Как восстановить волосы после диеты? Питание

Губительное действие многих неправильно подобранных диет очень быстро сказывается на состоянии волос человека. От недостатка необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ волосы тускнеют, становятся ломкими и даже выпадают. Как же бороться с этими неприятными последствиями стремления за идеальной фигурой?

Как и любой недуг, проблемное состояние волос проще и легче предупредить, чем лечить. Не стоит увлекаться модными экспресс диетами, которые обещают существенное снижение веса за короткий период, гораздо проще и безопаснее сделать правильный режим питания образом своей жизни. Но, если все же столкнулись с такой проблемой – не стоит затягивать с ее решением.

В первую очередь следует обратить внимание на свое питание, так как состояние волос не улучшить только наружными действиями, хотя и без них не обойтись. Для эффективного восстановления волос следует исключить из своего рациона все жареное, копченое, соленое, острое и консервированное. Также пагубно воздействует на состояние волос курение и употребление алкоголя.

В рационе ежедневно должны присутствовать местные свежие овощи и фрукты, которые являются отличным источником полезных веществ, растительной клетчатки, помогают избавиться от токсинов и усваиваются организмом лучше всего.

Главным составляющим волос является белок, потому и в употребляемой пище он должен присутствовать в достаточном количестве. Еще одной особенностью белка есть то, что он в отличие от жиров, не накапливается в нашем организме, потому должен быть обязательной составляющей еды каждый день. Лучшими источниками белка при восстановлении волос будут яйца, постная говядина, мясо курицы и индейки, рыба. Можно использовать соевый белок, он считается самым качественным среди растительных источников, однако усваивается все равно несколько хуже, чем белок животного происхождения. Эффективно улучшает состояние кожи головы и фолликул волос белок из кисломолочных продуктов.

Нерафинированные углеводы станут отличным источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Они помогают предотвратить выпадение волос, а также обеспечивают красоту и укрепление локонов. Лучшими источниками нерафинированных углеводов выступают бобовые и бурый рис.

Витаминные комплексы аптечного происхождения также хорошо помогают при восстановлении волос. Но следует помнить о том, что эффективный витаминно-минеральный комплекс нужно пить не менее трех месяцев, подбирать его рекомендуется не самостоятельно, а проконсультировавшись со специалистом.

Нельзя исключать из своего питания жиры, так как они необходимы для выработки гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов. Именно гормональный дисбаланс в последствии диеты чаще всего становится причиной выпадения волос. Источником полезных жиров могут стать семечки, орехи, оливковое, льняное и горчичное масло.

Правильное питания само собой подразумевает употребление в достаточном количестве чистой воды. В процессе восстановления волос об этом эликсире жизни также не стоит забывать. Недостаток воды сгущает кровь, что мешает ей полноценно доставлять питательные вещества по телу человека, в том числе и к волосам.

• как восстановить волосы после диеты? Питание

• —
• 20 февраля 2018, 10:22
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах