Молодым мамочкам на заметку

Беременность – самый счастливый период в жизни женщины. Первые волнительные ощущения, что в вас зародилась новая жизнь, наверное, запомнит каждая женщина. Теперь вы должны как никогда следить за распорядком дня, своим питанием, за своим здоровьем. Вы не должны себя переутомлять, нервничать по пустякам, ведь все это сказывается на ребенке.

Во время первых месяцев беременности, каждая женщина в зависимости от физиологических особенностей своего организма проходит этап адаптации к состоянию беременности. Этот этап называется токсикозом. Некоторые мамочки переживают его легко, а для некоторых этот период становится мучительным. Постоянная тошнота, раздражительность на любой запах, а иногда и на людей. Одним словом, в данный период будут проявляться такие черты вашего характера, о существовании которых вы даже и не подозревали. К примеру, вы станете излишне вредной и раздражительной и.т.д. Но это не должно вас волновать, потому что все пройдет со временем, и вы постепенно войдете опять в свою колею.

Одним из самых главных аспектов при беременности является правильное питание. Питание беременной женщины должно быть насыщенным витаминами и минералами. Недаром врачи, у которых вы находитесь на учете, рекомендуют различные витамины и биологические добавки, к примеру «Элевит», «Йодомарин», фолиевая кислота, жемчужный кальций и многое другое. Однако их чрезмерное употребление не желательно.

Фрукты и овощи должны стать обязательным компонентом рациона молодой мамочки, также полезно часто употреблять молочные продукты: творог, йогурт, молоко, сливки. Не забывайте употреблять мясные продукты и рыбу. В них содержится железо и многие полезные микроэлементы, которые так необходимы для малыша. Будущей маме нужно помнить, что теперь она кушает за двоих и за себя и за малыша. От того насколько хорошим будет питание молодой мамы зависит развитие малыша и его здоровье.

Очень трудно поверить, но при беременности не только разрешается, но и поощряется выполнение силовых упражнений. Многие девушки, которые занимались силовыми тренировками до беременности, продолжают заниматься ими и в положении. Естественно, приходилось значительно облегчать нагрузку, а некоторые упражнения и вовсе заменять, а от отказа тяжёлых гирь и гантелей вообще говорить не стоит. Перед тем, как заняться силовыми тренировками необходимо составить индивидуальную программу с врачом.

Однажды Кегель составил комплекс упражнений, который помогал укрепить таз. Упражнение это лёгкое, делать его можно в абсолютно любое время, в абсолютно любом месте, потому что оно незаметно для окружающих. Суть упражнения заключается в том, что беременной женщине необходимо напрягать мышцы таза, как будто она пытается задержать мочу. Повторить несколько раз.

• молодым мамочкам на заметку,
• беременность,
• спорт и беременность

• —
• 25 мая 2017, 12:34
• margaritka_2015

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!

 

Ваше имя (*):

Ваш e-mail (*): ( Туда придёт ответ )

Вы не робот?(*):

А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!

Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах