«Женский» синдром — ПМС
Предменструальный синдром, далее ПМС — совокупность ряда стеснений эмоционального и физического характера, которые терпят женщины в преддверии менструации. Его симптомы появляются, как во время, так и после периода овуляции, постепенно усиливаясь.
Этот синдром пусть временно, но беспокоит чуть более 75% женщин. Хотя, ПМС массово распространен, лишь у 5% представительниц слабого пола он проявляется в такой степени, что это очень серьезно затрудняет им жизнь.
Симптомы ПМС разбиваются на четыре группы по таким признакам: тревога, депрессия, тяга к определенной пище, гидратация.
— Тип A: резкие изменения настроения, тревожное состояние, раздраженность, обеспокоенность.
— Тип C: сильное желание съесть что-нибудь из сладкого, увеличение аппетита, кружится голова, ощущение слабости и головная боль.
— Тип D: беспамятство, плаксивость, нет сна, помутнение сознания.
— Тип H: увеличение массы тела, вспучивание живота, отечность ног и кистей рук, боль молочных желез, скапливание жидкости в организме.
Профилактика
Чтобы не было колебаний настроения необходимо каждый день заниматься упражнениями по физической культуре. Очень полезны методы релаксации. Чтобы не усилилась хандра и напряженность, не пейте кофе и спиртные напитки. Ущемляйте себя в употреблении сахара и жиров животного происхождения. Следите за своим питанием.
Помоги себе сама
— Необходимо принимать в пищу больше тех продуктов, которые имеют полезные натуральные гормоны. Например, соя поможет облегчить симптомы ПМС. Полезны продукты из сои, в том числе соевое молоко.
— Ешьте часто, но понемногу, свежие овощи и разнообразные фрукты, которые регулируют степень сахара в крови.
— Уменьшите потребление соли за пару дней до начала симптомов.
— Ваше самочувствие улучшится, если вы будете принимать витамины (E и B6, магний, кальций) где-то до второго дня месячных и за два дня до того, как появятся ожидаемые симптомы.
— Необходимо повысить употребляемое количество хрома, что даст возможность организму стабилизировать сахар в крови, тем самым, пропадет желание, есть сладкое.
— При синдроме типа A попейте успокоительные травы, такие как мята, мелисса.
— При синдроме типа D поможет настой из зверобоя.
— При синдроме типа H пейте по несколько чашек в день чая из хвоща, добавляя сельдерейное семя.
— Заваривайте настои трав, которые снижают степень эстрогенов, улучшая работу печени. Корень одуванчика хорошо подойдет для настойки.
— Полезно полежать в теплой ванне. Для купания добавьте по несколько капель масла герани и ромашки, две капли лавандового масла.
— Если вас одолевает депрессия, то полезно побыть ближе к вечеру несколько часов на ярком солнечном освещении. А зимой можно использовать солярий.
Если ваше депрессивное состояние крайне выражено, советуем обратиться к доктору. Также, если проявления ПМС до такой степени болезненны, что затрудняют ежедневные дела, мешают личным отношениям, необходимо пойти в больницу.
- —
- 29 ноября 2018, 21:42
Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015
- Элитные породы кошек Мейн кун – домашняя рысь, с мягким характером Кошка относится к той породе животных,...
- Как уложить малыша спать без скандалов? Не каждый ребёнок может уснуть быстро. Это зависит от его психологических особенностей,...
- Как организовать детский праздник. У вашего малыша скоро День рождения и вы не знаете, как его организовать? Незабываемо...
- Пивной живот: причины возникновения и советы по борьбе Пивной живот, или пончик – наиболее распространенные термины для обозначения выступающих...
- Скансен в городке Переяслав-Хмельницкий Большой выставочной коллекцией может похвастаться и музей рушников, их количество...
- Пакетики с замком zip lock Надежные, прочные и универсальные пакетики с замком zip lock очень удобны в использовании...
- Как научиться быть красивой Красивый человек – не только человек с приятной внешностью, но и тот, который умеет...
- Корь и краснуха у детей. Симптомы и лечение Лечение кори Как ни прискорбно, но специальных лекарств от кори еще не нашли. Единственное,...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Где купить цветы в Киеве Квіти — це універсальний подарунок, який підходить для будь-якої події, будь то день ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!