«Женский» синдром — ПМС
Предменструальный синдром, далее ПМС — совокупность ряда стеснений эмоционального и физического характера, которые терпят женщины в преддверии менструации. Его симптомы появляются, как во время, так и после периода овуляции, постепенно усиливаясь.
Этот синдром пусть временно, но беспокоит чуть более 75% женщин. Хотя, ПМС массово распространен, лишь у 5% представительниц слабого пола он проявляется в такой степени, что это очень серьезно затрудняет им жизнь.
Симптомы ПМС разбиваются на четыре группы по таким признакам: тревога, депрессия, тяга к определенной пище, гидратация.
— Тип A: резкие изменения настроения, тревожное состояние, раздраженность, обеспокоенность.
— Тип C: сильное желание съесть что-нибудь из сладкого, увеличение аппетита, кружится голова, ощущение слабости и головная боль.
— Тип D: беспамятство, плаксивость, нет сна, помутнение сознания.
— Тип H: увеличение массы тела, вспучивание живота, отечность ног и кистей рук, боль молочных желез, скапливание жидкости в организме.
Профилактика
Чтобы не было колебаний настроения необходимо каждый день заниматься упражнениями по физической культуре. Очень полезны методы релаксации. Чтобы не усилилась хандра и напряженность, не пейте кофе и спиртные напитки. Ущемляйте себя в употреблении сахара и жиров животного происхождения. Следите за своим питанием.
Помоги себе сама
— Необходимо принимать в пищу больше тех продуктов, которые имеют полезные натуральные гормоны. Например, соя поможет облегчить симптомы ПМС. Полезны продукты из сои, в том числе соевое молоко.
— Ешьте часто, но понемногу, свежие овощи и разнообразные фрукты, которые регулируют степень сахара в крови.
— Уменьшите потребление соли за пару дней до начала симптомов.
— Ваше самочувствие улучшится, если вы будете принимать витамины (E и B6, магний, кальций) где-то до второго дня месячных и за два дня до того, как появятся ожидаемые симптомы.
— Необходимо повысить употребляемое количество хрома, что даст возможность организму стабилизировать сахар в крови, тем самым, пропадет желание, есть сладкое.
— При синдроме типа A попейте успокоительные травы, такие как мята, мелисса.
— При синдроме типа D поможет настой из зверобоя.
— При синдроме типа H пейте по несколько чашек в день чая из хвоща, добавляя сельдерейное семя.
— Заваривайте настои трав, которые снижают степень эстрогенов, улучшая работу печени. Корень одуванчика хорошо подойдет для настойки.
— Полезно полежать в теплой ванне. Для купания добавьте по несколько капель масла герани и ромашки, две капли лавандового масла.
— Если вас одолевает депрессия, то полезно побыть ближе к вечеру несколько часов на ярком солнечном освещении. А зимой можно использовать солярий.
Если ваше депрессивное состояние крайне выражено, советуем обратиться к доктору. Также, если проявления ПМС до такой степени болезненны, что затрудняют ежедневные дела, мешают личным отношениям, необходимо пойти в больницу.
- —
- 29 ноября 2018, 21:42
Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015
- Травма от родов. Как обезопасить женщину? Чувство безнадежности, некомпетентности, неудачи. Именно эти эмоции характеризуют...
- Содержание собаки и правила ухода за ней Как давно уже известно всем, домашние животные, которых вы решили приручить, никоим...
- Ворота Тонга: врата, ведущие в небо Интересные древние сооружения иногда находят в очень глухих и пустынных местах. Трудно...
- Какую футболку выбрать для мужчины Мужчины любят футболки, и многие носят их каждый день. Однако в разнообразии моделей,...
- Уход за кроликами. Как правильно содержать их в домашних условиях В статье рассмотрим некоторые важные моменты по содержанию кроликов дома: советы и...
- Как культурно вести себя за столом Правила хорошего тона за столом нам прививают ещё с самого раннего детства. Знание...
- Стоматит, признаки и лечение Первыми признаками такого не приятного заболевания как стоматит являются белые пятна...
- Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Целлюлит — это нарушение циркуляции в жировой ткани и лимфатического оттока с последующим...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Какое оборудование выбрать для нагрева воды? Для того чтобы обеспечить комфортное проживание в частном доме или квартире в течение всего ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!