Как сбросить лишние килограммы после праздников?

Многие после праздников, впадают в ужас от того, что у них появляются дополнительные ненужные килограммы. В этом нет ничего настолько страшного, как может показаться. Первое и самое важное, что нужно морально просто успокоиться и понять, что как пришли так вы с ними и расстанетесь. Поймите, были праздники, которые всегда сопровождаются множество вкусных блюд, после вы не собираетесь постоянно так питаться, поэтому ничего страшного в этом нет.

Самое важное, понимать, что если ваши праздники длились пару лет, то это уже серьезно, а если недельные Новогодние мероприятия, то ничего страшного в этом нет. И за этот период, максимум, сколько может набрать человек, это три килограмма, но несложно понять, что это не так много. Если на весах, больше, не стоит сильно переживать, это может быть вода, которая собирается в организме из-за большого приема соленной и острой пищи.

Работа ЖКТ, в норму!

Итак, на что нужно обратить внимание в первую очередь, всё просто, это пищеварительная система. Но это не означает, что нужно максимально себя оградить и ничего не кушать, это даст толчок к новому срыву, и вы опять начнете объедаться. Но опять, же поймите, что за это время работа желудка была на максимальном приделе, значит, составляется такое меню, которое придаст вашему организму силы и поможет восстановиться. Итак, в такой рацион должны входить следующие продукты:

• Супы и пюре.


• Каши на молоке, но не стоит добавлять масло.


• Не чаще одного раза в неделю, не слишком жирное мясо, рыбу и яйца.


• Овощи и фрукты можно ежедневно.


• Больше воды.

При этом не стоит пить слишком крепкие напитки, кофе и чай. Итак, получается, что больших запретов, нет просто сбалансированное питание, и уже через пару недель всё вернется в норму. Но если всё выполнять грамотно и правильно, то на восстановление не должно уйти много времени.

Многие начинают устраивать для себя разгрузочные дни, но самостоятельно этим заниматься нельзя, только после советов с диетологами. Так как после таких нагрузок, желудок не в лучшей форме и запреты для него могут сказаться отрицательно. Первую неделю, лучше вообще употреблять такие продукты в которых достаточно клетчатки, она поможет прийти в норму кишечнику. Но поймите, если идет запрет на голодание, то и на переедание также, иначе все старания и запреты просто уйдут в бесполезное явление. При возможности нужно постараться создать дробное питание, это деление пищи на несколько приемов. Если нужно вновь отправляться в гости на застолье, то постарайтесь себя сдерживать.

Хорошо, если параллельно, человек начнет заниматься спортом, но тут так, же постепенность, ни какой сильной активности, всё постепенно и медленно. Но при этом старайтесь наращивать обороты и создавать такие условия, при которых ваш организм начнет приходить в норму. Всё несложно, даже после праздников, легко прийти в норму и при этом сильно не сдерживаться.

• Лишние килограммы,
• Что поможет,
• После праздников

• —
• 7 января 2017, 20:43
• aleksakow7

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя aleksakow7