Режим питания для кормящей мамы

В период, когда малыш находится на грудном вскармливании, матери следует придерживаться определённого режима питании. Питание кормящей матери должно быть рациональным, разнообразным и сбалансированным.

Суточная норма потребляемой энергии не должна превышать 3200 ккал. Необходимо принимать пищу маленькими порциями по часам. Этот режим и диету для кормящей матери можно подобрать с помощью вашего лечащего врача. Специалист подберёт систему питания, учитывая особенности организма матери и ребёнка.

Каждая мама новорожденного может выбрать для себя систему и режим питания самостоятельно. Информацию по питанию кормящей матери можно найти в книгах и на Интернет — сайтах. Для удобства следует завести дневник, в котором необходимо записывать следующее: все новые продукты, продукты, которые вызвали аллергическую реакцию у ребёнка, график приёма пищи (расписанный по часам) и т.д.

К добавлению продуктов в свой рацион следует отнестись с осторожностью и добавлять их, наблюдая за стулом и реакциями ребёнка (покраснения, появление сыпи, шелушение, зуд). Так как у маленьких детей аллергическая реакция может возникнуть на любом участке тела (ягодицы, щёки, руки, ноги), то необходимо постоянно осматривать ребёнка. Если реакция на какой-либо употреблённый матерью продукт произошла с появлением покраснения или воспаления, то его следует полностью исключить из рациона.

Также следует правильно распределять объёмы потребляемой пищи в течение дня:

1) первый завтрак обязательно должен быть плотным;
2) второй завтрак должен быть не сильно плотным;
3) обед должен быть максимально плотным и состоять из нескольких блюд;
4) ужин должен быть лёгким.

При составлении собственного рациона питания, кормящая мама должна учитывать сочетание или не сочетании некоторых продуктов (белковой пищи и углеводистой). Кормящей матери большое внимание следует уделять качеству выбранных продуктов. Конечно, лучше всего употреблять экологически чистые продукты со своего огорода или приусадебного участка. Но при отсутствии такой возможности, следует внимательно изучать состав продуктов на этикетках.

Полностью убирать из рациона продукты с красителями и консервантами, различного рода копчёности, острые соусы, кетчупы и приправы, майонезы, крахмалосодержащие продукты, капусту, виноград, куриные и рыбные бульоны, сосиски и сладкие газированные напитки. Кормящей матери, склонной к полноте, лучше всего сократить приём сладкого и выпечки.

• Режим питания для кормящей мамы

• —
• 25 марта 2020, 07:40
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Советы родителям: молодые мамы, папы и маленькие дети!