Успей выспаться!

Все прекрасно знают, что здоровы и полноценный сон у человека должен длиться не менее 8-9 часов. Но в жизни не исключаются и такие ситуации, когда человеку может потребоваться быстро выспаться. Как поступать? Это вполне реально и возможно. Нужно просто иметь нужную информацию как себя вести.

Есть система быстрого отдыха от грамотных людей, которые отдают много времени науки. Тут важно перед самым сном создать просто уникальное состояние своего тела, так сказать раскачать нервную систему. Тут всё просто потребуется создавать активность мозга по очереди с расслаблением. Всё это будет происходить не слишком долго, и справиться сможет каждый:

• Нужно максимально расслабить тело. Для этого придется лечь на ровную поверхность на спину. Для расслабления потребуется одна минута. Нужно дышать равномерно и при этом концентрировать свое внимание именно на вдохах и выдохах. Нужно постараться представить, что воздух выходит из всего тела, чем лучше это получиться, эффект будет больше.


• Активность. Примите позу стоя на коленях и нужно резко выпрямиться вперед и при этом прочесть любые слова. После такого нужно лечь на грудь, а руки разместить вдоль тела.


• После такой эмоции опять полное расслабление и понимание своего тела. Переворачиваемся на спину и начинаем спокойно дышать.



• Ещё один порыв активности. Нужно принять позу как для отжимания от пола. После чего потребуется постараться и свистит локти вместе. Когда сможете это сделать, нужно перевернуться на спину и постараться оторвать лопатки от пола. При этом нужно стараться тянуть голову к животу. Для такой процедуры вполне будет достаточно пары минут. Всё это дает активность телу, его закаляет.


• Заключающим этапом станет активность вверх.

Это самые простые процедуры, которые вводят в активность некоторые части организма. После всего этого можно смело идти в кровать. Даже после трех часов сна, каждый человек получит бодрость, активность. Сегодня уже многие используют такую технику при необходимости, всё это просто, а результат всех удивит.

• Сон,
• Быстро выспаться,
• Что нужно знать

• —
• 3 февраля 2017, 11:42
• lyuba90

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя lyuba90