Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году, часть 2

Режим питания

Чтобы быстро скинуть лишний вес, не достаточно лишь придерживаться правильного рациона, необходимо сбалансировать питание.



1. Ни в коем случае нельзя переедать. Следите за каждым приемом пищи. Подумайте, что вы хотите съесть и сколько. Организм сам вам подскажет. Возьмите тарелку меньшего объема, это поможет скорректировать порцию. Со временем вы начнете понимать, какое количество пищи необходимо для насыщения.



2. Не голодать. Долгое чувство голода замедляет обмен веществ и вредит желудку. К тому же, голодая длительное время, в итоге вы съедите намного больше, чем необходимо организму. Ешьте мало, но часто. Если вы находитесь на работе, не нужно наедаться в обед, чтобы протянуть до вечера. Лучше возьмите с собой в качестве перекуса фрукты, йогурт или кефир.



3. Более калорийную пищу употреблять в первой половине дня. Завтракать, безусловно, нужно. В утренние часы ешьте продукты богатые углеводами (каши, хлеб), кисломолочные изделия с повышенной жирностью (творог, сметана, твердые сыры), яйца. На ужин отдайте предпочтение легким продуктам. Овощи смело употребляйте в виде салатов, в запеченном виде и приготовленные на пару. К ним отварите кусочек нежирного мяса или рыбы. Это тоже не возбраняется.



4. Есть за три часа до сна. Если вы отходите ко сну в десять часов вечера, то ужин должен быть не позднее семи часов. Но если перед самым сном настигло жуткое чувство голода, то см. пункт №2. Не нужно терпеть. Съешьте половину яблока, небольшой кусочек хлеба, выпейте полстакана кефира, чтобы притупить голод, и со спокойной душой ложитесь спать. Не бойтесь проснуться утром вместе с лишними граммами, во сне калории тоже сжигаются.



Физические нагрузки

Для быстрого и легкого снижения веса обязательно нужно двигаться. Не имеются в виду тяжелые изнурительные нагрузки в тренажерном зале, но легкая зарядка в виде приседаний и наклонов по 15-20 минут в день пойдет исключительно на пользу. Обруч поможет убрать сантиметры с талии, если крутить его хотя бы 30 минут в день. Включите любимую музыку и танцуйте, пока никого нет дома. Обходите стороной лифты и шагайте по лестнице. Если держите собаку, вам исключительно повезло. Выгул любимца вечером поможет не только сжечь съеденные за ужином килокалории, но и надышаться вдоволь свежим воздухом перед сном.



Чтобы похудеть за месяц, не нужно изнурять себя жесткими диетами. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как начнут таять лишние килограммы. А за праздничным столом уже можно и расслабиться. Ведь к нам движется год свиньи, а она, как известно, очень любит покушать.

: 102

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Вдвоём №12, 2011 Вдвоём №12, 2011 Название: Вдвоём №12, 2011 отличный журнал с историями о женской жизни и судьбе со своими...
  2. Ухоженные ногти Ухоженные ногти Сейчас многие женщины стали отдавать предпочтение салонам, которые создают на их...
  3. Уютный балкон Уютный балкон В продолжение темы о балконах… поговорим о рулонных шторах. Еще одним современным...
  4. Когда большая вероятность зачатия близнецов? Когда большая вероятность зачатия близнецов? Два или даже три ребенка за один раз – это и очень трудно и прекрасно одновременно....
  5. Украшения в форме банта Украшения в форме банта Ничто так не подчеркивает женственность, как аккуратно завязанная лента. Теперь нежные...
  6. Косметика для каждого Косметика для каждого Каждая леди старается вести за собой полноценный уход, для этого она используется...
  7. Свадебные аксессуары для волос Свадебные аксессуары для волос Свадебная прическа — одна из составляющих общего облика изумительной невесты. Она...
  8. Выделения при беременности! Выделения при беременности! У беременной женщины могут появляться в период вынашивания малыша самые различные...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как выбрать детский матрас?   

Правила осознанного выбора квартиры для покупки   Каждому человеку хочется купить квартиру своей мечты, но обычно приходится мириться с ...