Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли – признанная звезда и потрясающе красивая женщина. Несмотря на кажущуюся естественной стройность, она признается, что не раз прибегала к диетам при подготовке к съёмкам, например, в фильме «Лара Крофт», а также после рождения троих детей.



От этой диеты не следует ждать быстрых результатов – в месяц уходит примерно 4-5 кг. Но благодаря постепенному снижению, финальный вес удерживается достаточно просто и результат остается с вами надолго. Если в определённый момент лишние килограммы перестали уходить, не отчаивайтесь – просто увеличьте физическую нагрузку. Такого режима питания можно придерживаться достаточно долго – никаких ограничений по времени нет. Но если вдруг вы заметите ухудшение общего самочувствия, обязательно обратитесь к врачу.



Диета Анджелины Джоли неразрывно связана с физическими упражнениями – они должны быть очень интенсивными, желательно – 6 раз в неделю, минимум – 3. Актриса отдаёт предпочтение занятиям кикбоксингом, йогой и пилатесом, вы же можете выбрать любой вид спорта и фитнеса, главное, чтобы тренировки давали ощутимую нагрузку на всё тело. Без этого условия диета не будет эффективной.



При данной системе питания упор делается на углеводы – их должно быть около 70%, белков – около 30 %, а вот потребление жиров необходимо свести к минимуму. Углеводы обеспечат организм необходимой энергией для тренировок, а белки станут основой для укрепления и наращивания мышц. Так как жиры всё-таки необходимы нашему организму для нормального функционирования, их отсутствие в продуктах питания необходимо компенсировать ежедневным приёмом рыбьего жира.



Ещё одно важное правило – в день должно быть минимум пять приёмов пищи, порции – небольшие. Кроме продуктов, прописанных в меню, вы можете дополнительно съедать немного фруктов и выпивать до 250 мл обезжиренного молока. Употребление воды не ограничено. Не забывайте, что людям с высокой физической активностью необходимо выпивать минимум 2 с половиной литра чистой негазированной воды в день.



Примерное меню диеты Анджелины Джоли

Завтрак: стакан обезжиренного молока, не больше 50 гр. каши (отличный вариант – каша из дробленой пшеницы).



2-й завтрак: 1 вареное яйцо (в мешочек или крутое – на ваш выбор), полстакана пюре из свежих фруктов (например, банан с клубникой), 1 кусочек цельнозернового хлеба (можно заменить 1 блинчиком).



Обед: 150 гр нежирной рыбы (приготовленной на пару или гриле), овощной салат и в качестве гарнира к рыбе капуста-кресс на пару.



Полдник: полстакана апельсинового сока, 1 батончик мюсли или пару несоленых крекеров.



Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару или запеченная в фольге с овощами (150 гр), такое же количество рисовой каши (лучше использовать бурый рис), черная смородина – в свежем или приготовленном виде (мусс или смузи).



Вы сами можете подобрать себе меню с учётом требований по содержанию углеводов, белков и жиров, но приведённые выше пропорции соблюдать обязательно. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, нежирным сортам мяса и курицы. Исключите мясные субпродукты, готовые мясные изделия, жирные сорта мяса, сладости, сахар, сдобу, конфеты.



Если без сладкого очень тяжело – замените его медом, сухофруктами и обычными фруктами. По мере сброса веса вы можете дополнять рацион новыми продуктами питания, но помните о присутствии в них жира.

: 151

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Потеря веса. Диета «основной баланс для похудения» Потеря веса. Диета «основной баланс для похудения» Диета основной баланс включает в себя 4 недели, чтобы улучшить ваш метаболизм (нормальный...
  2. Аспирин – противопоказания к применению Аспирин – противопоказания к применению Несмотря на всю эффективность, существуют некоторые серьезные противопоказания к...
  3. Как сохранять хорошие отношения с мужем после рождения малыша? Как сохранять хорошие отношения с мужем после рождения малыша? Сегодня можно слышать интересную тенденцию, что многие пары после появления в их...
  4. Как можно развлекаться беременной? Как можно развлекаться беременной? Все знают, что беременная женщина должна получать лишь позитивные эмоции, так как...
  5. Модные наряды, вдохновленные балетом Модные наряды, вдохновленные балетом Платья и юбки, напоминающие концертные наряды балерин, в этом сезоне необычайно актуальны....
  6. Опущение матки после родов что делать? Опущение матки после родов что делать? Все знают, что рождение ребенка, это счастье, но в женском организме происходит много...
  7. Макияж в стиле Nude Макияж в стиле Nude Яркие тени и длинные черные стрелки уходят в прошлое. С каждым годом все более модным...
  8. Беременность после родов! Беременность после родов! Многие женщины знают, что врачи часто уделяют особое внимание, послеродовому периоду,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Развитие зубочелюстной системы   В период беременности на развитие зубочелюстной системы плода могут неблагоприятно влиять ...