Иконка блога Наш мир имени margaritka_2015

Польза помело

Одним из главных постулатов здорового питания является сбалансированность и разнообразность рациона. Ведь только так можно получить полный набор необходимых организму веществ. С этой целью стоит периодически экспериментировать с рационом, добавляя в него непривычные и даже необычные элементы и их сочетания. Одним из таких продуктов — хотя уже и не столь экзотическим — является помело. Каковы главные полезные свойства этого экзотического фрукта, как его правильно выбрать и с чем употреблять, чтобы получить максимальную пользу цитрусового плода?



Родиной помпельмуса (так называют фрукт во многих тропических странах) считается Китай. Здесь он был известен очень давно — еще до нашей эры (примерно в 100 году). В наши супермаркеты сегодня он опадает преимущественно из Таиланда. В этих странах помело с древних времен и до сих пор считается символом богатства, процветания и благополучия. Именно поэтому фрукт дарят и получают на Новый год, а также преподносят богам в качестве жертвоприношения. И, конечно же, с удовольствием употребляют в пищу!



Чаще всего помело путают с грейпфрутом, и это нормально, так как определенная «родственная связь» между ними есть. Наш фрукт чаще всего имеет округлую форму, но иногда встречается и грушевидное помело. У него достаточно плотна кожура, похожая на кожуру всех цитрусовых. Такой же характерный у него вкус, хотя сладости в нем меньше, чем, например, в апельсине или мандаринах. Крупные дольки мякоти помело имеют горько-кисло-сладкий, освежающий, сочный вкус и достаточно крупные семена.


Польза помело

В помело содержится основной витаминно-минеральный комплекс, необходимый для крепкого здоровья:


• Витамин А — антиоксидант, замедляющий старение, формирующий и укрепляющий ткани организма, нормализующий уровень сахара.
• Витамин С — аскорбиновой кислоты в этом фрукте, как и остальных цитрусовых предельно много (53 мкг на 100 граммов мякоти), поэтому вы всегда можете обогатить с его помощью «противопростудный» рацион.
• Витамин В — группа веществ, которые участвуют во многих процессах в организм и влияют на функцию многих систем, начиная от нервной, заканчивая эндокринной.
• Лимоноиды — биологически активные вещества, чья функция состоит в профилактике многих серьезных заболеваний.
• Калий — этого полезного элемента в помело может содержаться до 235 мкг на 100 граммов продукта. Он эффективно укрепляет сердечную мышцу, стабилизируя и улучшая работу сердечной системы.
• Кальций — укрепляет скелет, нормализует процесс свертываемости крови, участвует в водном и углеводном обмене, секреции многих гормонов, стабилизирует кислотно-щелочной баланс.
• Натрий — нормализует работу почек, а также улучшает нервно-мышечную деятельность, участвует в поддержке оптимального водно-солевого баланса.

Эфирные масла, которые в большом количестве содержатся в помело, дополнительно помогают бороться с простудными и вирусными заболеваниями, а также отлично тонизируют организм, поднимают настроение и улучшают работоспособность. Кроме прочего, это источник фолиевой кислоты, которая необходима женщинам, планирующим беременность, а также беременным на ранних сроках.



Как и многие цитрусовые фрукты, помело помогает похудеть, эффективно расщепляя жиры и препятствуя образования новых жировых запасов. Регулярное его употребление положительно сказывается на фигуре и весе. Плюс ко всему энергетическая ценность помело достаточно низкая — не более 40 калорий, что позволяет с успехом вводить фрукт практически в любой диетический рацион, даже самый низкокалорийный.

: 227

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015

  1. Взаимоотношения. Повзрослевшие дети и родители, часть 1 Взаимоотношения. Повзрослевшие дети и родители, часть 1 Довольно часто родители обращаются к психологам с просьбой поработать с их детьми,...
  2. Примеры использования фанеры в интерьере Примеры использования фанеры в интерьере Дизайнерские идеи по оформлению помещений все чаще используются скандинавского типа....
  3. Сказочная Индия, ГОА Сказочная Индия, ГОА Гоа – это целый штат, славящийся полосой роскошных пляжей, протянувшихся вдоль побережья...
  4. Как правильно выбрать комнатные цветы в магазине Как правильно выбрать комнатные цветы в магазине Практически на каждый праздник мы дарим цветы. И если раньше обычно это был букет из...
  5. Детская мебель, важные моменты выбора Детская мебель, важные моменты выбора Выбор детской мебели обусловлен тем, какое пространство вы готовы отвести своему ребенку....
  6. Как выбрать домашнего паука Как выбрать домашнего паука Пауки (насекомые) в качестве домашних питомцев, в последнее время все чаще можно встретиться...
  7. Сколько можно загорать в солярии? Сколько можно загорать в солярии? Каждый из нас хочет иметь красивый ровный загар в любое время года. Но если природа...
  8. Чем кормить кошек британской породы? Чем кормить кошек британской породы? Хотите приобрести породистое животное и вам нравятся кошки британских кровей? Отличный...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

Профессиональная подготовка для работы на маркетплейсах: менеджмент и бухгалтерия   Современные рынки электронной коммерции предлагают новые возможности для развития бизнеса. ...

Как выбирать букет в подарок?   Цветы – они уникальны, потому что могут, как дополнять любой подарок, так и становиться ...