Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году, часть 2

Режим питания

Чтобы быстро скинуть лишний вес, не достаточно лишь придерживаться правильного рациона, необходимо сбалансировать питание.



1. Ни в коем случае нельзя переедать. Следите за каждым приемом пищи. Подумайте, что вы хотите съесть и сколько. Организм сам вам подскажет. Возьмите тарелку меньшего объема, это поможет скорректировать порцию. Со временем вы начнете понимать, какое количество пищи необходимо для насыщения.



2. Не голодать. Долгое чувство голода замедляет обмен веществ и вредит желудку. К тому же, голодая длительное время, в итоге вы съедите намного больше, чем необходимо организму. Ешьте мало, но часто. Если вы находитесь на работе, не нужно наедаться в обед, чтобы протянуть до вечера. Лучше возьмите с собой в качестве перекуса фрукты, йогурт или кефир.



3. Более калорийную пищу употреблять в первой половине дня. Завтракать, безусловно, нужно. В утренние часы ешьте продукты богатые углеводами (каши, хлеб), кисломолочные изделия с повышенной жирностью (творог, сметана, твердые сыры), яйца. На ужин отдайте предпочтение легким продуктам. Овощи смело употребляйте в виде салатов, в запеченном виде и приготовленные на пару. К ним отварите кусочек нежирного мяса или рыбы. Это тоже не возбраняется.



4. Есть за три часа до сна. Если вы отходите ко сну в десять часов вечера, то ужин должен быть не позднее семи часов. Но если перед самым сном настигло жуткое чувство голода, то см. пункт №2. Не нужно терпеть. Съешьте половину яблока, небольшой кусочек хлеба, выпейте полстакана кефира, чтобы притупить голод, и со спокойной душой ложитесь спать. Не бойтесь проснуться утром вместе с лишними граммами, во сне калории тоже сжигаются.



Физические нагрузки

Для быстрого и легкого снижения веса обязательно нужно двигаться. Не имеются в виду тяжелые изнурительные нагрузки в тренажерном зале, но легкая зарядка в виде приседаний и наклонов по 15-20 минут в день пойдет исключительно на пользу. Обруч поможет убрать сантиметры с талии, если крутить его хотя бы 30 минут в день. Включите любимую музыку и танцуйте, пока никого нет дома. Обходите стороной лифты и шагайте по лестнице. Если держите собаку, вам исключительно повезло. Выгул любимца вечером поможет не только сжечь съеденные за ужином килокалории, но и надышаться вдоволь свежим воздухом перед сном.



Чтобы похудеть за месяц, не нужно изнурять себя жесткими диетами. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как начнут таять лишние килограммы. А за праздничным столом уже можно и расслабиться. Ведь к нам движется год свиньи, а она, как известно, очень любит покушать.

: 155

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Умение наносить губную помаду! Умение наносить губную помаду! Итак, каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, по этой причине...
  2. Украшения, которые любят все женщины! Украшения, которые любят все женщины! Сложно найти такую леди, которой не нравятся украшения, а сияние красивых камней просто...
  3. Papilio Cвадебные платья 2013 По дороге в Голливуд Papilio Cвадебные платья 2013 По дороге в Голливуд Свадебная коллекция Papilio носит говорящее название «По дороге в Голливуд». При создании...
  4. Какая одежда требуется беременной и кормящей маме? Какая одежда требуется беременной и кормящей маме? Многие женщины, находясь в положении или имея грудных детей, остаются активными. Это...
  5. Всему свету по совету № 22, 2012 Всему свету по совету № 22, 2012 Название: Всему свету по совету № 22, 2012 Отличный женский журнал, для всех кто желает...
  6. Всё для женщины №11, 2013 Всё для женщины №11, 2013 Название: Всё для женщины №11, 2013 Отличный женский журнал, в котором можно найти много...
  7. Как подобрать свадебное платье на беременную? Как подобрать свадебное платье на беременную? Все знают, что свадьба, это самый романтичный и лучший день для любой влюбленной пары....
  8. Почему стоит рожать в США Почему стоит рожать в США На сегодняшний день многие беременные женщины задумываются о том, чтобы рожать своих...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Школа Swimming.By для деток: плавать, закаляться, развиваться   Научить ребенка плавать с раннего возраста – значит, позаботиться о его здоровье и ...

Где купить чехлы для смартфонов с эксклюзивным дизайном   Украинский интернет-магазин Gisolo специализируется на создании и продаже чехлов для популярных ...