Диета Анджелины Джоли
Анджелина Джоли – признанная звезда и потрясающе красивая женщина. Несмотря на кажущуюся естественной стройность, она признается, что не раз прибегала к диетам при подготовке к съёмкам, например, в фильме «Лара Крофт», а также после рождения троих детей.
От этой диеты не следует ждать быстрых результатов – в месяц уходит примерно 4-5 кг. Но благодаря постепенному снижению, финальный вес удерживается достаточно просто и результат остается с вами надолго. Если в определённый момент лишние килограммы перестали уходить, не отчаивайтесь – просто увеличьте физическую нагрузку. Такого режима питания можно придерживаться достаточно долго – никаких ограничений по времени нет. Но если вдруг вы заметите ухудшение общего самочувствия, обязательно обратитесь к врачу.
Диета Анджелины Джоли неразрывно связана с физическими упражнениями – они должны быть очень интенсивными, желательно – 6 раз в неделю, минимум – 3. Актриса отдаёт предпочтение занятиям кикбоксингом, йогой и пилатесом, вы же можете выбрать любой вид спорта и фитнеса, главное, чтобы тренировки давали ощутимую нагрузку на всё тело. Без этого условия диета не будет эффективной.
При данной системе питания упор делается на углеводы – их должно быть около 70%, белков – около 30 %, а вот потребление жиров необходимо свести к минимуму. Углеводы обеспечат организм необходимой энергией для тренировок, а белки станут основой для укрепления и наращивания мышц. Так как жиры всё-таки необходимы нашему организму для нормального функционирования, их отсутствие в продуктах питания необходимо компенсировать ежедневным приёмом рыбьего жира.
Ещё одно важное правило – в день должно быть минимум пять приёмов пищи, порции – небольшие. Кроме продуктов, прописанных в меню, вы можете дополнительно съедать немного фруктов и выпивать до 250 мл обезжиренного молока. Употребление воды не ограничено. Не забывайте, что людям с высокой физической активностью необходимо выпивать минимум 2 с половиной литра чистой негазированной воды в день.
Примерное меню диеты Анджелины Джоли
Завтрак: стакан обезжиренного молока, не больше 50 гр. каши (отличный вариант – каша из дробленой пшеницы).
2-й завтрак: 1 вареное яйцо (в мешочек или крутое – на ваш выбор), полстакана пюре из свежих фруктов (например, банан с клубникой), 1 кусочек цельнозернового хлеба (можно заменить 1 блинчиком).
Обед: 150 гр нежирной рыбы (приготовленной на пару или гриле), овощной салат и в качестве гарнира к рыбе капуста-кресс на пару.
Полдник: полстакана апельсинового сока, 1 батончик мюсли или пару несоленых крекеров.
Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару или запеченная в фольге с овощами (150 гр), такое же количество рисовой каши (лучше использовать бурый рис), черная смородина – в свежем или приготовленном виде (мусс или смузи).
Вы сами можете подобрать себе меню с учётом требований по содержанию углеводов, белков и жиров, но приведённые выше пропорции соблюдать обязательно. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, нежирным сортам мяса и курицы. Исключите мясные субпродукты, готовые мясные изделия, жирные сорта мяса, сладости, сахар, сдобу, конфеты.
Если без сладкого очень тяжело – замените его медом, сухофруктами и обычными фруктами. По мере сброса веса вы можете дополнять рацион новыми продуктами питания, но помните о присутствии в них жира.
- —
- 17 июля 2017, 09:21
Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах
- Что нужно знать, подбирая пуховик? Пуховик смело можно считать одной из удобных одежд на сегодня. Так как для холодного...
- 1000 секретов №5, 2013 Название: 1000 секретов №5, 2013 «1000 секретов» — газета, которая будет полезна каждому...
- Что подарить мужу на торжество, Новый год или 23 февраля Приближается Новый год, а потом и 23 февраля, многие женщины еще до сих пор не знают,...
- Аксессуары своими руками Ни одна модница не может представить свой образ без аксессуаров. Различные шляпы, сумки,...
- Беременность – о бумагах не стоит забывать! Беременность – это не только приятный период и изменения в организм и внешних данных...
- Что такое пузырный занос при беременности? Пузырный занос являет собой неопластическое поражение, связанное непосредственно...
- Йога после родов Все женщины знают, как сложно войти в прежнюю форму после рождения ребенка. Роды действительно...
- Лучшая косметика! Каждая женщина старается оставаться красивой и привлекательной несмотря ни на что....
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Что приготовить на праздничный стол? Праздник в любой современной семье обозначение большой, богатый стол с самыми различными ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!