуд. Магазинные котлеты, пельмени, голубцы, нагетсы, колбаски для жарки, чевапчичи — перечислять можно до бесконечности. Все это безумно вкусно и вредно. Даже дорогие полуфабрикаты не гарантируют стопроцентное качество продукта. Исключением являются домашние заготовки. Котлеты и пельмени мы делаем с любовью, вкладывая душу, только из свежих и натуральных продуктов. Их можно есть без опаски, но не стоит злоупотреблять — они достаточно калорийные. С фастфудом и так все ясно. Гамбургеры, чизбургеры, куры гриль и картошку фри пусть едят ленивые люди, не заботящиеся о своем здоровье.

Существуют продукты, без которых организм не способен правильно функционировать. Они не только помогают похудеть, но и укрепляют здоровье.

• Крупы. Пшенная, рисовая, гречневая, пшеничная, перловая, геркулесовая — и это только часть того разнообразия круп, что встречается нам на прилавках магазинов. Все они являются одним из главных источников сложных углеводов и клетчатки, необходимых для избавления от лишнего веса. Кашами можно максимально разнообразить рацион, но не стоит готовить их на жирном молоке и с добавлением сахара, лучше сварить на воде и заправить сухофруктами, медом или растительным маслом.

• Кисломолочные продукты. Они богаты белком, кальцием и другими полезными микроэлементами, способствующими ускорению обменных процессов, нормализации работы ЖКТ, укреплению волос и ногтей, улучшению состояния организма в целом. Не стоит покупать обезжиренные продукты, в них также снижено и количество полезных веществ. Лучше выбирать среднюю жирность и ограничить себя в объеме порций. К примеру, вместо пачки (200гр) обезжиренного творога, съешьте 50 грамм продукта с 5% жирностью. Это не нанесет вреда фигуре и доставит организму нужные вещества.

• Овощи и фрукты. Диетологи всего мира постоянно кричат о том, что для быстрого похудения необходимо есть как можно больше овощей и фруктов. Помимо витаминов, эти продукты содержат огромное количество клетчатки, способствующей выводу шлаков из организма, улучшению работы ЖКТ, ускорению метаболизма, расщеплению жиров и, как следствие, скорейшему похудению. Они должны составлять половину вашего дневного рациона. Овощей и фруктов огромное разнообразие, но наиболее сладкие из них лучше употреблять в первую половину дня (бананы, хурма, свекла и т.д.). Картофель тоже бесспорно полезен, но содержит много крахмала, поэтому до новогоднего стола его лучше исключить.

• Мясо и рыба. Эти продукты, богатые ценным белком, фосфором, йодом и другими микроэлементами, обязательно должны присутствовать на нашем столе. Но, чтобы добиться желаемых результатов в процессе похудения, стоит выбирать только нежирные виды мяса и рыбы.
В эту категорию можно отнести еще один ценный продукт — говяжью печень, богатую железом и множеством витаминов и минеральных веществ, особенно важных для нашей кровеносной системы. Мясо, рыбу и печень нужно есть только отварными. Это очень важно. Жареные, копченые, запеченные с сыром и сметаной они непременно обернутся лишним сантиметрами на талии и бедрах.

• Яйца. Незаменимый продукт, являющийся диетическим, содержит в себе белок, углеводы и большое количество минеральных веществ. Однозначно, яйца должны присутствовать в рационе человека, желающего похудеть. Особенно хорошо употреблять их в качестве завтрака.

• Как похудеть к Новому году

• —
• 20 ноября 2018, 09:02
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах