Йога для похудения

В статье поговорим о пользе йоги, основных упражнениях этого вида спорта, а также с чем сочетать тренировки.

Существуют основные упражнения в йоге, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса или же просто скорректировать фигуру:

— для первой позы необходимо сесть на пол, оторвать туловище и ноги от пола и протянуть руки вперед, затем вернуться к первоначальному положению;
— встаньте прямо и полностью выпрямитесь, при вдохе вытяните руки вверх и возьмитесь за локти, при выходе же опустите корпус вниз и постарайтесь как можно сильнее дотянуться до ног и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в вертикальную стойку;
— для следующей позы необходимо сеть на пол и сплести руки за головой в «замочек», после чего нужно медленно оторвать ноги и верхнюю часть туловища от пола и в таком положении задержаться на десять секунд и вернуться в исходное положение;
— лягте на живот, выпрямите руки вдоль туловища и медленно оторвите грудную клетку и ноги от пола и постарайтесь приподняться как можно выше, через какое-то время опуститесь в исходное положение;
— для этой позы необходимо также лечь на живот и вытянуть ноги, руки расположить рядом с грудь и на вдохе медленно их выпрямить, постоять в этом положении и также медленно опуститься.

Стоит помнить, что только при регулярных занятиях можно достичь желаемого результата, при этом выполнения всех упражнений должны быть правильными и не причинять никакой боли, в противном случае можно просто себе навредить.

Помимо занятий необходимо правильно питаться и устраивать организму разгрузочные дни, а также соблюдать диету.

Кефирная диета

На Кавказе такой незаменимый продукт нашего ежедневного рациона, как кефир, известен уже более трех столетий. Можно бесконечно много говорить о его полезных свойствах, и прямым подтверждением этого является то, насколько часто в своей практике обращаются к нему врачи, в частности, диетологи.

Более того, существует даже официально ими признанная кефирная диета. Если следовать всем инструкциям, то всего лишь в течение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм.

Минус такой диеты заключается в том, что организм будет получать недостаточное количество соли, а не следует лишать его необходимых ему элементов – в дальнейшем это еще скажется не раз. Поэтому к диете нужно подходить с умом, повторять ее не чаще, чем раз в несколько месяцев, выполнять только те требования, которые предписаны специалистами, и не переусердствовать в этом.

И, самое главное, — не забывать, что одной только диеты недостаточно, чтобы приобрести по-настоящему красивую фигуру. Не следует забывать и о значимости регулярных физических нагрузок.

• йога для похудения,
• кефирная диета

• —
• 3 марта 2017, 09:54
• margaritka_2015

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015