Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли – признанная звезда и потрясающе красивая женщина. Несмотря на кажущуюся естественной стройность, она признается, что не раз прибегала к диетам при подготовке к съёмкам, например, в фильме «Лара Крофт», а также после рождения троих детей.



От этой диеты не следует ждать быстрых результатов – в месяц уходит примерно 4-5 кг. Но благодаря постепенному снижению, финальный вес удерживается достаточно просто и результат остается с вами надолго. Если в определённый момент лишние килограммы перестали уходить, не отчаивайтесь – просто увеличьте физическую нагрузку. Такого режима питания можно придерживаться достаточно долго – никаких ограничений по времени нет. Но если вдруг вы заметите ухудшение общего самочувствия, обязательно обратитесь к врачу.



Диета Анджелины Джоли неразрывно связана с физическими упражнениями – они должны быть очень интенсивными, желательно – 6 раз в неделю, минимум – 3. Актриса отдаёт предпочтение занятиям кикбоксингом, йогой и пилатесом, вы же можете выбрать любой вид спорта и фитнеса, главное, чтобы тренировки давали ощутимую нагрузку на всё тело. Без этого условия диета не будет эффективной.



При данной системе питания упор делается на углеводы – их должно быть около 70%, белков – около 30 %, а вот потребление жиров необходимо свести к минимуму. Углеводы обеспечат организм необходимой энергией для тренировок, а белки станут основой для укрепления и наращивания мышц. Так как жиры всё-таки необходимы нашему организму для нормального функционирования, их отсутствие в продуктах питания необходимо компенсировать ежедневным приёмом рыбьего жира.



Ещё одно важное правило – в день должно быть минимум пять приёмов пищи, порции – небольшие. Кроме продуктов, прописанных в меню, вы можете дополнительно съедать немного фруктов и выпивать до 250 мл обезжиренного молока. Употребление воды не ограничено. Не забывайте, что людям с высокой физической активностью необходимо выпивать минимум 2 с половиной литра чистой негазированной воды в день.



Примерное меню диеты Анджелины Джоли

Завтрак: стакан обезжиренного молока, не больше 50 гр. каши (отличный вариант – каша из дробленой пшеницы).



2-й завтрак: 1 вареное яйцо (в мешочек или крутое – на ваш выбор), полстакана пюре из свежих фруктов (например, банан с клубникой), 1 кусочек цельнозернового хлеба (можно заменить 1 блинчиком).



Обед: 150 гр нежирной рыбы (приготовленной на пару или гриле), овощной салат и в качестве гарнира к рыбе капуста-кресс на пару.



Полдник: полстакана апельсинового сока, 1 батончик мюсли или пару несоленых крекеров.



Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару или запеченная в фольге с овощами (150 гр), такое же количество рисовой каши (лучше использовать бурый рис), черная смородина – в свежем или приготовленном виде (мусс или смузи).



Вы сами можете подобрать себе меню с учётом требований по содержанию углеводов, белков и жиров, но приведённые выше пропорции соблюдать обязательно. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, нежирным сортам мяса и курицы. Исключите мясные субпродукты, готовые мясные изделия, жирные сорта мяса, сладости, сахар, сдобу, конфеты.



Если без сладкого очень тяжело – замените его медом, сухофруктами и обычными фруктами. По мере сброса веса вы можете дополнять рацион новыми продуктами питания, но помните о присутствии в них жира.

: 314

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Как выбрать пальто? Как выбрать пальто? Пальто в демисезонный период на протяжении долгого времени остается популярным и...
  2. Домашняя одежда для женщин – дома безупречна! Домашняя одежда для женщин – дома безупречна! Многие женщины одевают дома такие вещи, которые не приносят им внешней красоты. Но...
  3. Подготовка и хранение свадебного платья Подготовка и хранение свадебного платья Когда вы выбрали модель своего свадебного платья, возможно, придётся кое-что в нём...
  4. Что необходимо дарить на рождество близким людям? Что необходимо дарить на рождество близким людям? После наступления Нового года начинается разгар праздников и одним из них является...
  5. Лучшая косметика! Лучшая косметика! Каждая женщина старается оставаться красивой и привлекательной несмотря ни на что....
  6. Вяжем сами. Спецвыпуск №6, 2013. Летняя коллекция вязанных идей Вяжем сами. Спецвыпуск №6, 2013. Летняя коллекция вязанных идей Название: Вяжем сами. Спецвыпуск №6, 2013. Летняя коллекция вязанных идей Журнал по...
  7. Как правильно выполнять процесс перетягивания груди? Как правильно выполнять процесс перетягивания груди? Все прекрасно понимают, что грудное молоко это самый важный продукт для любого малыша....
  8. 1000 секретов №15, Россия 1000 секретов №15, Россия Название: 1000 секретов №15, Россия «1000 секретов» — неизменный помощник во многих житейских...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Плюсы криптовалютной биржи Yo Bit Net   Онлайн-биржа Yo Bit Net создана для профессионалов и любителей, которые занимаются трейдингом ...