Иконка блога Все для женщин и о женщинах


Спасибо за +1!

Как восстановить волосы после диеты? Питание

Губительное действие многих неправильно подобранных диет очень быстро сказывается на состоянии волос человека. От недостатка необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ волосы тускнеют, становятся ломкими и даже выпадают. Как же бороться с этими неприятными последствиями стремления за идеальной фигурой?



Как и любой недуг, проблемное состояние волос проще и легче предупредить, чем лечить. Не стоит увлекаться модными экспресс диетами, которые обещают существенное снижение веса за короткий период, гораздо проще и безопаснее сделать правильный режим питания образом своей жизни. Но, если все же столкнулись с такой проблемой – не стоит затягивать с ее решением.


В первую очередь следует обратить внимание на свое питание, так как состояние волос не улучшить только наружными действиями, хотя и без них не обойтись. Для эффективного восстановления волос следует исключить из своего рациона все жареное, копченое, соленое, острое и консервированное. Также пагубно воздействует на состояние волос курение и употребление алкоголя.


В рационе ежедневно должны присутствовать местные свежие овощи и фрукты, которые являются отличным источником полезных веществ, растительной клетчатки, помогают избавиться от токсинов и усваиваются организмом лучше всего.


Главным составляющим волос является белок, потому и в употребляемой пище он должен присутствовать в достаточном количестве. Еще одной особенностью белка есть то, что он в отличие от жиров, не накапливается в нашем организме, потому должен быть обязательной составляющей еды каждый день. Лучшими источниками белка при восстановлении волос будут яйца, постная говядина, мясо курицы и индейки, рыба. Можно использовать соевый белок, он считается самым качественным среди растительных источников, однако усваивается все равно несколько хуже, чем белок животного происхождения. Эффективно улучшает состояние кожи головы и фолликул волос белок из кисломолочных продуктов.


Нерафинированные углеводы станут отличным источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Они помогают предотвратить выпадение волос, а также обеспечивают красоту и укрепление локонов. Лучшими источниками нерафинированных углеводов выступают бобовые и бурый рис.


Витаминные комплексы аптечного происхождения также хорошо помогают при восстановлении волос. Но следует помнить о том, что эффективный витаминно-минеральный комплекс нужно пить не менее трех месяцев, подбирать его рекомендуется не самостоятельно, а проконсультировавшись со специалистом.



Нельзя исключать из своего питания жиры, так как они необходимы для выработки гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов. Именно гормональный дисбаланс в последствии диеты чаще всего становится причиной выпадения волос. Источником полезных жиров могут стать семечки, орехи, оливковое, льняное и горчичное масло.


Правильное питания само собой подразумевает употребление в достаточном количестве чистой воды. В процессе восстановления волос об этом эликсире жизни также не стоит забывать. Недостаток воды сгущает кровь, что мешает ей полноценно доставлять питательные вещества по телу человека, в том числе и к волосам.

: 95

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. С чем сочетать женскую шляпу? С чем сочетать женскую шляпу? Еще некоторое время назад шляпы считались преимущественно стилем ретро. Однако, если...
  2. Как ухаживать за наращенными волосами Как ухаживать за наращенными волосами Густые, длинные и прекрасные волосы это мечта, наверное, каждой нормальной женщины,...
  3. Физиотерапия и коррекция фигуры Физиотерапия и коррекция фигуры Физиотерапия — это воздействие на организм физическими факторами: различными видами...
  4. Как выбрать вино? Как выбрать вино? Витрины магазина переполнены самым разнообразным товаром, но всё это только усложняет...
  5. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Целлюлит — это нарушение циркуляции в жировой ткани и лимфатического оттока с последующим...
  6. Как спасти и сохранить продукты Как спасти и сохранить продукты Что быстро портится, что хранится дольше — это знает любая хозяйка. Но интересны нюансы,...
  7. Сколько длятся схватки? Сколько длятся схватки? Появление ребенка на свет сопровождается различными проявлениями, и многие мамы знают,...
  8. Как не подвергнуться стрессу после рождения малыша? Как не подвергнуться стрессу после рождения малыша? Сегодня много информации о том, что мамы после появления малыша подвергаются стрессу....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте