Иконка блога Все для женщин и о женщинах

Молодым мамочкам на заметку

Беременность – самый счастливый период в жизни женщины. Первые волнительные ощущения, что в вас зародилась новая жизнь, наверное, запомнит каждая женщина. Теперь вы должны как никогда следить за распорядком дня, своим питанием, за своим здоровьем. Вы не должны себя переутомлять, нервничать по пустякам, ведь все это сказывается на ребенке.



Во время первых месяцев беременности, каждая женщина в зависимости от физиологических особенностей своего организма проходит этап адаптации к состоянию беременности. Этот этап называется токсикозом. Некоторые мамочки переживают его легко, а для некоторых этот период становится мучительным. Постоянная тошнота, раздражительность на любой запах, а иногда и на людей. Одним словом, в данный период будут проявляться такие черты вашего характера, о существовании которых вы даже и не подозревали. К примеру, вы станете излишне вредной и раздражительной и.т.д. Но это не должно вас волновать, потому что все пройдет со временем, и вы постепенно войдете опять в свою колею.



Одним из самых главных аспектов при беременности является правильное питание. Питание беременной женщины должно быть насыщенным витаминами и минералами. Недаром врачи, у которых вы находитесь на учете, рекомендуют различные витамины и биологические добавки, к примеру «Элевит», «Йодомарин», фолиевая кислота, жемчужный кальций и многое другое. Однако их чрезмерное употребление не желательно.



Фрукты и овощи должны стать обязательным компонентом рациона молодой мамочки, также полезно часто употреблять молочные продукты: творог, йогурт, молоко, сливки. Не забывайте употреблять мясные продукты и рыбу. В них содержится железо и многие полезные микроэлементы, которые так необходимы для малыша. Будущей маме нужно помнить, что теперь она кушает за двоих и за себя и за малыша. От того насколько хорошим будет питание молодой мамы зависит развитие малыша и его здоровье.



Спорт и беременность

Силовые упражнения

Очень трудно поверить, но при беременности не только разрешается, но и поощряется выполнение силовых упражнений. Многие девушки, которые занимались силовыми тренировками до беременности, продолжают заниматься ими и в положении. Естественно, приходилось значительно облегчать нагрузку, а некоторые упражнения и вовсе заменять, а от отказа тяжёлых гирь и гантелей вообще говорить не стоит. Перед тем, как заняться силовыми тренировками необходимо составить индивидуальную программу с врачом.



Упражнения Арнольда Кегеля

Однажды Кегель составил комплекс упражнений, который помогал укрепить таз. Упражнение это лёгкое, делать его можно в абсолютно любое время, в абсолютно любом месте, потому что оно незаметно для окружающих. Суть упражнения заключается в том, что беременной женщине необходимо напрягать мышцы таза, как будто она пытается задержать мочу. Повторить несколько раз.


: 534

Умные мысли (0)

Свернуть / Развернуть

Добавить сюда свою умную мысль!



 
( Туда придёт ответ )
А лучше зарегестрироваться,
чтобы не вводить каждый раз цифирки!


Рекомендуем ещё прочитать интересное из мира Все для женщин и о женщинах

  1. Что необходимо дарить на рождество близким людям? Что необходимо дарить на рождество близким людям? После наступления Нового года начинается разгар праздников и одним из них является...
  2. Экзотические напитки готовим дома Экзотические напитки готовим дома Рецепт экзотического коктейля с ромовым сиропом и спелым манго Знатоки алкогольных...
  3. Умение наносить губную помаду! Умение наносить губную помаду! Итак, каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, по этой причине...
  4. Всему свету по совету №4, 2013 Всему свету по совету №4, 2013 Название: Всему свету по совету №4, 2013 Женский журнал, в котором можно найти советы...
  5. Рецепты от природы Рецепты от природы Сегодня очень сложно разобраться в огромном количестве новых лекарственных препаратов....
  6. Как убрать мимические морщины! Как убрать мимические морщины! Рано или поздно, на лице у человека появляются мимические морщины, они появляются,...
  7. Вяжем cами. Спецвыпуск №8, 2013. Легкие кофточки и жакеты Вяжем cами. Спецвыпуск №8, 2013. Легкие кофточки и жакеты Название: Вяжем cами. Спецвыпуск №8, 2013. Легкие кофточки и жакеты В этом специальном...
  8. Как подобрать ковер? Как подобрать ковер? Рано или поздно у каждого человека возникает необходимость как подобрать Ковер просто...

Родителям и детям на заметку!

Помощь по сайту - все ответы на ваши вопросы собраны в этом разделе.
Как стать журналистом 'Детского мира'? - краткая инструкция для желающих размещать интересные материалы на нашем портале.

Почитать в дайджесте

О чём пакистанские сериалы?   Уже достаточно давно в нашу жизнь вошли сериалы, которые можно смотреть длительное время, и ...

Скачать игры на андроид на 5mod.ru   Мобильные Игры на Андроид: Эволюция от Аркад к Виртуальным Мирам С появлением смартфонов ...