Иконка блога Наш мир имени lyuba90

Успей выспаться!


Все прекрасно знают, что здоровы и полноценный сон у человека должен длиться не менее 8-9 часов. Но в жизни не исключаются и такие ситуации, когда человеку может потребоваться быстро выспаться. Как поступать? Это вполне реально и возможно. Нужно просто иметь нужную информацию как себя вести.


Есть система быстрого отдыха от грамотных людей, которые отдают много времени науки. Тут важно перед самым сном создать просто уникальное состояние своего тела, так сказать раскачать нервную систему. Тут всё просто потребуется создавать активность мозга по очереди с расслаблением. Всё это будет происходить не слишком долго, и справиться сможет каждый:



  • Нужно максимально расслабить тело. Для этого придется лечь на ровную поверхность на спину. Для расслабления потребуется одна минута. Нужно дышать равномерно и при этом концентрировать свое внимание именно на вдохах и выдохах. Нужно постараться представить, что воздух выходит из всего тела, чем лучше это получиться, эффект будет больше.

  • Активность. Примите позу стоя на коленях и нужно резко выпрямиться вперед и при этом прочесть любые слова. После такого нужно лечь на грудь, а руки разместить вдоль тела.

  • После такой эмоции опять полное расслабление и понимание своего тела. Переворачиваемся на спину и начинаем спокойно дышать.


  • Ещё один порыв активности. Нужно принять позу как для отжимания от пола. После чего потребуется постараться и свистит локти вместе. Когда сможете это сделать, нужно перевернуться на спину и постараться оторвать лопатки от пола. При этом нужно стараться тянуть голову к животу. Для такой процедуры вполне будет достаточно пары минут. Всё это дает активность телу, его закаляет.

  • Заключающим этапом станет активность вверх.


Это самые простые процедуры, которые вводят в активность некоторые части организма. После всего этого можно смело идти в кровать. Даже после трех часов сна, каждый человек получит бодрость, активность. Сегодня уже многие используют такую технику при необходимости, всё это просто, а результат всех удивит.

: 333

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя lyuba90

  1. Где сегодня можно узнать о погоде? Где сегодня можно узнать о погоде? Все прекрасно знают, что каждого человека всегда волнует, какая погода его ожидает...
  2. Кто такой врач педиатр? Кто такой врач педиатр? Доктор, который следит за развитием и ростом ребенка с самого его рождения и до подросткового...
  3. Игрушки для всех! Игрушки для всех! Каждому ребенку для полноценного детства требуются игрушки. На рынке предложений...
  4. Страхи молодых мам! Страхи молодых мам! Каждая маму постоянно волнуется о своем малыше, это нормальное явление. Самое страшное...
  5. Мифы о беременности! Мифы о беременности! Беременность, это самый ответственный момент, в жизни каждой женщины и её начинает...
  6. У малыша после приема пищи отрыжка и при этом болит живот У малыша после приема пищи отрыжка и при этом болит живот После рождения малыша, мамы начинают узнавать много нового о некоторых фактах, о которых...
  7. Как выбрать детский чемодан? Как выбрать детский чемодан? Скоро лето и каждый желает отправиться в путешествие. Для любой дороги нужны вещи,...
  8. Как наладить общение отца с ребенком? Как наладить общение отца с ребенком? Сейчас достаточно много супругов расторгают брак и с этим ни чего не поделать. И если...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Можно ли ставить рекуператор в комнате ребенка?   Да, рекуператор вполне можно устанавливать в комнате для ребенка, и это может даже быть ...

Какой ЖК в Сочи выбрать?   Сегодня Сочи считается одним из городов, что динамично расстраивается, и практически каждый ...