Иконка блога Детский мир им. lyuba90


Спасибо за +1!

Успей выспаться!


Все прекрасно знают, что здоровы и полноценный сон у человека должен длиться не менее 8-9 часов. Но в жизни не исключаются и такие ситуации, когда человеку может потребоваться быстро выспаться. Как поступать? Это вполне реально и возможно. Нужно просто иметь нужную информацию как себя вести.


Есть система быстрого отдыха от грамотных людей, которые отдают много времени науки. Тут важно перед самым сном создать просто уникальное состояние своего тела, так сказать раскачать нервную систему. Тут всё просто потребуется создавать активность мозга по очереди с расслаблением. Всё это будет происходить не слишком долго, и справиться сможет каждый:



  • Нужно максимально расслабить тело. Для этого придется лечь на ровную поверхность на спину. Для расслабления потребуется одна минута. Нужно дышать равномерно и при этом концентрировать свое внимание именно на вдохах и выдохах. Нужно постараться представить, что воздух выходит из всего тела, чем лучше это получиться, эффект будет больше.

  • Активность. Примите позу стоя на коленях и нужно резко выпрямиться вперед и при этом прочесть любые слова. После такого нужно лечь на грудь, а руки разместить вдоль тела.

  • После такой эмоции опять полное расслабление и понимание своего тела. Переворачиваемся на спину и начинаем спокойно дышать.


  • Ещё один порыв активности. Нужно принять позу как для отжимания от пола. После чего потребуется постараться и свистит локти вместе. Когда сможете это сделать, нужно перевернуться на спину и постараться оторвать лопатки от пола. При этом нужно стараться тянуть голову к животу. Для такой процедуры вполне будет достаточно пары минут. Всё это дает активность телу, его закаляет.

  • Заключающим этапом станет активность вверх.


Это самые простые процедуры, которые вводят в активность некоторые части организма. После всего этого можно смело идти в кровать. Даже после трех часов сна, каждый человек получит бодрость, активность. Сегодня уже многие используют такую технику при необходимости, всё это просто, а результат всех удивит.

: 207

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя lyuba90

  1. Как можно развлечь детей на Новом году? Как можно развлечь детей на Новом году? Новый год! Этого праздника ждет почти каждый ребенок. Дети с радостью помогают родителям...
  2. Как выбрать детский самокат? Как выбрать детский самокат? По мнению специалистов у каждого ребенка должно быть активное детство. Для этого придется...
  3. Как перевести ребенка в новый садик? Как перевести ребенка в новый садик? Когда семья меняет место жительства, то часто возникает простой вопрос, как грамотно...
  4. Какой матрас можно считать лучшим? Какой матрас можно считать лучшим? Все понимают, что матрас и подушка, это основа любой кровати и от них зависит уровень...
  5. Здоровье детей – это витамины! Здоровье детей – это витамины! Все мама прекрасно знают, что здоровый малыш это самое главное для всех родителей,...
  6. Что подарить учителю на первое сентября? Что подарить учителю на первое сентября? Перед приближением первого сентября начинаются приятные хлопоты для детей и родителей....
  7. Новогодний стол! Новогодний стол! Итак, скоро Новый год! Но что, же будет на столе, всем как всегда хочется что-то уникальное...
  8. Что делать если ребенок кусается? Что делать если ребенок кусается? Любой родитель может столкнуться с такой проблемой, как ребенок кусается. И всё это...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Фитнес для детей: польза и гармоничное развитие   В ритме современной жизни беби-фитнес становится популярным. Он является разновидностью ...