Иконка блога Детский мир им. margaritka_2015


Спасибо за +1!

Упражнение планка

Все мы мечтаем о красивой подтянутой фигуре, хотим приковывать к себе восторженные взгляды коллег, знакомых, друзей и подруг. Упражнение планка (отзывы, результаты до и после, фото) сделает так, чтобы наш мужчина или наша любимая женщина смотрели на нас с восхищением, любовью и гордостью. Порой борьба за красивое тело становится нашей главной целью, ведь в современном мире люди все чаще делают выбор в пользу тренажерного зала вместо шумных вечеринок. Здоровый образ жизни становится культом и это прекрасно, так как позитивно влияет на здоровье человека, что соответственно продлевает его биологическую молодость и позволяет дольше времени чувствовать себя в прекрасной форме.



Зачастую, приходя в спортивный зал, мы видим перед собой большое количество тренажеров и не совсем имеем представление о том, как и на каком из них работать, благо на помощь нам приходят тренера. Конечно, если вы обладаете достаточным количеством свободного времени, вы можете позволить посещать фитнес зал хоть ежедневно. Однако, более правильным будет построить свою рабочую неделю более продуктивно, ваш организм должен отдыхать и от физических нагрузок в том числе.



Приходя в зал, многие из нас делают большую ошибку, точнее делятся на две категории, занимающихся неправильно людей. Первая категория налегает на кардиоупражнения, вторая же наоборот предпочитает силовые тренировки. В чем же заключается ошибка? Приходя в зал, советуем вам, воспользоваться услугами профессионального тренера, который составит для вас персональную программу тренировок. Если же вы приняли решение заниматься самостоятельно, то для начала ознакомьтесь с техникой выполнения различных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и подберите подходящую для вас диету.



Самое грамотное распределение физических нагрузок, по нашему мнению, выглядит так:



— 3 раза в неделю тренировки в фитнес зале. При этом заниматься в спортивном зале вы будете только силовыми упражнениями;
— 2 раза в неделю кардиотренировки в домашних условиях.

Для чего мы это делаем, для того чтобы не тратить деньги зря. Кардиотренировками вы спокойно можете заниматься в домашних условиях. Именно о домашних занятиях мы и поговорим сегодня. Что из себя представляет кардиотренировка – это нагрузка на организм, которая достигается путем занятия не силовыми упражнениями. К кардиотренировкам можно отнести бег, плавание, домашние упражнения типа: махи, велотренажер, планка.



Соответственно зачем платить деньги за то, что вы можете сделать дома, вам просто необходимо себя заставить заниматься. Помните, для того чтобы справляться с физическими нагрузками, вам необходимо укрепить мышцы, особенно мышцы спины и пресса. Это очень важно, так базой любых тренировок я являются три упражнения:



— присед;
— становая тяга;
— жим штанги.

Выполняя эти упражнения, вы должны быть подготовлены, ваш пресс, поясница и позвоночник должны быть готовы к нагрузке, так как в процессе вашего физического развития вес, с которым вы выполняете то или иное упражнение начнет расти, что скажется в последствие на коленях и спине. Из этого следует, что мы должны уделить не малое внимание к тому, чтобы подготовить наше тело к занятиям спортом.



Все знают, что такое планка, но не все в курсе какую пользу принесет выполнение данного упражнения. Конечно если выполняться оно будет технически верно и регулярно. При всей своей «известности» мало кто, даже из людей, занимающихся в спортивном зале на протяжении длительного времени знает, что планка бывает различных видов. Это одно упражнение, выполняемое с различной техникой, способно проработать ваше тело практически полностью, укрепив при этом те мышцы, которые могут пострадать при выполнении базовых упражнений.

: 82

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Декупаж для начинающих Декупаж для начинающих В преддверии Нового года хочется смастерить что-то необычное, новое, интересное и презентовать...
  2. Какую вышиванку выбрать для девочки Какую вышиванку выбрать для девочки С давних времен нитки творят чудеса, превращая неприметную ткань в талисманы, наполненные...
  3. Установка теплого пола, важные моменты Установка теплого пола, важные моменты Гидроизоляция Гидроизоляция нужна, поскольку всегда есть вероятность прорывов воды,...
  4. Как получить алименты Как получить алименты В семейных отношениях бывает всякое, супруги расстаются по различным причинам, среди...
  5. Наращивание ресниц Наращивание ресниц Технологии красоты совершенствуются с каждым днем. Мастера этой индустрии не остановились...
  6. Косметика для кошек и собак Косметика для кошек и собак Ничто так не сердит хозяина, как собака, отряхивающаяся посреди комнаты от грязи, или...
  7. Аромамасла, польза и вред Аромамасла, польза и вред Многие масла ядовиты по своему составу, и соответственно вредны для человека. Некоторые...
  8. Сексуальное воспитание ребенка Сексуальное воспитание ребенка Малыш быстрее, чем вы думаете, начнет интересоваться, чем отличается девочка от мальчика...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Польза ортопедического матраса   Многие знают, что треть своей жизни, человек проводить во сне, поэтому для хорошего отдыха после ...