Правильное питание

Правильное питание, это сбалансированное питание, в которое входят все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности организма. Здоровое питание помогает сбросить лишний вес, который в отличие от разнообразных диет, вновь не возвращается. Поэтому правильный подход и поддержание этого процесса, поможет поддерживать тело в норме и сохранить здоровье.

• Пища обязательно должна приниматься три раза в день, это основные приемы продуктов, а также включать два перекуса.


• При этом порции должны быть маленькими, но достаточно калорийными в пределах допустимой нормы.


• Как известно, что жареные продукты приносят большой вред организму, поэтому пища должна быть легко и легко усвояемой. Что касается десертов, то их прием должен быть в строгой дозировке.


• Основную часть рациона предпочтительней составить из овощей и свежих фруктов. Лучше всего овощи отваривать или готовить на пару, так как они в этом случае сохраняют практически все свои полезные вещества.


• Конечно, на одних овощах долго не протянешь, потому что организму для нормального обмена веществ, требуются белки. Можно употреблять не жирное мясо и рыбу, содержащую в своем составе полезные омега кислоты.


• Из своего рациона следует полностью исключить продукты, в которых содержаться консерванты и усилители вкуса.


• Многие считают соль белым ядом, если она присутствует в продуктах в большом количестве то, да. Но без нее организм не может нормально функционировать, но ее нужно снизить до минимальных пределов, которые будут составлять не более 15 грамм в сутки.


• От ужина нельзя отказываться ни в коем случае, просто он должен быть менее калорийным, чем обед. Если человек ложится спать ближе к полуночи, то за два-три часа перед отходом ко сну, необходим легкий перекус.


• Что касается питьевого режима, то употреблять воды нужно не менее 2-2,5 литров, и только чистой, не включая сюда различные напитки.

Конечно, переходить к здоровому питанию достаточно сложно. Но чтобы правильно составить свой рацион, в настоящее время нет никакой проблемы. Для этого достаточно обратиться к диетологу, если такой возможности нет, то в интернете есть большое количество статей о правильном питании, с составленными меню и подсчетом калорий. Для того чтобы закрепить результат здорового питания, практически все диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями, что будет способствовать поддержанию мышечной массы в постоянном тонусе.

• Питание,
• Составить режим,
• Что должно быть в рационе

• —
• 30 ноября 2018, 21:26
• aleksakow7

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя aleksakow7