Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году, часть 2

Режим питания

Чтобы быстро скинуть лишний вес, не достаточно лишь придерживаться правильного рациона, необходимо сбалансировать питание.



1. Ни в коем случае нельзя переедать. Следите за каждым приемом пищи. Подумайте, что вы хотите съесть и сколько. Организм сам вам подскажет. Возьмите тарелку меньшего объема, это поможет скорректировать порцию. Со временем вы начнете понимать, какое количество пищи необходимо для насыщения.



2. Не голодать. Долгое чувство голода замедляет обмен веществ и вредит желудку. К тому же, голодая длительное время, в итоге вы съедите намного больше, чем необходимо организму. Ешьте мало, но часто. Если вы находитесь на работе, не нужно наедаться в обед, чтобы протянуть до вечера. Лучше возьмите с собой в качестве перекуса фрукты, йогурт или кефир.



3. Более калорийную пищу употреблять в первой половине дня. Завтракать, безусловно, нужно. В утренние часы ешьте продукты богатые углеводами (каши, хлеб), кисломолочные изделия с повышенной жирностью (творог, сметана, твердые сыры), яйца. На ужин отдайте предпочтение легким продуктам. Овощи смело употребляйте в виде салатов, в запеченном виде и приготовленные на пару. К ним отварите кусочек нежирного мяса или рыбы. Это тоже не возбраняется.



4. Есть за три часа до сна. Если вы отходите ко сну в десять часов вечера, то ужин должен быть не позднее семи часов. Но если перед самым сном настигло жуткое чувство голода, то см. пункт №2. Не нужно терпеть. Съешьте половину яблока, небольшой кусочек хлеба, выпейте полстакана кефира, чтобы притупить голод, и со спокойной душой ложитесь спать. Не бойтесь проснуться утром вместе с лишними граммами, во сне калории тоже сжигаются.



Физические нагрузки

Для быстрого и легкого снижения веса обязательно нужно двигаться. Не имеются в виду тяжелые изнурительные нагрузки в тренажерном зале, но легкая зарядка в виде приседаний и наклонов по 15-20 минут в день пойдет исключительно на пользу. Обруч поможет убрать сантиметры с талии, если крутить его хотя бы 30 минут в день. Включите любимую музыку и танцуйте, пока никого нет дома. Обходите стороной лифты и шагайте по лестнице. Если держите собаку, вам исключительно повезло. Выгул любимца вечером поможет не только сжечь съеденные за ужином килокалории, но и надышаться вдоволь свежим воздухом перед сном.



Чтобы похудеть за месяц, не нужно изнурять себя жесткими диетами. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как начнут таять лишние килограммы. А за праздничным столом уже можно и расслабиться. Ведь к нам движется год свиньи, а она, как известно, очень любит покушать.

: 148

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Я не хожу по магазинам! Я хожу в интернет! Плюсы покупок в интернете Я не хожу по магазинам! Я хожу в интернет! Плюсы покупок в интернете Многочасовые шопинги и забеги по магазинам постепенно уходят в прошлое. Даже самые...
  2. Фиброма матки - 5 фактов которые следует знать, часть 2 Фиброма матки - 5 фактов которые следует знать, часть 2 3. Симптомы фибромы матки Стоит заметить, что почти 30% женщин не испытывают никаких...
  3. Украшения для женщин Украшения для женщин Каждая женщина во все времена желает оставаться красивой и привлекать внимание. Для...
  4. Гардероб современной женщины! Гардероб современной женщины! Каждая женщина должна уметь грамотно составлять свой гардероб, так как от этого будет...
  5. Что значит выглядеть стильно Что значит выглядеть стильно Выбирая себе одежду любой человек думает о том, как привлечь своим видом другую половинку,...
  6. Беременность после родов! Беременность после родов! Многие женщины знают, что врачи часто уделяют особое внимание, послеродовому периоду,...
  7. Как избавиться от волос на лице Как избавиться от волос на лице В последнее время многие из представительниц прекрасного пола жалуются, что у них...
  8. Что делать если муж с работы не спешит домой? Что делать если муж с работы не спешит домой? Многие женщины часто жалуются на такую проблему, что мужья не торопятся с работы домой....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Достойный уровень системы образования в Америке   Каждый год более 900 тысяч студентов со всего мира съезжается в Америку для получения ...