Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Боремся с сидячим образом жизни. Основные и дополнительные правила и приемы

Первый прием — вы должны заняться фитнесом. Конечно, лучше пойти на занятия с кем-то, чтобы было не так скучно. Ведь вдвоем намного интереснее заниматься чем-либо. Только так вы сможете побороть лень.



Второй прием — обязательно уделяйте время физическим упражнениям не только дома, но и на работе. Мы уже говорили об этих упражнениях ранее. Вы также можете найти множество комплексов упражнений в Интернете самостоятельно. Главное то, что фитнесом можно заниматься даже за просмотром любимого фильма. Просто нужно выкроить хоть немного времени, чтобы позаботиться о своем здоровье.



Третий прием гласит о том, что нужно стараться, как можно больше двигаться. Вы можете пройтись пешком пару остановок до дома. Не пользуйтесь лифтом, лучше поднимитесь на нужный этаж пешком. Движение — это жизнь. И это высказывание действительно правдиво. Старайтесь использовать любую возможность, только бы не сидеть на месте полдня.



Четвертый прием — нужно перераспределить бытовой фитнес. Это что-то наподобие распределений обязанностей по дому, когда вы убираетесь по дому, в то время как ваш муж гуляет с собакой или забирает ребенка из садика. Только вот получается так, что муж разминает организм, а вы находитесь постоянно на одном месте. Если вы сможете найти лишние 15 минут, прогуляйтесь за покупками сами. Прогулка пойдет на пользу всему организму, плюс к тому же вы сможете сжечь лишние калории.



Не забывайте о танцах. Ведь наверняка вы раньше ходили на дискотеки. Сейчас такая возможность выпадает крайне редко, и то только на корпоративах или днях рождениях. Но выход есть — включите любимые мелодии дома и двигайтесь в ритм с музыкой. Бывает и так, что только лишь услышав ту или иную мелодию, ноги сами пускаются в пляс. Танцы помогут расслабиться, а также помогут сжечь накопленные за день калории.



Последствия сидячего образа жизни можно попытаться исправить при помощи дополнительных приемов.



Во-первых, вы должны обратить внимание на кровать, на которой вы спите. Она должна быть нежесткой. Подушку лучше покупать умеренно мягкую и невысокую. Ведь только так у вас будет возможность удобно спать благодаря тому, что изгибы шейного отдела будут располагаться максимально естественно. Можно приобрести специальное белье, помогающее расслабиться. Сейчас производители выпускают множество такого белья, да и стоит оно не дорого.



Еще один немаловажный момент — кресло. Вы должны сидеть на удобном кресле. Лучше выбрать кресло, которое по своей конфигурации очень схоже с автомобильными креслами. Сидеть на таких креслах — одно удовольствия в виду удобства для спины. Если начала болеть спина, замените кресло на другое.



Не забывайте о таком полезном средстве, как массаж. При малоподвижном образе жизни он приведет в тонус весь организм. Возьмите в привычку ходить на массаж как минимум один раз в три месяца или, в крайнем случае, раз в полгода. Только так вы сможете поддержать свой организм при сидячей работе.



Всегда помните о том, что сидячий образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Некоторые исследователи даже сравнивают его с изматывающей физической работой. Вот почему вы должны использовать всякую возможность встать и размять мышцы. Поверьте, это не так уж и трудно, зато очень полезно.

: 129

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Детская мебель, важные моменты выбора Детская мебель, важные моменты выбора Выбор детской мебели обусловлен тем, какое пространство вы готовы отвести своему ребенку....
  2. Ваш ребенок грустит. Как предотвратить депрессию у детей. Часть 1 Ваш ребенок грустит. Как предотвратить депрессию у детей. Часть 1 Изучение того, как предотвратить депрессию, может быть полезно, чтобы ваши дети не...
  3. Виды строительного клея Виды строительного клея Наряду с другими крепежными материалами в современном строительстве широко применяются...
  4. Для чего ребенку няня. Для чего ребенку няня. Многие современные родители предпочитают нанять няню для ухода за ребёнком. Некоторые...
  5. Шугаринг зоны глубокого бикини Шугаринг зоны глубокого бикини Депиляцию интимных зон проводят максимально нежно и аккуратно. Часто, в составе кремов...
  6. Вкусные десерты Вкусные десерты Мучные шарики с начинкой из клубничного джема Орешки мучные с нежным клубничным...
  7. Что можно смастерить из винных пробок? Часть первая. Что можно смастерить из винных пробок? Часть первая. У вас собралось много винных пробок? Не спешите их выбросить! В этой статье хочется...
  8. Какая она, качественная обувь? Какая она, качественная обувь? Красивая и удобная обувь значительно повышает качество жизни. Но не всегда качество...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте