Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Йога для похудения

В статье поговорим о пользе йоги, основных упражнениях этого вида спорта, а также с чем сочетать тренировки.



Существуют основные упражнения в йоге, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса или же просто скорректировать фигуру:


— для первой позы необходимо сесть на пол, оторвать туловище и ноги от пола и протянуть руки вперед, затем вернуться к первоначальному положению;
— встаньте прямо и полностью выпрямитесь, при вдохе вытяните руки вверх и возьмитесь за локти, при выходе же опустите корпус вниз и постарайтесь как можно сильнее дотянуться до ног и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в вертикальную стойку;
— для следующей позы необходимо сеть на пол и сплести руки за головой в «замочек», после чего нужно медленно оторвать ноги и верхнюю часть туловища от пола и в таком положении задержаться на десять секунд и вернуться в исходное положение;
— лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища и медленно оторвите грудную клетку и ноги от пола и постарайтесь приподняться как можно выше, через какое-то время опуститесь в исходное положение;
— для этой позы необходимо также лечь на живот и вытянуть ноги, руки расположить рядом с грудь и на вдохе медленно их выпрямить, постоять в этом положении и также медленно опуститься.


Стоит помнить, что только при регулярных занятиях можно достичь желаемого результата, при этом выполнения всех упражнений должны быть правильными и не причинять никакой боли, в противном случае можно просто себе навредить.



Помимо занятий необходимо правильно питаться и устраивать организму разгрузочные дни, а также соблюдать диету.



Кефирная диета

На Кавказе такой незаменимый продукт нашего ежедневного рациона, как кефир, известен уже более трех столетий. Можно бесконечно много говорить о его полезных свойствах, и прямым подтверждением этого является то, насколько часто в своей практике обращаются к нему врачи, в частности, диетологи.



Более того, существует даже официально ими признанная кефирная диета. Если следовать всем инструкциям, то всего лишь в течение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм.



Минус такой диеты заключается в том, что организм будет получать недостаточное количество соли, а не следует лишать его необходимых ему элементов – в дальнейшем это еще скажется не раз. Поэтому к диете нужно подходить с умом, повторять ее не чаще, чем раз в несколько месяцев, выполнять только те требования, которые предписаны специалистами, и не переусердствовать в этом.



И, самое главное, — не забывать, что одной только диеты недостаточно, чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру. Не следует забывать и о значимости регулярных физических нагрузок.

: 190

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Слепок детской ручки или ножки: застывшее мгновение, которое будет радовать на продолжении всей жизни. Слепок детской ручки или ножки: застывшее мгновение, которое будет радовать на продолжении всей жизни. В нашем детстве у мамочек было модно обводить ручонки и ножки малышей, каждую их складочку,...
  2. Как правильно выбрать ходунки для малыша, часть 2 Как правильно выбрать ходунки для малыша, часть 2 Спинки в ходунках имеют большое значение, поэтому их наличие просто обязательно. Важно,...
  3. Майонезный пирог с помидорами и беконом Майонезный пирог с помидорами и беконом Большинство хозяек сталкивались с такой ситуацией, когда внезапно в гости приезжает...
  4. Как выбрать ортопедический матрац? Как выбрать ортопедический матрац? Решили поменять матрац? Не знаете какой выбрать? Подбирать матрац нужно индивидуально,...
  5. Преимущества услуг клининговой компании Преимущества услуг клининговой компании Технология чистоты Секрет успешности борьбы специалистов клининговых компаний с...
  6. Пять советов, как одеть модно сына Пять советов, как одеть модно сына С самого рождения родители заботятся о своем чаде, пытаются ему дать все лучшее. Не...
  7. Скансен в городке Переяслав-Хмельницкий Скансен в городке Переяслав-Хмельницкий Большой выставочной коллекцией может похвастаться и музей рушников, их количество...
  8. Елочные украшения своими руками: hand-made вместе с ребенком Елочные украшения своими руками: hand-made вместе с ребенком Каким бы долгожданным праздником Новый год не был, длится он совсем недолго, поэтому...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Как выбрать детский матрас?   

Модные тенденции или качество по доступной цене. Meizu M6s   Современный смартфон давно перестал быть средством для связи. Погоню производителей за ...