Йога для похудения
В статье поговорим о пользе йоги, основных упражнениях этого вида спорта, а также с чем сочетать тренировки.
Существуют основные упражнения в йоге, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса или же просто скорректировать фигуру:
— для первой позы необходимо сесть на пол, оторвать туловище и ноги от пола и протянуть руки вперед, затем вернуться к первоначальному положению;
— встаньте прямо и полностью выпрямитесь, при вдохе вытяните руки вверх и возьмитесь за локти, при выходе же опустите корпус вниз и постарайтесь как можно сильнее дотянуться до ног и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в вертикальную стойку;
— для следующей позы необходимо сеть на пол и сплести руки за головой в «замочек», после чего нужно медленно оторвать ноги и верхнюю часть туловища от пола и в таком положении задержаться на десять секунд и вернуться в исходное положение;
— лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища и медленно оторвите грудную клетку и ноги от пола и постарайтесь приподняться как можно выше, через какое-то время опуститесь в исходное положение;
— для этой позы необходимо также лечь на живот и вытянуть ноги, руки расположить рядом с грудь и на вдохе медленно их выпрямить, постоять в этом положении и также медленно опуститься.
Стоит помнить, что только при регулярных занятиях можно достичь желаемого результата, при этом выполнения всех упражнений должны быть правильными и не причинять никакой боли, в противном случае можно просто себе навредить.
Помимо занятий необходимо правильно питаться и устраивать организму разгрузочные дни, а также соблюдать диету.
Кефирная диета
На Кавказе такой незаменимый продукт нашего ежедневного рациона, как кефир, известен уже более трех столетий. Можно бесконечно много говорить о его полезных свойствах, и прямым подтверждением этого является то, насколько часто в своей практике обращаются к нему врачи, в частности, диетологи.
Более того, существует даже официально ими признанная кефирная диета. Если следовать всем инструкциям, то всего лишь в течение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм.
Минус такой диеты заключается в том, что организм будет получать недостаточное количество соли, а не следует лишать его необходимых ему элементов – в дальнейшем это еще скажется не раз. Поэтому к диете нужно подходить с умом, повторять ее не чаще, чем раз в несколько месяцев, выполнять только те требования, которые предписаны специалистами, и не переусердствовать в этом.
И, самое главное, — не забывать, что одной только диеты недостаточно, чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру. Не следует забывать и о значимости регулярных физических нагрузок.
- —
- 3 марта 2017, 09:54
Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015
- Какие игрушки необходимы ребенку, часть 2 Для самых маленьких детей нужно приобретать игрушки, которые привлекают внимание....
- Обустройство совместной комнаты для новорожденного и родителей Единого мнения в вопросе о том, в общей ли с родителями комнате либо в отдельном помещении...
- Натуральные и искусственные меха – виды и особенности Все, представленные на современном рынке, меха делятся на натуральные и искусственные....
- Воспитание приемного ребенка Усыновление детей – это довольно частое явление в последнее время. Но не все знают,...
- Как выбрать кровать для новорожденного Подготовка к рождению малыша обычно начинается с приобретения необходимых ему вещей...
- Заметки о детской моде на весну 2017 года Многие мамы привыкли одевать своих детей в соответствии с их возрастом. Одежда с мультяшными...
- Детский игровой комплекс для дачи Детские комплексы для дачи станут украшением любой загородной недвижимости. Но, дело...
- Какие шторы выбрать Текстиль неотъемлемая часть дизайна любого дома. В частности, шторы в интерьере создают...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Преимущества модульной спальни Данная комната считается одной из важных во всем доме, потому что в ней человек восстанавливает ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!