Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Йога для похудения

В статье поговорим о пользе йоги, основных упражнениях этого вида спорта, а также с чем сочетать тренировки.



Существуют основные упражнения в йоге, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса или же просто скорректировать фигуру:


— для первой позы необходимо сесть на пол, оторвать туловище и ноги от пола и протянуть руки вперед, затем вернуться к первоначальному положению;
— встаньте прямо и полностью выпрямитесь, при вдохе вытяните руки вверх и возьмитесь за локти, при выходе же опустите корпус вниз и постарайтесь как можно сильнее дотянуться до ног и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в вертикальную стойку;
— для следующей позы необходимо сеть на пол и сплести руки за головой в «замочек», после чего нужно медленно оторвать ноги и верхнюю часть туловища от пола и в таком положении задержаться на десять секунд и вернуться в исходное положение;
— лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища и медленно оторвите грудную клетку и ноги от пола и постарайтесь приподняться как можно выше, через какое-то время опуститесь в исходное положение;
— для этой позы необходимо также лечь на живот и вытянуть ноги, руки расположить рядом с грудь и на вдохе медленно их выпрямить, постоять в этом положении и также медленно опуститься.


Стоит помнить, что только при регулярных занятиях можно достичь желаемого результата, при этом выполнения всех упражнений должны быть правильными и не причинять никакой боли, в противном случае можно просто себе навредить.



Помимо занятий необходимо правильно питаться и устраивать организму разгрузочные дни, а также соблюдать диету.



Кефирная диета

На Кавказе такой незаменимый продукт нашего ежедневного рациона, как кефир, известен уже более трех столетий. Можно бесконечно много говорить о его полезных свойствах, и прямым подтверждением этого является то, насколько часто в своей практике обращаются к нему врачи, в частности, диетологи.



Более того, существует даже официально ими признанная кефирная диета. Если следовать всем инструкциям, то всего лишь в течение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм.



Минус такой диеты заключается в том, что организм будет получать недостаточное количество соли, а не следует лишать его необходимых ему элементов – в дальнейшем это еще скажется не раз. Поэтому к диете нужно подходить с умом, повторять ее не чаще, чем раз в несколько месяцев, выполнять только те требования, которые предписаны специалистами, и не переусердствовать в этом.



И, самое главное, — не забывать, что одной только диеты недостаточно, чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру. Не следует забывать и о значимости регулярных физических нагрузок.

: 174

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Немного о флористике Немного о флористике Флористика – одна из наиболее древних и чудесных разновидностей декоративно-прикладного...
  2. Мода или удобство. Во что одевать малыша в первый год жизни? Мода или удобство. Во что одевать малыша в первый год жизни? Многие молодые мамы гадают, как и во что одевать своих первенцев. Раньше по поводу одежды...
  3. Совместный сон с ребенком. Как отучить? Совместный сон с ребенком. Как отучить? Радость материнства нельзя сравнить ни с чем! Что еще может принести женщине такую...
  4. Как выбрать украшения для невесты Как выбрать украшения для невесты В день свадьбы все невесты хотят хорошо выглядеть. Немаловажную роль в создании образа...
  5. Детская пневмония: что нужно знать родителям Детская пневмония: что нужно знать родителям Пневмония — это заболевание именуется еще, как воспаление легких. Пневмония является...
  6. Котёнок в квартире Котёнок в квартире В представленной статье рассказывается о том, как правильно выбрать котенка, как приучить...
  7. Что приготовить для встречи темпераментного Петуха? Что приготовить для встречи темпераментного Петуха? На сегодняшний день вопрос составления новогоднего меню является наиболее своевременным...
  8. Для чего ребенку няня. Для чего ребенку няня. Многие современные родители предпочитают нанять няню для ухода за ребёнком. Некоторые...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Фитнес для детей: польза и гармоничное развитие   В ритме современной жизни беби-фитнес становится популярным. Он является разновидностью ...