Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

«Женский» синдром — ПМС

Предменструальный синдром, далее ПМС — совокупность ряда стеснений эмоционального и физического характера, которые терпят женщины в преддверии менструации. Его симптомы появляются, как во время, так и после периода овуляции, постепенно усиливаясь.



Этот синдром пусть временно, но беспокоит чуть более 75% женщин. Хотя, ПМС массово распространен, лишь у 5% представительниц слабого пола он проявляется в такой степени, что это очень серьезно затрудняет им жизнь.



Симптомы ПМС разбиваются на четыре группы по таким признакам: тревога, депрессия, тяга к определенной пище, гидратация.



— Тип A: резкие изменения настроения, тревожное состояние, раздраженность, обеспокоенность.
— Тип C: сильное желание съесть что-нибудь из сладкого, увеличение аппетита, кружится голова, ощущение слабости и головная боль.
— Тип D: беспамятство, плаксивость, нет сна, помутнение сознания.
— Тип H: увеличение массы тела, вспучивание живота, отечность ног и кистей рук, боль молочных желез, скапливание жидкости в организме.

Профилактика

Чтобы не было колебаний настроения необходимо каждый день заниматься упражнениями по физической культуре. Очень полезны методы релаксации. Чтобы не усилилась хандра и напряженность, не пейте кофе и спиртные напитки. Ущемляйте себя в употреблении сахара и жиров животного происхождения. Следите за своим питанием.



Помоги себе сама

— Необходимо принимать в пищу больше тех продуктов, которые имеют полезные натуральные гормоны. Например, соя поможет облегчить симптомы ПМС. Полезны продукты из сои, в том числе соевое молоко.
— Ешьте часто, но понемногу, свежие овощи и разнообразные фрукты, которые регулируют степень сахара в крови.
— Уменьшите потребление соли за пару дней до начала симптомов.
— Ваше самочувствие улучшится, если вы будете принимать витамины (E и B6, магний, кальций) где-то до второго дня месячных и за два дня до того, как появятся ожидаемые симптомы.
— Необходимо повысить употребляемое количество хрома, что даст возможность организму стабилизировать сахар в крови, тем самым, пропадет желание, есть сладкое.
— При синдроме типа A попейте успокоительные травы, такие как мята, мелисса.
— При синдроме типа D поможет настой из зверобоя.
— При синдроме типа H пейте по несколько чашек в день чая из хвоща, добавляя сельдерейное семя.
— Заваривайте настои трав, которые снижают степень эстрогенов, улучшая работу печени. Корень одуванчика хорошо подойдет для настойки.
— Полезно полежать в теплой ванне. Для купания добавьте по несколько капель масла герани и ромашки, две капли лавандового масла.
— Если вас одолевает депрессия, то полезно побыть ближе к вечеру несколько часов на ярком солнечном освещении. А зимой можно использовать солярий.

Если ваше депрессивное состояние крайне выражено, советуем обратиться к доктору. Также, если проявления ПМС до такой степени болезненны, что затрудняют ежедневные дела, мешают личным отношениям, необходимо пойти в больницу.

: 265

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Элитные породы кошек Элитные породы кошек Мейн кун – домашняя рысь, с мягким характером Кошка относится к той породе животных,...
  2. Как уложить малыша спать без скандалов? Как уложить малыша спать без скандалов? Не каждый ребёнок может уснуть быстро. Это зависит от его психологических особенностей,...
  3. Как организовать детский праздник. Как организовать детский праздник. У вашего малыша скоро День рождения и вы не знаете, как его организовать? Незабываемо...
  4. Пивной живот: причины возникновения и советы по борьбе Пивной живот: причины возникновения и советы по борьбе Пивной живот, или пончик – наиболее распространенные термины для обозначения выступающих...
  5. Скансен в городке Переяслав-Хмельницкий Скансен в городке Переяслав-Хмельницкий Большой выставочной коллекцией может похвастаться и музей рушников, их количество...
  6. Пакетики с замком zip lock Пакетики с замком zip lock Надежные, прочные и универсальные пакетики с замком zip lock очень удобны в использовании...
  7. Как научиться быть красивой Как научиться быть красивой Красивый человек – не только человек с приятной внешностью, но и тот, который умеет...
  8. Корь и краснуха у детей. Симптомы и лечение Корь и краснуха у детей. Симптомы и лечение Лечение кори Как ни прискорбно, но специальных лекарств от кори еще не нашли. Единственное,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Что нужно знать про лейкоплакии   Всегда женщина должна следить за своим здоровьем, потому что часто многие простые отклонения ...

Где купить цветы в Киеве   Квіти — це універсальний подарунок, який підходить для будь-якої події, будь то день ...