Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Боремся с сидячим образом жизни. Основные и дополнительные правила и приемы

Первый прием — вы должны заняться фитнесом. Конечно, лучше пойти на занятия с кем-то, чтобы было не так скучно. Ведь вдвоем намного интереснее заниматься чем-либо. Только так вы сможете побороть лень.



Второй прием — обязательно уделяйте время физическим упражнениям не только дома, но и на работе. Мы уже говорили об этих упражнениях ранее. Вы также можете найти множество комплексов упражнений в Интернете самостоятельно. Главное то, что фитнесом можно заниматься даже за просмотром любимого фильма. Просто нужно выкроить хоть немного времени, чтобы позаботиться о своем здоровье.



Третий прием гласит о том, что нужно стараться, как можно больше двигаться. Вы можете пройтись пешком пару остановок до дома. Не пользуйтесь лифтом, лучше поднимитесь на нужный этаж пешком. Движение — это жизнь. И это высказывание действительно правдиво. Старайтесь использовать любую возможность, только бы не сидеть на месте полдня.



Четвертый прием — нужно перераспределить бытовой фитнес. Это что-то наподобие распределений обязанностей по дому, когда вы убираетесь по дому, в то время как ваш муж гуляет с собакой или забирает ребенка из садика. Только вот получается так, что муж разминает организм, а вы находитесь постоянно на одном месте. Если вы сможете найти лишние 15 минут, прогуляйтесь за покупками сами. Прогулка пойдет на пользу всему организму, плюс к тому же вы сможете сжечь лишние калории.



Не забывайте о танцах. Ведь наверняка вы раньше ходили на дискотеки. Сейчас такая возможность выпадает крайне редко, и то только на корпоративах или днях рождениях. Но выход есть — включите любимые мелодии дома и двигайтесь в ритм с музыкой. Бывает и так, что только лишь услышав ту или иную мелодию, ноги сами пускаются в пляс. Танцы помогут расслабиться, а также помогут сжечь накопленные за день калории.



Последствия сидячего образа жизни можно попытаться исправить при помощи дополнительных приемов.



Во-первых, вы должны обратить внимание на кровать, на которой вы спите. Она должна быть нежесткой. Подушку лучше покупать умеренно мягкую и невысокую. Ведь только так у вас будет возможность удобно спать благодаря тому, что изгибы шейного отдела будут располагаться максимально естественно. Можно приобрести специальное белье, помогающее расслабиться. Сейчас производители выпускают множество такого белья, да и стоит оно не дорого.



Еще один немаловажный момент — кресло. Вы должны сидеть на удобном кресле. Лучше выбрать кресло, которое по своей конфигурации очень схоже с автомобильными креслами. Сидеть на таких креслах — одно удовольствия в виду удобства для спины. Если начала болеть спина, замените кресло на другое.



Не забывайте о таком полезном средстве, как массаж. При малоподвижном образе жизни он приведет в тонус весь организм. Возьмите в привычку ходить на массаж как минимум один раз в три месяца или, в крайнем случае, раз в полгода. Только так вы сможете поддержать свой организм при сидячей работе.



Всегда помните о том, что сидячий образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Некоторые исследователи даже сравнивают его с изматывающей физической работой. Вот почему вы должны использовать всякую возможность встать и размять мышцы. Поверьте, это не так уж и трудно, зато очень полезно.

: 203

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Конфеты Конфеты "Коровка" в домашних условиях. Доброго дня всем читателям Детского мира! Когда-нибудь готовили конфеты в домашних...
  2. Почему дети кричат Почему дети кричат Нередко утомленные родители, падая без сил на диван, взывают своих энергичных, очень...
  3. О мебели О мебели Обычно после покупки мебели мы начинаем задумываться о том, каким образом ее расположить...
  4. Влияние кошек и собак на жизнь и здоровье человека Влияние кошек и собак на жизнь и здоровье человека Благотворное влияние общения человека с животным доказано наукой. Есть даже особый...
  5. Кому он нужен? Про заработок в интернете Кому он нужен? Про заработок в интернете Заработок в интернете, прежде всего, хорошо тем, что он открывает для людей очень большие...
  6. Как сделать детский праздник счастливым Как сделать детский праздник счастливым Желаете подарить своему ребёнку незабываемый День рождения? А может вы принимаете...
  7. Сувенир парящая чашка своими руками. Сувенир парящая чашка своими руками. На сегодняшний день очень модно дарить интересные вещички, которые сделаны своими...
  8. Дикие животные: что за зверёк - перевязка? Дикие животные: что за зверёк - перевязка? В данной статье рассказывается об одном небольшом и необычном животном семейства...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Чек-лист проверки вторичной квартиры перед покупкой   Квартира на вторичном рынке всегда имеет юридическую историю, которая нуждается в тщательной ...