Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

«Женский» синдром — ПМС

Предменструальный синдром, далее ПМС — совокупность ряда стеснений эмоционального и физического характера, которые терпят женщины в преддверии менструации. Его симптомы появляются, как во время, так и после периода овуляции, постепенно усиливаясь.



Этот синдром пусть временно, но беспокоит чуть более 75% женщин. Хотя, ПМС массово распространен, лишь у 5% представительниц слабого пола он проявляется в такой степени, что это очень серьезно затрудняет им жизнь.



Симптомы ПМС разбиваются на четыре группы по таким признакам: тревога, депрессия, тяга к определенной пище, гидратация.



— Тип A: резкие изменения настроения, тревожное состояние, раздраженность, обеспокоенность.
— Тип C: сильное желание съесть что-нибудь из сладкого, увеличение аппетита, кружится голова, ощущение слабости и головная боль.
— Тип D: беспамятство, плаксивость, нет сна, помутнение сознания.
— Тип H: увеличение массы тела, вспучивание живота, отечность ног и кистей рук, боль молочных желез, скапливание жидкости в организме.

Профилактика

Чтобы не было колебаний настроения необходимо каждый день заниматься упражнениями по физической культуре. Очень полезны методы релаксации. Чтобы не усилилась хандра и напряженность, не пейте кофе и спиртные напитки. Ущемляйте себя в употреблении сахара и жиров животного происхождения. Следите за своим питанием.



Помоги себе сама

— Необходимо принимать в пищу больше тех продуктов, которые имеют полезные натуральные гормоны. Например, соя поможет облегчить симптомы ПМС. Полезны продукты из сои, в том числе соевое молоко.
— Ешьте часто, но понемногу, свежие овощи и разнообразные фрукты, которые регулируют степень сахара в крови.
— Уменьшите потребление соли за пару дней до начала симптомов.
— Ваше самочувствие улучшится, если вы будете принимать витамины (E и B6, магний, кальций) где-то до второго дня месячных и за два дня до того, как появятся ожидаемые симптомы.
— Необходимо повысить употребляемое количество хрома, что даст возможность организму стабилизировать сахар в крови, тем самым, пропадет желание, есть сладкое.
— При синдроме типа A попейте успокоительные травы, такие как мята, мелисса.
— При синдроме типа D поможет настой из зверобоя.
— При синдроме типа H пейте по несколько чашек в день чая из хвоща, добавляя сельдерейное семя.
— Заваривайте настои трав, которые снижают степень эстрогенов, улучшая работу печени. Корень одуванчика хорошо подойдет для настойки.
— Полезно полежать в теплой ванне. Для купания добавьте по несколько капель масла герани и ромашки, две капли лавандового масла.
— Если вас одолевает депрессия, то полезно побыть ближе к вечеру несколько часов на ярком солнечном освещении. А зимой можно использовать солярий.

Если ваше депрессивное состояние крайне выражено, советуем обратиться к доктору. Также, если проявления ПМС до такой степени болезненны, что затрудняют ежедневные дела, мешают личным отношениям, необходимо пойти в больницу.

: 251

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Роды в частном роддоме Лелека Роды в частном роддоме Лелека В Пуще-Водице, курортном районе столицы Украины, вдали от шума и суеты городских улиц,...
  2. Подростковая мода. Мода для девочек Подростковая мода. Мода для девочек Конфликты на почве внешнего вида, стиля, одежды, часто возникают в среде подростков....
  3. Можно ли учиться в школе США дистанционно Можно ли учиться в школе США дистанционно В современное время окончить школу можно не только в России, но и за пределами страны....
  4. Польза от чтения книг Польза от чтения книг Такие понятия как «польза» или «вред» от чтения звучат нелепо, т.к. чтение испокон веков...
  5. Рюкзак для школьника: как выбрать Рюкзак для школьника: как выбрать День знаний уже совсем скоро. В магазинах начали активно продаваться школьные принадлежности....
  6. Макияж для голубых глаз Макияж для голубых глаз Подбирать макияж для глаз небесного цвета – пожалуй, одно из самых простых занятий....
  7. Что нужно купить, если скоро появится малыш Что нужно купить, если скоро появится малыш Есть еще будущие мамочки, которые, руководствуясь старыми суевериями, заранее не приобретают...
  8. Одежда для беременных Одежда для беременных Каждая милая леди в своей жизни когда-то станет мамочкой. «Какое это счастье!», — прочувствовав,...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Какой мебельный клей выбрать?   Производство мебели, это востребованная отрасль, потому что без этих предметов, довольно ...

Наркологическая клиника "Выйдем из запоя быстро"   Наркологическая клиника — это место, где люди могут обратиться за помощью в преодолении ...