Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Йога для похудения

В статье поговорим о пользе йоги, основных упражнениях этого вида спорта, а также с чем сочетать тренировки.



Существуют основные упражнения в йоге, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса или же просто скорректировать фигуру:


— для первой позы необходимо сесть на пол, оторвать туловище и ноги от пола и протянуть руки вперед, затем вернуться к первоначальному положению;
— встаньте прямо и полностью выпрямитесь, при вдохе вытяните руки вверх и возьмитесь за локти, при выходе же опустите корпус вниз и постарайтесь как можно сильнее дотянуться до ног и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в вертикальную стойку;
— для следующей позы необходимо сеть на пол и сплести руки за головой в «замочек», после чего нужно медленно оторвать ноги и верхнюю часть туловища от пола и в таком положении задержаться на десять секунд и вернуться в исходное положение;
— лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища и медленно оторвите грудную клетку и ноги от пола и постарайтесь приподняться как можно выше, через какое-то время опуститесь в исходное положение;
— для этой позы необходимо также лечь на живот и вытянуть ноги, руки расположить рядом с грудь и на вдохе медленно их выпрямить, постоять в этом положении и также медленно опуститься.


Стоит помнить, что только при регулярных занятиях можно достичь желаемого результата, при этом выполнения всех упражнений должны быть правильными и не причинять никакой боли, в противном случае можно просто себе навредить.



Помимо занятий необходимо правильно питаться и устраивать организму разгрузочные дни, а также соблюдать диету.



Кефирная диета

На Кавказе такой незаменимый продукт нашего ежедневного рациона, как кефир, известен уже более трех столетий. Можно бесконечно много говорить о его полезных свойствах, и прямым подтверждением этого является то, насколько часто в своей практике обращаются к нему врачи, в частности, диетологи.



Более того, существует даже официально ими признанная кефирная диета. Если следовать всем инструкциям, то всего лишь в течение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм.



Минус такой диеты заключается в том, что организм будет получать недостаточное количество соли, а не следует лишать его необходимых ему элементов – в дальнейшем это еще скажется не раз. Поэтому к диете нужно подходить с умом, повторять ее не чаще, чем раз в несколько месяцев, выполнять только те требования, которые предписаны специалистами, и не переусердствовать в этом.



И, самое главное, — не забывать, что одной только диеты недостаточно, чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру. Не следует забывать и о значимости регулярных физических нагрузок.

: 214

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Удивительный морской конек Удивительный морской конек Статья расскажет об удивительном животном – морском коньке, ареале его обитания, рационе...
  2. Малолетние воришки, что предпринять? Малолетние воришки, что предпринять? Зачастую в определенном возрасте родители начинают замечать за своими чадами такой...
  3. Чайный сервиз из фарфора Чайный сервиз из фарфора Сегодня купить хорошую фарфоровую посуду совсем не сложно. Многие специализированные...
  4. Почему стоит рожать в США Почему стоит рожать в США На сегодняшний день многие беременные женщины задумываются о том, чтобы рожать своих...
  5. Модные сумки 2018 Модные сумки 2018 Как известно, сумка — самый необходимый женский аксессуар, каким-то образом вмещающий...
  6. Гусеница из носка, мастер-класс Гусеница из носка, мастер-класс Сегодня хочу вместе с вами рассмотреть еще один мастер-класс по изготовлению поделки...
  7. Аппаратный и обрезной педикюр: плюсы и минусы Аппаратный и обрезной педикюр: плюсы и минусы Здоровье заключено в красоте. И это верно для нежной и гладкой кожи ног, для стоп без...
  8. Дикий животный мир: самый маленький хищник Дикий животный мир: самый маленький хищник В представленной статье рассказывается про самого маленького и кровожадного хищника...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

В день рождения – в детский сад   Время летит очень быстро, ваша дочь или сын повзрослели на целый год, и снова близится детский ...

Женские слипоны – находка для тех, кто хочет быть в тренде   Считается, что слипоны были изобретены в конце 70-х годов и предназначались исключительно для ...