Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году, часть 2

Режим питания

Чтобы быстро скинуть лишний вес, не достаточно лишь придерживаться правильного рациона, необходимо сбалансировать питание.



1. Ни в коем случае нельзя переедать. Следите за каждым приемом пищи. Подумайте, что вы хотите съесть и сколько. Организм сам вам подскажет. Возьмите тарелку меньшего объема, это поможет скорректировать порцию. Со временем вы начнете понимать, какое количество пищи необходимо для насыщения.



2. Не голодать. Долгое чувство голода замедляет обмен веществ и вредит желудку. К тому же, голодая длительное время, в итоге вы съедите намного больше, чем необходимо организму. Ешьте мало, но часто. Если вы находитесь на работе, не нужно наедаться в обед, чтобы протянуть до вечера. Лучше возьмите с собой в качестве перекуса фрукты, йогурт или кефир.



3. Более калорийную пищу употреблять в первой половине дня. Завтракать, безусловно, нужно. В утренние часы ешьте продукты богатые углеводами (каши, хлеб), кисломолочные изделия с повышенной жирностью (творог, сметана, твердые сыры), яйца. На ужин отдайте предпочтение легким продуктам. Овощи смело употребляйте в виде салатов, в запеченном виде и приготовленные на пару. К ним отварите кусочек нежирного мяса или рыбы. Это тоже не возбраняется.



4. Есть за три часа до сна. Если вы отходите ко сну в десять часов вечера, то ужин должен быть не позднее семи часов. Но если перед самым сном настигло жуткое чувство голода, то см. пункт №2. Не нужно терпеть. Съешьте половину яблока, небольшой кусочек хлеба, выпейте полстакана кефира, чтобы притупить голод, и со спокойной душой ложитесь спать. Не бойтесь проснуться утром вместе с лишними граммами, во сне калории тоже сжигаются.



Физические нагрузки

Для быстрого и легкого снижения веса обязательно нужно двигаться. Не имеются в виду тяжелые изнурительные нагрузки в тренажерном зале, но легкая зарядка в виде приседаний и наклонов по 15-20 минут в день пойдет исключительно на пользу. Обруч поможет убрать сантиметры с талии, если крутить его хотя бы 30 минут в день. Включите любимую музыку и танцуйте, пока никого нет дома. Обходите стороной лифты и шагайте по лестнице. Если держите собаку, вам исключительно повезло. Выгул любимца вечером поможет не только сжечь съеденные за ужином килокалории, но и надышаться вдоволь свежим воздухом перед сном.



Чтобы похудеть за месяц, не нужно изнурять себя жесткими диетами. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как начнут таять лишние килограммы. А за праздничным столом уже можно и расслабиться. Ведь к нам движется год свиньи, а она, как известно, очень любит покушать.

: 176

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Звёзды и советы № 10, 2012 Звёзды и советы № 10, 2012 Название: Звёзды и советы № 10, 2012 Отличный еженедельный женский журнал В том номере Звёздная...
  2. Как мотивировать своего мужчину? Как мотивировать своего мужчину? Не все мужья проявляют активность в семейной жизни, и иногда женщина просто не знает,...
  3. Как сохранять хорошие отношения с мужем после рождения малыша? Как сохранять хорошие отношения с мужем после рождения малыша? Сегодня можно слышать интересную тенденцию, что многие пары после появления в их...
  4. Низкий гемоглобин у беременных Низкий гемоглобин у беременных Когда женщина узнает, что она беременная, то это не только счастье, но и другие отклонения....
  5. Как планировать семейный бюджет Как планировать семейный бюджет Планирование семейного бюджета – достаточно серьезная составляющая отношений мужчины...
  6. Маникюр для маленьких девочек Маникюр для маленьких девочек Прежде, чем делать маникюр своей малышке, сначала нужно обработать руки ребенка антисептическим...
  7. Легче ли вторые роды? Легче ли вторые роды? Рождение ребенка, это не только счастье, но и сложны процесс для любой женщины. Многие...
  8. Модели вечерних платьев с длинными рукавами Модели вечерних платьев с длинными рукавами Вопросы дизайна Итак, сейчас речь пойдет о выборе ткани, цвета и длины платья, которое...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Плюсы криптовалютной биржи Yo Bit Net   Онлайн-биржа Yo Bit Net создана для профессионалов и любителей, которые занимаются трейдингом ...