Иконка блога Детский мир им. aleksakow7


Спасибо за +1!

Правильное питание

Для того чтобы быть здоровым и красивым, не нужно морить себя голодом применяя жесткие диета, потому что они ни к чему хорошему не приводят. Для этого достаточно правильно питаться, а как именно, можно найти на сайте интернета https://youslim.online/blog/kak-sostavit-racion-pravilnogo-pitaniya, воспользовавшись данной ссылкой.



Правильное питание, это сбалансированное питание, в которое входят все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности организма. Здоровое питание помогает сбросить лишний вес, который в отличие от разнообразных диет, вновь не возвращается. Поэтому правильный подход и поддержание этого процесса, поможет поддерживать тело в норме и сохранить здоровье.


  • Пища обязательно должна приниматься три раза в день, это основные приемы продуктов, а также включать два перекуса.

  • При этом порции должны быть маленькими, но достаточно калорийными в пределах допустимой нормы.

  • Как известно, что жареные продукты приносят большой вред организму, поэтому пища должна быть легко и легко усвояемой. Что касается десертов, то их прием должен быть в строгой дозировке.

  • Основную часть рациона предпочтительней составить из овощей и свежих фруктов. Лучше всего овощи отваривать или готовить на пару, так как они в этом случае сохраняют практически все свои полезные вещества.

  • Конечно, на одних овощах долго не протянешь, потому что организму для нормального обмена веществ, требуются белки. Можно употреблять не жирное мясо и рыбу, содержащую в своем составе полезные омега кислоты.

  • Из своего рациона следует полностью исключить продукты, в которых содержаться консерванты и усилители вкуса.

  • Многие считают соль белым ядом, если она присутствует в продуктах в большом количестве то, да. Но без нее организм не может нормально функционировать, но ее нужно снизить до минимальных пределов, которые будут составлять не более 15 грамм в сутки.

  • От ужина нельзя отказываться ни в коем случае, просто он должен быть менее калорийным, чем обед. Если человек ложится спать ближе к полуночи, то за два-три часа перед отходом ко сну, необходим легкий перекус.

  • Что касается питьевого режима, то употреблять воды нужно не менее 2-2,5 литров, и только чистой, не включая сюда различные напитки.



Конечно, переходить к здоровому питанию достаточно сложно. Но чтобы правильно составить свой рацион, в настоящее время нет никакой проблемы. Для этого достаточно обратиться к диетологу, если такой возможности нет, то в интернете есть большое количество статей о правильном питании, с составленными меню и подсчетом калорий. Для того чтобы закрепить результат здорового питания, практически все диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями, что будет способствовать поддержанию мышечной массы в постоянном тонусе.

: 147

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя aleksakow7

  1. У ребенка не правильный прикус! У ребенка не правильный прикус! Сегодня много идет разговоров, по поводу того, что у детей неправильный прикус. И чтобы...
  2. Как реагировать на детское не хочу? Как реагировать на детское не хочу? Все дети разные, но у всех возникают капризы. Часто родители говорят о том, что малыш...
  3. Во что лучше складывать детские игрушки? Во что лучше складывать детские игрушки? Как только в доме появляется малыш, то постепенно происходит процесс накапливания...
  4. Сын – которым можно гордиться! Сын – которым можно гордиться! Как не странно, но в современном мире часто можно слышать жалобы на юношей, потому...
  5. Мясные супы для детей Мясные супы для детей После того как малыш в семье начинает уже кушать обыкновенную еду, т. е. уже уходит...
  6. Отдых в Крыму 2019 год Отдых в Крыму 2019 год С приходом туристического сезона, многие уже сейчас задумываются о проведении своего...
  7. Оригинальное поздравление на телефон! Оригинальное поздравление на телефон! Поздравление, оно может быть самым различным, но многие стараются создать что-то уникальное...
  8. Как выбрать детскую обувь? Как выбрать детскую обувь? Выбор детской обуви требует от родителей не только особой внимательности, но и ответственности....

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Лучшие подарки    Какой подарок выбрать своим родным, близким или знакомым, приходится решать с приходом ...

Польза ортопедического матраса   Многие знают, что треть своей жизни, человек проводить во сне, поэтому для хорошего отдыха после ...