Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Боремся с сидячим образом жизни. Основные и дополнительные правила и приемы

Первый прием — вы должны заняться фитнесом. Конечно, лучше пойти на занятия с кем-то, чтобы было не так скучно. Ведь вдвоем намного интереснее заниматься чем-либо. Только так вы сможете побороть лень.



Второй прием — обязательно уделяйте время физическим упражнениям не только дома, но и на работе. Мы уже говорили об этих упражнениях ранее. Вы также можете найти множество комплексов упражнений в Интернете самостоятельно. Главное то, что фитнесом можно заниматься даже за просмотром любимого фильма. Просто нужно выкроить хоть немного времени, чтобы позаботиться о своем здоровье.



Третий прием гласит о том, что нужно стараться, как можно больше двигаться. Вы можете пройтись пешком пару остановок до дома. Не пользуйтесь лифтом, лучше поднимитесь на нужный этаж пешком. Движение — это жизнь. И это высказывание действительно правдиво. Старайтесь использовать любую возможность, только бы не сидеть на месте полдня.



Четвертый прием — нужно перераспределить бытовой фитнес. Это что-то наподобие распределений обязанностей по дому, когда вы убираетесь по дому, в то время как ваш муж гуляет с собакой или забирает ребенка из садика. Только вот получается так, что муж разминает организм, а вы находитесь постоянно на одном месте. Если вы сможете найти лишние 15 минут, прогуляйтесь за покупками сами. Прогулка пойдет на пользу всему организму, плюс к тому же вы сможете сжечь лишние калории.



Не забывайте о танцах. Ведь наверняка вы раньше ходили на дискотеки. Сейчас такая возможность выпадает крайне редко, и то только на корпоративах или днях рождениях. Но выход есть — включите любимые мелодии дома и двигайтесь в ритм с музыкой. Бывает и так, что только лишь услышав ту или иную мелодию, ноги сами пускаются в пляс. Танцы помогут расслабиться, а также помогут сжечь накопленные за день калории.



Последствия сидячего образа жизни можно попытаться исправить при помощи дополнительных приемов.



Во-первых, вы должны обратить внимание на кровать, на которой вы спите. Она должна быть нежесткой. Подушку лучше покупать умеренно мягкую и невысокую. Ведь только так у вас будет возможность удобно спать благодаря тому, что изгибы шейного отдела будут располагаться максимально естественно. Можно приобрести специальное белье, помогающее расслабиться. Сейчас производители выпускают множество такого белья, да и стоит оно не дорого.



Еще один немаловажный момент — кресло. Вы должны сидеть на удобном кресле. Лучше выбрать кресло, которое по своей конфигурации очень схоже с автомобильными креслами. Сидеть на таких креслах — одно удовольствия в виду удобства для спины. Если начала болеть спина, замените кресло на другое.



Не забывайте о таком полезном средстве, как массаж. При малоподвижном образе жизни он приведет в тонус весь организм. Возьмите в привычку ходить на массаж как минимум один раз в три месяца или, в крайнем случае, раз в полгода. Только так вы сможете поддержать свой организм при сидячей работе.



Всегда помните о том, что сидячий образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Некоторые исследователи даже сравнивают его с изматывающей физической работой. Вот почему вы должны использовать всякую возможность встать и размять мышцы. Поверьте, это не так уж и трудно, зато очень полезно.

: 210

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Материалы для купальников, какой выбрать Материалы для купальников, какой выбрать По своей природе купальники являются одними из самых простых элементов одежды. Но...
  2. «Не хочу учиться», или золотые правила для успешного обучения «Не хочу учиться», или золотые правила для успешного обучения Дети – это маленькие и беззащитные существа, перед которыми открыт огромный мир, полный...
  3. Психология любви: Выбор невесты. Психология любви: Выбор невесты. Как же много вокруг прекрасных девушек. И каждая краше предыдущей. Выбора хоть отбавляй,...
  4. Сооружение искусственного водоема Сооружение искусственного водоема Пожалуй, каждый владелец загородного дома, мечтает обустроить на своем участке небольшой...
  5. Рекомендации на 9 неделе беременности Рекомендации на 9 неделе беременности Рекомендации, касающиеся образа жизни и рациона питания, соответствуют рекомендациям...
  6. Безопасность жилья - качественные окна и металлические двери Безопасность жилья - качественные окна и металлические двери Разновидности современных окон Среди всех современных окон можно выделить следующие...
  7. Оформление текстильных изделий, салфетки Оформление текстильных изделий, салфетки При создании ткацкого рисунка за счет переплетений в одноцветных и многоцветных тканых...
  8. Открытки на Новый год Открытки на Новый год Поздравлять человека с Новым годом – это довольно старая традиция, которая пришла...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Женские слипоны – находка для тех, кто хочет быть в тренде   Считается, что слипоны были изобретены в конце 70-х годов и предназначались исключительно для ...

Исключительно здоровые зубы   Ослепительная улыбка, понятная речь, конечно же, располагают к общению и нормальной ...