Боремся с сидячим образом жизни. Основные и дополнительные правила и приемы

Первый прием — вы должны заняться фитнесом. Конечно, лучше пойти на занятия с кем-то, чтобы было не так скучно. Ведь вдвоем намного интереснее заниматься чем-либо. Только так вы сможете побороть лень.

Второй прием — обязательно уделяйте время физическим упражнениям не только дома, но и на работе. Мы уже говорили об этих упражнениях ранее. Вы также можете найти множество комплексов упражнений в Интернете самостоятельно. Главное то, что фитнесом можно заниматься даже за просмотром любимого фильма. Просто нужно выкроить хоть немного времени, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Третий прием гласит о том, что нужно стараться, как можно больше двигаться. Вы можете пройтись пешком пару остановок до дома. Не пользуйтесь лифтом, лучше поднимитесь на нужный этаж пешком. Движение — это жизнь. И это высказывание действительно правдиво. Старайтесь использовать любую возможность, только бы не сидеть на месте полдня.

Четвертый прием — нужно перераспределить бытовой фитнес. Это что-то наподобие распределений обязанностей по дому, когда вы убираетесь по дому, в то время как ваш муж гуляет с собакой или забирает ребенка из садика. Только вот получается так, что муж разминает организм, а вы находитесь постоянно на одном месте. Если вы сможете найти лишние 15 минут, прогуляйтесь за покупками сами. Прогулка пойдет на пользу всему организму, плюс к тому же вы сможете сжечь лишние калории.

Не забывайте о танцах. Ведь наверняка вы раньше ходили на дискотеки. Сейчас такая возможность выпадает крайне редко, и то только на корпоративах или днях рождениях. Но выход есть — включите любимые мелодии дома и двигайтесь в ритм с музыкой. Бывает и так, что только лишь услышав ту или иную мелодию, ноги сами пускаются в пляс. Танцы помогут расслабиться, а также помогут сжечь накопленные за день калории.

Последствия сидячего образа жизни можно попытаться исправить при помощи дополнительных приемов.

Во-первых, вы должны обратить внимание на кровать, на которой вы спите. Она должна быть нежесткой. Подушку лучше покупать умеренно мягкую и невысокую. Ведь только так у вас будет возможность удобно спать благодаря тому, что изгибы шейного отдела будут располагаться максимально естественно. Можно приобрести специальное белье, помогающее расслабиться. Сейчас производители выпускают множество такого белья, да и стоит оно не дорого.

Еще один немаловажный момент — кресло. Вы должны сидеть на удобном кресле. Лучше выбрать кресло, которое по своей конфигурации очень схоже с автомобильными креслами. Сидеть на таких креслах — одно удовольствия в виду удобства для спины. Если начала болеть спина, замените кресло на другое.

Не забывайте о таком полезном средстве, как массаж. При малоподвижном образе жизни он приведет в тонус весь организм. Возьмите в привычку ходить на массаж как минимум один раз в три месяца или, в крайнем случае, раз в полгода. Только так вы сможете поддержать свой организм при сидячей работе.

Всегда помните о том, что сидячий образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Некоторые исследователи даже сравнивают его с изматывающей физической работой. Вот почему вы должны использовать всякую возможность встать и размять мышцы. Поверьте, это не так уж и трудно, зато очень полезно.

• сидячий образ жизни

• —
• 11 сентября 2018, 15:47
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015