Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как похудеть к Новому году, часть 2

Режим питания

Чтобы быстро скинуть лишний вес, не достаточно лишь придерживаться правильного рациона, необходимо сбалансировать питание.



1. Ни в коем случае нельзя переедать. Следите за каждым приемом пищи. Подумайте, что вы хотите съесть и сколько. Организм сам вам подскажет. Возьмите тарелку меньшего объема, это поможет скорректировать порцию. Со временем вы начнете понимать, какое количество пищи необходимо для насыщения.



2. Не голодать. Долгое чувство голода замедляет обмен веществ и вредит желудку. К тому же, голодая длительное время, в итоге вы съедите намного больше, чем необходимо организму. Ешьте мало, но часто. Если вы находитесь на работе, не нужно наедаться в обед, чтобы протянуть до вечера. Лучше возьмите с собой в качестве перекуса фрукты, йогурт или кефир.



3. Более калорийную пищу употреблять в первой половине дня. Завтракать, безусловно, нужно. В утренние часы ешьте продукты богатые углеводами (каши, хлеб), кисломолочные изделия с повышенной жирностью (творог, сметана, твердые сыры), яйца. На ужин отдайте предпочтение легким продуктам. Овощи смело употребляйте в виде салатов, в запеченном виде и приготовленные на пару. К ним отварите кусочек нежирного мяса или рыбы. Это тоже не возбраняется.



4. Есть за три часа до сна. Если вы отходите ко сну в десять часов вечера, то ужин должен быть не позднее семи часов. Но если перед самым сном настигло жуткое чувство голода, то см. пункт №2. Не нужно терпеть. Съешьте половину яблока, небольшой кусочек хлеба, выпейте полстакана кефира, чтобы притупить голод, и со спокойной душой ложитесь спать. Не бойтесь проснуться утром вместе с лишними граммами, во сне калории тоже сжигаются.



Физические нагрузки

Для быстрого и легкого снижения веса обязательно нужно двигаться. Не имеются в виду тяжелые изнурительные нагрузки в тренажерном зале, но легкая зарядка в виде приседаний и наклонов по 15-20 минут в день пойдет исключительно на пользу. Обруч поможет убрать сантиметры с талии, если крутить его хотя бы 30 минут в день. Включите любимую музыку и танцуйте, пока никого нет дома. Обходите стороной лифты и шагайте по лестнице. Если держите собаку, вам исключительно повезло. Выгул любимца вечером поможет не только сжечь съеденные за ужином килокалории, но и надышаться вдоволь свежим воздухом перед сном.



Чтобы похудеть за месяц, не нужно изнурять себя жесткими диетами. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и вы не заметите, как начнут таять лишние килограммы. А за праздничным столом уже можно и расслабиться. Ведь к нам движется год свиньи, а она, как известно, очень любит покушать.

: 193

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Наша Даша №15, 2012 Наша Даша №15, 2012 Название: Наша Даша №15, 2012 Наша Даша – замечательный журнал для женщин, которые готовы...
  2. Женский Сундучок №1, 2013 Женский Сундучок №1, 2013 Название: Женский Сундучок №1, 2013 Женский журнал. В номере — рукоделие, мода, кулинария,...
  3. Актуальные резиновые сапоги для мужчин и женщин Актуальные резиновые сапоги для мужчин и женщин Разноцветные и яркие резиновые сапоги — это не только модная направленность в этом...
  4. Психология любви: Выбор невесты. Психология любви: Выбор невесты. Как же много вокруг прекрасных девушек. И каждая краше предыдущей. Выбора хоть отбавляй,...
  5. Курсы косметологии для всех! Курсы косметологии для всех! Сегодня многие женщины обращаются за помощью к косметологу и на это у них могут быть...
  6. Как выбрать пальто? Как выбрать пальто? Пальто, это вид верхней одежды, который выбирается не на один сезон, и служит для повседневной...
  7. Всему свету по совету №17, 2012 Всему свету по совету №17, 2012 Название: Всему свету по совету №17, 2012 Отличный журнал для всей семьи, особенно для...
  8. Лучшая косметика! Лучшая косметика! Каждая женщина старается оставаться красивой и привлекательной несмотря ни на что....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте