Иконка блога Детский мир им. aleksakow7


Спасибо за +1!

Правильное питание

Для того чтобы быть здоровым и красивым, не нужно морить себя голодом применяя жесткие диета, потому что они ни к чему хорошему не приводят. Для этого достаточно правильно питаться, а как именно, можно найти на сайте интернета https://youslim.online/blog/kak-sostavit-racion-pravilnogo-pitaniya, воспользовавшись данной ссылкой.



Правильное питание, это сбалансированное питание, в которое входят все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности организма. Здоровое питание помогает сбросить лишний вес, который в отличие от разнообразных диет, вновь не возвращается. Поэтому правильный подход и поддержание этого процесса, поможет поддерживать тело в норме и сохранить здоровье.


  • Пища обязательно должна приниматься три раза в день, это основные приемы продуктов, а также включать два перекуса.

  • При этом порции должны быть маленькими, но достаточно калорийными в пределах допустимой нормы.

  • Как известно, что жареные продукты приносят большой вред организму, поэтому пища должна быть легко и легко усвояемой. Что касается десертов, то их прием должен быть в строгой дозировке.

  • Основную часть рациона предпочтительней составить из овощей и свежих фруктов. Лучше всего овощи отваривать или готовить на пару, так как они в этом случае сохраняют практически все свои полезные вещества.

  • Конечно, на одних овощах долго не протянешь, потому что организму для нормального обмена веществ, требуются белки. Можно употреблять не жирное мясо и рыбу, содержащую в своем составе полезные омега кислоты.

  • Из своего рациона следует полностью исключить продукты, в которых содержаться консерванты и усилители вкуса.

  • Многие считают соль белым ядом, если она присутствует в продуктах в большом количестве то, да. Но без нее организм не может нормально функционировать, но ее нужно снизить до минимальных пределов, которые будут составлять не более 15 грамм в сутки.

  • От ужина нельзя отказываться ни в коем случае, просто он должен быть менее калорийным, чем обед. Если человек ложится спать ближе к полуночи, то за два-три часа перед отходом ко сну, необходим легкий перекус.

  • Что касается питьевого режима, то употреблять воды нужно не менее 2-2,5 литров, и только чистой, не включая сюда различные напитки.



Конечно, переходить к здоровому питанию достаточно сложно. Но чтобы правильно составить свой рацион, в настоящее время нет никакой проблемы. Для этого достаточно обратиться к диетологу, если такой возможности нет, то в интернете есть большое количество статей о правильном питании, с составленными меню и подсчетом калорий. Для того чтобы закрепить результат здорового питания, практически все диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями, что будет способствовать поддержанию мышечной массы в постоянном тонусе.

: 115

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя aleksakow7

  1. Что такое распашные шкафы? Что такое распашные шкафы? Мебель сегодня настолько разнообразна, что многие просто удивляются. Хотя шкафы...
  2. Как поступить если ребенку что-то попало в глаз? Как поступить если ребенку что-то попало в глаз? Если малыш активный, то не редкость когда случается так, что ему что-то попадает в...
  3. Любовь или влюбленность подростков Любовь или влюбленность подростков После того как в семье появляется ребенок все родители должны уделять ему много времени,...
  4. Что можно приготовить на завтрак? Что можно приготовить на завтрак? Сегодня много люди слышат о правильном питании и при этом специалисты утверждают,...
  5. Пресмыкающиеся в доме, где есть дети Пресмыкающиеся в доме, где есть дети Практически у всех ест в доме различные домашние животные. И когда речь идет о них,...
  6. Как объяснить ребенку, что у него нет папы? Как объяснить ребенку, что у него нет папы? Каждая женщина мечтает в своей жизни выйти замуж и именно после этого родить малыша...
  7. Что такое спонж для макияжа? Что такое спонж для макияжа? Все женщины знают, что для ухода за своей кожей в помощь можно взять спонж. Его можно...
  8. Дизайнерские основы для дома Дизайнерские основы для дома Покупка новой квартиры, или возникло желание обновить окружающую обстановку, но пока...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Несколько причин купить лабораторные стенды для учебных заведений   Обучение в высшем или среднем учебном заведении – время, когда каждый начинает осознавать ...