Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли – признанная звезда и потрясающе красивая женщина. Несмотря на кажущуюся естественной стройность, она признается, что не раз прибегала к диетам при подготовке к съёмкам, например, в фильме «Лара Крофт», а также после рождения троих детей.



От этой диеты не следует ждать быстрых результатов – в месяц уходит примерно 4-5 кг. Но благодаря постепенному снижению, финальный вес удерживается достаточно просто и результат остается с вами надолго. Если в определённый момент лишние килограммы перестали уходить, не отчаивайтесь – просто увеличьте физическую нагрузку. Такого режима питания можно придерживаться достаточно долго – никаких ограничений по времени нет. Но если вдруг вы заметите ухудшение общего самочувствия, обязательно обратитесь к врачу.



Диета Анджелины Джоли неразрывно связана с физическими упражнениями – они должны быть очень интенсивными, желательно – 6 раз в неделю, минимум – 3. Актриса отдаёт предпочтение занятиям кикбоксингом, йогой и пилатесом, вы же можете выбрать любой вид спорта и фитнеса, главное, чтобы тренировки давали ощутимую нагрузку на всё тело. Без этого условия диета не будет эффективной.



При данной системе питания упор делается на углеводы – их должно быть около 70%, белков – около 30 %, а вот потребление жиров необходимо свести к минимуму. Углеводы обеспечат организм необходимой энергией для тренировок, а белки станут основой для укрепления и наращивания мышц. Так как жиры всё-таки необходимы нашему организму для нормального функционирования, их отсутствие в продуктах питания необходимо компенсировать ежедневным приёмом рыбьего жира.



Ещё одно важное правило – в день должно быть минимум пять приёмов пищи, порции – небольшие. Кроме продуктов, прописанных в меню, вы можете дополнительно съедать немного фруктов и выпивать до 250 мл обезжиренного молока. Употребление воды не ограничено. Не забывайте, что людям с высокой физической активностью необходимо выпивать минимум 2 с половиной литра чистой негазированной воды в день.



Примерное меню диеты Анджелины Джоли

Завтрак: стакан обезжиренного молока, не больше 50 гр. каши (отличный вариант – каша из дробленой пшеницы).



2-й завтрак: 1 вареное яйцо (в мешочек или крутое – на ваш выбор), полстакана пюре из свежих фруктов (например, банан с клубникой), 1 кусочек цельнозернового хлеба (можно заменить 1 блинчиком).



Обед: 150 гр нежирной рыбы (приготовленной на пару или гриле), овощной салат и в качестве гарнира к рыбе капуста-кресс на пару.



Полдник: полстакана апельсинового сока, 1 батончик мюсли или пару несоленых крекеров.



Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару или запеченная в фольге с овощами (150 гр), такое же количество рисовой каши (лучше использовать бурый рис), черная смородина – в свежем или приготовленном виде (мусс или смузи).



Вы сами можете подобрать себе меню с учётом требований по содержанию углеводов, белков и жиров, но приведённые выше пропорции соблюдать обязательно. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, нежирным сортам мяса и курицы. Исключите мясные субпродукты, готовые мясные изделия, жирные сорта мяса, сладости, сахар, сдобу, конфеты.



Если без сладкого очень тяжело – замените его медом, сухофруктами и обычными фруктами. По мере сброса веса вы можете дополнять рацион новыми продуктами питания, но помните о присутствии в них жира.

: 103

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Свадьба своими руками: что делать, а чего не делать самой Свадьба своими руками: что делать, а чего не делать самой Мы любим всё контролировать, потому что уверены, что другие справятся хуже. Тем более,...
  2. Что может позволить себе беременная женщина скушать с Новогоднего стола? Что может позволить себе беременная женщина скушать с Новогоднего стола? Ни для кого не секрет, что на Новый год каждый стол просто ломится от разнообразия...
  3. Курение во время беременности, что нужно знать? Курение во время беременности, что нужно знать? Все женщины должны понимать, что любая зависимость несет свой негативный вклад в здоровье...
  4. Я не хожу по магазинам! Я хожу в интернет! Плюсы покупок в интернете Я не хожу по магазинам! Я хожу в интернет! Плюсы покупок в интернете Многочасовые шопинги и забеги по магазинам постепенно уходят в прошлое. Даже самые...
  5. Нужно ли платить за роды? Нужно ли платить за роды? Рождение ребенка – это самое святое, когда женщина становиться мамой. Но при этом...
  6. Только вернулись с роддома! Только вернулись с роддома! Когда мама появляется в своей квартире с малышом у неё много вопросов – что, как, почему,...
  7. Что подарить подруги на восьмое марта? Что подарить подруги на восьмое марта? Как не странно, но женская дружба существует, и она может быть полноценной и нормальной....
  8. Периоды беременности по неделям! Периоды беременности по неделям! Беременность, это самый ответственный момент. Чаще всего после установки на учет, начинается...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Правила выбора смартфона   Новый смартфон – безграничность выбора Еще несколько лет назад людям было достаточно ...