Рекомендации на 9 неделе беременности

Рекомендации, касающиеся образа жизни и рациона питания, соответствуют рекомендациям для первых недель беременности. Главные пожелания для будущей мамы – оптимизировать режим дня, чтобы полноценно отдыхать и стараться больше времени проводить на свежем воздухе. В этот период вынашивания нужно максимально стабилизировать эмоциональный фон, избегая стрессов, конфликтных ситуаций. Хорошее настроение – залог отличного самочувствия. Будущей маме важно помнить, что малыш интуитивно улавливает её настроение. В питании стоит избегать острой, жирной, маринованной пищи, которая содержит специи и промышленные соусы, различные добавки. Полностью исключено употребление сладких газированных напитков, кофе и крепкого чая, любого алкоголя.

На этом сроке матка может давить на внутренние органы, в частности кишечник, и провоцировать нарушения его работы. В таких случаях нужно исключить продукты, которые могут спровоцировать запор:

Для стимуляции работы кишечника подойдут такие продукты, как:

В целом пищевой рацион должен состоять из натуральных продуктов, большого количества свежих овощей и фруктов, качественной кисломолочной продукции, питьевой воды. Будущей маме следует воздержаться от чрезмерного употребления промышленных кондитерских изделий – конфет, тортов, пирожных, шоколада, мармелада. Лучше заменить их более натуральными сладостями – зефиром, пастилой, сухофруктами, бананами.

Приступы токсикоза легче переносятся при рассасывании дольки лимона, мятного леденца. Близким родственникам нужно оградить будущую маму от явных раздражителей – например, от приготовления определенных блюд.

• 9 неделя беременности

• —
• 23 декабря 2018, 17:45
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное от пользователя margaritka_2015