Польза помело
Одним из главных постулатов здорового питания является сбалансированность и разнообразность рациона. Ведь только так можно получить полный набор необходимых организму веществ. С этой целью стоит периодически экспериментировать с рационом, добавляя в него непривычные и даже необычные элементы и их сочетания. Одним из таких продуктов — хотя уже и не столь экзотическим — является помело. Каковы главные полезные свойства этого экзотического фрукта, как его правильно выбрать и с чем употреблять, чтобы получить максимальную пользу цитрусового плода?
Родиной помпельмуса (так называют фрукт во многих тропических странах) считается Китай. Здесь он был известен очень давно — еще до нашей эры (примерно в 100 году). В наши супермаркеты сегодня он опадает преимущественно из Таиланда. В этих странах помело с древних времен и до сих пор считается символом богатства, процветания и благополучия. Именно поэтому фрукт дарят и получают на Новый год, а также преподносят богам в качестве жертвоприношения. И, конечно же, с удовольствием употребляют в пищу!
Чаще всего помело путают с грейпфрутом, и это нормально, так как определенная «родственная связь» между ними есть. Наш фрукт чаще всего имеет округлую форму, но иногда встречается и грушевидное помело. У него достаточно плотна кожура, похожая на кожуру всех цитрусовых. Такой же характерный у него вкус, хотя сладости в нем меньше, чем, например, в апельсине или мандаринах. Крупные дольки мякоти помело имеют горько-кисло-сладкий, освежающий, сочный вкус и достаточно крупные семена.
В помело содержится основной витаминно-минеральный комплекс, необходимый для крепкого здоровья:
• Витамин А — антиоксидант, замедляющий старение, формирующий и укрепляющий ткани организма, нормализующий уровень сахара.
• Витамин С — аскорбиновой кислоты в этом фрукте, как и остальных цитрусовых предельно много (53 мкг на 100 граммов мякоти), поэтому вы всегда можете обогатить с его помощью «противопростудный» рацион.
• Витамин В — группа веществ, которые участвуют во многих процессах в организм и влияют на функцию многих систем, начиная от нервной, заканчивая эндокринной.
• Лимоноиды — биологически активные вещества, чья функция состоит в профилактике многих серьезных заболеваний.
• Калий — этого полезного элемента в помело может содержаться до 235 мкг на 100 граммов продукта. Он эффективно укрепляет сердечную мышцу, стабилизируя и улучшая работу сердечной системы.
• Кальций — укрепляет скелет, нормализует процесс свертываемости крови, участвует в водном и углеводном обмене, секреции многих гормонов, стабилизирует кислотно-щелочной баланс.
• Натрий — нормализует работу почек, а также улучшает нервно-мышечную деятельность, участвует в поддержке оптимального водно-солевого баланса.
Эфирные масла, которые в большом количестве содержатся в помело, дополнительно помогают бороться с простудными и вирусными заболеваниями, а также отлично тонизируют организм, поднимают настроение и улучшают работоспособность. Кроме прочего, это источник фолиевой кислоты, которая необходима женщинам, планирующим беременность, а также беременным на ранних сроках.
Как и многие цитрусовые фрукты, помело помогает похудеть, эффективно расщепляя жиры и препятствуя образования новых жировых запасов. Регулярное его употребление положительно сказывается на фигуре и весе. Плюс ко всему энергетическая ценность помело достаточно низкая — не более 40 калорий, что позволяет с успехом вводить фрукт практически в любой диетический рацион, даже самый низкокалорийный.
- —
- 11 июня 2019, 12:57
Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015
- Похудение и кормление грудью: реальность или вымыслы Рождение ребенка требует от женщины не только особого желания и пробуждения материнского...
- Моя дочь влюбилась, что делать? Первая любовь. Такое случалось с каждым. И все мы прекрасно помним, как тяжело без...
- 5 «языков» любовных отношений В многочисленных пособиях каждый может прочитать, “Как добиться успешных, здоровых,...
- Курсы иностранных языков для детей В школе иностранных языков ITEC предлагается широкий языковой спектр, куда входят японский,...
- Как подбирать танцевальную обувь Обувь — главный элемент в танцевальном гардеробе. Без хорошей обуви не получится ни...
- Отдых с ребенком В интернете есть сейчас масса адресов гостиниц, предлагающих особые условия для семей...
- Выбираем правильно косметику для губ. Каждой женщине хочется быть красивой, привлекательной и ухоженной в любом возрасте....
- Потница у младенцев Симптомы и места возникновения потницы Потница у младенца является довольно распространенной...
Родителям и детям на заметку!
Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.
Почитать в дайджесте
Как делать ламинирование ресниц? Не всем девушкам от природы дано иметь длинные и густые ресницы, но благодаря современным ...
Умные мысли (0)
Свернуть / РазвернутьДобавить сюда свою умную мысль!